Цитата (Commandos83 @ 4.1.2016)
Вот этого и боюсь, Вылетел мизинец, наступили, сустав на месте, опухоль через месяц почти прошла, и рентген нормальный, но остаточный эффект от опухоли уже 3й месяц держится и до конца не сгибается... Вот и собираюсь уже давно как-то защитить, да не знал как. Спасиб!
Еще кстати забыл, в первые дни травмы, помимо холода можно использовать мази, снимающие воспаление. Я "Вольтареном" пользуюсь, отек быстро спадает.
После травм мышц и суставов очень важна реабилитация. Недостаточно просто приложить холод и оставить на несколько недель в покое - нужно разрабатывать.
Как только острая боль спадет - можно начинать потихоньку разминать травмированное место. Сгибать, разгибать до болевого порога (т.е. до момента, когда боль терпеть нереально). Но тут важно без фанатизма, а то можно самого себя сломать. Потихоньку, полегоньку. И важно не затянуть, если не начать разрабатывать вовремя, в дальнейшем может быть крайне сложно вернуть былую подвижность суставам.
У меня была травма лучезапястного сустава. В последнем матче сезона неудачно упал в концовке, приложил холод и на руку забил до начала зимнего сезона. Купил себе в ортопедическом салоне фиксатор и с ним проходил почти два месяца. В бытовом плане сгиба руки хватало, но на первой же тренировке удар и опять боль. Отыграл зимний чемпионат в фиксаторе, рука еще немножко разработалась, но в целом и близко не пришла в норму.
В общем взялся я за нее почти через год. Работал с эспандером, гантелями. Стало гораздо лучше, но в норму все так и не пришло.
Затем в Киеве познакомился со спортивным доктором, который в молодежной сб. Украины по хоккею работает. Он сказал, что такую двухгодовалую травму можно вылечить, но очень сложно. Нужно обкалывать руку обезболивающими и растягивать, всякие мази втирать недешевые, для укрепления. В общем так я и не решился.
Для сравнения, получил затем травму на другой руке похожую, но уже был прошаренный. Помазал, разработал. Все функционирует отлично. Так что не запускайте травмы