Статистика
Всего постов
105
11,374 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| 19levik76 | 4 |
| Vadosov | 4 |
| luckyatt | 2 |
| MikeShipa | 2 |
| TheLastTrick | 2 |
-
-
С новым дизайном сайта, заблудился и чуть не потерял свой дневник
Продолжим.
1- Физическая активность
Кроме вышесказанного,потихоньку добавляю:
- упражнения "Здравствуй солнце",Это в исполнении гуру
А это очень качественно и подробно
- упражнение для живота
- упражнения для спины
* только их нужно делать медленно!
- бассейн
- тренажерный зал.
Стоит отметить,что тренировки в зале после 40-ка,а тем более после 50-ти (тут надо передать привет сеньорам на WSOP-e ) должны проходить по совершенно новым принципам. Основными факторами здесь является замедление обмена веществ, закрепощение мышц, уменьшение подвижности суставов и снижение выработки целого ряда гормонов, включая тестостерон *.
Поэтому нужно придерживаться следующих правил:
- Снижение частоты тренировок (до двух раз в 7 дней.Я и раньше делал так - тренировка,потом 4 дня отдыха.Организму нужно восстановиться.При этом Я прорабатываю всю группу мышц.Где то давно читал в "умной книжке".Рабочая схема. )
- Обязательная растяжка (перед тренировкой 20-30 минут разминки)
- Увеличение времени между подходами (период отдыха между сетами лучше увеличить до 3-5 минут)
- Снижение рабочего веса (многоповторные сеты с маленьким весом)
- Прием аминокислот (с возрастом количество вырабатываемым организмом аминокислот снижается почти в 2 раза).
* "В грузинской школе идет урок русского языка.
— Гоги, разбери по членам предложение: "Юноша и дэвушка пошли миться в баню".
— "Дэвушка"- подлежащее, "юноша" — надлежащее, . . а "баня"... — это предлог, учитель!
— Садись, Гоги, четыре.
— Вах, почему не "5"?
— "Баня"- нэ предлог, предлог "Миться", а "Баня" — это МЕСТО ИМЕНИЯ!"
-
Фотку забыл выложить - прошли же еще 2 недели)
Не густо,но потихоньку стрелка падает.
Признаюсь,2 раза с грешил: съел мороженое за компанию с ребенком и в воскресение тильтанул, т.к. не отобрался на СМ,съел ночью немного колбасы и сыра (просто в холодильнике оказалось,что нет творога и кефира ).
А поход в бассейн,вернее путь к нему,какая то каторга
Бассейн находится около дома,а в 5 метрах кафе-бар с живым крафтовым пивом(как раз завезли темное)
Да и возле работы в 50 метрах Ирландский паб - каждый день хожу туда и обратно мимо него
Но Я держусь.Скину до 99 кг,побалую себя одним бакальчиком
-
Перед выходными немного размялся.
Когда на расслабоне и не давят деньги,легко берешь топ 1
-
Из недавней статьи на главной "10 рабочих мест игроков в покер",понравилась идея стола,предложенная feruell.
Но,стоять постоянно нельзя(как и сидеть) - стоячая работа наносит вред здоровью.Накопление мышечной усталости приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата,болям в спине,варикозу,тромбозу и т.д.
В тоже время, сидячий образ жизни наносит не менее ощутимый вред организму: является виновником ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы,чрезмерной нагрузке на позвоночник(остеохондроз),застою крови в малом тазу(геморрой,простатит,проблемы с половой системой и т.д.) и нижних конечностях(варикоз,тромбоз),замедлению процесса обмена веществ,частым головным болям,снижению остроты зрения,туннельному синдрому запястья и т.д.
Учитывая выше изложенное,и стоячая,и сидячая работа вредит здоровью.
Поэтому,нужно чередовать,а также,обязательно,добавить ходьбу.Особенно это касается МТТ-ешников ;)
Короче,для себя Я решил(с расширением жилплощади),т.к. большинство времени за сутки Я провожу сидя (работа,дорога туда/обратно,а потом катка),то обязательно надо брать стол похожей конструкции,где то рядом поставить универсальный тренажер и все это "упаковать" в помещении,скрытом от посторонних глаз.
