В одном шаге от...

Последний пост:06.08.2017
561
Статистика
Всего постов
2689
860,056 просмотров
Новых постов
+0
1 в день
Лучшие посты автора
17.05.2016 +630
04.06.2017 +365
20.05.2017 +296
19.05.2017 +291
28.03.2017 +271
Самые активные читатели
1 2 3 4 5 23 43 135
  • по поводу спортпита, ща допиваю сывороточный вей 100% печенье-крем и буду брать изолят от нутрикс, далее липо 6х, амино и бцаа обычные от ON, L-карнитин тоже от ON, да витамины витрум. Креатин ща стоит без дела.
    вот после отпуска попробую пол года конечно поработать на набор мышечной, но сейчас я тупо скорее пытаюсь похудеть, не сжигая под 0 все что имею и нормализовать обмн в-в, над метаболизмом еще будем работать.

    Программа проста, ща сюда под спойлер положу. (она совсем не годится для работы на массу, онли на сжигание)
    На 6 недель первый раз решил


    Питание:
    6:30 утра Бцаа, липо 6х, амино, витрум витамины
    7:00 прот изолят с 0.5% молоком
    9:00 творог 0% 200гр
    11:00 грудка 150г отварная, гречка 100 гр, кусок нежирного сыра ольтермани 17% (вот эти кружочками нарезанные которые)
    13:00 тунец в сс 185 гр
    14:30 бцаа, липо 6х, амино
    15:00 прот изолят на воде
    17:00 грудка 150гр отварная
    19:00 грейпрфут либо салат 150-200гр (помидоры +огурец+льяное масло+стебельсельдерея+черный перец)
    21:00 творог 0%

    за час до сна амино. каждый час между примами пищи выпиваю по 0.5 воды и периодически с приемом пищи зеленый чай.

    Это в день когда не тренюсь. когда тренировки естественно все сдвигается немного из-за того что не едим за час и 2 после трени. Перед треней пью жидкий Л-карнитин от ON, во время трени покупаю напитки, содержащие 1500мг, 0.5л
    На 5 неделе убираем творог и молоко в протеине, а так же гречку, добавляем еще порции грудок и яичных белков. А на 6 неделе убираем и огурцы с помидорами, в последние неск дней снижаем потребление воды до минимума.

    ________________________________________________________________________________________________________________________
    _________________

    День 1

    Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Тяга на блоке к груди. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Бицепс со штангой стоя. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Становая тяга. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Разводка гантелей лежа. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Поочередная тяга гантелей к поясу. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Разгибание ног в тренажере сидя. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.

    День 2

    Аэробная нагрузка.

    Плавание в бассейне либо бег 40 минут

    День 3

    Тяга на блоке за голову. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Разведение рук в тренажере «бабочка». 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Поочередный подъем гантелей на бицепс. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Приседание со штангой на плечах. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Отжимания на брусьях. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Жим штанги на наклонной скамье. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Подъем гантелей над головой. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.

    День 4 - отдых

    День 5

    Жим гантелей лежа на наклонной скамье. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Тяга штанги к поясу в наклоне. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Французский жим. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Разведение гантелей в стороны стоя. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.
    Становая тяга. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с макисмальным весом.
    Жим штанги лежа на наклонной скамье узким хватом. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.

    день 6

    40-минутная аэробная нагрузка, сауна.

    До и после каждого упражнения (в дни анаэробных нагрузок) - пресс до отказа разными способами (всего 4 разных упражнения на пресс по 2 за тренировку, итого 8)
    8/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • Цитата (surprisefirm @ 22.1.2013)
    по поводу спортпита, ща допиваю сывороточный вей 100% печенье-крем и буду брать изолят от нутрикс, далее липо 6х, амино и бцаа обычные от ON, L-карнитин тоже от ON, да витамины витрум. Креатин ща стоит без дела.


    Забил в гугл переводчик, он тоже не понял.
    2/40
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • сейчас сижу на работе, я сегодня в ночную смену, бля пиздец руки чешутся скатать турбо ткуп по 215 с телефона
    с бр 7к - отличное решение, но я себя утешаю, что на самом деле он около 13, ведь у меня еще есть налик

    кстати видел, что мой 1 пост плюсанул ромеопро, это знак, надо оправдывать такое внимание к себе)
    и минусанул какой-то тип, я ему -100 как-то въебал, когда он минусовал каждый мой пост в блоге у свимминга, бля, приятно у меня есть личный хейтер
    9/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • начал ловить себя на мысли что постоянно читаю заголовок топика RUSSIAN POKER TOUR, LEBANESE POKER SERIES & ESPT! 22-31 ЯНВАРЯ
    как "хххххх Ебанись покер сириес & xxxxxxxx"

