Ironman (27-я страница) | Форум о покере


09.09.2011	Кстати, хотел ещё попортить виртуальную бумагу немного. Приятно наблюдать какие дневники уже ведутся и какие новые появляются в соседних темах. В одних - главное действующее лицо легендарный гриндер, доказавший, что вода камень точит. В дневнике Форхэйли ведутся такие профессиональные дискуссии, что их важность сложно переоценить. Во других - хайроллер онгейма доказывает, что и сейчас на евросайтах при 6 играемых столах можно ха короткие сроки наигрывать и хорошую дистанции и очень много зарабатывать без диких свингах. В третьих - появляется возмутитель спокойствия, которому я в целом симпатизирую, но при многочисленных "но". Очень интересно наблюдать за тем, что будет впереди. Дл чего я собственно всё это перечисляю? Мне самому не хватает отдачи от блога и думаю читателям тоже. Под читателями я подразумеваю и тех, кто что-то может почерпнуть от меня, и тех, от кого могу чему то научится я. Последним я предлагаю помочь преодолеть коммуникативный барьер и покомментить сдачи, которые я иногда пощу, ведь именно поэтому они и постятся. Понятно, что эго покериста такое, как правильно сказал Форхэйли, что чтобы общение состоялось нужно признать себя учеником . Я учителем себя никогда не признавал и на ХА не нарывался (привет NikolasDLP ). Так что с удовольствием пообщаюсь на покерные темы и попробую их создавать, ребята, Warmongerrrr, Forhayley, Fedoskin, Frozer, Lure, Xading (да-да я тебя видел, выходи из тени ), Овечкин, Proudlikeagoat, Fcsm, BWD, простите, если кого забыл: если заходите не лицезрейте с высока, милости прошу! Тем же кому я могу быть полезен, то тем более спрашивайте, здесь нет ограничений на посты от тех кто играет лимиты ниже, есть только ограничение на хамство и всё что близко к нему. Может быть кому-то интересно кем я был вне покера, где учился, работал, про бизнес, жизнь, ещё что нибудь, могу попробовать описать насколько подробно имеет смысл. Поставтьте плюс, если кому-то интересно, да даже если просто понравится пост - не стесняйтесь. Может, если дневник станет более обезличенным, то общение пойдёт на лад. Для начала напишу немного о том что я представляю из себя в покере по собственному мнению, что я делаю в покере и какие планы. В первом посте дневника я уже писал немного, так чт оможет что-то повторится. Дело было так... Лет примерно 6-7 назад мы с новой обретённой компанией друзей искали приятно средство времяпрепровождения. До этого мы 2 года играли во флорбол, и многим из той компании тогда было 30+, то кости начинали болеть и желание бегать на полусогнутых после работы уменьшалось в геометрической прогрессии. Нужен был спорт, но настольный, совместимый с употреблением спиртного (на всякий случай). Покер искали недолго. Долго вспоминали правила . И всё бы ничего, да вот только решили, что когда-то видели, что в казино диллер достаёт карту из прозрачного стеклянного рукава на столе, где лежит множество колод. Сказано-сделано, в общем первые пару месяцев мы играл в Техас с 104 картами . Потом убрали эту феерию техасомахи. Правила были тоже интересными. Ставки были как в лимитном холдеме, но ноулимит префлоп - Хэллоу Биг Гэйм , блайнды что-то типа 20-40центов, 10 баксов кэп. Как ни странно мне удавалось неплохо наживать. Потом плавно перешли на ноулимит, и в итоге играли 0.5-1бакс с закупкой по мсс , был период когда 6 раз подряд у меня не устояли тузы, вспоминую это, когда кажется, что онлайн риггед. Разыгрывали мы раз в неделю раздач 60, диспа лютовала . Вирус онлайнпокера не заставил себя долго ждать. Один из единомышленников опробовал запретный плод. Это была юность . Отрочество. Я стал играть на плэймани . Играл долго - 4 месяца - боясь выходить в открытое плавание. Научился мультитейблить 4 стола. Надо отметить, что в этом компоненте я далеко не ушёл, и потом когда какое-то время играл стнго максимум играл 12 столов. Наиграл - страшно сказать - 22 миллиона. Жалко я тогда не знал, что их можно было продавать, был бы стартовый капитал. Стал хайроллером. Решил, что готов для кэша и слил все миллионы в префлоп аллыных - так сказать сжигал мосты. Но есть вы думаете, что я сделал деп или взял бездеп, то это было бы слишком просто. Я стал играть фрироллы, точнее один фриролл. Один раз - первый и единственный, кажется. Мой акк был на фтп и там был фриролл на 25 или 50 баксов, точно не помню. С кэпом участников в 2700 человек. Кэп был достигнут , и я сел играть, начался сей ад часов в 7 вечера. На баббле у меня оставалось пару бб. Я играл супер нитом всё играю лимпом, впрочем как и все (все не нитом, но лимпом ). И, о чудо, мне зашли тузы и я выжил, в итоге я встал в 6 утра с 12 баксами в кармане и 3 местом. Это был успех . Мне удалось раскрутится до 18 баксов и всё таки я опять был с нулём. Сейчас история пойдёт побыстрее. После я решил сделать деп. Сделал деп 50 баксов в онгейм в тогда ещё работающий брэнд pokerroom. Играл стнго 9макс, 5баксовые, бм 10 баинов. Тогдашняя моя покерная нитовая стратегия как нельзя подходила по этот вид игры. Вы не поверите, но из первых 22 матчей я в 11 занял первое место. В общей сложности заработав около 600 баксов начался откат, я его остановил на 450 и всё вывел. (красава). Дальше что-то потратил и депил по 50 баксов в неколько крупых румов, Пати, Старз, везде пробовал кэш. Но раскрутиться не удавалось. Вернулся в онгейм, и всё также было хорошо, играл 5-10баксовые стнгешки. Когда банкролл стал неплохим опять пытался раскрутиться в кэш, слил. Помню даже сейчас это беспомощное состояние. Плюсуешь пару дней, играешь надёжно. Даже вычитал в нете надёжную "читерскую" стратегию , что если кто-то рейзит а у тебя на сб-бб К9с+ Ахс надо обязательно подкалывать люой рейз . И дело казалось надёжным - я наживал йеее . А потом был обвал. Я не понимл как меня может посетить тилт, ведь я спокойный малый, как я могу проиграть все 3 баина, ведь я ответственный. И вот когда это случилось вот второй раз я сказал себе, что или брошу покер или научусь как полагается. Я зарегистрировался на ЦГМ . Подошёл так же серьёзно как и с плэймани. Не играл 4 месяца, а только читал форум. Понял про банкроллменеджмент про психологию, про тилт и немного про покер. Решил сделать конкретный деп в ипокер и играть 20ки , днём, без РБ. Как я читал форум? Когда минус достиг 600 баксов жена спросила, как какой сумме я планирую остановиться , я сказал что на 2к. После этого я пошёл гонять 5-10 в онгейм и наживать. Где-то за полгода. если мне не изменяет память я сделать банкролл 2200 и поймал долгий стрик на фтп. В тот момент друг, тоже играющий онлайн из той нашей крэйзи оффлайн тусовки настойчиво уговаривал меня переходить в кэш. И вот в январе 2010 я сел за страшный нл25. Продолжение следует...!	+34
14.09.2011	Рад, что вы откликнулись, сразу стало интересней заглядывать в блог, захотелось писать и делиться мыслями. Хорошо, что намекнули о том, какая тебя сейчас более актуальна. Начав заниматься покером серьёзно, понял каким же важным подспорьем в психологическом плане является бизнес. Речь, конечно, идёт об отлаженном бизнесе, который не доставляет много незапланированных хлопот. В противном случае он бы скорее обременял. В периоды стриков намного легче, когда ты знаешь, что кусок хлеба имеется и так. При наличии семьи я вообще не представляю как можно заниматься только покером. Ведь именно ты являешься главой семьи, константой. Для правильного микроклимата просто необходимо пользоваться авторитетом. Уважения нельзя требовать - это не работает. Его нужно добиться естественным образом. В этому случае и дети впитывают отношение родителей и воспитание проходит легче. Стабильность - один из важнейших критериев успешности брака. Не обманывайтесь на тот счёт, что вас любят такого, какой вы есть, и что плохое настроение в период стриков и не передаётся семье. Обычному человеку, который не садится за онлайн стол сам, тяжело принять такой "обыденный" для нас факт потери денег. Сразу хочу отметить, что у меня отсутствует бизнес-образование. Я и не экономист - образование у меня сугубо инженерное, организатор - скорее моё призвание. Поэтому воспринимайте этот пост как пособие практика, руководящего семейным бизнесом с нуля уже почти 8 лет, с общим оборотом за это время более 3 млн долларов. Итак, поехали . В 12ом классе настало время выбирать университет. В то время у меня как, наверное, и у всех ещё не было представления о том, чем я хочу заниматься. Если быть точнее, то решение принималось в 11 классе, поскольку у меня есть брат старше меня на год и я был его хвостиком. Родители - папа-управленец (с юридическим образованием) и мама - инженер-электрик решили, что электричество будет нужно всегда, и так я оказался в Рижском Техническом Университете на факультете энергетики. Сейчас оглядываясь назад, могу сказать, что с удовольствием бы стал адвокатом, правда, пришлось бы много над собой работать, чтобы заставить себя защищать преступников. Не могу сказать, что учёба давалась мне легко. Особенно первые 2 курса. Но благодаря тому, что я попал в сборную университета по баскетболу (рост 1.77) обучение пошло полегче . С третьего курса нужно было выбирать