Как то так,но стену надо замаскировать полностью,чтоб никто не догадался).
Да,и,обязательно,нужно сделать звуко/шумо изоляцию.
А то,пару лет назад был случай в школе у дочки.Во 2-м классе выдала,в порыве страсти,матюки на грузинском .
Но оказалось,что училка была в курсе.Когда у дочки спросили,"Откуда ты знаешь эти слова"?,то ответ был более чем шокирующий:
"А это,так папа говорит когда в покер проигрывает" -
Dr_Poker, Миша Иннер начинает практиковать https://youtu.be/wabxbEy7FVg -
Цитата (19levik76 @ 16.6.2019)
Dr_Poker, Миша Иннер начинает практиковать https://youtu.be/wabxbEy7FVg
Ага,спасибо!
Отличное рабочее место у inner получилось. -
С Днем медика,Дорогие пациенты!
Всем крепкого здоровья,мира,счастья и любви!
p.s.
В этот день,всегда приятно вспоминаю,самый лучший корпоратив за 25 лет работы в медицине. -
Порадовали ребята.МОЛОДЦЫ!!!
Сборная Украины U-20 впервые в истории выиграла Чемпионат Мира, обыграв в финале сверстников из Южной Кореи (3:1). -
Сильно жалею,что не могу посетить Belarus Poker Tour и в это время сходить на экскурсию в БелМаш.
Белорусский завод из-за аномальной жары разрешил женщинам работать в купальниках и снял об этом клип.КреативненькоНа белорусском предприятии БелМаш сотрудницам разрешили работать у станка в купальниках. Причиной тому стала аномальная жара в Беларуси, которая повлияла на производительность труда, говорят на заводе. В качестве иллюстрации эксперимента БелМаш снял свою версию клипа Satisfaction.Руководство компании по просьбе женской части коллектива обновило правила дресс-кода. В жару им по новым правилам разрешено быть одетыми в купальник или красивое белье, но не мешающие основному виду деятельности. При этом для защиты используются фартук, очки и перчатки.Комментируя это нововведение, на заводе сказали, что из-за жары производительность упала, а поскольку они - коммерческое предприятие, то согласились пойти навстречу изнывающему от жары коллективу. В результате довольны и сотрудницы, и производительность труда резко выросла на 20 процентов. Причем, у всего коллектива. -
Мировая серия WSOP: ещё одна финалка для украинца и старт Ольги Ермольчевой.
-
Ну что,пока одни регуляры катают на WSOP,а другие отдыхают,то остальных с сегодняшнего дня и всю неделю будем рвать (конечно это громко сказано :) - будем общипывать ) в серии на PS UFC KO Series:
p.s.Вообще,между намидевочкамиPokerStars обидели меня в этом году
Раньше каждый год к дню рождению какой то бонус присылали,а в прошлом даже 100$ бонуса без отыгрыша.
А в этом ничего - "ноль"(. Хотя Я ожидал большего,все-таки 50 стукнуло.
Так вот,в этой серии Я возьму свое!
Поехали! -
Здорова рыбаки! )
С праздником!
27 ИЮНЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ РЫБОЛОВСТВА
Начиная с 1985 года, ежегодно 27 июня отмечается Всемирный день рыболовства. Начиная с 2017 года, по решению ООН 27 июня отмечается новый праздник – День микро, малых и средних предприятий. (Хайроллеры в пролете) -
PS UFC KO Series идет полным ходом,а Я стараюсь затащить
Вчера неплохо выступил)
Была пятница и у нас в стране был выходной.
Поэтому не бежал,как обычно,сломя голову после работы,чтоб поспать пару часов перед ночной игрой.
А отдыхал и хорошо выспался,что в итоге и дало не плохой результат.
Но расстроен,мог пройти намного глубже и даже бы,на горизонте,вырисовывалась бы долгожданная финалка(если б удвоился).
Но,имеем,то что имеем
Подробности раздачи не помню,но картина,приблизительно,была такая:
С UTG,один из чиплидиров стола,сделал мини рейз,за ним,с таким же стеком-кол,у меня оставалось около 12bb с TT - All-In.
