От Восточного Мордора до Изумрудного города

Последний пост:14 марта
1939
Статистика
Всего постов
12351
5,434,124 просмотров
Новых постов
+0
2 в день
Лучшие посты автора
03.12.2020 +637
06.01.2019 +549
30.09.2022 +482
23.08.2017 +433
27.12.2016 +430
Лучшие посты читателей
Stefan11222 +574
Namascar +434
artbog +322
lotob1ngo +306
Noooob25 +302
Самые активные читатели
1 579 599 600 601 602 618
  • Цитата (Bugsyn1 @ 21.2.2021)
    Скорее всего меркатор путает, так как там речь шла, что мы делаем ребалансировку раз в год для возврата к исходным долям портфеля. То есть был у нас портфель в начале года 60/40, акции облигации, акции выросли, значит в конце года мы продаем часть или докупаем облиг чтобы вернуть к 60/40.


    А что с налогами? С тех активов что в плюсе по году при продаже надо будет заплатить налог
    Если нужно - то не получится так, что на дистанции налоги скушают слишком много % доходности
    2/3
    Ответить Цитировать
    3
  • Имхо, есть что доработать.. Вопросы и обсуждение очень понравились. Спасибо
    Сообщение отредактировал Leo_Manowar - 22.2.2021, 22:06
    1/1
    Ответить Цитировать
    1
  • По инвестициям, на мой взгляд, можно пригласить Mesh, "Антонов такой Антонов" в телеге.
    20/20
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (Bugsyn1 @ 21.02.21)  

    По инвестициям крут Бен Феликс, но он не из армии стокпикеров, наоборот объясняет почему это дно-путь.
    https://www.youtube.com/channel/UCDXTQ8nWmx_EhZ2v-kp7QxA

    Потребовалось ещё пару месяцев чтобы понять что стокпикинг это не мой путь и отписаться от информационного шума. Если вас не вдохновляет по 8 часов в день изучать финансовые отчёты компаний и следить за шквалом новостей, то лучше стопнуться на индексных ЭТФах. Канал отличный, спс.

    3182/3262
    Ответить Цитировать
    12
  • Цитата (umnik33 @ 23.12.20)  

    Сергей, привет!

    В своих итогах года ты писал про проблемы со сном. Как у тебя сейчас со сном? Что помогло нормализовать? 
    У меня уже много лет эта история - https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=96499&st=580#entry6746421

    Книга "Why we sleep" Matt Walker и его вью на ютубе из полезного по теме сна.

    Основная причина плохого сна в моём случае и в случае многих знакомых покеристов - это стресс. На эту тему много всего есть, из того, что меня вдохновило начать разбираться в вопросе: https://www.youtube.com/watch?v=c6IL8WVyMMs&t=3326s

    У меня полностью сон наладился спустя месяца 3 после окончания карьеры про игрока, но там и перегрузки были весьма жесткие + накопительный эффект за годы катки и нередких выгораний. Части проблем можно было бы избежать, если бы пару лет назад было то понимание ценности здорового образа жизни, которое есть сейчас - в первую очередь осознание роли сидячего образа жизни, стресса и психологического подхода.

    3183/3262
    Ответить Цитировать
    28
  • Цитата (sandr1x @ 04.12.20)  

    Jayser1337, что думаешь по поводу регулярного плавания в бассейне в качестве способа профилактики проблем со спиной?

    Наконец-то накопился опыт нескольких месяцев практики, чтобы ответить на этот вопрос.

    Если кратко, то просто регулярного плавание, без других тренировок, в моём случе не решило никаких проблем со спиной. 

    Полное решение проблем* пришло после комбинирования нескольких вещей:

     

    1. Отсутствие многочасового неподвижного сидения, как это было во время катки и работы над теорией. Последние месяцы стараюсь сидеть за компом строго по таймеру - не дольше 30-50 минут подряд, затем делать короткие перерывы. Не так важно сколько суммарно часов в день проведено у монитора - самое главное это делать перерывы и мини-зарядку (1 мин упражнений).

    2. Работа с профессиональным тренером в зале, который хорошо разбирается в анатомии, работе мышц, осанке и является фанатом своего дела. Из того, что мне рекомендавала моя тренер для Киева\Москвы - Anatomy Club. 

     

    + Функциональные тренировки - типа пилатеса, скалолазания, плавания.

    + Часовые прогулки на свежем воздухе при возможности.

     

    Последние пару месяцев спорт получается 6-7 раз в неделю, со спиной никаких проблем, сон хороший - единственное напоминание о том, что ещё полгода назад были серьёзные проблемы - иногда небольшой дискомфорт в пояснице после слишком активных тренировок по боксу.

     

    *МРТ не делал, поэтому не могу утверждать, что протрузия рассосалась. Средний уровень самочувствия на конец 2020 - 4\10, последние пять месяцев - 9\10.