направление и я остановился на самой лёгкой (по слухам) кафедре - Электрические машины и аппараты. На самом деле именно этот, вроде бы случайный, выбор оказался судьбоносным. Там мы начинали выбирать темы для бакалаврской работы и эта кафедра решила развивать у себя тему освещения. Мне это было очень интересно и я увлёкся. Особенно, при предлагаемых альтернативных темах для диплома - разработка электрического двигателя для троллейбуса или поезда ). На 3ьем курсе лекций стало мало и настало подходящее время для поиска серьёзной постоянной работы. Маму в отрасли знали и знают очень хорошо, поэтому благодаря её вмешательству я достаточно быстро попал на собеседование в ведущую фирму по освещению в Латвии. Их специализация, впрочем, была не столько проектирование, сколько продажа светильников. Нельзя не упомянуть, что до этого я 4 месяца собирал через пень колоду электрические щиты на фирме где мама работала. Вот такой вот маменькин сынок, но это ещё не всё )). К работе я подошёл основательно, обложился литературой, много консультировался и достаточно быстро вник в суть. Тогда в фирме была политика никого не держать, как впрочем и сейчас. Поэтому я достаточно: быстро получил достаточный объём работы и постоянное место, поскольку коллектив потихоньку мельчал. Библией светотехника всегда была Справочная книга по светотехнике под редакцией Айзенберга. Открывая её я испытывал благоговение. Кто бы мог подумать, что я увижусь с автором и он даже будет у меня когда-нибудь принимать экзамен... У фирмы были отделения в Германии и Москве. В то время фирма выполняла наружное архитектурное освещение Дома Черноголовых (без моего участия конечно) и к нам приехал ведущий спец из Москвы, получивший диплом инженера-светотехника в МЭИ. Это как рег нл1к+ ). Молодой парень, творческий, мы как-то сразу нашли общий язык. И видя мою увлечённость освещением, он как-то сказал: мол, а ты не хочешь поучиться в Москве? Мне было 22, меня ничего не держало, но я не представлял себе, что нужно сделать, что бы фирма отправила учиться в другую страну за сумасшедшие по тем временам деньги, парня, который работал у них только пол года. И тем не менее, лобби оказалось настолько сильным, что после непродолжительной переписки с универом, мы пришли к соглашению о спец курсе в Москве в течении 1ого семестра. Морально это было очень нелегко, за месяц до отъезда я съехал от родителей и повстречал девушку. Расставание было тяжёлым. Более того, я вообще никогда не отсутствовал дома более недели. Поселили меня в общежитие для иностранцев с милым китайцем. Но когда мой лобби - Макс - увидел условия в которых я живу, он посетил деканат. На следующий день я уже жил в свежеотремонтированном номере я югославом Желько . Я знал с какой целью я приехал сюда и только и делал, что ходил на занятия, а вечером читал учебники, закусывая бананом или твиксом. Максим очень часто звал меня в гости. Мы проводили время за бутылочкой красненького в разговорах о вечном (ладно, ладно, об освещении ).А после я одухотворённый ехал через весь город со станции метро Университет на станцию Автозаводская. В то время я в первый и последний раз покрасил волосы в белый цвет. Директор Московского отделения фирмы, где я также проходил стажировку после занятий, был в лёгком шоке. Вернувшись домой я думал, что я теперь пуп Земли. Но меня быстро завалили работой, и о пупе пришлось забыть на какое-то время. Работа заключалась в полном ведении объекта с момента первой встречи с клиентом и до сдачи объекта под ключ. Эдакий человек-оркестр. Встреча-предложение-иногда комп графика-светотехнический проект-заказ электрического проекта-согласование в стройуправе-заказ светильников-контроль оплаты-руководство монтажниками на объекте- нацеливание приборов-сдача. И всё бы ничего, если бы не одно но - я как-то специально посчитал количество объектов, которые на разных стадиях в то время одновременно вёл - более 30. Неудивительно, что я ничего не успевал и работал допоздна. Вот именно в то время я стал следить за организацией труда, за стилем работы начальников. Поскольку соответствующего образования не было, то приходилось рассчитывать только на логику и способности к анализу. Из главных реализованных объектов можно упомянуть Латвийскую Нац Оперу, Латвийский Национальный Театр, Дом Москвы в Риге. Прорыв в моём организационном сознании наступил, как это водится, неожиданно. Все мои шефы до сих пор любили тотальный контроль: заглядывать в комп из-за спины, забегать каждые пять минут и спрашивать о том, что я делаю. Звонил ли тому и тому. Их вмешательство не просто чисто физически мешало мне. Они просто регулярно давали мне задание в стиле: "...бросай всё, мне звонил новый клиент, ты должен быть у него через час. А через два - у него должно быть наше коммерческое предложение". Не нужно объяснять, что у меня была туча незаконченных дел и я всем был что-то должен. В тот момент в фирме затеяли реорганизацию. Наш отдел руокводителей проектов решили присоединить к новообразованной стуктуре по продаже всего, что касалось электричества. Новой дочерней фирмой был призван руководить король торговли. Имеется ввиду, что он был человек, придя к которому за лампочкой, вы уйдёте с двумя торшерами в руках, а изо рта у вас будет висеть моток кабеля. Так вот, он ничего не понимал в проектировании и ведении объектов и дал нам полную свободу действий. Вы даже не представляете как круто это было! У меня появилась возможность выстроить схему работы по собственному усмотрению - лишь бы был результат. Уже через полгода я приходил на работу к пол 10, а уходил в 17, при этом иногда ездя купаться летом в рабочее время. В тот момент я ещё более отчётливее понял, какие гигантские ошибки допускали предыдущие руководители. Параллельно всему этому я защитил бакалаврский диплом на 10ку и инженерный на такую же оценку. И у меня возникла шальная мысль: а что, если поступить в аспирантуру? Стал изучать варианты и мой выбор пал на ВНИСИ, бла-бла-бла науч исслед светотех институт. Меня зачислили и мне нужно было сдать кандидатский минимум. Немецкий и философию я осилил, а вот со специальностью было потяжелее. Я изучал только архитектурное освещение, а у них была специализация - конструирование световых приборов и пускорегулирующих аппаратов ( наверное, уже совсем неинтересно, так что закругялюсь ). Не вдаваясь в подробности, я достиг с их представителем (научным или учёным секретарём - уже не помню как правильно) договорённости о направленности и структуре экзамена, подготовился, но тот самый товарищ Айзенберг, который волею судеб был председателем приёмной коммиссии посчитал, что договорённости это всё не серьёзно и тупо меня завалил . Это было так неприятно и неожиданно, что я так и не оправился от сей несправедливости (к тому времени я ещё не знал про ГСЧ ФТП) и бросил аспирантуру. Надо отдать должное - предварительно попытался таки перевестись в Ригу. Но там пришлось бы досдавать такую кучу экзаменов, что я счёл это нецелесообразным. Уфф. На работе всё шло своим чередом и учитывая, что у меня произошёл прорыв в сознании, я решил что надо идти вперёд. Разработал план роста и пошёл к руководителям. Плохо разбираясь в иерархии, я её нарушил. Потенциально притесняемый моей активностью, в долгу не остался и вот уже мне предоставили выбор либо сидеть тихо, либо увольняться о_0. В тот момент я принял решение накопить деньжат, сдать экзамены на все необходимые сертификаты и свалить. Впрочем, без конкретных сроков. Спустя полгода мы поехали всей семьёй в Турцию. И там меня конкретно заклинило. Пока все грели пузо на солнышке, мой мозг свербила одна и таже мысль: ведь мы все электрики, надо делать свою фирму (повторить 300 раз). К концу отпуска и мама уже тоже стояла на ушах . В следующей части как раз будет про начало бизнеса, ключевые решения, виды бизнеса, ошибки и т.д.	+27
