Ну вот и пролетел октябрь в темпе блица, и между прочим уже третье ноября, а обещанного отчёта за октябрь все ещё нет. Надо исправлять.
Должен предупредить, скорее всего текста будет много. И прежде чем приступить к отчёту, хочу заранее извиниться за качество текста и наличия в нем ошибок.
(Я конечно постараюсь без них, но вы же знаете как это бывает)
Итак октябрь
Начало было не очень, во всех планах. Работы много, времени на игру и теорию мало. Мотивация вроде и была, но организм и психика регулярно давали сбой
Было непросто, местами даже тяжело. В основном из-за работы в оркестре, а точнее из-за того что, я буквально видел как мое время утекает сквозь пальцы в никуда. И это меня сильнее всего выводило из равновесия. Недавно прочитал у Канемана что оказывается этому явлению есть научное название -"истощение эго". Так же подливала масла в огонь банальная физика. Когда усталость от непростого режима накапливалась, для меня переставали существовать будильники
ну и соответственно катка мимо. Теорией заниматься пытался, но было такое ощущение что в одно ухо влетает а в другое вылетает. Классика жанра. (Теперь то я понимаю с чем это было связано, спасибо Канеману)
Поварившись первую неделю октября в этом кхм ... борще
, я решил что надо что то с этим делать. Первая мысль была уволиться из оркестра, но эту идею я отмел практически сразу. Так как коллег на работе подставлять нехорошо, да и с финансовой точки зрения это опрометчивый шаг. В данный момент во всяком случае.
Поэтому, набравшись терпения и заварив покрепче шен пуэр, я решил сесть, не торопясь проанализировать проблему и понять что же можно сделать в данной ситуации.
В результате, я пришел к выводу, что есть два основных момента которые оказывают наиболее сильное влияние на мое эмоциональное и физическое состояние. Их конечно намного больше, но хочется выделить именно эти два.
Первое - моя работа в оркестре. Она отнимала у меня очень много ресурсов. И основной из них - время. Время которое я мог потратить куда с большей пользой.
Второе - то,
как я проводил свободное от работы время и
как это влияло на мой мозг, мою концентрацию и трудоспособность.
Выявив и обозначив для себя эти моменты, я выделил их как приоритетные, и составил список основных изменений, с помощью которых возможно решить данные проблемы.
Я пробегусь по тем изменениям, которые по моим наблюдениям, оказали наиболее сильный и заметный эффект на моем состоянии (концентрации, психике и физике) и позитивно повлияли на вопросы которые я обозначил выше.
Информационная перегрузка.В мою жизнь постепенно и незаметно все сильнее интегрировался развлекательный и новостной контент. (И это учитывая то, что я не зарегистрирован в большинстве социальных сетей, с детства люблю читать. и отдаю предпочтение почти всегда книге а не фильму.) Твич. Ютуб. Телеграм каналы. Футбольные новости. И так по кругу. Особенно ярко это проявилось когда начались репетиции на работе. Устал от 6 часов катки? Иди отдохни и посмотри что-нибудь на твиче. Обедаешь? закуси ка ютубом. Бесит все на работе? Ныряй в футбольные новости. Устал на репетиции, и едешь домой в метро? Может почитать? Или посмотреть вод? Или разобрать пару раздач? Да ну его все нафиг, я же устал! Голова не соображает, давай я лучше посмотрю ютуб. И все! Готово. Проблемы уходят на
второй десятый план. Поставки дофамина налажены. Можно и выдохнуть.
А в чем собственно дело то? Вроде все довольны. Ну почти все.
Что не так? А дело в том, что наш мозг, работая в таком режиме, все больше привыкает
скользить своим вниманием по задачам которые мы перед ним ставим. Глубокая концентрация и состояние потока будут даваться ему все труднее и труднее. Особенно если наша, так называемая система 2, перегружена дополнительными задачами и истощением эго. И это замкнутый круг. Если не вмешиваться. Как то так. После того как я начал уменьшать количество "информационного шума" в своей жизни, практически сразу стали заметны изменения которые со мной происходили. Я считаю что это очень важный аспект нашей жизни, которому необходимо уделять пристальное внимание.
