Цитата (gambler2013 @ 23.6.2014)
10 лет это круто, респект!
Даже не знаю что и спросить.. Корректировать технику на расстояние все равно никак...
Может быть есть какие-нибудь общие советы? Каким образом планировать тренировку, например? Очередность стилей и дистанция на них. Интересны 4 основных стиля.
Так сразу тяжело сказать, наверное как в покере, чем больше катаешь, тем лучше. В плавании так же, чем больше гребёшь, тем больше будет получаться, главное в начале технику правильно поставить, это очень важно, если занимаешься с тренером, то проблем с этим не должно быть.
Тренировки, как мне кажется, по стандарту, разминка метров не знаю, 400 скажем, лучше комплексом(т.е.4х дельфин/спина/брасс/кроль, по 25, если тяжело, можно 25+50/50/100, главное чтобы всеми стилями) и перед плаванием самим, постоять на бортике, размяться мин 5,
сойдёшь за тру спортсмена))) говорят это важно.
В самих тренировках, для начале в каждой тренировке желательно делать упражнений так сказать, т.е. для кроля на пример, 25 одной рукой только грести, 25 другой. брассом, например, на один грибок руками - два ногами) главное следить за техникой, так как, если руки будут не правильно при плавании, много сил будут уходить в никуда) и больше плавать думая, так сказать, не тупо грести и руками бездумно махать, а с умом каждый гребок, когда поставишь на автоматизм, будет легко), особенно не забыть про работу ног и рук, многие ногами пренебрегают). Если есть поплавки и доски, то тоже можно хотя бы пару сотен метров плавать, на ногах/на руках.
Тренировку строить можно примерно так: 1.Разминка. 2. Основное задание.3. Упражнение.4.Длинное плавание.5.Спринт(по желанию) (2х25м максимально что-нибудь такое).) У нас примерно так строилось. 1000км разминка комплекс (по 50 каждый стильно 5 раз). 20х50 либо 10х100 либо 5 х 200(быстрым темпом, задавался режим в зависимости от стиля, и задумку скоростного темпа, если кролем примерно по 35 секунд на 50, проплыл - отдых сек 5, и так 20 раз. 2.упражнение какое-либо, метров 800, снова скоростное задание, в районе 1км, задание на досках/ на руках. и завершающее, свободное плавание, не быстро, на технику, около 1200-1500. В среднем 5км. Смотри по своим ощущениям, какую часть брать что я написал.
Так же считаю правильнее будет, менять скорость и ритм. а не плавать всю тренировку монотонно.
На тренера не претендую, все советы по личному опыта, и личным мыслям)
Не-не, такая лесенка меня устраивает