07.10.2014	Теперь я IRONMAN не только фактически, но и юридически! Барселона, минувшее воскресенье. В этом году - 200км плавания, 1200 бега и 7200 вела. Вел пошёл немного не по плану, поэтому не хватило 3 минут до КМС по триатлону по российским нормативам, но если честно похер! Отпахал на беге на последней 10ке, на последних 50 метрах сделал 5 человек уже на ковровой дорожке и диким спуртом с прыжком и поднятыми руками влетел в рамку финиша. Шатался и ловил звёздочки пока мне надевали медаль и судорожно искали по номеру объявить фамилию, так как я типа нарушил запланированную "очередь" из копуш )). Долго всматривались, но убедились, что ОК и отпустили. Но потом до утра было ощущения космоса в голове. Не знаю, что чувствуют люди пробовавшие галюциногенные грибы, но думаю что-то похожее. Сама дистанция не впечатлила. Имею в виду по длине. На плавании - да, было весело. Все 4 км били и бил, толкучка была страшная, 2500 человек и 400 в конкретно нашей группе это много, конечно. Последний месяц с тренером даром не прошёл. Первая половина прошла очень быстро, но потом за неимением объёмов подсел и показал результат хуже чем мог бы, но всё равно очень крутой. Вел 180 км скукотища, не настолько люблю вел, чтобы кататься по столько. Это первая главная причина, по которой не планирую в следующем году повторять это. И не факт, что вообще захочу. Вот половинки это мой формат и там мне ещё есть что доказывать самому себе без ущерба для семьи, работы и здоровья. Вел пошёл не по плану. В ногах не было свежести, ветер чудил, первые 2 часа проехал на 36 в час и потом запал закончился хоть и коптил не сильно. Пульс упал и ничего с этим сделать не смог. Думаю беседа с тренером прояснит эти моменты. Итого средняя 33. Вторая причина, почему не стоит проходить мероприятия типа Ironman, Marathon des Sables, Ultra Trail De Montblan. Люди почему-то называют эти мероприятия бегом. Чтобы на них бежать как это делается на тренировках с нужным темпом надо входить в 10-20 процентов лучших атлетов, с соответствующим количеством времени потраченным на тренировки, его из-за травм у меня не было. Тем не менее если после плавания я был 233 в группе, после вела 217, то после бега 159. Пока ещё даже на больной ахилл бег мой сильнейший вид, первый марафон в жизни 3:55 после 180 км бега ). Стартанув марафон не был до конца уверен, что добегу, прислушивался к ахиллу, надеялся, что не придётся переходить на шаг. Пришлось выпить обезболевающего. На самом деле это не бег, а выживание. Бежишь на зубах и связках, чтобы меньше болело. Техника вторична, главная двигаться вперёд. А ранее перечисленные беговые мероприятия вообще к бегу никакого отношения не имеют. Там все идут либо по пустыне, либо по горам, со средней скоростью 3-5км в час. Такой бег нам не нужен! Но название бег (а не поход в горы) в сочетании с выражением сложнейшие гонки на выносливость способно привлечь толпы участников . В общем вы меня поняли, если вы мазохист, средне тренированный (12-15 часов в неделю) то вам туда. А так мой выбор это динамичные половинки, 1.9+90+21.1. Там цели билзки реальны и приятны - хочется в следующем году выйти из 4:30. Итого 159/445 заявленных участников в группе, 735/2488 всего. На этом говорю до свидания, миссия дневника выполнена, история толстячка бросившего покер и дошедшего до айронмена имеет хэппи энд, было приятно!	+25
10.03.2013	Хотел бы написать небольшой пост о беге. С чего начать начинающим. Чего только не прочитаешь на этом форуме в ветках о спорте, о вреде бега, посты от ленивых людей, которые не только не бегают, но и другим рассказывают как это вредно ). При чём я лично в живую слышал много раз версию о вреде бега от толстых людей, который в конце беседы признавались, что истинным мотивом нежелания шевелиться является банальная лень. В принципе пост не об этом, но я не понимаю как можно назвать вредным спорт, в котором твой огранизм на протяжении длительного времени (час например) получает равномерную нагрузку по направлению вперёд без резких боковых движений и прыжков. Вспомните откуда мы все вышли, от предков с копьями, которые носились весь день в поисках мяса. Тогда уж нужно просто сказать, что по вашему мнению любой вид спорта вреден, закрыть дверь за очередным назойливым знакомым-гостем, желавшим что-то изменить в своей жизни, возвращаться во впадину на диване, по возможности, не задев животом чипсы, так как поднимая их с пола, ваш жировой фронтальный рюкзачок будет верещать, теряя свою единственную калорию в этом месяце. ) А уж про пользу для сердца при беге с низким пульсом, когда кровь равномерно циркулирует по всему организму вообще говорить не приходится. Конечно, доводы, уже набившие оскомину, про полных людей, которым бег противопоказан, мы оставим в стороне. Надо иметь голову на плечах, чтобы вообще упоминать это, так любой спорт для таких людей будет вреден пока они хоть чуть-чуть не приведут себя в форму, если это только не спортивный покер ). В общем, есть три подхода ). Первый мой, самый непрофессиональный. Я начинал бегать год назад с результатом 10ки примерно около 57минут-1часа, к концу сезона было 40 минут и даже думаю около 38-39 при большом желании. Я просто бегал каждую тренировку как последнюю. Сказать, что это совсем неправильно, я не могу. По-первых результат достигнут. Во- вторых, тренер по триатлону сказал мне, что люди переходящие из анаэробных видов спорта типа меня (баскетбол) по другому не могут первый сезон и это не так уж плохо на дистанции не больше 10ки, сердце прокачивается и тд. Но есть побочные явления. Так как ты бегаешь всё время на грани возможностей и на пике формы, то велик риск травм, что у меня с ногой и случилось. ( Можно достичь тех результатов, куда меньшими усилиями. Второй и третий способы уже имеют более профессиональный подход и зависят в основном от поставленных целей. Если цель нужно достичь побыстрее, то способ my.asics.co.uk - наилучший. Ты даёшь цель, он тебе пишет свой прогноз, ты с ним соглашаешься и у тебя есть план по дням недели к конкретной дате. Начинается план с лёгких пробежек трусцой для подготовки связок. По-тихоньку скорости увеличиваются, увеличивается дистанция. Если что-то не получается сам корректируешь. И к нужной дате ты находишься на пике формы и достигаешь своей цели. Но это короткие цели, попсовые так сказать, так как большинство людей хотят всё и сразу и не хотят перестраивать свой огранизм глобально на здоровый спортивный лад. Третий способ самый скучный, но самый верный для дистанций 10+ км. Заключается он в том ,что в огранизме нужно взращивать глубокую мускулатуру и митохондрии, которые позволяют бежать долго в хорошем темпе и не замедляться. Хорошего бегуна нужно воспитывать как и плавца лет 10. То есть на практике это выглядит так. Ты бежишь следя за пульсом, который должен быть очень низким типа 120-130 ударов в минуту. Это и есть для большинства тот темп, при котором выносливость тренируется наилучшим образом. Для слабо подготовленного бегуна результат по времени будет очень низким, но со временем организм будет прогрессировать и с этим же пульсом начнёшь бегать всё быстрее и быстрее. Именно на таком темпе и проходят полумарафоны, марафоны и айронмены. Плюс есть серьёзный положительный момент в таком подходе, даже три-четыре. Ты бежишь без насилия в охотку, смотришь по сторонам наслаждаешься природой, погодой. Следующая тренировка тебя не отпугивает, мол было дико тяжело и тд. Уменьшается риск травм, сердцу же наоборот ты даёшь постепенно прокачиваться. И самое приятное, что именно при таком пульсе огранизм максимально сжигает жир. Длительные медленные тренировки - идеальный жиросжигатель. И ещё что я могу тебе посоветовать - это техника бега. Почитав информацию и посмотрев ролики в интернете, я изменил технику и уже на следующей пробежке у меня улучшился результат сразу на 10 процентов без видимых усилий. Обычно кто не интересуется этим вопросом старается выкидывать ногу сильно вперёд расчитывая на длинный шаг, тратятся силы в при поднятии бедра, плюс естественно ты начинаешь приземляться и бежать от пятки. Это во-первых ведёт к травмам так как ты приземляешься всё время на прилично согнутое колено и мочишь связки, и во-вторых тратишь время пока ступня переложиться с пятки на носок для толчка. Надо же бежать таким образом, чтобы нога при призмлении была практически под тобой слегка впереди и на середину стопы и на носок. Носок аммортизирует удар и колено менее согнуто, скорость выше так как ты уже на носке. Секрет этого способа в том, чтобы думать по началу о пятке и стараться её тянуть повыше к попе. Потом, когда техника будет отработана, об этом думать особо не надо и поднимать пятку ровно на столько на сколько нужно для шага, чтобы бег был эргономичным. Также есть неплохой блог для популяризации бега - http://runner.lifehacker.ru/ Ещё я лично пришёл к выводу, что нужно тренировать бег босиком, есть спец кроссовки barefoot, стоят дешевле чем навороченные, у них нет пятки, вся подошва равномерная 2-3мм и фактически бег в них имитирует бег босиком. Когда нет искуственного поддерживателя в виде модных пяток, то икра работает в полной амплитуде и делает ногу сильнее. Вливаться в него нужно плавно, дав привыкнуть связкам, иначе могут быть травмы по началу. Кроссовки ещё и легче в два раза обычных крутых асиксов - в районе 150 грамм каждая. Правда опыт показал, что в них тяжелее добиться тех же высоких скоростей, что и в кроссовках с пяткой, что легко объяснимо так как амплитуда больше и дольше. И бегать в них рекомендуют дистанции не более 10км. Как вариант http://www.merrel.com или http://www.vibramfivefingers.it http://www.inov-8.com Бег можно любить хотя бы за то, что он на время отвлекает вас от всяких гаджетов и соцсетей. Разве единение с природой это не прелестно?	+24
16.06.2014	Мужик сказал, мужик сделал! Чемпионат Латвии и Эстонии на дистанции Halfironman. 58 место из 134 финишировавших и ещё 14и не дошедших до финиша. 5:02:36 время, без тренеров, без химии, без мяса, без проблем! Выложился на 95-97 процентов. Время просто фантастика, на этой дистанции нет КМС, но в сравнении с похожими дистанциями минут 7 до него, на бумаге получалось, но в жизни не верил, что после велика могу так бегать. Чистое время 21.1 за 1:33:30. Первую 10ку сделал за 42:30 - средний темп 4:15 мин/км. А вообще время по этапам такое: Плавание - 38:49 Транзитка1 - 02:46 Велосипед - 2:43:12 (33.1км/средняя) Транзитка2 - 02:18 Бег - 1:35:29	+21

