Подвал Гестапо

Последний пост:1 августа
1173
Статистика
Всего постов
8324
2,685,726 просмотров
Новых постов
+0
4,07 в день
Лучшие посты автора
26.12.2014 +619
25.12.2014 +596
18.10.2017 +425
26.12.2014 +421
29.05.2016 +383
Лучшие посты читателей
hiNt +391
FREEQ +225
БоевойСлон +199
Aztec +187
Khishtaki +185
Самые активные читатели
1 287 307 308 309 310 329 417
Можно ли считать вопиющую необразованность в рамках своего времени преступлением?
  1. Угу
    62%
    1196
  2. Неа
    38%
    733
  • Ещё очень интересует твое мнение по поводу тренировок по системе Селуянова. Вроде говорит убедительно, говорят с научной точки зрения. Но при этом многие статьи (в том числе у Цацулина , где он так же ссылается на исследования) говорят о том, что его подход не является правильным.
    2/2
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • БоевойСлон, Corwin, заебали с картошкой! Мы тут шварцами - арнольдами собрались становица, а вы тут аппетит подогрееваете.
    9/9
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Gansik @ 11.10.2017) *
    Много спрашивают в личку про то, как правильно худеть и качаться.

    И тут вопрос в догонку. А можно как-то худеть и не качаться? ДУмаю, для многих и такой вариант будет интересен.

    P.S.Приобрел себе абонемент в фитнес зал, но пока ещё не начал ходить.
    88/98
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Grek, это вообще очень легко. Меньше жрать, чем расходовать, и максимально сократить быстрые углеводы в рационе.
    27/33
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • manner_elk, да про это-то я в курсе, много где пишут, но явно же не одним предложением это описывается.

    Так-то будущий пост Гансика можно сократить до :"Жрите меньше и ходите в зал".
    89/98
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Grek @ 12.10.2017) *
    manner_elk, да про это-то я в курсе, много где пишут, но явно же не одним предложением это описывается.

    Так-то будущий пост Гансика можно сократить до :"Жрите меньше и ходите в зал".

    Если цель исключительно похудеть - то зал можно даже вычеркнуть из списка, он даст 10-15% к скорости похудания максимум
    32/48
    Ответить Цитировать
    2
  • Grek, Воду пей. Приложение - напоминалку поставь на смартфон и пей. Метаболизм разгоняет
    1/17
    Ответить Цитировать
    -8
  • Gansik, как относишься к молочным продуктам и фруктам при сушке?
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Nameless00 @ 11.10.2017) *
    Если что, то лайтовый вариант фильма 2009 года написан в 1978
    Если что, то я сразу после твоего поста посмотрел, что это за произведение и когда оно было написано. И это не отменяет того, что тему потом раскрыли шире (или чуть в сторону). "Матрица" вон лайтовый вариант "Футурологического конгресса", но про произведение Лема, написанное за много лет до творения братьев Вачовски, мало кто знает. Да и вообще какая разница какой год - ИИ будущего уже давно всё проанализировал и хрен даст нам вырваться из нынешнего пространственно-временного континуума
    9/16
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Gansik, как относишься к антиглютеновой диете? у меня хоть и нет аллергии на глютен, но исключив мучное похудел на 10кг за год
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Drop93rus @ 12.10.2017) *
    Если что, то я сразу после твоего поста посмотрел, что это за произведение и когда оно было написано. И это не отменяет того, что тему потом раскрыли шире (или чуть в сторону). "Матрица" вон лайтовый вариант "Футурологического конгресса", но про произведение Лема, написанное за много лет до творения братьев Вачовски, мало кто знает. Да и вообще какая разница какой год - ИИ будущего уже давно всё проанализировал и хрен даст нам вырваться из нынешнего пространственно-временного континуума

    Посмотрел что за произведение или прочитал?
    33/46
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • прочитал, правда очень давно уже. И вообще у Лема очень много произведений, где он развивает до конца много разных интересных идей, которые потом по новой "открывают"/используют
    10/16
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • И так, мои маленькие, ленивые друзья, пришла пора начать что то писать из обещанного.
    Партийные дела занимают все мое время и я тружусь не зная ни сна, ни отдыха. Потому не стану катать сразу полотна текста, а буду писать частями, что бы из поста не получилась книга. Заодно посмотрим, как посты заходят.

    Эпизод первый: ленивое животное.