(Тут надо сказать,что за столом так часто делали и когда Я шел в All-In,то показывал всегда сильную руку.И после этого,так пару раз прошло-
без вскрытия забирал фишки).
Первый фолд,второй подумал и в колил с 55.С флопа попал в Т и ничего не "предвещало беды",но ривером закрылся его флеш(
Обидно,нуу... -
Для любителей поиграть в
очкоBlackJack,вышел документальный фильм из серии "Взгляд изнутри".
Который позволяет взглянуть в мир элитных игроков в блэкджек, обыгрывающих казино на миллионы долларов. -
Небольшая финалка
-
А Лев Николаевич,оказывается,еще тот МТТ-ешник был
-
Привет всем!)
Давненько не писал,не было желания,т.к.был очень расстроен - получил травму колена(
"Разрыв медиальной коллатеральной связки коленного сустава"(разрыв внутренней боковой связки) и,как результат, "синовит коленного сустава".
Короче,ребята,марафон по похудениюотменяетсяпродолжается.
Я не из тех кто сдается (Овен,все-таки по гороскопу ).Только вот полноценную нагрузку еще не могу дать на левую ногу.
А восстановление займет где-то 6-8 недель,так что со сроками не знаю как будет получаться.
Я даже не пойму как это получилось
Недели четыре назад провожал семью на отдых с аэропорта.Обратно решил пройти пешком(быстро) до дома(около 10 км).
Пройдя 7-8 км,стал перегреваться,было очень жарко и решил во избежания солнечного удара или проблем с давлением,дальше подъехать на такси.
Травм не было,ничего не болело.На следующие сутки,ночью была сильнейшая судорога.Такого никогда не было.Согнула колено почти до бедра.
Со всей силой разогнул в полусонном состоянии.(Я подозреваю,что именно так надорвал связку)Но утром проснулся от ноющей боли в области колена.
Мазал Троксевазин гель и принимал Нимесил несколько дней,думал пройдет.До узиста добрался только через неделю,а там "картина маслом".
Оказывается,надо было пару недель не нагружать вообще,дать покой и зафиксировать специальным бандажом.
А Я то на работе каждый день
Сейчас хромаю немного еще.Принимаю Glucosamine Chondroitin MSM Ultimate Nutrition для восстановления.
Ребята,возможно кто сталкивался с такой травмой,буду очень благодарен вашим советам и рекомендациям для быстрого восстановления.
*Вес держится около 101-102.Фотки пока нет смысла выкладывать.Как будет уменьшаться,выложу.
**Катаю ночами MicroMillions - есть микро кэши и PP LIVE Dollar сателлиты - хочу в Розвадов -
А что значит добрался до узи? Там МРТ делать надо и смотреть полную картину -
Dr_Poker, у меня прооперированы два колена (играл когда-то профессионально в футбол). С тех пор я прошел реабилитацию в Киеве, Польше и Германии( Олимпийский центр спортивной реабилитации). К сожалению наши врачи любят очень много оперировать, на западе чаще предпочитают реабилитацию (лфк, массажи и остальные магниты, озокериты и т.п). Я буду капитаном очевидностью, но найди компетентного травматолога. Если это не 100% случай оперирования, то настаивай на реабилитации. Тем более есть проблемы с весом (у меня так же). А так, курс реабилитации поможет на всю жизнь. Будешь переодически делать упражнения и колени будут в полном порядке. Выздоравливайте!
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
И это пока без тренировок ;)
С чего Я начал:
1 - убрал из рациона:
-все хлебобулочные продукты
-алкоголь(в том числе и пиво)
-конфеты и мороженное
-(тут надо бы добавить сахар и соль,но Я их уже давно не употребляю).
2 - начал ходить больше (нужно довести хотя бы до 5000 шагов в день)
3 - начал делать зарядку по утрам (пока простенькую,дальше буду усложнять).
Немного теории.
Чтоб разогнать метаболизм,нужно акцентировать внимание на 4-х основных пунктах:
- физическая активность
- питание
- сон(с этим,конечно,проблемы :))
- вода.
Дальше по подробнее об этом...