vadka's blog

Привет Вадим!) Хотел спросить совета. Включил Винамакс себе, знаю что вы давно и успешно выступаете на этом сайте. Подскажите на какие турниры регулярные стоит обратить внимание, если я играю аби10 и вечерние сессии, желательно АФС меньше 1к спасибо.

Vamos_Serhio, привет! Играю там я на самом деле очень мало и редко, только во время серий, так что за турнирной сеткой не слежу совсем, и толком её не знаю, так как во время серий просто регаюсь во всё подходящее, когда есть свободное место для стола.

Тем не менее, уверен, что кто-то из читателей блога сможет достаточно чётко ответить на твои вопросы. На самом деле, все турниры в этих АБИ практически одинаково хороши. Исключение: нокауты (ПСКО или просто - неважно). Они просто ОЧЕНЬ хороши :). Так что я бы фокусировался на них, если нужно делать выбор, а не играть всё подряд.

Из твиттера:

19.01.2017 20:47
Добрались на место быстрее, чем рассчитывал я и Google, хотя пол-пути на преследовали ливни.…

После просочившегося сюда из твиттера поста, я понял, что уже давно "задолжал" большинству из вас достаточно много историй, фоток и в принципе информации. Особенно, это касается тех, кто не следит за мной в Instagram или Facebook (хотя и там тоже есть достаточно много "дыр").

На самом деле, раза четыре за последние две недели возникали порывы написать посты на разные темы, но сразу приступить к работе как всегда что-то мешало, а позже порывы угасали. Так как это со мной происходит достаточно часто, решил стараться в будущем ловить мгновение и писать сразу же при возникновении очередного такого порыва.

Начну с конца, чтобы хотя бы было понятно, как и почему мы вообще оказались в американской глуши в штате Миссисипи.

В январе у нас давно была в планах поездка в США (проведать моих родных + по определённы делам), и чтобы такая поездка не "пропадала зря", нашли подходящую по времени и месту проведения серию турниров, которую мы оба смогли и захотели бы играть. Конечно, первым вариантом была бы любимая Боргата, но так как она немного неудобна по датам (в начале февраля), выбор пал на WSOP Circuit (для тех, кто не в курсе, это локальные турнирные серии под эгидой WSOP, проходящие в течение года по всей Америке) в Тунике, Миссисипи.

Сегодня провёл разведку боем, сыграв первый турнир серии и благополучно вылетев 26м при 24 в ИТМ



На самом деле, совсем не расстроился этим результатом, так как был доволен своей игрой и очень-очень доволен поляной. Завтра оба с Юлей планируем играть Event 3, который обещает быть достаточно многочисленным и весёлым с тремя входными днями и неограниченным ре-энтри в каждый из этих трёх дней.

В следующих постах постараюсь закрыть большую часть пробелов с начала этого года.

Из твиттера:

20.01.2017 20:55
ЗОЖ челлендж 2017 продолжается. Health challenge 2017 week 2. #healthyliving #healthylifestyle…

Из твиттера:

21.01.2017 02:01
New era of card protectors: nutritious and non-GMO. Новые кард-протекторы: питательные и без…

Итак, как обещал, начну с самого начала... текущего года.

Пользуясь случаем и очень своевременно (так как зайти в блог и сделать вовремя я поленился ) поздравляю всех вас с наступившим 2017м и очень надеюсь, что для всех вас (и нас) он будет великолепным, незаурядным, успешным и, в целом, лучше всех предыдущих!

Встретили мы Новый Год у себя дома в кругу родственника (а именно Юлиной младшей сестры), относительно старых друзей и совсем новых друзей, с которыми нам посчастливилось познакомиться всего за пару дней до этого благодаря Паше MountainRose, и нашего зверинца, представленные мордами Рыси и Тигры.

Вообще, должен сказать, что благодаря Паше в моей жизни уже случилось достаточно много незаурядных и замечательных событий, за что я ему очень благодарен, но это совсем другие истории :).