09.09.2011

Кстати, хотел ещё попортить виртуальную бумагу немного. Приятно наблюдать какие дневники уже ведутся и какие новые появляются в соседних темах. В одних - главное действующее лицо легендарный гриндер, доказавший, что вода камень точит. В дневнике Форхэйли ведутся такие профессиональные дискуссии, что их важность сложно переоценить. Во других - хайроллер онгейма доказывает, что и сейчас на евросайтах при 6 играемых столах можно ха короткие сроки наигрывать и хорошую дистанции и очень много зарабатывать без диких свингах. В третьих - появляется возмутитель спокойствия, которому я в целом симпатизирую, но при многочисленных "но". Очень интересно наблюдать за тем, что будет впереди. Дл чего я собственно всё это перечисляю? Мне самому не хватает отдачи от блога и думаю читателям тоже. Под читателями я подразумеваю и тех, кто что-то может почерпнуть от меня, и тех, от кого могу чему то научится я. Последним я предлагаю помочь преодолеть коммуникативный барьер и покомментить сдачи, которые я иногда пощу, ведь именно поэтому они и постятся. Понятно, что эго покериста такое, как правильно сказал Форхэйли, что чтобы общение состоялось нужно признать себя учеником . Я учителем себя никогда не признавал и на ХА не нарывался (привет NikolasDLP ). Так что с удовольствием пообщаюсь на покерные темы и попробую их создавать, ребята, Warmongerrrr, Forhayley, Fedoskin, Frozer, Lure, Xading (да-да я тебя видел, выходи из тени ), Овечкин, Proudlikeagoat, Fcsm, BWD, простите, если кого забыл: если заходите не лицезрейте с высока, милости прошу! Тем же кому я могу быть полезен, то тем более спрашивайте, здесь нет ограничений на посты от тех кто играет лимиты ниже, есть только ограничение на хамство и всё что близко к нему. Может быть кому-то интересно кем я был вне покера, где учился, работал, про бизнес, жизнь, ещё что нибудь, могу попробовать описать насколько подробно имеет смысл. Поставтьте плюс, если кому-то интересно, да даже если просто понравится пост - не стесняйтесь. Может, если дневник станет более обезличенным, то общение пойдёт на лад. Для начала напишу немного о том что я представляю из себя в покере по собственному мнению, что я делаю в покере и какие планы. В первом посте дневника я уже писал немного, так чт оможет что-то повторится. Дело было так... Лет примерно 6-7 назад мы с новой обретённой компанией друзей искали приятно средство времяпрепровождения. До этого мы 2 года играли во флорбол, и многим из той компании тогда было 30+, то кости начинали болеть и желание бегать на полусогнутых после работы уменьшалось в геометрической прогрессии. Нужен был спорт, но настольный, совместимый с употреблением спиртного (на всякий случай). Покер искали недолго. Долго вспоминали правила . И всё бы ничего, да вот только решили, что когда-то видели, что в казино диллер достаёт карту из прозрачного стеклянного рукава на столе, где лежит множество колод. Сказано-сделано, в общем первые пару месяцев мы играл в Техас с 104 картами . Потом убрали эту феерию техасомахи. Правила были тоже интересными. Ставки были как в лимитном холдеме, но ноулимит префлоп - Хэллоу Биг Гэйм , блайнды что-то типа 20-40центов, 10 баксов кэп. Как ни странно мне удавалось неплохо наживать. Потом плавно перешли на ноулимит, и в итоге играли 0.5-1бакс с закупкой по мсс , был период когда 6 раз подряд у меня не устояли тузы, вспоминую это, когда кажется, что онлайн риггед. Разыгрывали мы раз в неделю раздач 60, диспа лютовала . Вирус онлайнпокера не заставил себя долго ждать. Один из единомышленников опробовал запретный плод. Это была юность . Отрочество. Я стал играть на плэймани . Играл долго - 4 месяца - боясь выходить в открытое плавание. Научился мультитейблить 4 стола. Надо отметить, что в этом компоненте я далеко не ушёл, и потом когда какое-то время играл стнго максимум играл 12 столов. Наиграл - страшно сказать - 22 миллиона. Жалко я тогда не знал, что их можно было продавать, был бы стартовый капитал. Стал хайроллером. Решил, что готов для кэша и слил все миллионы в префлоп аллыных - так сказать сжигал мосты. Но есть вы думаете, что я сделал деп или взял бездеп, то это было бы слишком просто. Я стал играть фрироллы, точнее один фриролл. Один раз - первый и единственный, кажется. Мой акк был на фтп и там был фриролл на 25 или 50 баксов, точно не помню. С кэпом участников в 2700 человек. Кэп был достигнут , и я сел играть, начался сей ад часов в 7 вечера. На баббле у меня оставалось пару бб. Я играл супер нитом всё играю лимпом, впрочем как и все (все не нитом, но лимпом ). И, о чудо, мне зашли тузы и я выжил, в итоге я встал в 6 утра с 12 баксами в кармане и 3 местом. Это был успех . Мне удалось раскрутится до 18 баксов и всё таки я опять был с нулём. Сейчас история пойдёт побыстрее. После я решил сделать деп. Сделал деп 50 баксов в онгейм в тогда ещё работающий брэнд pokerroom. Играл стнго 9макс, 5баксовые, бм 10 баинов. Тогдашняя моя покерная нитовая стратегия как нельзя подходила по этот вид игры. Вы не поверите, но из первых 22 матчей я в 11 занял первое место. В общей сложности заработав около 600 баксов начался откат, я его остановил на 450 и всё вывел. (красава). Дальше что-то потратил и депил по 50 баксов в неколько крупых румов, Пати, Старз, везде пробовал кэш. Но раскрутиться не удавалось. Вернулся в онгейм, и всё также было хорошо, играл 5-10баксовые стнгешки. Когда банкролл стал неплохим опять пытался раскрутиться в кэш, слил. Помню даже сейчас это беспомощное состояние. Плюсуешь пару дней, играешь надёжно. Даже вычитал в нете надёжную "читерскую" стратегию , что если кто-то рейзит а у тебя на сб-бб К9с+ Ахс надо обязательно подкалывать люой рейз . И дело казалось надёжным - я наживал йеее . А потом был обвал. Я не понимл как меня может посетить тилт, ведь я спокойный малый, как я могу проиграть все 3 баина, ведь я ответственный. И вот когда это случилось вот второй раз я сказал себе, что или брошу покер или научусь как полагается. Я зарегистрировался на ЦГМ . Подошёл так же серьёзно как и с плэймани. Не играл 4 месяца, а только читал форум. Понял про банкроллменеджмент про психологию, про тилт и немного про покер. Решил сделать конкретный деп в ипокер и играть 20ки , днём, без РБ. Как я читал форум? Когда минус достиг 600 баксов жена спросила, как какой сумме я планирую остановиться , я сказал что на 2к. После этого я пошёл гонять 5-10 в онгейм и наживать. Где-то за полгода. если мне не изменяет память я сделать банкролл 2200 и поймал долгий стрик на фтп. В тот момент друг, тоже играющий онлайн из той нашей крэйзи оффлайн тусовки настойчиво уговаривал меня переходить в кэш. И вот в январе 2010 я сел за страшный нл25. Продолжение следует...!

