hochunl5k | 78 |
shakeitbaby | 66 |
ЛингвоЛатино | 47 |
PenoplastObSteklo | 42 |
MoronMode | 40 |
Цитата (Leonches @ 21.3.2017)
Поэтому для себя решил важным стараться именно ложиться спать в одно время, а дальше предоставлять организму самому определять, сколько он хочет спать, чтобы наверняка чувствовать себя отлично на следующий день.
Цитата (ChillLEO @ 22.3.2017)
10 часов в день- это конечно круто! АнтошаМультибарель, на сколько тебя хватает в таком ритме? Что на счет выходных?
Цитата (evildevil666 @ 23.3.2017)
То есть, если я сплю иногда по 9-10 часов в день (тупо не могу встать), то значит это надо организму? Или все таки больше 8 часов спать нет смысла?
Цитата (АнтошаМультибарель @ 23.3.2017)
10 часов в день- это конечно круто!
Цитата (Lith1um @ 23.3.2017)
А сколько из них обычно занимает покер ? Теория и практика.
Цитата (АнтошаМультибарель @ 23.3.2017)
Последний прием пищи я делаю за 3-4-5 часов до сна.
По большому счету, из еды мы получаем энергию и на ночь она нам не нужна.
Кто-то скажет, что не важно жрем мы перед сном или нет, ведь желудок все равно работает по ночам.
Цитата
Итог: если есть проблемы с кожей советую попробовать. Если нет- все равно нагрузка на органы, думаю не самая полезная. Так что подумайте прежде чем обжираться мясом, и обжираться вообще в погоне за мускулатурой и "правильным образом жизни".
Цитата (ChillLEO @ 23.3.2017)
200 гр гречи, 1-1,5 л кефира в день постоянно. Рыба 300 гр раз в неделю, творог со сливками 400 гр раз в неделю, например. Точное кол-во белка не считаю. Вижу на полке творог, если хочу- беру, не хочу- соответственно, и так со всем остальным.
Про грамм белка на килограмм своего веса и тд, я слышал, если что.
Цитата (ChillLEO @ 23.3.2017)
G00dF3lla, 200 гр гречи, 1-1,5 л кефира в день постоянно. Рыба 300 гр раз в неделю, творог со сливками 400 гр раз в неделю, например. Точное кол-во белка не считаю. Вижу на полке творог, если хочу- беру, не хочу- соответственно, и так со всем остальным.
Про грамм белка на килограмм своего веса и тд, я слышал, если что.
Цитата (ChillLEO @ 23.3.2017)
Ну раз тема зашла про питание, поделюсь и я своим открытием. Начну издалека: пару лет назад я начал заниматься в спортзале. Насмотревшись и начитавшись информации по "правилам кача", начал усиленно обжираться, в основном куриным филе, гречей (и прочими крупами), творогом, и пил молоко. Филе уходило около 1 кг за 3 дня, творог- минимум 250 гр\день, молоко- 1 л\день. Сначала впихивал в себя это с трудом, но затем вошел во вкус и собственно за 2 с лишним года набрал около 20 кг жиромыщц. Ел раз по 5, 6 раз в день. Единственно, что после еды я ощущал тяжесть и небольшой (но чувствительный) дискомфорт.
Тут немного переключимся в другую область: лет с 18 у меня началась проблема с рожей лица, а именно появились прыщи- нет, не совсем ад конечно, но были. Со временем их становилось то меньше, то больше, в итоге (сейчас мне почти 30) иногда то тут, то там выскакивает (выскакивала) хуйня. Так вот, обострение совпало как раз с качалкой (не моментально, но есть параллель), и в конце того лета я заебался это терпеть и записался к косметологу. Она сделала какой-то пилинг и рассказала про то, что к ней ходят телочки, и им помогает раздельное питание, посоветовала сдать анализы печени и еще что-то по-мелочи. А до этого я в каком-то видео (вроде Цацулина) слышал, что белок "напрягает" печень.
Анализы я конечно поленился сделать, вместо купил пачку "Легалона" и решил отказаться от мяса, творога и молока в таком количестве, и начал жрать гречку, запивая ее кефирчиком. Легкость в желудке (и вообще) я ощутил практически сразу, с прыщами попрощался через пару недель. Кроме того, даже кожа лица стала другой, как и кожа руки около трицепса (раньше была сухая и шелушилась). Прошел почти год с тех пор и все по прежнему круто. Гречку единственно начал мешать с тушеной капустой, чтобы легче заходила (если интерсно могу поделиться рецептом), и до сих пор отлично заходит. Иногда ем мясо (очень редко), чаще рыбу и творог (пару раз в неделю), ну фрукты, овощи, орехи по настроению. Ем 3, 4 раза в день.
Итог: если есть проблемы с кожей советую попробовать. Если нет- все равно нагрузка на органы, думаю не самая полезная. Так что подумайте прежде чем обжираться мясом, и обжираться вообще в погоне за мускулатурой и "правильным образом жизни".
Я не так давно поставил задачу в 6 часов. Поначалу было терпимо, но спустя время, однообразие и такой напряженный график ( с 0 до 6 часов ) начали вызывать дискомфорт. Сначала решил устраивать выходные, потом еще "немного" выходных и в итоге быстро сдулся. В итоге придумал следующую тему, с элементами гэмблинга (как вы любите, покермэны): с утра, как только встали, кидаете игральную кость, сколько выпало- столько часов занимаетесь полезными делами. И так каждый день, поскольку в среднем очень много времени все равно не получиться потратить. Но если вдруг вам захотелось устроить себе выходной, то можете рискнуть и кинуть две кости: от 1 до 6- проебывайтесь весь день на здоровье, больше- это задача на сегодня.