    Чему нас учит жизнь, так это тому, что все люди хотят получать много и ничего для этого не делать. Все хотят супер рыбного поля, 150% рб, бонус на любой депозит и еще бесплатную кепку. Многие скажут, что так не бывает. Но нет, так бывает. Вот если бы не было у нас достижений медицины и цивилизации, то большинствоиз нас бы умерло еще детстве и мало бы кто перешагнул бы рубеж 30 лет. Потому я и решил описать для начала, как можно улучшить качество своей жизни, ничего не делая (ну кроме копеечного расхода денег).

    Еще будучи студентом, я прочитал о пользе мультивитаминов. Я тогда жил в общаге. Мы с другом купили компливит и заметили, что стали спать на час меньше где то. Так я принимал компливит, полагая, что получаю все витамины, тем более я не сторонник передозировок.
    И вот в какой то день, я почитывал Доча и залез в тему мультивитаминов. Там конечно обсуждали, какие витаминки стоит пропить после курса и подобную фигню. Я начал читать, потом решил посмотреть на состав компливита. Тут меня осенило.

    Кто ведет ночной образ жизни, наверное замечал состояние, в которое впадает организм, особенно зимой. Ты просыпаешься, душ, пьешь кофе, а у тебя какое то все лицо вялое, глаза закрываются. Часто хочется днем прилечь. При этом спится так себе. И это все при том, что ты вроде по 8 часов спишь и ходишь в спортзал. И вот читая про рекомендации пропить там после курса цинк или витамин Е, я понял, что надо блин обязательно купить и попробовать витамин Д3.
    Я залез на вики и посмотрел рекомедуемые дозировки, после чего заказал его в минимальной дозировке 400 МЕ.
    И вот в первое же утро приема, через минут 20 меня прямо начало вставлять. Я как будто выпил пару редбулов. Какой то дикий прилив энергии начался, сон сняло. В дальнейшем и ночной сон стал много лучше. Подобные реакции бывают только при очень сильном авитаминозе и уже на второй прием подобного не эффекта не будет, но положительное влияние витамина останется, просто вы не будете его замечать. В целом у меня просто радикально изменилось самочувствие. Теперь у меня нет ни каких проблем с любым режимом сна. А вроде ведь это все так было очевидно, но я не видел решения проблемы прямо у себя перед носом ((
    Я посоветовал Д3 друзьям в скайпе и те, кто не принимал мультивитаминов, где есть Д3, почувствовали тот же эффект. В дальнейшем я уже подробнее стал читать про витамины и про тот же Д3. Вроде как канадцы рекомендуют употреблять 2000-5000 МЕ (при том, что у нас 5000 МЕ считается верхом безопасной зоны). Стал потом покупать в дозировке 2000 МЕ, вроде не чувствую симптомов передоза. Вообще я прочитал, что он жирорастворимый и его можно принимать и 5-10к за раз, но не каждый день.
    В целом, на основании всего прочитанного о нем, я бы рекомендовал вам принимать 3000-15000 МЕ в неделю. При этом первые пару недель можно принимать и по 5000. Но я начал с 400 и вроде как хватало и этого, но вы там сами решайте. В любом случае не стоит вылазить за мах значения. Обычно лучше держаться в середине ренжа. Меня только убило, что среди жителей Калифорнии, 80% имеют недостаток витамина Д. Что происходит у нас - я не имею понятия.

    Вот вам научная статейка о Д3.

    Отдельно я многое прочитал о Омега 3. Не буду тут расписывать все, скажу, что на сушке он вообще маст хев добавка, причем доза должны быть более большой, доходя до 3-4 грамм Омеги 3. В обычное время стоит принимать 2-3 гр омеги, в зависимости от веса и количества тренировок.

    Опять же статейка


    Еще я решил принимать для связко коллаген. В видео Цацулина рассказывалось, что это фактически единственная добавка, которая положительно влияет на связки. Хондопротекторы и глюкозамины не рабоатают от слова совсем и статей на эту тему полно. Ну и как минимум это белок, который вообще мало кто есть в нужном объеме.
    Омега 3 и коллаген добавка - это то, что женщинам стоит постоянно употреблять, если они хотят иметь хорошую кожу, ногти, волосы и тд. Но нет, они упорно продолжают втирать коллаген в кожу, вместе с дорогими кремами, вместо того, что бы есть белок и пить добавки коллагена. Да, крем с коллагеном = полное фуфло и развод маркетологов. Втирать его в кожу, это то же самое, что пытаться наесться, втирая в руку сахар.

