Автор, мы с тобой не знакомы, да и я твой блог не досконально читаю, не дрочу на посты как большинство тут, но позволю себе высказать мнение, а там уже сам решишь, прислушаться или нет. Сам занимаюсь 3 года, охуенным парнем пока не стал, но с 58кг (три года назад) набрал до 82 при росте 180 (да, дрищ сказочный был
). Очень много времени ушло на осознание того, что и как делать. Тебе все говорят разные вещи, но в этом и есть истина. Каждый из нас разный, у каждого свой обмен (питание), своя конституция тела (кол-во рабочих повторений в упражнении), разные мышцы по-разному откликаются на разные упражнения. Заметь сколько слов "разный", из этого вывод - нет универсального тренинга, с которого всех будет переть,. Есть определённые стандарты, которым более-менее стоит следовать, но в процессе тренировок ты откроешь для себя такой огромный мир построения своего тела, что несколько раз у тебя в голове точно все перевернётся, и ты будешь думать "какой хуйней я раньше занимался". У меня такое было раза 4 наверное.
Насколько я понял, ты человек умный и если берёшься за дело, то чётко в нем стараешься разобраться. Здесь ты сразу не разберёшься, ибо дохера всяких программ, дохера разных мнений, но пока ты не узнаешь своё тело, а ты его сейчас ну точно не знаешь (да и я далеко не полностью), ты не поймёшь, что конкретно подходит для тебя. Однако процесс познания можно ускорить. Пробей, есть ли путевые тренера в зале, в который соберёшься ходить, и обязательно воспользуйся услугами. На месяц достаточно будет. Это тебя сразу очень продвинет, толковый тренер даст тебе хорошую основу на будущее, ты будешь уже неплохо знать технику упражнений, а это архиважно. По питанию проконсультирует (тут могут впаривать спортпит из своего магазина, нихуя сначала не бери, это не нужно сразу). Дальше ты будешь сам искать, как тебе заниматься. Прислушивайся к телу главное, как оно откликается на что-либо. От себя могу посоветовать глянуть видео Александра Пасько -
https://m.youtube.com/channel/UCVFYnt0Fg4DkeNQlRqt590g . Толковый тренер. На видео разжёвывается все, начиная от работы клеток нашего организма, заканчивая техникой упражнений. Все очень подробно, не так увлекательно и забавно как у денчика, но лично мне пришлось больше по душе. Плюс его сайт -
http://bbright.com.ua/trening/uchimsja-pervyj-god/37-pervye-polgoda.html . Там вообще на два года тренинг расписан, первое полугодие как раз для тех, кто только пришёл в зал. Первые видео нудновато будут, но поймёшь принцип работы организма. Я не навязываю, просто как вариант, опять же лично мне хорошо заходит. Был застой на 75кг, пробовал есть больше, но не помогало. Начал эту систему со второго полугодия и прорвало. В общем потренируйся сначала с тренером, при этом изучая инет, а дальше пробуй. Каждый месяц-два надо делать небольшой перерыв и менять схему занятий, дабы это было стрессом для организма. Но самое самое главное!!! Не забывай про правильное питание и сон. Ни первое ни второе исключать нельзя, это важнее самих тренировок, иначе толка будет 0.
По поводу спортпита, вначале точно ничего не нужно, затем можно думать что добавить, в зависимости от того, каких ресурсов тебе не хватает. Если достаточно жрать, то протеины и гейнеры нахер не нужны, если не можешь съедать достаточно белка или углей, то может есть смысл подключить. Единственная рабочая вещь, прям вот которую я реально заметил - это креатин. Бцаа ещё.. возможно. Но я не все пробовал. И все же это потом, сейчас, как правильно выше заметили, главное начать, а там вкатишься.
И да, ещё важно не стать уебаном, который в любой удобный и неудобный момент начинает разговор про качалку, шутит о протеине и тд. Заниматься нужно с фанатизмом, но не переходящим грань. В первую очередь это всё для себя, никому твои бицепсы нахуй не нужны)
Получилось сумбурно и много, просто с планшета пишу. Будут вопросы, стучи в личку. Гл!)
Он просто хочет качнуться сексибоем он себя уже давно считает!