Цитата (EvgStayeR @ 6.8.2016) Так это 2013 год ) Если после этого совсем не тренировался, то будет тяжко. Вот что я имел введу.
Да и результат, не говорит о его большой подготовке в то время
Мой первый марафон в 16 лет был за 3:30:00 , подготовка 1 год.
Ну подготовка у меня норм была, половинку я за 1:45 бегал на ней. Просто сломался за три месяца до старта и не бегал совсем, сам понимаешь чем чревато такое. 3 30 в шестнадцать лет это космос какой-то (вроде на все официальные марафоны с 18 же допуск?) Не из Рио пишешь случайно? ))
Цитата (inner @ 7.8.2016) 2:09 на 21.1км. для не бегавшего три года меня вполне сносно ) вначале слишком осторожничал, зато в конце норм потопил. Всем спорт!
Цитата (useruser @ 7.8.2016) Мне вот интересно, каким образом рассчитывается потеря жидкости?
думаю на основе каких-то параметров по весу-росту, скорости и т.д. Точно так же меня всегда интересовал вопрос как ранкипер калории расчитывает после пробежек)
Цитата (RSPro100 @ 7.8.2016) Поздравляю, серьезно для не тренированного такие дистанции выкатывать! Как самочувствие, быстро восстановился?
Вообще вся эта авантюра началась с того, что я на спорте начал ощущать крылышки за спиной. Прийдя на баскет после полуторамесячного отсутствия из-за травмы я без проблем отбегал полуторачасовую двухсторонку, в качалке держал приличный ритм тренировок и набора рабочих весов, подтягиваться стал изи почти столько, сколько подтягивался на подготовке к спору, плавал полторашку брассом за 35-40 минут тренировки сына и все такое.
И мне стало интересно, насколько далеко это может зайти. В итоге когда вчера позвонил один друг и предложил сходить поболеть за другого друга в полумарафоне, я сразу понял, что это то что надо. Приехав под закрытие регистрации и медкомиссии, я все таки получил стартовый пакет и понял, что если авантюра удастся, я действительно поверю в крылья. И авантюра удалась.
Сам забег был довольно интересным и однозначно позитивным в плане эмоций. Наученый горьким опытом марафона, я начал с осторожных 6:15-6:30 / км. Километру к 12 я понял, что похоже все норм и можно начинать бежать, все оставшиеся километры я выбежал из 6 минут со средней скоростью 11-12кмч, обогнал наверно человек 50 при том, что меня не обогнал никто. Такой финиш даёт совсем другие эмоции нежели предсмертное ковыляние на марафоне в НЙ. Последние 400 метров я бежал спринтерскими для меня 4 мин/км, а последнюю сотню и вовсе дул как будто убегаю в отрыв на баскетболе. Было реально круто.
Крылья же на деле - это всего лишь отсутствие лишних 10 кг жира. Сколько бы вы сейчас не весили - попробуйте взять 10килограммовый арбуз и походить с ним час. А потом день, неделю, месяц. А потом выкиньте его - ощущение будет не крыльев , а турбины от Боинга. И это реально кайф. Причём чтобы прийти к нему, я чего только не пробовал - и безуглеводка, и заказное за кучу денег питание. Эффект всегда был временный, так себе, да ещё и совмещеный с душевными страданиями.
А оказалось, что просто надо перестать жрать сахар. И все. Я может быть реально немного смахиваю на вегана со своей пропагандой, но на самом деле ощущение будто я познал чит, которым можно легко поделиться, и просто пытаюсь помочь другим, пытающимся разглядеть кубики пресса под спасательным кругом жира вокруг пояса, и отчаянно вкладывающим усилия в спорт, кардио и даже в фарму.
Возможно , мой пример не показатель - едва ли вы знаете такого сахарного наркомана, каким был я. Соответственно и эффект отказа у меня значительный. Но попробовать точно стоит.
Самочувствие кстати норм, сразу после душа дома поехали с семьёй на фестиваль еды в парке Морозова (не ТеддиКГБ), и отлично потусили с друзьями. Коленка одна маленько ноет, ну и мышцы уставшие, но думаю через пару дней снова на баскет уже изи.
Официальное время кстати пришло - 2:08:34. Это значит , что на половинке я обогнал себя трехлетней давности почти на три минуты. При том, что там я первую половину не особо сдерживал себя и бежал быстрее чем следовало бы. Ну а победа над самим собой - это вообще самое приятное, что может быть )
Цитата (inner @ 7.8.2016) Километру к 12 я понял, что похоже все норм и можно начинать бежать, все оставшиеся километры я выбежал из 6 минут со средней скоростью 11-12кмч, обогнал наверно человек 50 при том, что меня не обогнал никто.
Как раз , именно после такой дистанции открывается 2е,3е,4е,5е,6е дыхание. Пофиг-пофиг думаешь про себя, когда бежишь. Была ли каша в голове когда бежал первые 12 км? Бежал на полную стопу или только на носочках ?Меньше икры забиваются и позвоночник не расходуешь , способом на носочках .
Ну ладно, Миша, убедил! =) тоже хочу попробовать без сахара. Расскажи пожалуйста подробнее или ссылками (может и на свои недавние посты, ссори тогда):
1. То есть ты читаешь состав абсолютно всех соусов и типа того и на 100% избегаешь сахара? 2. Фрукты же в почете сладкие? 3. Как относишься к соли? 4. Мешает ли это ресторанному гурманству? 5. Дороже ли стало питаться? 6. Ломка, помню ты говорил 3 недели, если не путаю.
Прости, ты наверняка все это писал, но и не на последних двух страницах, я убедился)) Я просто сначала читал про отказ от сахара с долей скептицизма и не запоминал, хотя видео посмотрел тут выложенное кем-то, а теперь вот твой предпоследний пост окончательно убедил попробовать, тем более что чай без сахара, я уже давно пью
Хуже веганов, только те, кто хвастается, что пьет чай без сахара. Те хотя бы зверушек жалеют, а этим блять кого жалко? денег на сахар?!
TreeHouseTrip Он фильм рекомендовал . Название Сахар That Sugar Film . Соус он не принимает. Не дороже, потому что покупает в магазине из 100% еды только 10% ,по цене одинаково .
Цитата (inner @ 7.8.2016) Крылья же на деле - это всего лишь отсутствие лишних 10 кг жира. Сколько бы вы сейчас не весили - попробуйте взять 10килограммовый арбуз и походить с ним час. А потом день, неделю, месяц.
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s
Ну подготовка у меня норм была, половинку я за 1:45 бегал на ней. Просто сломался за три месяца до старта и не бегал совсем, сам понимаешь чем чревато такое.
3 30 в шестнадцать лет это космос какой-то (вроде на все официальные марафоны с 18 же допуск?) Не из Рио пишешь случайно? ))