    И отдельно о Д3. Тут Цацулин снял серию видео о "пользе" загара. Отдельно стоит посмотреть любителям походить в солярии. Я уже в наука в фокусе читал, что солнце - это главная причина старения кожи. Оказывается, солярий в этом плане в 15 раз сильнее. Это я молчу про всякие угрозы рака. Так что солнце лучше избегать максимально, а получать витамин Д3 надо из добавок.




    Напоследок я еще хотел написать о поливитаминах. Очень много комплексов, особенно спортивных, содержат какие то адские мегадозы и ничего в этом хорошего нет. Например последние исследования показывают, что передозировка антиокидантов уже идет во вред. Короче, старайтесь искать комплексы, где не содержится больше 100% дневной дозы витаминов. Больше 1 капсулы = уловка маркетологов. Витамины могут не усвоится вместе, только если некоторые из них смешать в одной ампуле. В таблетке же они сделаны так, что все будет нормально.


    Ну и самое главное. Где покупать? В аптеки у нас вообще лучше заходить только за лекарствами и то не во все. Витамины же и БАДы там просто космос стоят. Я помню заказал Д3 в интернете примерно за 450р. Потом я нашел сайт iHerbs и увидел, что там он стоит в 2 раза дешевле. Причем по факту заказы в Москву доходят за неделю.
    Вот я вам подобрал пару вариантов.

    1й более бюджетный. Сам такое употребляю сейчас:

    https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOW-00377_NOW-03771_NEL-12896_CAR-01524&rcode=RAB3327

    Все выбирал по соотношению цены-качества. Рыбий жир так вообще рассчитывал количества омеги 3 на 1р (Не оскудеет рука берущего!). Недостаток мультивитаминов в том, что тут Д2, а не Д3. Но с учетом того, что его употребляете отдельно, думаю это не проблема.

    2й вариант для мажоров:

    https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=MGF-10153_NEL-12896_CAR-01524&rcode=RAB3327

    Тут уже Д3. В принципе можно отдельно не покупать. Но я бы купил.

    И если вам нравится вкус рыбьего жира (как мне). То вот у меня для вас вариант.

    https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=CAR-01655&rcode=RAB3327

    Такой же есть и лимонным вкусом. На вкус слегка апельсиновый. Большой плюс то состоит в том, что на сушке вы получаете 10гр масла фактически, которыми можно полить гарнир или салат, что сделает его более вкусным и добавит чувство сытости.

    И если у вас еще остаются проблемы со сном. То можете купить магний и пить его вечером.


    https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=DRB-00087&rcode=RAB3327


    Мультивитамины пить лучше утром, Д3 только утром (в первой половине своего дня). Магний вечером. Омега3 в течении дня можно. Все лучше пить после еды.

    Кто то скажет -"Природа все за нас продумала, зачем что то дополнительно?"
    Я отвечу с высокой трибуны - "Природа постаралась, что бы вы выросли, завели потомство как только у вас вырастет писюн, по возможности их вырастили и сдохли к чертям годам к 30 или раньше. Все эти проблемы - старение кожи, проблемы с суставами, лишним весом, выпадение волос, атеросклероз, ипотека, недоборы по ЕВ, передачи Малахова и многое другое - все появилось от хорошей жизни. Раньше же вы просто умирали, не успев познакомится с этими проблемами."

    Все остальные добавки, если короче вам не выписал их врач (хотя и они в России выписывают бады и плацебо чуть ли не через раз) - вам не нужно. Если вам тренер скажет пить креатин, бцца, аргенин, амфетамин, коньяк - шлите его нахуй. Все это не получило ни каких научных подтверждений. Но о этом еще отдельно я поговорю в эпизодах про сушку и трениг.
    Если вы нашли что то полезное для себя в этой партийной агитке, то ставьте плюс. Я смогу понять, в интересном ли для читателей направлении я двигаюсь.
    В следующей статье я собираюсь на писать о сушке и многочисленных мифах вокруг нее.