    Ща зашел в ветку а там 270 человек играет турниры в первый же день, внатуре ебанись покер сириес)
    10/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • Ща сижу, как обычно нихуя не делаю в ночную смену, решил решить проблему расстановки столов, хотя бы на 1 день (хз буду ли я в дальнейшем играть на пати)
    Так вот, я о чем, в тим севен я уже писал, что купил себе новый моник и ща у меня стоит два 1920х1200 24', однако даже есл расставлять по 9 столов на каждом, то сраный пати нихуя не видно нормально, да и вообще неудобно. решил кароче завтра сгонять за hdmi-dvi. подключить по нему 1 моник, второй по dvi-dvi и достать из шкафа свой старый 20' 1600х900 и ебануть его по vga-vga (у меня именно три таких выхода на видяхе)
    Надеюсь все это заработает. Вот тока еще возникает вопрос можно ли осуществиьт к нему переход с верхних ребер основных моников, тк хочу его расположить поверх этих посередине.
    Завтра постараюсь сделать и зафоткать как это выглядит.
    Ну это я типа так готовлюсь к самому дорогому вскр в моей жизни, никогда еще не вгружался (в сумме с продажей долей) на 3.5к
    Но если так не делать. то как еще стать богом онлайна?
    не задрачивать же говнорумы с афс 100-200 и строить консервативный бр... Я думаю я уже намечтал на занос, мысль готова к материализации.
    Вон, в отпуске летом хулинада неустанно ныл про свой даунсвинг и мечтал о мажорах. донылся, бля, каждое вскр в + заканчивает))

    Бля сначала запостил, а потом полез смареть, паходу план с мониторами неосущетвим))
    11/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    3
  • че за работа то, поподробней не расскажешь?
    3/6
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (kolupsk_kolupsk @ 23.1.2013)
    че за работа то, поподробней не расскажешь?


    Мониторинг NGN сети и SDH магистрали. Именно за нашими заказами на голосовые каналы для телефонии с подключением по окс7, sip-t, sip, h323, проще говоря двухмегабитные двушки
    12/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • привезли айфон5, который я купил маме в подарок. бля... воскресенье, не подведи сука))
    ахуительный телефон тащем та
    13/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • пробовать вгружать дикое количество столов в воскресенье это ваще хуевый вариант)) надо к такому привыкать иначе качеству игры пизда.

    на 1920 влазит 12 столов без перекрытий старз\фтп\пати\ипокер, втф, какие 9, че не видно? всё збс!
    3/67
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • такс , ну вчера кароче луданул 215 таки с телефона и проеб его.
    сегодня похуй, решил катать.
    причем как обычно загрузончик чуть больше кеса, на 1200 с копейками, и снова не по бр, ибо ~170 АБИ - явно не очень брм)

    буду зарабатывать себе на кэшаут и айфон5, надо сраные 3к призовых сегодня сделать и я буду мегасчастлив)
    даже не представляю насколько я жалок со стороны))
    14/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • тебя хрен поймешь, то работа поперек горла и мега мотивация дял гринда, то какой то айфон 5ый и 3к дял полного счастья при большой загрузке, пора расставить приоритеты!
    3/7
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    3
  • Цитата (Porter @ 23.1.2013)
    тебя хрен поймешь, то работа поперек горла и мега мотивация дял гринда, то какой то айфон 5ый и 3к дял полного счастья при большой загрузке, пора расставить приоритеты!


    бля, если бы я сам мог себя понять, я бы был так счастлив)
    хуево, когда не знаешь чего хочешь от жизни.
    слава богу я знаю, что ближайшие часов 12 я хочу катать
    15/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • забавно)
    4/7
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • кстати все кто еще не сел - быстро садитесь! день ужасно фишной какой-то
    просто пиздец
    уже чусвствую, что сегодня будет хорошая)
    16/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • сконвертировал уже проебы АА в 66, КК в АА, а потом вспомнил, что я же обещал без этой хуиты)
    а руки то чешутся)) прям пошли вылеты в турах где тел 30 до итм
    17/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • 55$ 10k GP на ПС
    по шансам панка бля)
    говорю же, всем скорее играть, хз что за день)
    No Limit Holdem Tournament
    PokerStars
    8 Players
    Hand Conversion Powered by weaktight.com

    Stacks:
    UTG Trekan61 (3,190) 16bb
    UTG+1 mrkrjl (2,160) 11bb
    MP1 mahmuttt88 (6,075) 30bb
    MP2 barcs69 (1,298) 6bb
    CO rullivale (10,540) 53bb
    BTN mjw006 (3,163) 16bb
    SB surprisefirm (2,195) 11bb
    BB Nild0n (3,577) 18bb

    Blinds: 100/200

    Pre-Flop: (300, 8 players) surprisefirm is SB
    4 folds, rullivale raises to 400, 1 fold, surprisefirm goes all-in 2,195, 1 fold, rullivale calls 1,795

    Flop: (4,590, 2 players, 1 all-in)

    Turn: (4,590, 2 players, 1 all-in)

