Апстрик лудомана

1)Сведите на нет все не связанные с покером отвлекающие факторы. Выключите свой телефон и телевизор, закройте чат и все интернет-браузеры, уединитесь от других людей.
2)Выясните, над чем вы работаете в данный момент. Вспомните несколько вещей в своей игре, которые вы в настоящее время пытаетесь улучшить. Для этого кратко проанализируйте, какие специальные технические улучшения вы пытаетесь внедрить в свою игру (например, увеличение частоты вэльюбетов, сужение диапазона рук для открытия торговли или увеличение частоты 3-бетов с малого блайнда). Также задумайтесь над тем, какую стратегию вы используете для решения своих игровых проблем психологического плана.
3)Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сконцентрироваться, и приступайте к игре. Дополнительные пояснения к этому пункту, полагаю, не требуются.

Как я упомянул выше, идеальная разминка продолжается около 15 минут. Но это не означает, что вам обязательно прыгать с места в карьер и пытаться проделывать такую длительную подготовку с первого же присеста. Постепенно наращивайте разминочное время, шаг за шагом добавляя в неё следующие элементы (в первую очередь добавляйте те из них, которые наиболее важны для вас прямо сейчас):
Определитесь с тем, как долго вы собираетесь играть. Определённость со временем сделает ваш покер более упорядоченным, и многим игрокам это поможет лучше думать во время игры. Очевидно, что вы сможете скорректировать первоначальное решение: встать из-за столов пораньше, если игра будет не так хороша, или немного задержаться в противном случае.
-Проанализируйте свои долгосрочные цели.
-Выписываете все мысли из вашей личной жизни, которые тяготят ваш ум. Это поможет вам полностью сконцентрироваться на игре и легко побороть такие мысли впоследствии.
-Проанализируйте истории раздач, которые имеют отношение к тем элементам иры, над улучшением которых вы работаете в данный момент.
-Многие игроки просматривают перед игрой обучающие видео по покеру. Это помогает только в том случае, если просматриваемого видео вы уже смотрели раньше, а по своей тематике оно совпадает с теми составляющими вашей игры, которые вы пытаетесь улучшить сегодня. В таком случае видео освежит вашу память, а не будет учить вас чему-то совершенно новому, отвлекая от цели. Время непосредственно перед игрой не подходит для обучения. Его лучше использовать для закрепления уже пройденного материала, чтобы повысить вероятность того, что вы сможете оспользоваться изученным материаломво время самой игры.
-Сделайте зарядку или прогуляйтесь.
-Попытайтесь занятья медитацией, визуализацией или дыхательной гимнастикой.
-Первые полчаса открывайте только 30-50% от привычного вам количества столов. Рассматривайте этот период как продолжение разминки, своего рода мостик между разминкой и игрой. Игра на меньшем числе столов позволит вам больше думать о тех элементах игры, которые вы хотите усовершенствовать. Плюс, это позволит медленно погрузиться в игру и достичь наилучшего расположения духа перед «настоящей» каткой.

1)Оцените свою дисперсию. Поскольку в покере вы не можете в полной мере полагаться на свои краткосрочные результаты, вам необходим более объективный способ оценки собственной игры. Поэтому начните с оценки того влияния, которое оказывает дисперсия на ваши результаты.
2)Дайте оценку своей сегодняшней игре. Оцените, насколько хорошо вы исполнили те элементы игры (технические или психологические), в которых вы пытались стать лучше по ходу прошедшей сессии. Получалось ли у вас останавливать свой тильт, или распознать признаки его скорого приближения? Если нет, то почему это произошло? Исправляли ли вы свои предыдущие технические ошибки? Если нет, то что вам помешало?

Регулярное выполнение трёхминутного расслабления предназначено для того, чтобы релаксацию вошла привычку для вас. Такая привычка мгновенно даст вам множество психологических преимуществ.

Как только вы освоите трёхминутное расслабление, попытайтесь включить в эту процедуру следующие нижеследующие шаги. По одному за раз, в том порядке, в каком это будет для вас наиболее целесообразно:
-Помечая в течение сессии те или иные раздачи, вы впоследствии упростите себе процедуру анализа собственной игры. Вы не знаете, какие именно раздачи помечать по ходу игры? Выбирайте самые нестандартные из них. Те, в которых вам приходилось принимать сложные решения. В которых, как вам кажется, вы могли допустить ошибку. Выбирайте такие розыгрыши, в результате которых у вас начал проявляться тильт, или в которых вы сделали креативный ход. Выбирайте сдачи, которые могут вас чему-то научить и помочь дать оценку вашей игре. Вот какие сдачи полезно смотреть после сессии. Это не означает, что вам нужно проводить очень глубокий анализ, но при этом сделайте хотя бы несколько заметок, характеризующих течение игры, чтобы позже, когда вы будете разбирать эти раздачи, вы смогли проанализировать их в контексте игровой ситуации.
-Записывайте все новые подробности ваших проблем психологического плана, с которыми вы сталкиваетесь.
-Записывайте всё то новое, что вы сделали хорошо. В будущем эти записи подскажут вам, как сделать свою игру ещё лучше.
-Внимательнее присматриваетесь к игре регуляров. Делайте нотсы.
-Продуктивно выскажитесь, выписав всё, что тяготит ваш ум.
-Спланируйте вашу следующую разминку с учётом того, что вы выяснили в течение этой сессии.

wmz кошель спрашивайте в личке