    3184/3262
    Ответить Цитировать
    117
  • Это грыжа может рассосаться, а протрузия никуда не денется

    1/2
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (oledgyk @ 13.06.21)  

    Это грыжа может рассосаться, а протрузия никуда не денется

    Это факт или домысел?

     

    У меня на МРТ семилетней давности шесть протрузий по всей спине, а на сделанном полгода назад - одна, да и та настолько маленькая, что врач даже не упомянул её в заключении. 

     

    Есть какой-то тест, который покажет, что мои протрузии на самом деле никуда не делись?

    27/27
    Ответить Цитировать
    14
  • Цитата (Jayser1337 @ 13.06.21)  

    скалолазания

    Пару месяцев назад начал ходить , всем советую попробовать. Далеко не так сложно начать, как может показаться

    24/24
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Jayser1337 @ 13.06.21)  

    мини-зарядку (1 мин упражнений).

    какие упражнения делаешь?

    1/1
    Ответить Цитировать
    4
  • Цитата (Jayser1337 @ 13.06.21)  

    Книга "Why we sleep" Matt Walker и его вью на ютубе из полезного по теме сна.

    Тоже прочитал книгу, всё тщательно конспектируя, потратил прилично времени на это. Пришёл к ней от Джо Рогана. Потом нашёл разбор фактических ошибок книги от Алексея Гузева, к которому подключились другие исследователи. На мой взгляд, этот разбор полезнее всей книги, в которой Мэттью вбрасывает иногда откровенную дезинформацию, играется со статистикой как хочет, вырезает неудобные куски графиков и многое другое, что впоследствии по заявлениям сомнологов привело к тому, что многие стали испытывать проблемы со сном после попыток следовать рекомендациям из книги и несправедливо пытаться увеличивать продолжительность сна. В разборе оспариваются не все положения, но и сам разбор опирается лишь на фрагмент книги, поскольку:

    I spent more than 130 hours over the last 2 months researching and writing this essay (~5 hours to write the outline; ~60 hours to get to the first draft; ~65 hours to edit and fact-check), which constituted essentially all of my surplus free time over this time period. Continuing at the same pace, it would take me more than 3,000 hours to check the entire book. 3,000 hours is the equivalent of 75 weeks or 1.4 years of full-time work.


    https://guzey.com/books/why-we-sleep/

    2/2
    Ответить Цитировать
    17
  • Цитата (Jayser1337 @ 13.06.21)  

    иногда небольшой дискомфорт в пояснице после слишком активных тренировок по боксу.

    Как показала практика жизни с грыжей диска - виды спорта с резкими движениями противопоказаны. Самые жесткие обострения были три раза уже: 1) после беговой тренировки с серией спринтерских забегов и подсобных движений (захотелось вспомнить молодость);

    2) после трешки по боксу, где как раз было очень много резких движений;

    3) после ускорения на беговых лыжах в лыжне (тоже вспоминал молодые годы тренировок).

    Больные диски крайне не любят такого плана компрессионные нагрузки. Движение + массаж + укрепление мелких мышц позвоночного столба - все, что нужно. 

    Уже несколько несяцев использую кресло с юска, что в теме раньше советовали для работы полулежа. Под микс с работой стоя просто агонь - поясница не находится так долго в напряженном состоянии (для чего наши мышцы и не предназначены), за что она мне сказала большое спасибо.

    6/11
    Ответить Цитировать
    3
  • Цитата (Jayser1337 @ 13.06.21)  

    Не так важно сколько суммарно часов в день проведено у монитора

    Я слышал другое. Что есть прямая корреляция между проведенным временем сидя и риском определенных заболеваний. Что после 5 часов сидения в день риски оч сильно повышаются, что бы ты не делал. 8 часов в день - якобы вообще пиздец, сидение на жопе становится опаснее курения. 


     

    Расскажи, пожалуйста, подробнее что за мини-зарядка.

    1/2
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (ChaosGen @ 13.06.21)  

    Это факт или домысел?

     

    У меня на МРТ семилетней давности шесть протрузий по всей спине, а на сделанном полгода назад - одна, да и та настолько маленькая, что врач даже не упомянул её в заключении. 

     

    Есть какой-то тест, который покажет, что мои протрузии на самом деле никуда не делись?

    Это мне говорил врач. А ты показывал свой 6летний снимок и свежий врачу? Как он это объясняет? 

    На сколько я понимаю там нечему рассасываться

    2/2
    Ответить Цитировать
    0
  • oledgyk, ничего там не рассасывается.  Протрузия появляется когда  межпозвоночный диск теряет упругость и выдавливается в канал позвоночника, а грыжа это уже следующий этап - когда разрывается фиброзное кольцо диска. 