    пс. Извините за рекламу. Дешевле айхерб я ничего не нашел, а так же мне пишет, что вроде как по моему промокоду RAB3327 вы должны получить скидку 5% на первый заказ, что лучше чем ничего. Тем не менее, если существуют еще более выгодные места для заказов, то напишите тут, мне тоже интересно.
    1374/2039
    Ответить Цитировать
    425
    hardtoobey La_Boule Da_malganus DanilaKa mishok CarlosGarri Groovy Vortix novoros ГасКонец reKych Tilter Sinon VahTang89 Sanek81 DenDi Dexter0us Mot5 Chelski 9"312-1" TKN BustedAA KTIF 777sani poruchik HeadHunter57 Slavik7 LEGENDARY-_- VirtusK1NG streetbalist vojaksvejk таксист suppog MuIlIa MrFinch ВторЧерМет DenverAK888 how8life Envud molof Metmomad Drawzee Емеля lexsmp EyeShield77 ПодЖабрамиРыб BuLdo3eR Valeriy86 Frider vb348418 УраЛ_ец vladi32 Winter Hateeater TheCatIsFat lallyche Katoshikufu dima23000 IIETPOBu4 lordanell Sex4Fun sashwerter Commandos83 KeeNchiK CheckAlInSky CERBER TinyaevV Charmer Kapitonoff11 kirillg ATB87 rruler spl1nter wade JustSceptic Rumomote Elvis113 Sylvian31 Qteo zaebiz AlfaNik igor4141 Lika Dantes525 NuLifer PokerIsPain Stillness patlabor Ezer arozinov sanitar UnDAbu Bugsyn1 kbs Venje Sleiter L3xan himik79 vengr AleksO kirill tutti se7en vladqa gammaray BlaBrah Skarpena kryys kolt yorik Bagaiev krec Мурзилка begiLoLabegi Sosambaept Solovkov181085 Imhigh ssonic7 больнойублюдок ShevaNick arhibaboon Romana88 DDropLv kyzyldurrr Lunatic1 Akon NIMBLEWOW kaigor IamGrand Gynnar Bamboozle papa_afi Dan_Sen CarryBuck Волосатый_Мангуст zavtrakk consaltus TransDominator Samsonoff HungryEngineer Wiedzmen spamo77 uni7ue KUSH Мачо GhiniNuts maksyara_spb Keitor28 casper FranzFerd1nand VovaNich sizo Kaiser_EVR Boogie_Man gambler14 portnazim artemvik ka6a4ok xaik89 Nonoksenon Falkor heming ebony9 Vanya Royalfy Дубровский Flame osiris AlX Mitya2010 tic_tac Dendrover vengeneance ZApacanov player7654 nepridymal Ilovebulba najs AddictAlex IKnowIDontKnow Baton DispAmaok Grek Met ryba_pila dzuuuuu mimonbear Блокер Mr_Lyeika Максидром Original_Borsh Drop93rus omgfnjke Mesh БоевойСлон iDimas milo2 dru-hemmul ishkan madtim LuXoR Shak fanktast1c Kancher solmir Gelo76 thuNder Varan sammySET1 ttChaMer TuzMan Iznogoud amanskiy polzovatel achtung Optimist1945 ekziter Rondo1 alkodrug jumper001 Pivot_Pointer exizar BeerSoul Ivikt Reinhardt Artik_64 gainonespoint MrAlexZ Geronimo hochunl5k MyLoveIsAmy АдрЕналИн usolya x-micro PAS2HOFF darrling3121 oykb Grosich ko4evnik nickreason DollarUnit Amig0 CnoptcmeH Невасёк digambl3r однозначно HuTpo Izzumrud EOnic RecoRDST Ladezzz Moroz458 xpr korb77 BeingWater Gnomе Jumpman wickedwolf 4eba4ok YNWA ResiDentNL borntofly Пустота IvanFlay3r vlad_nik32 ReadMyHand jardinero9 Largus AnderV Vodka_and_Cranberry NonSense Krasotkagirl Sahar888 Cthulhu Banni edyvpakistan crisp ШишМан чечевица rostickkin mandeljambes songo24 PacT9i7a iBreakU_U Matador RedWhite86 Noooob25 bannerpilot mrjenia takila 7400IB zekhe magicjet17 aJIaguH Zloi_Zohan Art1k AidynK icf043 Fortunit MegCecTpax collader Corwin wbcrew Себя КарлГустав Part1san Yubk kramplayer YOLAPLAY farf2000 Yanzess buttonstars Neftyanik Curt3D For2nArtem Yunus I-can-win trapTIP oxxxy turrrrr Villeroi ApparatVS ExMGDN alex_dl meth87 xixixax Art- xeenol UndeadFreaks Msemin sicknerdballer Sapatolog AleksWSoP fcuk lostcost proshka89 momuss Urtyba Slaychooooooo yenom Alexz1z hattab aNdRushOk7 getoverit standa365 lakets hpnot1q cole Infest LeoEuler w1ck3d Andryuha paparatnik Lefort gRRRiz Max_B cirozzz oledgyk wildrado archmaker chrome535 speedTLT The_Crock fullzor Venga Artem343 zay41k VANISH Bubenec Tema2010 pacost ilovecpma 7even Kosmosila zavsyubol' Deemash Greddy Plosky TsyhanouDzmitry Telkantar Fedos ICANTBLUFF18 Dostoevskiy27o Nanipali Ksandrluck kurr soseda exm1na N11F77 Sator Borisych ХочуВсёЗнать stanick VASYA RevoIver mordim squonk Fantom979 Bodhidharma'sCat Dope Plumbum LuckyLuchiano Nutspkr29 Smerteen coolboy Nikolas373 GrokDen Dr_Poker PykaNoga Stormzilla HunterSDP Chronno123 Ins MrNice fraerok Шаман Makki_ Ganymede Mastif BearyTheBear keker228 69clubs SiladuS Hodorovich check_raise Relapse
  • Вот вам кстати научные данные о добавке, про которые все тренера и качки говорят в один голос "Ну это точно проверенно и работает", "БЦАА много не бывает" и тл.