+34

14.09.2011

Рад, что вы откликнулись, сразу стало интересней заглядывать в блог, захотелось писать и делиться мыслями. Хорошо, что намекнули о том, какая тебя сейчас более актуальна. Начав заниматься покером серьёзно, понял каким же важным подспорьем в психологическом плане является бизнес. Речь, конечно, идёт об отлаженном бизнесе, который не доставляет много незапланированных хлопот. В противном случае он бы скорее обременял. В периоды стриков намного легче, когда ты знаешь, что кусок хлеба имеется и так. При наличии семьи я вообще не представляю как можно заниматься только покером. Ведь именно ты являешься главой семьи, константой. Для правильного микроклимата просто необходимо пользоваться авторитетом. Уважения нельзя требовать - это не работает. Его нужно добиться естественным образом. В этому случае и дети впитывают отношение родителей и воспитание проходит легче. Стабильность - один из важнейших критериев успешности брака. Не обманывайтесь на тот счёт, что вас любят такого, какой вы есть, и что плохое настроение в период стриков и не передаётся семье. Обычному человеку, который не садится за онлайн стол сам, тяжело принять такой "обыденный" для нас факт потери денег. Сразу хочу отметить, что у меня отсутствует бизнес-образование. Я и не экономист - образование у меня сугубо инженерное, организатор - скорее моё призвание. Поэтому воспринимайте этот пост как пособие практика, руководящего семейным бизнесом с нуля уже почти 8 лет, с общим оборотом за это время более 3 млн долларов. Итак, поехали . В 12ом классе настало время выбирать университет. В то время у меня как, наверное, и у всех ещё не было представления о том, чем я хочу заниматься. Если быть точнее, то решение принималось в 11 классе, поскольку у меня есть брат старше меня на год и я был его хвостиком. Родители - папа-управленец (с юридическим образованием) и мама - инженер-электрик решили, что электричество будет нужно всегда, и так я оказался в Рижском Техническом Университете на факультете энергетики. Сейчас оглядываясь назад, могу сказать, что с удовольствием бы стал адвокатом, правда, пришлось бы много над собой работать, чтобы заставить себя защищать преступников. Не могу сказать, что учёба давалась мне легко. Особенно первые 2 курса. Но благодаря тому, что я попал в сборную университета по баскетболу (рост 1.77) обучение пошло полегче . С третьего курса нужно было выбирать направление и я остановился на самой лёгкой (по слухам) кафедре - Электрические машины и аппараты. На самом деле именно этот, вроде бы случайный, выбор оказался судьбоносным. Там мы начинали выбирать темы для бакалаврской работы и эта кафедра решила развивать у себя тему освещения. Мне это было очень интересно и я увлёкся. Особенно, при предлагаемых альтернативных темах для диплома - разработка электрического двигателя для троллейбуса или поезда ). На 3ьем курсе лекций стало мало и настало подходящее время для поиска серьёзной постоянной работы. Маму в отрасли знали и знают очень хорошо, поэтому благодаря её вмешательству я достаточно быстро попал на собеседование в ведущую фирму по освещению в Латвии. Их специализация, впрочем, была не столько проектирование, сколько продажа светильников. Нельзя не упомянуть, что до этого я 4 месяца собирал через пень колоду электрические щиты на фирме где мама работала. Вот такой вот маменькин сынок, но это ещё не всё )). К работе я подошёл основательно, обложился литературой, много консультировался и достаточно быстро вник в суть. Тогда в фирме была политика никого не держать, как впрочем и сейчас. Поэтому я достаточно: быстро получил достаточный объём работы и постоянное место, поскольку коллектив потихоньку мельчал. Библией светотехника всегда была Справочная книга по светотехнике под редакцией Айзенберга. Открывая её я испытывал благоговение. Кто бы мог подумать, что я увижусь с автором и он даже будет у меня когда-нибудь принимать экзамен... У фирмы были отделения в Германии и Москве. В то время фирма выполняла наружное архитектурное освещение Дома Черноголовых (без моего участия конечно) и к нам приехал ведущий спец из Москвы, получивший диплом инженера-светотехника в МЭИ. Это как рег нл1к+ ). Молодой парень, творческий, мы как-то сразу нашли общий язык. И видя мою увлечённость освещением, он как-то сказал: мол, а ты не хочешь поучиться в Москве? Мне было 22, меня ничего не держало, но я не представлял себе, что нужно сделать, что бы фирма отправила учиться в другую страну за сумасшедшие по тем временам деньги, парня, который работал у них только пол года. И тем не менее, лобби оказалось настолько сильным, что после непродолжительной переписки с универом, мы пришли к соглашению о спец курсе в Москве в течении 1ого семестра. Морально это было очень нелегко, за месяц до отъезда я съехал от родителей и повстречал девушку. Расставание было тяжёлым. Более того, я вообще никогда не отсутствовал дома более недели. Поселили меня в общежитие для иностранцев с милым китайцем. Но когда мой лобби - Макс - увидел условия в которых я живу, он посетил деканат. На следующий день я уже жил в свежеотремонтированном номере я югославом Желько . Я знал с какой целью я приехал сюда и только и делал, что ходил на занятия, а вечером читал учебники, закусывая бананом или твиксом. Максим очень часто звал меня в гости. Мы проводили время за бутылочкой красненького в разговорах о вечном (ладно, ладно, об освещении ).А после я одухотворённый ехал через весь город со станции метро Университет на станцию Автозаводская. В то время я в первый и последний раз покрасил волосы в белый цвет. Директор Московского отделения фирмы, где я также проходил стажировку после занятий, был в лёгком шоке. Вернувшись домой я думал, что я теперь пуп Земли. Но меня быстро завалили работой, и о пупе пришлось забыть на какое-то время. Работа заключалась в полном ведении объекта с момента первой встречи с клиентом и до сдачи объекта под ключ. Эдакий человек-оркестр. Встреча-предложение-иногда комп графика-светотехнический проект-заказ электрического проекта-согласование в стройуправе-заказ светильников-контроль оплаты-руководство монтажниками на объекте- нацеливание приборов-сдача. И всё бы ничего, если бы не одно но - я как-то специально посчитал количество объектов, которые на разных стадиях в то время одновременно вёл - более 30. Неудивительно, что я ничего не успевал и работал допоздна. Вот именно в то время я стал следить за организацией труда, за стилем работы начальников. Поскольку соответствующего образования не было, то приходилось рассчитывать только на логику и способности к анализу. Из главных реализованных объектов можно упомянуть Латвийскую Нац Оперу, Латвийский Национальный Театр, Дом Москвы в Риге. Прорыв в моём организационном сознании наступил, как это водится, неожиданно. Все мои шефы до сих пор любили тотальный контроль: заглядывать в комп из-за спины, забегать каждые пять минут и спрашивать о том, что я делаю. Звонил ли тому и тому. Их вмешательство не просто чисто физически мешало мне. Они просто регулярно давали мне задание в стиле: "...бросай всё, мне звонил новый клиент, ты должен быть у него через час. А через два - у него должно быть наше коммерческое предложение". Не нужно объяснять, что у меня была туча незаконченных дел и я всем был что-то должен. В тот момент в фирме затеяли реорганизацию. Наш отдел руокводителей проектов решили присоединить к новообразованной стуктуре по продаже всего, что касалось электричества. Новой дочерней фирмой был призван руководить король торговли. Имеется ввиду, что он был человек, придя к которому за лампочкой, вы уйдёте с двумя торшерами в руках, а изо рта у вас будет висеть моток кабеля. Так вот, он ничего не понимал в проектировании и ведении объектов и дал нам полную свободу действий. Вы даже не представляете как круто это было! У меня появилась возможность выстроить схему работы по собственному усмотрению - лишь бы был результат. Уже через полгода я приходил на работу к пол 10, а уходил в 17, при этом иногда ездя купаться летом в рабочее время. В тот момент я ещё более отчётливее понял, какие гигантские ошибки допускали предыдущие руководители. Параллельно всему этому я защитил бакалаврский диплом на 10ку и инженерный на такую же оценку. И у меня возникла шальная мысль: а что, если поступить в аспирантуру? Стал изучать варианты и мой выбор пал на ВНИСИ, бла-бла-бла науч исслед светотех институт. Меня зачислили и мне нужно было сдать кандидатский минимум. Немецкий и философию я осилил, а вот со специальностью было потяжелее. Я изучал только архитектурное освещение, а у них была специализация - конструирование световых приборов и пускорегулирующих аппаратов ( наверное, уже совсем неинтересно, так что закругялюсь ). Не вдаваясь в подробности, я достиг с их представителем (научным или учёным секретарём - уже не помню как правильно) договорённости о направленности и структуре экзамена, подготовился, но тот самый товарищ Айзенберг, который волею судеб был председателем приёмной коммиссии посчитал, что договорённости это всё не серьёзно и тупо меня завалил . Это было так неприятно и неожиданно, что я так и не оправился от сей несправедливости (к тому времени я ещё не знал про ГСЧ ФТП) и бросил аспирантуру. Надо отдать должное - предварительно попытался таки перевестись в Ригу. Но там пришлось бы досдавать такую кучу экзаменов, что я счёл это нецелесообразным. Уфф. На работе всё шло своим чередом и учитывая, что у меня произошёл прорыв в сознании, я решил что надо идти вперёд. Разработал план роста и пошёл к руководителям. Плохо разбираясь в иерархии, я её нарушил. Потенциально притесняемый моей активностью, в долгу не остался и вот уже мне предоставили выбор либо сидеть тихо, либо увольняться о_0. В тот момент я принял решение накопить деньжат, сдать экзамены на все необходимые сертификаты и свалить. Впрочем, без конкретных сроков. Спустя полгода мы поехали всей семьёй в Турцию. И там меня конкретно заклинило. Пока все грели пузо на солнышке, мой мозг свербила одна и таже мысль: ведь мы все электрики, надо делать свою фирму (повторить 300 раз). К концу отпуска и мама уже тоже стояла на ушах . В следующей части как раз будет про начало бизнеса, ключевые решения, виды бизнеса, ошибки и т.д.

+27

07.10.2014

Теперь я IRONMAN не только фактически, но и юридически! Барселона, минувшее воскресенье. В этом году - 200км плавания, 1200 бега и 7200 вела. Вел пошёл немного не по плану, поэтому не хватило 3 минут до КМС по триатлону по российским нормативам, но если честно похер! Отпахал на беге на последней 10ке, на последних 50 метрах сделал 5 человек уже на ковровой дорожке и диким спуртом с прыжком и поднятыми руками влетел в рамку финиша. Шатался и ловил звёздочки пока мне надевали медаль и судорожно искали по номеру объявить фамилию, так как я типа нарушил запланированную "очередь" из копуш )). Долго всматривались, но убедились, что ОК и отпустили. Но потом до утра было ощущения космоса в голове. Не знаю, что чувствуют люди пробовавшие галюциногенные грибы, но думаю что-то похожее. Сама дистанция не впечатлила. Имею в виду по длине. На плавании - да, было весело. Все 4 км били и бил, толкучка была страшная, 2500 человек и 400 в конкретно нашей группе это много, конечно. Последний месяц с тренером даром не прошёл. Первая половина прошла очень быстро, но потом за неимением объёмов подсел и показал результат хуже чем мог бы, но всё равно очень крутой. Вел 180 км скукотища, не настолько люблю вел, чтобы кататься по столько. Это первая главная причина, по которой не планирую в следующем году повторять это. И не факт, что вообще захочу. Вот половинки это мой формат и там мне ещё есть что доказывать самому себе без ущерба для семьи, работы и здоровья. Вел пошёл не по плану. В ногах не было свежести, ветер чудил, первые 2 часа проехал на 36 в час и потом запал закончился хоть и коптил не сильно. Пульс упал и ничего с этим сделать не смог. Думаю беседа с тренером прояснит эти моменты. Итого средняя 33. Вторая причина, почему не стоит проходить мероприятия типа Ironman, Marathon des Sables, Ultra Trail De Montblan. Люди почему-то называют эти мероприятия бегом. Чтобы на них бежать как это делается на тренировках с нужным темпом надо входить в 10-20 процентов лучших атлетов, с соответствующим количеством времени потраченным на тренировки, его из-за травм у меня не было. Тем не менее если после плавания я был 233 в группе, после вела 217, то после бега 159. Пока ещё даже на больной ахилл бег мой сильнейший вид, первый марафон в жизни 3:55 после 180 км бега ). Стартанув марафон не был до конца уверен, что добегу, прислушивался к ахиллу, надеялся, что не придётся переходить на шаг. Пришлось выпить обезболевающего. На самом деле это не бег, а выживание. Бежишь на зубах и связках, чтобы меньше болело. Техника вторична, главная двигаться вперёд. А ранее перечисленные беговые мероприятия вообще к бегу никакого отношения не имеют. Там все идут либо по пустыне, либо по горам, со средней скоростью 3-5км в час. Такой бег нам не нужен! Но название бег (а не поход в горы) в сочетании с выражением сложнейшие гонки на выносливость способно привлечь толпы участников . В общем вы меня поняли, если вы мазохист, средне тренированный (12-15 часов в неделю) то вам туда. А так мой выбор это динамичные половинки, 1.9+90+21.1. Там цели билзки реальны и приятны - хочется в следующем году выйти из 4:30. Итого 159/445 заявленных участников в группе, 735/2488 всего. На этом говорю до свидания, миссия дневника выполнена, история толстячка бросившего покер и дошедшего до айронмена имеет хэппи энд, было приятно!

