Случайно попал с главной и сразу на тему про мануального терапевта. Вставлю свои пять копеек, если кому-то интересно, сам недавно стал копать эту тему
Все, что я на данный момент понял - надо работать с мышцами.
Именно их тонус влияет уже на сами кости. За осанку отвечает очень много разных мышц от больших до мелких, до которых можно не достать в зале, например, длинные разгибатели шеи или подключичная мышца, нижняя часть трапеции. Чтобы каждая мышца работала правильно, она должна последовательно напрягаться и расслабляться. Если я сижу за столом, согнувшись вперед и опустив голову, то сразу выключаются разгибатели спины и длинные разгибатели шеи, ромбовидная, нижняя и средняя часть трапеции. Вся нагрузка падает на верхнюю часть трапеции, голова поддерживается слабыми короткими мышцами шеи. Те, что не работают будут растягиваться и терять тонус, в других же наоборот будет бОльшая нагрузка, чем нужно и гипертонус. Оба этих состояния вредны для организма.
Вернемся к нашей согнутой позе сидя за столом. Кажется, что в спине есть какой-то дискомфорт, что эти мышцы перенапряжены и хочется их растянуть. На самом деле, из-за неправильной позы они уже и так перерастянуты и делать дополнительные растяжки - значит усугублять положение. Их нужно наоборот начинать тренировать. А растягивать следует напряженные гипертонические мышцы в этой зоне. То есть ищем баланс
Перед растяжкой этих групп мышц полезно поработать над триггерными точками, которые в них могут образовываться. Триггерные точки - это участки локального уплотнения мышечных волокон. Это те места, где мышца сократилась и не может расслабиться. На теле это мелкие болезненные точки (до 1 см), которые могут быть активными (болят постоянно) или пассивными (проявляют себя при надавливании пальцем). Если в мышце есть триггерная точка, то такая мышца уже работает неполноценно, так как не все волокна включаются в работу и надо заниматься их устранением.
Вот здесь доктор доносит эти мысли
https://www.youtube.com/user/krukibl/videos
После предыдущей аповой сессии сразу сделал -3к. Все по своей глупости. Сел уставший, карта не шла. Я не выдержал сделал глупый блеф на 1200$.