Колодец Ивана Демидова

Последний пост:23 января
567
Статистика
Всего постов
10159
2,712,014 просмотров
Новых постов
+0
2,07 в день
Лучшие посты автора
03.02.2017 +372
01.01.2016 +269
24.04.2014 +239
09.01.2015 +229
13.07.2016 +196
Лучшие посты читателей
Zaya +287
Khishtaki +195
ilushan +174
ph0 +172
ConstOr +171
Самые активные читатели
Lika 165
Khishtaki 127
Nameless00 125
ilushan 106
rezzo 101
1 467 487 505 506 507 508
  • Цитата (Soul @ 05.12.22)  

    beermix, Почему? Одно пиво в неделю никак ЗОЖу не мешает. Или один бокал вина.

    Алкоголь в малых дозах безвреден. В любом количестве.  

    5/5
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (sicknerdballer @ 05.12.22)  

    Soul, сколько кубиков пресса видно?

    А сколько надо?

    пресс за минуту | Пикабу
    4/4
    Ответить Цитировать
    4
  • Занимался бегом на длинные дистанции(марафон,горные трейлы) как любитель . Очень важно правильно подобрать беговую обувь по весу и пронации + можно добавить глюкозамин для профилактики и никаких проблем с коленями не должно быть . Как раз для сброса веса да и на повышение выносливости лучше бегать медленней и дольше , самое ок. это час бега или 10 км . Можно и больше ,все индивидуально ,если в неделю получается делать одну длинную тренировку больше 15 км - это отлично . И да,перед тренировкой лучше разминать колени (круговые движения)

     

    P.S. Бег и пиво прекрасно совместимы , одна бутылка в пару дней после тренировок обладает отличными восстанавливающими функциями.На финише крупных марафонов часто дают бутылку пива.Многие профессионалы его употребляют. В книге : ''Ешь правильно ,беги быстро "' вроде про это тоже есть . Книгу рекомендую к прочтению тем , кто хочет узнать больше о беге на длинные дистанции.Автор -сильнейший ультрамарафонец

    Сообщение отредактировал IvanKasatkin - 6.12.2022, 0:05
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • Иван, витамин Д3 в больших дозах вымывает кальций, употреблял 5000-10000МЕ в сутки. Я от двух врачей получил дюлей за самодеятельность. Анализы сдавал, результат показан.

    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (Reinhardt @ 06.12.22)  

    Иван, витамин Д3 в больших дозах вымывает кальций, употреблял 5000-10000МЕ в сутки. Я от двух врачей получил дюлей за самодеятельность. Анализы сдавал, результат показан.

    Витамин D3 увеличивает всасываемость кальция в кишечнике.

    Применение кальция и витамина D3 препятствует увеличению выработки паратиреоидного гормона (ПТГ), который является стимулятором повышенной костной резорбции (вымывания кальция из костей).

     

    Это если вбить в поисковик D3 и кальций.


    Но анализ лучше сдать.

    3/4
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (Reinhardt @ 06.12.22)  

    Иван, витамин Д3 в больших дозах вымывает кальций, употреблял 5000-10000МЕ в сутки. Я от двух врачей получил дюлей за самодеятельность. Анализы сдавал, результат показан.

    Что такое большие дозы? Все адекватные врачи рекомендуют 5к в сутки.

    2995/2995
    Ответить Цитировать
    1
  • Узнайте свой уровень витамина Д3


     

    b2n1j0kpi74kwg40s0k8ww8skow0kg

    И вот старая добрая таблица

    4/4
    Ответить Цитировать
    0
  • Soul, давай уже фотку без футболки

    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Самое лучшее что можно сделать с витамином D3 это сдать анализ (не забыв на 7-10дней перед ним прекратить прием и D3 и мультивитаминов его содержащих), посмотреть результат, попробовать дозировку подобранную по советам из интернета, через полгода повторить процесс и откалибровать дозировку исходя из своих результатов. Советы врачей в вакууме подойдут как первоначальный ориентир но дальше надо смотреть по себе, количество получаемых солнечных лучей у всех разное, кто-то живет на севере, кто-то в солнечных краях, кто-то на зиму в тай улетает, а кто-то из дома только по ночам выходит.

    49/50
    Ответить Цитировать
    5
  • Мне 20к МЕ в день в течение 25 дней в своё время прописал врач. Читал потом исследования американской ассоциации эндокринологов, никаких последствий приёма высоких доз витамина D не обнаружили, но такие высокие не пробовали давать, на максимальных не было последствий. Так что решил пропить курс по 20к в итоге, кальций не проверял.

    9/9
    Ответить Цитировать
    0
  •  20К слишком жестко. Обычно по 10К нагнать норму. А поднять по 5К. 