+25

10.03.2013

Хотел бы написать небольшой пост о беге. С чего начать начинающим. Чего только не прочитаешь на этом форуме в ветках о спорте, о вреде бега, посты от ленивых людей, которые не только не бегают, но и другим рассказывают как это вредно ). При чём я лично в живую слышал много раз версию о вреде бега от толстых людей, который в конце беседы признавались, что истинным мотивом нежелания шевелиться является банальная лень. В принципе пост не об этом, но я не понимаю как можно назвать вредным спорт, в котором твой огранизм на протяжении длительного времени (час например) получает равномерную нагрузку по направлению вперёд без резких боковых движений и прыжков. Вспомните откуда мы все вышли, от предков с копьями, которые носились весь день в поисках мяса. Тогда уж нужно просто сказать, что по вашему мнению любой вид спорта вреден, закрыть дверь за очередным назойливым знакомым-гостем, желавшим что-то изменить в своей жизни, возвращаться во впадину на диване, по возможности, не задев животом чипсы, так как поднимая их с пола, ваш жировой фронтальный рюкзачок будет верещать, теряя свою единственную калорию в этом месяце. ) А уж про пользу для сердца при беге с низким пульсом, когда кровь равномерно циркулирует по всему организму вообще говорить не приходится. Конечно, доводы, уже набившие оскомину, про полных людей, которым бег противопоказан, мы оставим в стороне. Надо иметь голову на плечах, чтобы вообще упоминать это, так любой спорт для таких людей будет вреден пока они хоть чуть-чуть не приведут себя в форму, если это только не спортивный покер ). В общем, есть три подхода ). Первый мой, самый непрофессиональный. Я начинал бегать год назад с результатом 10ки примерно около 57минут-1часа, к концу сезона было 40 минут и даже думаю около 38-39 при большом желании. Я просто бегал каждую тренировку как последнюю. Сказать, что это совсем неправильно, я не могу. По-первых результат достигнут. Во- вторых, тренер по триатлону сказал мне, что люди переходящие из анаэробных видов спорта типа меня (баскетбол) по другому не могут первый сезон и это не так уж плохо на дистанции не больше 10ки, сердце прокачивается и тд. Но есть побочные явления. Так как ты бегаешь всё время на грани возможностей и на пике формы, то велик риск травм, что у меня с ногой и случилось. ( Можно достичь тех результатов, куда меньшими усилиями. Второй и третий способы уже имеют более профессиональный подход и зависят в основном от поставленных целей. Если цель нужно достичь побыстрее, то способ my.asics.co.uk - наилучший. Ты даёшь цель, он тебе пишет свой прогноз, ты с ним соглашаешься и у тебя есть план по дням недели к конкретной дате. Начинается план с лёгких пробежек трусцой для подготовки связок. По-тихоньку скорости увеличиваются, увеличивается дистанция. Если что-то не получается сам корректируешь. И к нужной дате ты находишься на пике формы и достигаешь своей цели. Но это короткие цели, попсовые так сказать, так как большинство людей хотят всё и сразу и не хотят перестраивать свой огранизм глобально на здоровый спортивный лад. Третий способ самый скучный, но самый верный для дистанций 10+ км. Заключается он в том ,что в огранизме нужно взращивать глубокую мускулатуру и митохондрии, которые позволяют бежать долго в хорошем темпе и не замедляться. Хорошего бегуна нужно воспитывать как и плавца лет 10. То есть на практике это выглядит так. Ты бежишь следя за пульсом, который должен быть очень низким типа 120-130 ударов в минуту. Это и есть для большинства тот темп, при котором выносливость тренируется наилучшим образом. Для слабо подготовленного бегуна результат по времени будет очень низким, но со временем организм будет прогрессировать и с этим же пульсом начнёшь бегать всё быстрее и быстрее. Именно на таком темпе и проходят полумарафоны, марафоны и айронмены. Плюс есть серьёзный положительный момент в таком подходе, даже три-четыре. Ты бежишь без насилия в охотку, смотришь по сторонам наслаждаешься природой, погодой. Следующая тренировка тебя не отпугивает, мол было дико тяжело и тд. Уменьшается риск травм, сердцу же наоборот ты даёшь постепенно прокачиваться. И самое приятное, что именно при таком пульсе огранизм максимально сжигает жир. Длительные медленные тренировки - идеальный жиросжигатель. И ещё что я могу тебе посоветовать - это техника бега. Почитав информацию и посмотрев ролики в интернете, я изменил технику и уже на следующей пробежке у меня улучшился результат сразу на 10 процентов без видимых усилий. Обычно кто не интересуется этим вопросом старается выкидывать ногу сильно вперёд расчитывая на длинный шаг, тратятся силы в при поднятии бедра, плюс естественно ты начинаешь приземляться и бежать от пятки. Это во-первых ведёт к травмам так как ты приземляешься всё время на прилично согнутое колено и мочишь связки, и во-вторых тратишь время пока ступня переложиться с пятки на носок для толчка. Надо же бежать таким образом, чтобы нога при призмлении была практически под тобой слегка впереди и на середину стопы и на носок. Носок аммортизирует удар и колено менее согнуто, скорость выше так как ты уже на носке. Секрет этого способа в том, чтобы думать по началу о пятке и стараться её тянуть повыше к попе. Потом, когда техника будет отработана, об этом думать особо не надо и поднимать пятку ровно на столько на сколько нужно для шага, чтобы бег был эргономичным. Также есть неплохой блог для популяризации бега - http://runner.lifehacker.ru/ Ещё я лично пришёл к выводу, что нужно тренировать бег босиком, есть спец кроссовки barefoot, стоят дешевле чем навороченные, у них нет пятки, вся подошва равномерная 2-3мм и фактически бег в них имитирует бег босиком. Когда нет искуственного поддерживателя в виде модных пяток, то икра работает в полной амплитуде и делает ногу сильнее. Вливаться в него нужно плавно, дав привыкнуть связкам, иначе могут быть травмы по началу. Кроссовки ещё и легче в два раза обычных крутых асиксов - в районе 150 грамм каждая. Правда опыт показал, что в них тяжелее добиться тех же высоких скоростей, что и в кроссовках с пяткой, что легко объяснимо так как амплитуда больше и дольше. И бегать в них рекомендуют дистанции не более 10км. Как вариант http://www.merrel.com или http://www.vibramfivefingers.it http://www.inov-8.com Бег можно любить хотя бы за то, что он на время отвлекает вас от всяких гаджетов и соцсетей. Разве единение с природой это не прелестно?

+24

16.06.2014

Мужик сказал, мужик сделал! Чемпионат Латвии и Эстонии на дистанции Halfironman. 58 место из 134 финишировавших и ещё 14и не дошедших до финиша. 5:02:36 время, без тренеров, без химии, без мяса, без проблем! Выложился на 95-97 процентов. Время просто фантастика, на этой дистанции нет КМС, но в сравнении с похожими дистанциями минут 7 до него, на бумаге получалось, но в жизни не верил, что после велика могу так бегать. Чистое время 21.1 за 1:33:30. Первую 10ку сделал за 42:30 - средний темп 4:15 мин/км. А вообще время по этапам такое: Плавание - 38:49 Транзитка1 - 02:46 Велосипед - 2:43:12 (33.1км/средняя) Транзитка2 - 02:18 Бег - 1:35:29