    БЦАА
    1375/2039
    Ответить Цитировать
    9
  • Что тогда на счёт совместимости компонентов ( Алфавит, как пример). ?
    2/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Вроде же прямым текстом написал, что несовместимость некоторых витаминов в таблетке = миф.
    Если бы так было, то из пищи бы не возможно было бы их получать, что приводило бы к смерти. Что люди раньше, что животные, жрут что есть, а не думают, как бы разбить приемы пищи. Но некоторые фирмы выпускают иногда до 11 таблеток в пакетике на день, мотивируя это несовместимостью витаминов. Этим они еще эксплойтят веру в плацебо. Например самый эффективный плацебо эффект вы получаете не от одной белой таблетки, а от двух - красной и синей.
    Ученый в каком то видео и рассказал, что несовместимы они будут, если смешать растворы в ампуле. Когда же они в таблетке или в пище, то несовместимые витамины вообще обычно извлекаются на разных этапах пищеварения.

    И так же не вижу смысла пить Алфавит или любые витамины из аптеки. По соотношению цена качество, в аптеке лучшее наверное это.




    Тут 365 таблеток и стоят от 800р. В обычной аптеке еще наверное дороже.
    Я же линканул комплекс Now Foods, который стоит около 1к и там 250 таблеток.
    При этом, там прилично более полный и лучший состав. Еще они какой то % на счет начисляют и эти деньги можно потом опять использовать.

    И забыл написать, но думаю вы и сами поняли. Надо заказывать от 3500 примерно, что бы получить бесплатную доставку.
    1376/2039
    Ответить Цитировать
    16
  • Блин, я же поинтерисовался сугубо с целью узнать мнение, не более..☺☺.!!
    3/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Когда я изучал витамины мне попадались некоторые статьи и видео, в которых говорили - природный (натуральный) витамин С (его молекула) состоит из нескольких элементов (память подводит, нагуглил 7 изомеров). В то время, как синтезированная аскорбиновая кислота - это всего лишь один из этих семи изомеров. Т.е. это типа полуфабрикат практически бесполезный (или даже вредный в чрезмерных кол-вах). Т.е. попытки синтезировать полностью молекулу витамина C были, но все что удалось - синтезировать только один изомер (аскорбиновую кислоту), а вот внутримолекулярные связи воспроизвести и полностью молекулу воссоздать как-то нет. И вроде как с другими витаминами ситуация подобная (но это не точно). Изучал ли ты более детально или с этой стороны вопрос?
    Интуитивно очевидно, что лучше организовать свое питание так, чтобы организму всего хватало. Как думаешь, возможно ли продуктами (и их стоимостью) заместить синтетические витамины (и их стоимость), например тех, что ты указал? А микро-макроэлементы?
    Спасибо за посты, труд и время, потраченное на их написание.
    4/4
    Ответить Цитировать
    1
  • А что не так с креатином? Субъективно каждый раз чувствую прибавку к выносливости и массу быстрее набираю.
    1/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Сейчас существует целая индустрия натуральной пищи, которая по сути немного разводилово. По поводу витаминов все врачи говорят в один голос, что синтетические ничем не хуже. В рекламных же целях способны написать все что угодно и будут сыпать при этом научными терминами. Надо же продавать. Вариант для мажоров кстати с натуральными поливитаминами.
    Д3 не получится получать без добавок. Ну и вообще, если пить витамины с умеренными дозировками, то точно вреда не будет, даже если очень хорошо питаетесь.
    1377/2039
    Ответить Цитировать
    4
8323 постов
1 287 307 308 309 310 329 417
7 человек читают эту тему (7 гостей):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.