РЕПОСТЦитата
Оригинал пользователя pokemon827
Расскажи немного о своих тренах с самого начала:
Я отвечу максимально точно на твои вопросы, пытаясь при этом сохранить краткость. Иначе на процесс могут уйти часы.
Цитата
А зал дома оборудовал?
Нет, хожу в общественный. Живу на самом деле в маленькой квартирке. Хотя есть дом. Пустой, неотделанный.
Цитата
Сколько весил до, сколько сейчас?
Самая высокая отметка была 97кг. Сейчас (утром взвешивался) 69,5 кг. Нижней отметкой было 67,5 - это когда я выступал на соревнованиях. Там, собственно, эти 2 кг не особо здорово сливались. В этом весовом промежутке, в течении лет были большие свинги. Я доходил даже до 84кг, некоторое время функционировал около 75. И речь идёт не о качественном весе, а о быстром наборе жира.
Цитата
Программу и диету сам составлял?
Нет. Всё время занимаюсь с персональным тренером. За этот период у меня их было 3. Последние 2 (Сафар Чобанзаде, Михаил Марченко) внесли неоценимый вклад в моё самосознание, а также в формирование моей фигуры, силы, общей физ. подготовки организма.
Программы меняются всё время. Я за этим слежу, какбэ, как сторонний наблюдатель. Глубоко не вникаю, слушаюсь тренера.
Цитата
Сколько дней в неделю по сколько часов занимался сначала сколько сейчас?
Всё очень зависит от периода: сушка? восстановление? набор?
В среднем я занимаюсь 3 раза в неделю.
Цитата
Сколько кардио сколько силовых?
Моя стандартная тренировка состоит из ~ 60мин силовых, и 25 мин кардио после. Пресс - в начале трены.
Сейчас добавляю утренние пробежки, т.к. вес стоит на месте 2 недели, а ужимать питание я не рискую, т.к. может отключиться мозг. А мне, судя по резалтам в покере, только этого не хватало.
Цитата
Насколько трудно поддерживать форму?
Очень трудно. Мне пришлось, например, сознательно отказаться от алкоголя (навсегда: слово сильное, предполагает, что забухаю, когда мне станет наплевать на те ценности, которые у меня имеются на данный момент) и сладкого. Т.е. даже по праздникам, даже в периоды отдыха и т.д. У всех разный гормональный фон. Мне повезло чуть меньше. Но со временем соблюдение диеты (если она разумно составлена) становится обыденностью и не вызывает глубинного насилия над собой.
Например, за месяц, что я был в Греции последний раз, я знал, каких продуктов мне следует избегать. И, даже позволяя себе лишнего, я набрал всего 2,5 кг, которые слил за 2 недели, вернувшись в Одессу
Цитата
Может еще что скажешь кроме вопросов, это здорово поможет в плане мотивации к спорту, т.к результат впечатляет:f_thumbsup:
Самое главное, что вы должны знать - это то, что вы ничего о спорте не знаете. А ещё вы ничего не знаете о себе.
Вы не знаете, на что вы способны, и вы не знаете, что от вас потребуется. И никто не даст вам полную информацию.
Здесь как в покере, сейчас вы майните, но самая ценная инфа придёт из собственных раздач. Надо лишь правильно их анализировать.
Так что - удачи, фиши.
ЗЫ: ну и да прибудет с тобой сила чтоле