    River: (4,590, 2 players, 1 all-in)

    Final Pot: 4,590
    rullivale shows

    surprisefirm shows


    surprisefirm wins 4,590 (net +2,395)

    rullivale lost 2,195


    блин какая же роскошная подборка вылетов за сегодня уже накопилась)
    Сообщение отредактировал surprisefirm - 23.1.2013, 21:28
    18/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (surprisefirm @ 23.1.2013)
    по шансам панка бля)


    Кстати напоминает раздачу из одного вода который смотрел. Парень обьясняет почему не надо добавлять даже 6бб в подобной ситуации с эниту, не по шансам. Надо 30% эквити, а там всего 25 получается.
    Мне как турбинщику довольно критично знать такие вещи.

    Если интересно, могу выложить как буду дома.
    3/40
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (MountainRose @ 23.1.2013)
    Кстати напоминает раздачу из одного вода который смотрел. Парень обьясняет почему не надо добавлять даже 6бб в подобной ситуации с эниту, не по шансам. Надо 30% эквити, а там всего 25 получается.
    Мне как турбинщику довольно критично знать такие вещи.

    Если интересно, могу выложить как буду дома.


    да тут все понятно) я же раньше тоже мтснг 45-180 турбо катал
    Бля надо успокоиться. уже 15 мтт без итм позакрывал
    заебало блять, в итоге один запорол уже сам 8 1р1а, но там пох, 10бб было
    19/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • на ФТП нырнул под фиша и отвлекся на скайп, а на фтп же ебаный таймбанк сам не включается
    No Limit Holdem Tournament
    FullTiltPoker
    8 Players
    Hand Conversion Powered by weaktight.com

    Stacks:
    UTG unlucksaq- (3,037) 61bb
    UTG+1 004KZ (5,510) 110bb
    MP1 ctaggart (3,200) 64bb
    MP2 E4SY (424) 8bb
    CO 7Jerrybear77 (2,900) 58bb
    BTN surprisefirm (4,096) 82bb
    SB Mitsch89 (7,223) 144bb
    BB Prime slayer (3,950) 79bb

    Blinds: 25/50

    Pre-Flop: (75, 8 players) surprisefirm is BTN
    1 fold, 004KZ raises to 150, 3 folds, surprisefirm calls 150, Mitsch89 calls 125, 1 fold

    Flop: (500, 3 players)
    Mitsch89 checks, 004KZ bets 400, surprisefirm folds, Mitsch89 calls 400

    Turn: (1,300, 2 players)
    Mitsch89 checks, 004KZ bets 725, Mitsch89 calls 725

    River: (2,750, 2 players)
    Mitsch89 bets 1,450, 004KZ calls 1,450

    Final Pot: 5,650
    Mitsch89 shows

    004KZ shows


    Mitsch89 wins 5,650 (net +2,925)

    surprisefirm lost 150
    004KZ lost 2,725


    ну и все, это обв жуткий тильт в голове уже
    20/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • блин, закрыл 20 мтт без итм, под конец уже затильтовал даже, остлось 10 турниров на сегодня. блин есть такой косяк, что когда доли продаю. держу себя в руках, а от себя если много ездят начинаю тильтовать:(
    надо с этим что-то делать однозначно

    вот такие, как эта в 22 1р1а просто выбешивают, и самое главное что опп не рег а конч
    No Limit Holdem Tournament
    PokerStars
    9 Players
    Hand Conversion Powered by weaktight.com

    Stacks:
    UTG renozerus (5,650) 28bb
    UTG+1 MidniteKowby (21,021) 105bb
    MP1 surprisefirm (12,742) 64bb
    MP2 giadze1 (10,220) 51bb
    MP3 athernu (17,870) 89bb
    CO xPureLuck (9,350) 47bb
    BTN donkdon1 (16,533) 83bb
    SB zagozzzz (4,445) 22bb
    BB serioga112 (8,700) 44bb

    Blinds: 100/200

    Pre-Flop: (300, 9 players) surprisefirm is MP1
    2 folds, surprisefirm raises to 428, 1 fold, athernu calls 428, 2 folds, zagozzzz calls 328, 1 fold

    Flop: (1,484, 3 players)
    zagozzzz checks, surprisefirm bets 756, athernu calls 756, zagozzzz folds

    Turn: (2,996, 2 players)
    surprisefirm bets 1,527, athernu raises to 3,700, surprisefirm goes all-in 11,558, athernu calls 7,858

    River: (26,112, 2 players, 1 all-in)

    Final Pot: 26,112
    surprisefirm shows

    athernu shows


    athernu wins 26,112 (net +13,370)

    surprisefirm lost 12,742
    zagozzzz lost 428
    Сообщение отредактировал surprisefirm - 24.1.2013, 1:14
    21/909
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
1 2 3 4 5 23 43 135
3 человека читают эту тему (3 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s