     В любом случае чекап на витамин Д до приема и после.

     Перебор хуже недобора.

    5/5
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (beermix @ 06.12.22)  

     Перебор хуже недобора.

    ты что такое говоришь на покерном форуме?!

    1/1
    Ответить Цитировать
    18
  • А как выбрать норм БАДы? Смотрю их куча разных производителей делают, какие обычно берете, как их выбирать?

    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • я не пью никакие из вышеперечисленных бадов. если чувствую, что дня 3 не выходила на улицу, то выпиваю пару таблеток Д3. такое редко, 1-2 раза в месяц. 


    в сентябре анализы показали, что д3 на нижней границе нормы. На это тож норма Ведь? Хотя ожидала большего, учитывая что это после Перу, где мы целыми днями на улице были. 


    еще подруга нутрициолог говорила, что даже в калифорнии почти у всех дефицит Д3, потому что многие еще и солнцезащитными кремами пользуются. А он мешает выработке д3 от солнца. Если в Калифорнии дефицит, то что и говорить про Москву? Или Сибирь?


    забавно, а в 2010 году в беременность читала статью, где написано было, что достаточно с открытыми кистями рук и лицом бывать на солнце 10-15 минут в день. Получается это полный булшит. или этого и правда достаточно во избежание рахита у ребенка 🤷🏻‍♀️ может нормы в анализах завышенные? 


    это как с белком. новые исследования показывают, что норма белка для занимающихся силовыми не 1.5-2 грамма на килограмм тела, а 1.5-2 гр на килограмм сухой массы тела. То есть надо вычесть жиры

    163/165
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Lika @ 06.12.22)  

    я не пью никакие из вышеперечисленных бадов. если чувствую, что дня 3 не выходила на улицу, то выпиваю пару таблеток Д3. такое редко, 1-2 раза в месяц. 


    в сентябре анализы показали, что д3 на нижней границе нормы. На это тож норма Ведь? Хотя ожидала большего, учитывая что это после Перу, где мы целыми днями на улице были. 


    еще подруга нутрициолог говорила, что даже в калифорнии почти у всех дефицит Д3, потому что многие еще и солнцезащитными кремами пользуются. А он мешает выработке д3 от солнца. Если в Калифорнии дефицит, то что и говорить про Москву? Или Сибирь?


    забавно, а в 2010 году в беременность читала статью, где написано было, что достаточно с открытыми кистями рук и лицом бывать на солнце 10-15 минут в день. Получается это полный булшит. или этого и правда достаточно во избежание рахита у ребенка 🤷🏻‍♀️ может нормы в анализах завышенные? 


    это как с белком. новые исследования показывают, что норма белка для занимающихся силовыми не 1.5-2 грамма на килограмм тела, а 1.5-2 гр на килограмм сухой массы тела. То есть надо вычесть жиры

    Интересно кстати что в америке считают "нижней границей нормы". В России по дефолту это 30нг/мл хотя кто-то из врачей говорил что современные исследования чаще считают что все же 30-50 это все еще недостаточность а полноценная норма начинается от 50нг/мл.

     

    Ну и в любом случае, если дополнительно ничего не принимать то уровень Д3 к началу весны в марте будет всегда ниже чем сейчас в сентябре.

    50/50
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (mako27 @ 06.12.22)  

    Интересно кстати что в америке считают "нижней границей нормы". В России по дефолту это 30нг/мл хотя кто-то из врачей говорил что современные исследования чаще считают что все же 30-50 это все еще недостаточность а полноценная норма начинается от 50нг/мл.

     

    Ну и в любом случае, если дополнительно ничего не принимать то уровень Д3 к началу весны в марте будет всегда ниже чем сейчас в сентябре.

    30-100 считается норма

    164/165
    Ответить Цитировать
    4
  • блин, Ваня мог заработать, вместо того чтоб бесплатно доходить до 11% жиров  

     

    Вот тут Даг Полк на 13.5% собирается урвать куш в 200К$ (https://www.pokernews.com/news/2022/02/doug-polk-bill-perkins-prop-bet-40691.htm)

     

    Стартовал он с 27.7% в феврале этого года. Спор с Биллом Перкинсом на год

     

    столько жироEV упущено

    165/165
    Ответить Цитировать
    12
  • Жыро EV ))))  сколько жиро ев должно быть в начале ивента чтобы дойти до финального стола в оптимальной форме ?

    2/2
    Ответить Цитировать
    0
  • Cas, еще слишком зеленый что бы трясти стариной..выскочка этот дог полк

    1/1
    Ответить Цитировать
    0
10158 постов
1 467 487 505 506 507 508
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.