пик прокрастинации. сижу и ковыряюсь в мелочах. за главную работу никак не могу взяться, а внутри тревожность. чувствую, как растет уровень глюкокортикоидов, прям по заветам господина Сапольски.
Julio | 245 |
Leo_Manowar | 120 |
Nameless00 | 104 |
mako27 | 98 |
grenka666 | 93 |
Цитата
во время выполнения этой асаны позвоночник находится в таком положении, что укрепленные ноги никакой радости не принесут. Глубокий наклон в сторону не предусмотрен для человека природой – поперечные отростки на каждом из позвонков тому подтверждение. Регулярное выполнение этой асаны приведет к смещению позвонков, зажиму нервных корешков и боли не только в спине.
Цитата (pokerhamsik @ 5.11.2020)
Lika, дада, а бег: колени и сердце
Цитата (pokerhamsik @ 5.11.2020)
дада, а бег: колени и сердце
Тренажёрный зал: суставы, поясница, колени и все остальное )
Цитата (Lika @ 5.11.2020)
а когда дело касается йоги, нигде нет такого, чтоб предупреждали о травмах или небезопасных позах.
Цитата (pokerhamsik @ 5.11.2020)
На самом деле много и столько предупреждений где что можно себе свернуть и толковый инструктор подскаже+ куча всяких упрощений. Потому что он довольно хорошо должен разбираться в биомеханике. 🤷🏻♂️🤷🏻♂️Хз. Может просто не попадает в поле внимания. Но так на вскидку не меньше уже, чем по тренажёрке.
Цитата (Lika @ 5.11.2020)
Надеюсь на это.
надо будет почитать биомеханику позвоночника, а то думается, что он не для скручиваний и прокручиваний во все стороны до немыслимых углов.
Цитата (Deel @ 27.10.2020)
В мск такая палата в обычной скоропомощной больнице, если они есть и не заняты (их что-то вроде 2-4 на этаж), доступна как доп. опция примерно за 5тыс рублей в сутки. Ветеранам ВОВ вроде бесплатно. Также часто есть просто коммерческий этаж примерно за 7-8 тыс. в сутки. Единственное, еда будет та же что и у всех, но доставки (в нековидные времена) никто не отменял. Вот количество медсестер и санитарок это конечно беда, есть такое, раньше эта проблема отчасти решалась сиделками по 2-3 тыс в сутки.
Цитата (Lika @ 5.11.2020)
как только я решаю заняться бегом, со всех щелей идет как минимум инфа о том, что 80% недельной нагрузки должна быть на пульсе ниже 140. таким образом, сердце будет защищено и будет развиваться без ущерба. если есть лишний вес, тоже предупреждают, что на колени пойдет большая нагрузка итд.
то же самое с тренажерками. толковый тренер поставит технику.
а когда дело касается йоги, нигде нет такого, чтоб предупреждали о травмах или небезопасных позах. отовсюду льются только слащавые песни о пробуждающемся и освобождающемся от забот и тягот теле, уравновешенных гормонах, об осознанности, приходящих в порядок органах итд.
опять же, если по технике в тренажерном зале куча информации, а по йоге довольно многое похоже просто не изучено, тк это достаточно молодое веяние вне Индии.
еще мне кажется, как раз таки оттуда растут ноги трендовых принципов о созерцании и погружении в процесс без оглядки на результат и на других. как мы знаем, в Индии кастовая система, поэтому там нет смысла рыпаться, соревноваться и вообще пытаться достичь каких-то результатов. в нашем же мире результат еще как имеет значение.
Цитата
Травматизм
Некоторые люди, практикующие йогу, могут получать физические травмы, аналогичные спортивным травмам[83][84][85][86]. Опрос, проведенный среди практикующих йогу в Австралии, показал, что порядка 20 % практикующих получали физические травмы в результате занятий йогой[83]. В течение предшествующих 12 месяцев 4,6 % опрошенных получили травму, которая вызвала продолжительные боли или потребовала медицинской помощи. Стойки на голове и плечах, позы лотоса и полу-лотоса, наклоны вперед и назад, стойки на руках послужили причиной наибольшего количества травм[83].
Среди главных причин, вызывающих негативные последствия, эксперты приводят «дух соперничества» новичков и недостаточную квалификацию инструкторов[84]. Поскольку потребность в курсах йоги растет, многие люди часто получают сертификаты инструкторов йоги после недостаточного обучения. Не каждый новый сертифицированный инструктор может оценить состояние каждого нового ученика на своем курсе и рекомендовать воздержаться от определённых поз или использовать соответствующие опоры, чтобы избежать травм[84]. В свою очередь, начинающий ученик курса йоги может переоценить возможности своего тела и стремиться выполнить сложные позы, прежде чем его тело достаточно гибко или сильно для их выполнения[84].
Вращение шеи в момент её растягивания может вызывать повреждение позвоночных артерий, которые снабжают кровью головной мозг. Хотя это может происходить в различных ситуациях, тем не менее, это событие может быть результатом практики йоги. Данное заболевание является очень серьёзным и может вызвать инсульт[87][88].
Кроме того, по некоторым данным разрывы суставной губы тазобедренного сустава, а также травмы тазобедренных костей, могут являться результатом посещения курсов йоги[89].
Цитата (pokerhamsik @ 5.11.2020)
потому что правильно отстроенная триконасана с точки зрения биомеханики тебе никак не может навредить. В тоже время можно получить травму почти в любой асане и в любом упражнение. Это просто по сути упражнение. И единственный критерий правильность выполнения.
Цитата (pokerhamsik @ 5.11.2020)
На самом деле много и столько предупреждений где что можно себе свернуть и толковый инструктор подскаже+ куча всяких упрощений. Потому что он довольно хорошо должен разбираться в биомеханике. 🤷🏻♂️🤷🏻♂️Хз. Может просто не попадает в поле внимания. Но так на вскидку не меньше уже, чем по тренажёрке.