+21


hattab	В лице всех любителей спорта ДТ, поздравляю тебя с 35-летием!) Ты ведешь очень крутой образ жизни, который тебе действительно нравится - не останавливайся, покоряй новые вершины и успехов тебе на всех последующий стартах, которых, уверен, будет немало :) Гип-гип-ура!)	+15
puzzledlook	Нет текста	+9
Fuagra	какой же это кайф!!! финишируют с 13.10	+6
MakeMeSMile	Всем привет! Ну вот и закончился мой челлендж! Пробежал 10 км в рамках марафона за 53:59, что на минуту хуже, чем планировал с myasics, но гораздо лучше чем 1 час, как планировал изначально. Хотя в зале на тренировках бежал эту дистанцию за 52 минуты. В целом я все равно очень доволен. На самом забеге было несколько сложностей. Спустя примерно 1 километр со старта начал болеть левый бок, приходилось терпеть. Вторая сложность- это то, что трасса проходила в центре города и было много участков где приходилось бежать в гору, особенно на мостах это сильно ощущалось. Понравилась очень атмосфера соревнования, хотя для меня это скорее было соревнование с самим собой, но все равно приятно, что это событие стало неким логическим завершением тренировок, а также мотивацией для будующих. Все было очень позитивно, по всей трассе стояли болельщики с плакатами, фотографы, случайные прохожие. Все что-то кричали, подбадривали, улыбались. Все как по телевизору, что даже позволило ощутить себя настоящим спортсменом Что касается дальнейших планов, то буду продолжать тренироваться. Чувствую, что мне по силам значительно улучшить свое время на этой дистанции. Параллельно с десяткой бежался и марафон 42 км. Очень впечатлился результатами марафонщиков ( 42 км за 2ч 15 м). Такая дистанция мне пока кажется непосильной, но для начала попробую осилить полумарафон. По другим пунктам челленджа все ок. Потребность в сладком значительно сократилась. Вес около 71 кг, меньше уже некуда, напротив надо бы поднабрать мышечную массу. я справа, извиняюсь за качество)	+6
Xading	Саня, ты очень крутой! Поздравляю!	+5

hattab

В лице всех любителей спорта ДТ, поздравляю тебя с 35-летием!) Ты ведешь очень крутой образ жизни, который тебе действительно нравится - не останавливайся, покоряй новые вершины и успехов тебе на всех последующий стартах, которых, уверен, будет немало :) Гип-гип-ура!)

+15

puzzledlook

Нет текста

Fuagra

какой же это кайф!!! финишируют с 13.10

MakeMeSMile

Всем привет! Ну вот и закончился мой челлендж! Пробежал 10 км в рамках марафона за 53:59, что на минуту хуже, чем планировал с myasics, но гораздо лучше чем 1 час, как планировал изначально. Хотя в зале на тренировках бежал эту дистанцию за 52 минуты. В целом я все равно очень доволен. На самом забеге было несколько сложностей. Спустя примерно 1 километр со старта начал болеть левый бок, приходилось терпеть. Вторая сложность- это то, что трасса проходила в центре города и было много участков где приходилось бежать в гору, особенно на мостах это сильно ощущалось. Понравилась очень атмосфера соревнования, хотя для меня это скорее было соревнование с самим собой, но все равно приятно, что это событие стало неким логическим завершением тренировок, а также мотивацией для будующих. Все было очень позитивно, по всей трассе стояли болельщики с плакатами, фотографы, случайные прохожие. Все что-то кричали, подбадривали, улыбались. Все как по телевизору, что даже позволило ощутить себя настоящим спортсменом Что касается дальнейших планов, то буду продолжать тренироваться. Чувствую, что мне по силам значительно улучшить свое время на этой дистанции. Параллельно с десяткой бежался и марафон 42 км. Очень впечатлился результатами марафонщиков ( 42 км за 2ч 15 м). Такая дистанция мне пока кажется непосильной, но для начала попробую осилить полумарафон. По другим пунктам челленджа все ок. Потребность в сладком значительно сократилась. Вес около 71 кг, меньше уже некуда, напротив надо бы поднабрать мышечную массу. я справа, извиняюсь за качество)

Xading

Саня, ты очень крутой! Поздравляю!


hattab	22
MakeMeSMile	21
RV--	15
Dimania	11
osoboopaenn	9

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 6 24 25 26 27

MakeMeSMile
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 12 лет

169
414

Всем привет! Ну вот и закончился мой челлендж! Пробежал 10 км в рамках марафона за 53:59, что на минуту хуже, чем планировал с myasics, но гораздо лучше чем 1 час, как планировал изначально. Хотя в зале на тренировках бежал эту дистанцию за 52 минуты. В целом я все равно очень доволен. На самом забеге было несколько сложностей. Спустя примерно 1 километр со старта начал болеть левый бок, приходилось терпеть. Вторая сложность- это то, что трасса проходила в центре города и было много участков где приходилось бежать в гору, особенно на мостах это сильно ощущалось.

Понравилась очень атмосфера соревнования, хотя для меня это скорее было соревнование с самим собой, но все равно приятно, что это событие стало неким логическим завершением тренировок, а также мотивацией для будующих. Все было очень позитивно, по всей трассе стояли болельщики с плакатами, фотографы, случайные прохожие. Все что-то кричали, подбадривали, улыбались. Все как по телевизору, что даже позволило ощутить себя настоящим спортсменом

Что касается дальнейших планов, то буду продолжать тренироваться. Чувствую, что мне по силам значительно улучшить свое время на этой дистанции.
Параллельно с десяткой бежался и марафон 42 км. Очень впечатлился результатами марафонщиков ( 42 км за 2ч 15 м). Такая дистанция мне пока кажется непосильной, но для начала попробую осилить полумарафон.

По другим пунктам челленджа все ок. Потребность в сладком значительно сократилась. Вес около 71 кг, меньше уже некуда, напротив надо бы поднабрать мышечную массу.

я справа, извиняюсь за качество)

20/21

Ссылка скопирована
30.06.2014 23:55

Ответить Цитировать

6
MakeMeSMile
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 12 лет

169
414

А еще вопрос, ощутимо ли действие компрессионных носков?

21/21

Ссылка скопирована
01.07.2014 00:12

Ответить Цитировать

0
Автор темы
lighting Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

468
1,044

Однозначно не могу ответить на это вопрос. Поначалу, пока не вошёл в форму в этом сезоне разницу чувствовал. А сейчас бегал несколько раз без них, даже не мог вспомнить в чём бегал. При этом последнюю гонку проходил в них и ноги на беге повели себя шикарно и после только ахиллы болели, а икры нет.

309/314

Ссылка скопирована
01.07.2014 02:48

Ответить Цитировать

0
Автор темы
lighting Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

468
1,044

Раз уж зашёл, напишу ещё что-нибудь из актуального.

Помните как-то писал о возможности участвовать в Swimrun'ах - это где люди в команде багают в обрезанных по колено гидриках. На беге расстояние между командой из 2х человек должно быть не более 100 метров, на плавании - 10 метров. От шведов повелось сиё мероприятие.

Так вот. Я прошлым летом плавал на открытой воде только на хуторе. А в этом году меня осенило, я же живу в полуторе километрах от Даугавы. Учитывая, что работаю я сейчас больше над техникой, чем над выносливостью (последняя понадобится мне ближе к сентябрю), то я сейчас плаваю 4-5 раз в неделю ктром по 1.9-2 км. Как же я это делаю. Одеваю гидрик и бегу на речку. Пока бежись сам собой сильно разогреваешься, чем заменяешь рутинную разминку. Прибегая, прячу кроссовки под причалом, и плыву поближе к берегу до тех пор пока не упираюсь в Сухую Даугаву цепляя руками дно. Кстати, отличное упражнение, чтобы держать высоко локоть ). Плавать надо с самого утра, а то почти у каждого причала стоит по катеру, что очень стрёмно.

Приплывая, одеваю свои носсовки - Nike Flyknit Free и бегу назад. Отличная сдвоенная тренировка, а то вечно после воды ноги деревянные.

Насчёт успехов ).
Мне хватило 10 минут разговора с тренером и просмотра одного случайного видео в интернете, чтобы внести 3 коррективы в мою технику. И что вы думаете? Я стал плавать 1.9 км за 35 минут. Даже один раз вышло 34, но пока не повторю не поверю ). А это уже совсем красота.

По велу.
С завтрашнего дня начинаю тренироваться по плану велотренера. Но успехи уже есть. Тренер рассказал мне пару секретов. Для меня это секреты ).
После этого я выехал на часовые покатушки и сделал за час 36.8 километра! Сказать, что я был в шоке, ничего не сказать. Реально ходил весь вечер и мотал головой из стороны в сторону недоумевая. То есть я оказывается, как он и сказал, посмотрев мои анализы прошлого года из лаборатории, через пару месяцев могу ездить 37км в час. В таком случае следующая половинка становится ооочень интересной.

Через день решил, что могу всё, и поехал на 2 часа с получасовой разминкой, очень хорошо боролся с сильным встречным ветром по дороге туда, на наевшись, за 15 км до дома поймал свою первые в жизни "стеночку". Еле доехал до дома. Тренер посмеялся, сказав, что это должно было случиться, что это как раз мы и будем тренировать, так что впереди у меня много интервалок.

Бег. Вхожу в ритм. Начинал через день. 3-5-8-10-12. Плюс бегаю в перерывах по 2.5 км в рамках свимранов. На этой неделе будут три 15-18 км пробежки. На следующих же выходных попробую наконец первый раз за всё время установить Персонал Бест на полумарафоне. Прогнозировать результат точно не берусь, где-то между 1:25-1:27, я надеюсь. Хотя график Гипис нарисовал странный. Думаю надо объёмы сократить, банально не успею отойти, лучше добавить лишнюю интервалку.

Всем PEACE!

310/314

Ссылка скопирована
01.07.2014 03:16

Ответить Цитировать

6
Fuagra
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

860
3,024

какой же это кайф!!! финишируют с 13.10

6/7

Ссылка скопирована
02.07.2014 00:07

Ответить Цитировать

6
Transhuman
Профиль

Активный

На сайте: 9 лет

118
236

На 16.06 чувак крутой)

1/2

Ссылка скопирована
09.07.2014 14:25

Ответить Цитировать

1
Transhuman
Профиль

Активный

На сайте: 9 лет

118
236

Для составления плана пробежок есть отличные сайты:
http://myasics.ru/ и http://gip.is/, а есть ли что-нибудь хотя бы похожее для вело и плавания? Первое больше интересует.

