Привет, поздравляю с правильным решением!
Одна ремарка (возможно, она поможет)
Цитата (Leo_Manowar @ 19.5.2019)
По идее, физическая зависимость от никотина за пару дней не проходит
Физической зависимости от никотина НЕТ. Вся зависимость от никотина - психическая (психологическая?)
Наш мозг думает, что физическая зависимость есть, поэтому посылает организму сигналы реагировать соответствующим образом, после чего в человеке только укрепляется уверенность в том, что есть какая-то физическая зависимость.
Я курил лет 25, в очень жестком режиме (2 пачки в день).
Пытался избавиться всеми известными науке методами - иглокукалывание, таблетки, пластыри, жвачка, сосалка, в конце концов банальное сокращение на одну сигарету в день или одну сигарету раз в три дня
Все это заканчивалось очень нездорово - страшные мучения, ломка в костях, непрерывный кашель до часу (один раз докашлялся до крови), сбои в сердечных ритмах, повышенная потливость , давление и т.д. Причем эти симптомы мигом пропадали, когда я сдавался и возобновлял курение.
Но когда я сумел себя убедить в том, что я написал выше - физической зависимости от никотина нет - и сумел разорвать этот порочный круг в своем мозгу, я избавился от курения легко и непринужденно, просто на раз-два - выбросил последнюю сигарету даже не докурив ее, с удивлением, зачем это я сосал эту какашку, и больше не курил и, самое главное, даже не хотел закурить, никаких сигналов от организма о необходимости доли никотина вообще не поступало. С тех пор вот не курю, лет, наверное 12.
Ага, и еще из личного. Когда человек избавляется от курения, он поначалу считает - вот день не курю, вот два, вот неделю.
Гордится своими достижениями и хвалит себя за них.
Когда же про человека можно с уверенностью сказать, что он избавился от этой привычки?
В тот момент, когда он перестает считать (и перестает помнить), сколько времени он уже не курит. Как только это перестает иметь для него значение (срок некурения), а значимым остается лишь сам факт (я перестал курить) , вот в этот момент можно про человека и говорить, что он избавился окончательно.
Если есть какие-то вопросы по САБЖу - готов отвечать, советовать, помогать... ну ты знаешь, где меня найти :)
Желаю тебе полной победы над этой вредной и ненужной привычкой.
С приветом, Хулио.
По идее, физическая зависимость от никотина за пару дней не проходит. Ну то есть должно прямо очень сильно хотеться закурить время от времени, причем именно на уровне физических процессов в организме, а не психологии. На самом деле, хочется, но не так сильно. Не так сильно, как хочется никогда больше не курить. Не давиться кашлем после первой затяжки с утра, не чувствовать себя старым и немощным.
Иногда срабатывают рефлексы. Идешь по городу, о чем-то думаешь, приходит в голову такая мысль, которая тебя беспокоит, и рука сама хлопает по правому карману джинсов, где ты 25 лет носил зажигалку и сигареты. "А, я ж больше не курю!"
Хуже всего, когда ни черта не делаешь. Вот тогда приступы желания закурить атакуют более или менее часто. Поэтому я занял себя. Добавил к спортзалу ходьбу пешком - 15 - 25 тысяч шагов в день. Причем добавил по факту еще до того, как бросил курить. Я уже некоторое время назад обнаружил, что когда идешь быстрым шагом, курить тебе не хочется. С этой ходьбой я скинул за последние две недели три килограмма и, главное, стал меньше живот. Пришлось даже подрезать ремень, чтобы джинсы не спадали. И это еще ничего. Тренер посоветовал добавить бег. Причем в каких-то микродозах: 1 раз в неделю, 15 минут и прибавлять по минуте каждый следующий раз, пока не станет полчаса. Я свой организм немножко знаю. Трудно будет первый-второй раз, начиная с третьего скорее всего полчаса проблемой не станут. Особенно если не делать перерывы по целой неделе.
Когда хожу пешком, не стараюсь избегать курящих. Не подхожу к ним специально, но и не избегаю. Все равно придется потом сталкиваться, давай привыкать ко всему новому сразу, так быстрее.
Чтобы занять себя, переделал несколько дел по дому, которые давно пора было бы сделать, но которые могли в принципе и еще подождать. Такие дела еще остались и на завтра-послезавтра, а в среду в гости должны приехать родители и там будет много работы в доме и вокруг него.
Предупредил брата, что на его дне рождения пить буду исключительно воду. В чем я уверен на 100% - так это в том, что пока бросаешь курить, нафиг тебе не нужно средство от ясности ума и ответственности.
Есть проблемы со сном, но они скорее связаны не с бросанием курить, а с ситуацией в личной жизни. Подробностей рассказывать не буду, ничего трагического там нет; наоборот, я думаю, что всё в конце концов будет хорошо. По крайней мере, как мне сейчас видится, шансы немаленькие. Но сама ситуация беспокоит, в первую очередь, своей неопределенностью. На грядущей неделе многое должно стать яснее.
А еще пью афобазол уже неделю. Он успокаивает, снимает тревожность и облегчает абстинентный синдром - так написано в инструкции. Правда, в интернете можно прочитать, что это средство с недоказанной эффективностью, но один мой друг-врач сказал, что может просто не нашлось средств для дорогих исследований по мировым стандартам, препарат-то российский. А знакомой девушке его назначил психиатр, в квалификации которого я уверен. В общем, большого эффекта от безрецептурного препарата с такими свойствами я все равно не жду, но и лишним не будет. Девушка сказала, что действует.
Вроде бы первые дни после отказа от сигарет не обязательно самые сложные. Посмотрим, что будет дальше. Мой серьезный настрой никуда не исчез. Надеюсь, что не станет нестерпимо.