    Если заниматься в зале и закачать мышцы корсета, то они увеличатся в объеме и вытянут диски, протрузии исчезнут и есть вероятность, что и грыжи втянуться.

    Четыре года назад делал МРТ поясничного отдела позвоночника, было три грыжи и  почти на каждом диске по протрузии. Доктор сказал, что поможет только спорт. Занимался с инструктором в зале. Недавно делал МРТ осталась только одна грыжа, которая и оторвалась, неделю назад сделали операцию сейчас вот в основном лежу, ограничен во всем)

    Пс: если у вас сидячая работа и малоактивный образ жизни, не поленитесь пару раз в неделю сходить в спортзал или хотя бы сделать зарядку, на дистанции огромное +ев.

    1/1
    Ответить Цитировать
    7
  • Цитата (tabas @ 13.06.21)  

    какие упражнения делаешь?

    Я беру одно упражнение из списка основных и делаю 1 подход за перерыв, с акцентом на тренировки тазового дна и мышц кора. Идеи для упражнений:

    https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec

    https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY

    3185/3262
    Ответить Цитировать
    13
  • Цитата (Cash_Magnetic @ 13.06.21)  

    Я слышал другое. Что есть прямая корреляция между проведенным временем сидя и риском определенных заболеваний. Что после 5 часов сидения в день риски оч сильно повышаются, что бы ты не делал. 8 часов в день - якобы вообще пиздец, сидение на жопе становится опаснее курения. 


     

    Расскажи, пожалуйста, подробнее что за мини-зарядка.

    Конечно в идеале не проводить больше 6 часов сидя в день, но на практике это практически невозможно. Например 3 приёма пищи в день по 30 мин, чтение книг хотя бы 1ч, сьездить на спорт туда-назад 1ч - и уже, по-хорошему, остаётся 2.5 рабочих часа сидения за компом, что нереально при любой сидячей работе.

    У меня трэкер показывает в среднем 8-9 часов неактивности в день и это при ежедневном спорте, перерывах и отсутствии катки(последнее, правда, "компенсируется" чтением и покерными тренировками).

    В общем я бы не стремился к идеалу и старался бы делать перерывы, миксовать сидение и лежание + спорт каждый день. С таким режимом как сейчас энергии и сил больше чем когда мне было 20 лет.

    3186/3262
    Ответить Цитировать
    13
  • Цитата (oledgyk @ 13.06.21)  

    Это мне говорил врач. А ты показывал свой 6летний снимок и свежий врачу? Как он это объясняет? 

    На сколько я понимаю там нечему рассасываться

    https://www.youtube.com/watch?v=xMM7JmIgrSk

     

    Кстати я брал у него онлайн консультацию т.к. мне показалось, что это топовый специалист. Мою проблему он не смог идентифицировать и решить, зато её смогли понять 2 разных фитнес тренера, - чтобы избавиться от дискомфортного чувства сжатости мышц в области лопатки, которое было у меня месяцами чтобы я не делал - начинать нужно было с работы со стопами и пальцами ног т.к. перекосы в осанке могут начинаться оттуда. Я его не виню офк, информации очень много, постоянно появляется что-то новое(причём, как правило, на англоязычных ресурсах) и довольно сложно быть в тренде. 

     

    Так же я забыл упомянуть, что очень сильно помогли массажи триггерных точек(миофасциальный релиз). Делать их можно самостоятельно дома при помощи роллеров\массажных мячиков.

    3187/3262
    Ответить Цитировать
    16
  • https://www.youtube.com/watch?v=HPrdSb5TeAs

    Ребята чемпионы мира по экипировочному пауэрлифтингу, мышечный корсет дай бог каждому. Но не все так просто, грыжи и протрузии все равно сильно беспокоили и могли поставить крест на нарьере. Подробнее в видео.

    Что такое ЛФК (лечебная физическая культура), и как её встроить в тренировочный план пауэрлифтера. Об этом чрезвычайно подробно расскажут чемпионы и рекордсмены мира IPF из Украины: Александр Рубец и Константин Мусиенко

    У обоих были проблемы со спиной, перепробовали массу способов в итоге помогли простые упражнения.

    Организатор клиники спортивный врач Олег Касатка, участвовал в организации медицинского центра при футбольном клубе с итальянцем П. Биоска.
    Покеристы дотошные ребята и я на всякий случай погуглил про клинику, вывалилось прилично отзывов в том числе плохих отзывов. Но видео все равно оставлю пусть каждый решает сам.

    1/2
    Ответить Цитировать
    2
  • Kata, а что за модель кресла, подскажи? Прям ощутимо лучше с ним стало? Какие-то новые проблемы не добавились неожиданные?

    22/23
    Ответить Цитировать
    -1
1 579 599 600 601 602 618
3 человека читают эту тему (3 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s