2/2

Ссылка скопирована
10.07.2014 12:09

Ответить Цитировать

0
protas
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 14 лет

55
100

Цитата (Transhuman @ 10.7.2014)
Для составления плана пробежок есть отличные сайты:
http://myasics.ru/ и http://gip.is/, а есть ли что-нибудь хотя бы похожее для вело и плавания? Первое больше интересует.

хороший блог https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=86051, здесь есть про велосипед

3/3

Ссылка скопирована
11.07.2014 14:03

Ответить Цитировать

1
Автор темы
lighting Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

468
1,044

Цитата (Transhuman @ 10.7.2014)
Для составления плана пробежок есть отличные сайты:
http://myasics.ru/ и http://gip.is/, а есть ли что-нибудь хотя бы похожее для вело и плавания? Первое больше интересует.

www.trainingpeaks.com но за деньги

311/314

Ссылка скопирована
12.07.2014 00:30

Ответить Цитировать

1
Автор темы
lighting Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

468
1,044

ДО:

HALFIRONMAN TALLINN 1.9+90+21.1

4Ч:47М:54С

6-ое место в абсолюте из 57 участников!

ПОСЛЕ:

К гонке неожиданно для самого себя был 70кг, сказались многочасовые тренировки на велосипеде и грамотное питание последние 2 недели перед стартом.
Бегал последний месяц примерно раз в неделю из-за болей в ахилле.
Много, продуктивно и интенсивно ездил на веле.
Ориентир по времени на гонку был 4:40-4:50, что ещё полгода назад, да даже пару месяцев назад казалось фантастикой, и на парней с такии результатами я смотрел как многие из вас на регуляров нл5к.

Плывём. Организаторы из-за заросшего озера сместили первый буй прилично вправо и дистанция стала на 100 метров больше, сам наплавал всего 50м лишку, плывя по дуге на второй буй. Итого - время 37 минут, за немногим более 2км. Так что считай 35 минут, что более чем круто для меня, всё ещё работающего без тренера.

Едем. Транзитка была быстра, всего 2 минуты. Пульс первые 7км разминки тоже был высок, но я решил никак на него не влиять.
Полностью выполнил работу запланированную работу по пульсу, после 2 часов езды скорость была 36.6, нарастала из-за разогрева первых км и я рассчитывал, что мне удастся приблизиться к запланированным 2:26 - 37км в час средняя. Но последний 17 км отрезок пошёл, в основном, против ветра и, несмотря на тот же пульс, скорость прилично упала, дорога же в конце была неровная, шершавая и с горками. Слишком рано вынул ноги из туфель и последний километр потерял секунд 30, учтём. Так что, рекордов нет ) - 2:30:30 36 средняя.

Бежим. Бег около 1:36-1:37, точное время узнаю позже. На беге потратил на первом км время на три остановки около полминуты, чтобы оптимальней подтянуть шнурки. На втором круге - а их было 5х4.25 дико закололо в правом боку и потерял минуту, стоя и сдавливая бок со всей силы рукой. Природу этой боли надо будет идентифицировать, за месяц уже второй раз. Подразумеваю, что малое потребление воды, выпил к 30ой минуте бега, то есть спустя 3.5 часа гонки всего литра полтора воды при затратах примерно 1-2 литра в час. Гели скорее всего плохо проходят и поэтому топливо не поступая в печень заставояет последнюю болеть. Так что бег никак не хуже чем в Валке 2 месяца назад - 1:35:30. Что после серьёзно улучшенного вела меня приятно обрадовало. И как я уже упоминал, на фоне больного ахилла даже как-т круто ничего не делать и просто выйти после вела и пробежать полумарафон за час 35. Что-то подобное мне светит и на полнмо айронмене. Времени осталось 45 дней, а бегать я всё также не могу. И марафоны ещё ни разу не бегал и видимо не светит ). Вес за 2 месяца минус 3.5 кг. В общем жду официальных результатов. Транзитки - 2+2, во второй долго копался с одеванием носков. Задачу по пульсу тоже выполнил.

То есть реальное время на данный момент 4:44-4:45. До последней связи через 7 недель после Барсы, после этого миссия этого дневника будет официально завершена. Си ю.

312/314

Ссылка скопирована
20.08.2014 22:15

Ответить Цитировать

13
Автор темы
lighting Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

468
1,044

Теперь я IRONMAN не только фактически, но и юридически! Барселона, минувшее воскресенье. В этом году - 200км плавания, 1200 бега и 7200 вела.

Вел пошёл немного не по плану, поэтому не хватило 3 минут до КМС по триатлону по российским нормативам, но если честно похер! Отпахал на беге на последней 10ке, на последних 50 метрах сделал 5 человек уже на ковровой дорожке и диким спуртом с прыжком и поднятыми руками влетел в рамку финиша. Шатался и ловил звёздочки пока мне надевали медаль и судорожно искали по номеру объявить фамилию, так как я типа нарушил запланированную "очередь" из копуш )). Долго всматривались, но убедились, что ОК и отпустили. Но потом до утра было ощущения космоса в голове. Не знаю, что чувствуют люди пробовавшие галюциногенные грибы, но думаю что-то похожее.

Сама дистанция не впечатлила. Имею в виду по длине. На плавании - да, было весело. Все 4 км били и бил, толкучка была страшная, 2500 человек и 400 в конкретно нашей группе это много, конечно. Последний месяц с тренером даром не прошёл. Первая половина прошла очень быстро, но потом за неимением объёмов подсел и показал результат хуже чем мог бы, но всё равно очень крутой.

Вел 180 км скукотища, не настолько люблю вел, чтобы кататься по столько. Это первая главная причина, по которой не планирую в следующем году повторять это. И не факт, что вообще захочу. Вот половинки это мой формат и там мне ещё есть что доказывать самому себе без ущерба для семьи, работы и здоровья. Вел пошёл не по плану. В ногах не было свежести, ветер чудил, первые 2 часа проехал на 36 в час и потом запал закончился хоть и коптил не сильно. Пульс упал и ничего с этим сделать не смог. Думаю беседа с тренером прояснит эти моменты. Итого средняя 33.

Вторая причина, почему не стоит проходить мероприятия типа Ironman, Marathon des Sables, Ultra Trail De Montblan. Люди почему-то называют эти мероприятия бегом. Чтобы на них бежать как это делается на тренировках с нужным темпом надо входить в 10-20 процентов лучших атлетов, с соответствующим количеством времени потраченным на тренировки, его из-за травм у меня не было. Тем не менее если после плавания я был 233 в группе, после вела 217, то после бега 159. Пока ещё даже на больной ахилл бег мой сильнейший вид, первый марафон в жизни 3:55 после 180 км бега ). Стартанув марафон не был до конца уверен, что добегу, прислушивался к ахиллу, надеялся, что не придётся переходить на шаг. Пришлось выпить обезболевающего. На самом деле это не бег, а выживание. Бежишь на зубах и связках, чтобы меньше болело. Техника вторична, главная двигаться вперёд. А ранее перечисленные беговые мероприятия вообще к бегу никакого отношения не имеют. Там все идут либо по пустыне, либо по горам, со средней скоростью 3-5км в час. Такой бег нам не нужен! Но название бег (а не поход в горы) в сочетании с выражением сложнейшие гонки на выносливость способно привлечь толпы участников .

В общем вы меня поняли, если вы мазохист, средне тренированный (12-15 часов в неделю) то вам туда. А так мой выбор это динамичные половинки, 1.9+90+21.1. Там цели билзки реальны и приятны - хочется в следующем году выйти из 4:30.

Итого 159/445 заявленных участников в группе, 735/2488 всего.

На этом говорю до свидания, миссия дневника выполнена, история толстячка бросившего покер и дошедшего до айронмена имеет хэппи энд, было приятно!

313/314

Ссылка скопирована
07.10.2014 05:38

Ответить Цитировать

25
Xading
Профиль Личное сообщение

Pro-друг GipsyTeam

На сайте: 14 лет

3,817
14,247

Саня, ты очень крутой! Поздравляю!

5/5

Ссылка скопирована
07.10.2014 10:42

Ответить Цитировать

5
najs
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

982
1,921

Поздравляю, это реально очень круто! И не забрасывай блог.

1/1

Ссылка скопирована
07.10.2014 17:53

Ответить Цитировать

0
Skarpena
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

343
208

Поздравляю!!!

7/7

Ссылка скопирована
08.10.2014 07:36

Ответить Цитировать

0
Автор темы
lighting Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

468
1,044

Вот мой финиш:

А вот финиш моего друга, который прибежал на полчаса раньше меня, отдав все силы в прямом смысле. Я не одобряю этого, но с точки зрения триатлона это нормально.

314/314

Ссылка скопирована
08.10.2014 13:14

Ответить Цитировать

6
Andrew-S
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 11 лет

2,888
912

а я вчера выпрыгнул на ямахе ЮЗ на 18 метров ))

1/1

Ссылка скопирована
13.10.2014 15:02

Ответить Цитировать

0
Fuagra
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

860
3,024

lighting, поздравляю! какие планы?

7/7

Ссылка скопирована
24.10.2014 12:21

Ответить Цитировать

0

← 1 6 24 25 26 27

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.