Переключение внимания. Со свойственной мне импульсивностью и максимализму, погрузившись с головой в поставленную перед собой задачу я совсем забыл о простом правиле. Как бы нам не нравилось то чем мы занимаемся и тем более если все в точности да наоборот, необходимо переключать наш мозг на иные задачи. Это все банально, но почему-то на эти грабли я тоже наступил. Начав заниматься шахматами три раза в неделю, я с удивлением обнаружил, что дни, которые по логике вещей должны быть для меня особенно изнурительными и тяжелыми, таковыми не являются.
Так же я обратил внимание что после занятий заметно прибавляется энергии для решения моих основных задач.
Когнитивные задачи.Поставив перед собой задачу постепенно вернуться к чтению, составил себе список книг, которые мне необходимо прочитать. Сейчас читаю четвертую книгу из этого списка. Заметно улучшилась концентрация и способность полностью погружаться в материал.
Английский. Как то так получилось, что в детстве я проскочил мимо и не заметил. Потом тоже как-то все пошло через пень колоду. До недавнего времени я довольствовался отговорками что, якобы у меня нет способности к языкам и запоминанию. Ага, как бы не так. У меня явно есть способность крутить своим мозгом, а скорее у него мной.
Система 2 у меня ленивая. Очень. Ну это ни чего, исправляю. Для начала поставил себе цель пополнить словарный запас. Начинал с 15 минут в день, сейчас на повторение и изучение новых слов уходит 30 минут. И знаете что? Оказывается у меня есть память
. А если серьезно, то выучивать и запоминать новые слова становиться все легче и легче. Я обратил внимание что это так же распространяется и на шахматы, и на покер. Легче удерживать и запоминать позиции. Мозг начинает с большей охотой и качеством запоминать множество мелких нюансов во время игровой сессии, что положительно сказывается на результатах.
Физическое состояние. В моем случае самое важное это сон. Но с этим туго. В сутках ведь всего 24 часа
а все туда не впихнуть. Надо выкручиваться. Приходиться идти на хитрости. Желательно не есть за 3-4 часа до сна, и стараться следить за качеством потребляемой пищи. Для меня это не сложно. Пока не появляется на сцене фактор "нелюбимой работы" и плохого эмоционального состояния. А вы наверное знаете, что плохое психологическое состояние и плотная жирная пища идут рука об руку. Но с этим справится не так сложно, если знать как. Мне повезло, я знаю. Немного сложнее у меня дела обстоят с физическими упражнениями. Стараюсь держать себя в более или менее приемлемой форме. Отжимания, приседания, подтягивания, холодный душ. Структуры пока нет, но в будущем обязательно буду вводить. Уже сейчас заметно как организм легче стал переносить нагрузки связанные с моим расписанием.
В итоге, скорее всего благодаря тем изменениям что описаны выше, теперь ситуация не ощущается мной столь удручающе, как было в сентябре и в начале октября. И более того, теперь я даже на репетициях стараюсь не терять время и мой мозг способен достаточно качественно обрабатывать информацию, будь то обдумывание и разбор раздач (спасибо тебе удаленное управление) или решение шахматных задач. Не говоря уже о времени что я трачу на дорогу. Книги, воды, повторение и заучивание английских слов теперь могут быть мной освоены без особых потерь в дороге, как на работу так и с нее. Да, времени по прежнему не хватает. Но это уже не так критично. Всего +- 4 часа в день. Можно и потерпеть. И что самое главное,
жизнь приобретает все новые краски. Рутины как-будто и не бывало. Это начало пути, сложного, со своими взлетами и падениями, подводными камнями и неожиданными поворотами, но тем не менее невероятно интересного.
Мои результаты за месяц под спойлером. Это в основном nl25, я решил пока отключить верхний лимит, так как экспериментирую со стратегией. Дистанция к сожалению небольшая, но в силу обстоятельств считаю ее приемлемой. Возможно в следующем месяце получиться немного ее увеличить.
Всем спасибо за внимание, и удачи за столами! #ежемесячныеотчеты
Логично, ведь ты отдыхаешь от покера, боли от переездов меньше и голова свежее. Предлагаю продолжить пару раз в неделю наши разборы.В прошлый раз взяли хороший старт .