Groovy,
Сегодня вечером на работе посетил рассказ от одного из участника экспедиции
http://navostok.ru/. Он уволился, чтобы проехать 10 000 км, весь север России за пол года на экспериментальных вездеходах. Умееют люди себе развлекуху придумывать. Хоть север и люблю, но на такое не решился бы. Слишком долго, и риски присутсвуют.
А так все стабильно - митинги, javascript. В тренажерку каждый день по мелочи хожу, это безумно удобно - сходить вниз перед обедом чего-нибудь поделать. Не верстал ни разу за 2 месяца и, чувствую, не скоро что-то подвернеться, еще раз к вопросу фронтендера и верстки. Условия работы и атмосфера - прекрасная. Не работа, а курорт, мне даже стыдно немного.
Представте. Ты приходишь во сколько тебе удобно до 12. Идешь на кухню, наливаешь кофейку, берешь яблоко или овсяное печенье, даже милка бывает. Садишься за свое рабочее место в удобом кресле с двумя мониторами. Включаешь любимую музыку, и просто по сути редактируешь текстовые файлы. Тебя никто не доебывает, а если что-то надо: "слушай, а может быть так сделаем потому то потому" - "ок, не вопрос". К обеду идешь в спортзал, где даже можно натянуть трос, чтобы ходить на нем и тренировать равновесие. Затем кафе, где приятная, спокойная атмосфера, каждый раз разнообразные, мульткультурные и очень вкусные блюда. Это не 100 потных мужиков воняющих солярой, с такой кухней, напоминающей школьную столовую, которая у меня была на прошлой работе в нефтянке. Также после этого ты можешь зайти на офисную кухню, посидеть на кожаном диванчике и вкусить свежие, недавно привезенные круасаны. Притом это в любой момент времени, за тобой никто не будет бегать и кричать - "быстро работать!". И за все это ты еще будешь получать высокую зарплату, выше которой никакому человеку для сверх комфортного быта и не нужна. Такие пироги.
Каждый день трачу немного времени на английскую грамматику и слова, надеюсь скоро начнуться занятия на работе. В целом чувствую себя обленившимся, программирование вообще не развиваю. На каникулах тыкал хакеранк, но там оно и закончилось. После работы приходить и еще что-то ебашить крайне напряжно, мотивацию находить сложнее, когда ты уже перевыполнил свои планы. Но останавливаться, естественно, нельзя, а то жизнь выкинет на обочину.
Также поиграл в покер спустя больше пол года. Это так приятно, когда тебе не нужно в него играть, набивать дистанцию, а просто делаешь это для удовольствия. Закинул сотку, сейчас баланс 250. Играл бы чаще, интересно оценить свой винрейт, играя без обязательств, когда в кайф и удобное количество столов, чувствую можно даже профит себе месячный добавить, но не оч удобно на винду каждый раз переключать. Скину график, если дистанцию наберу более менее.
Смотрел вчера стримы
Димка. Наебулосы надо брать! Честно аргументация простенькая, но, чувствую, крипты стоит поизучать, профит вынести еще можно, и не обязательно покупкой.
Вообще столькими делами можно заниматься : программирование, инглишь, спорт, читать лит-ру, крипты, покер, бабы, путешествовать, по Питеру хотя бы. И это такому скудному человеку как я. Хз как это все распределять, в итоге всего по минимуму получается.
Рассказывайте лучше как у вас дела. В идеале я хочу, чтобы люди друг друга мотивировали. Мне этот блог не нужен, но может пригодиться тем, кто только вкатывается.
Источники информации я не проверял. Книгу советует феруэлл, мне этого достаточно, чтобы ей доверять.
Вся нужная информация содержится в пирамиде ниже. Разберем по пунктам.
1. Первый и самый важный - это собственный вес и регулярная физическая нагрузка. Индекс массы тела посчитать можно здесь. Очень важно держать вес в норме и не повышать индекс выше 23, за исключением набора мышечной массы, с этим все в порядке. Даже небольшой лишний вес существенно повышает риск развития опасных заболеваний, особенно диабета. Также регулярно нагружать свой организм. Как минимум пол часа в день. Прогулка быстрым шагом вполне подойдет.
2. Второй касается цельнозерновых круп и растительного масла (оливковое, подсолнечное, рапсовое...). Данные продукты очень полезны для организма. Первые содержат огромное количество полезных веществ, витаминов и лучшие для организма углеводы - сложные. Вторые содержат полезные жиры - мононенасыщенные и полиненасыщенные. Остальных - насыщенных, содержащихся, например, в молоке и сливочном масле, лучше избегать. А трансжиры не употреблять совсем (фастфуд, выпечка).
3. Фрукты и овощи. Все мамы и папы твердят, ешь больше фруктов и овощей, и наука подтверждает, это совершенно правильно. Чем больше и разнообразнее, тем лучше. Кроме картошки, она не полезна.
4. Орехи и бобовые. Также содержат много полезных веществ и являются лучшим источником белка, наряду с рыбой и птицей.
5. Птица, рыба, яйца. Из этих продуктов мы берем необходимый нам белок. Говядина, свинина и другое мясо являются менее полезным питанием из-за содержащихся в них вредных жиров.
6. Здесь все спорно, но небольшое кол-во молочных продуктов можно употреблять для получения кальция.
7. Полное ограничение алкоголя в рационе не принесет пользу как ни странно. Умеренные дозы этого продукта снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Только важно - умеренное. Также можно пить мультивитаминные добавки, но, если вы питаетесь правильно, то это не обязательно.
ОГРАНИЧИТЬ: курение, насыщенные жиры, трансжиры, быстроусвояемые углеводы (белый хлеб, картошка, сладости...). Важно понимать, что редкое употребление вредных продуктов не принесет вреда вашему организму, но они не должны быть в вашем основном рационе.
Основные болезни, которых помогает избежать здоровое питание - это ишемическая болезнь сердца (причина смертности №1 в мире), инсульт, повышенное давление, диабет, некоторые формы рака и др. Вероятность снижения риска не 100% , но достаточно приличная, чтобы уделять этому свое время. Видите, чтобы правильно питаться не обязательно мучиться, потребляя только не вкусную пищу. Здоровых продуктов, из описанных выше, достаточно, чтобы быть довольным и разнообразием, и вкусом, и пользой.