Вариант с групповым сэлфи не прошёл жёсткого отбора постинговой коллегии, поэтому пожертвовали наименее важной физиономией:



Вот у кого был воистину праздник и пир (даже со своим прокачанным скиллом попрошайничества, такого количества еды со стола они ещё никогда не получали):



За неимением настоящей большой ёлки, в связи с присутствием выше упомянутых попрошаек, решили в дополнение к маленькой настольной соорудить ещё и вот такую (даже удалось "украсить" её парой игрушек ):



Ближе к концу празднования, она немного потеряла свой первоначальный праздничный вид (в отличие от гостей, которые продержались достойно):



Ещё раз спасибо друзья (Андрей consaltus, Лена SaWachka, Люба, Света и Володя) за приятную компанию и отличный Новый Год!

Кстати, всего на второй день использования моего нового кард-протектора (т.е. во вчерашнем турнире), произошёл конфликт с неприятным типом за столом, за который меня пересадили в середине дня (те, кто знают меня лично, понимают, что заслужить такую характеристику от меня надо реально постараться). Во время второй раздачи он в достаточно грубой форме попытался заставить меня убрать батончик со стола, на что я его мягко послал (т.е. ответил ему в той же самой форме, что он обратился ко мне). Естественно, он вызвал менеджера, та разъяснила, что хотя такой протектор и великоват по отношению к размеру карт, она разрешает его мне использовать при условии, что я буду накрывать только половину поверхности карт, чтобы наличие карт у меня было очевидно для всего стола. Понятное дело, что ни один человек ни до, ни после этого инциндента не видел в батончике проблему и карт я никогда не скрываю, даже неумышленно, но некоторые просто не могут жить дружно .

Ты шо камушок забыл?

Цитата (Мачо @ 21.1.2017)
Ты шо камушок забыл?

Наблюдательный ты наш

vadka, а какие цели в зож челлендже стоят?
У меня в 16ом был, результат с 101 до 88кг скинул, немного не достиг своих плановых целей. Если интересно могу поделиться деталями и проблемами к которым оказался не готов... Если интересно?

ABabyakin, конечно пиши, Вадим не самый жиробасик на форуме

ABabyakin, разумеется пиши, от этого только польза будет. Свои цели в плане сбрасывания веса и всего с этим связанного, сформулирую немного позже.

Из твиттера:

22.01.2017 23:11
First cash of the series; just a mincash but a good start / Первый проход в призы в серии,…



Отыграл этот турнир хорошо, концовка немного не сложилась. На последней раздаче первого дня въехал с 99 в АА коротыша (он пихал 13бб из HJ), сам остался с 13бб на начало сегодняшнего дня, после чего, не получив и не сыграв ни одной руки вполз в ИТМ (135 чел) с 9ББ. Уже в ИТМ прошел один пуш с Ах и на следующей раздаче на смог переиграть QQ с АК. Завтра - 6макс, что в этой поляне должно быть очень весело.

vadka, ок

сидячий образ жизни, неправильное питание, вредные привычки)) довели меня до 101кг
достижение этой цифры и заставило задуматься... а еще и первые слова отца когда я его увидел через длительный период времени - "ты чего такой толстый" - радость от встречи он уронил одной фразой. Жутко прямой))
я себе поставил цель сбросить до 80кг, тк это мой нормальный вес (такая комплекция) и в лучшие годы был именно таким))
калькулятор высчитывает меньше, но думаю 21 кг и так амбициозная задача

для начала решил найти подходящий материал http://fitbreak.ru/ - хорошо и доступно описано про питание и похудение, остальное читал поверхностно.

в итоге план получился такой:
1. правильное питание
что да как все хорошо написано на сайте
принципиальные вещи по мне - это:
- частое питье обычной чистой воды (очень полезно для простаты)))))
- исключение сахара и мучного, исключение на 100%
- прием пищи частый, но небольшими порциями
- считать калории, читать состав продуктов (очень удобное приложение fat secret план калорий на день, содержание калорий в продукте - даже по штрих коду с упаковки - вещь!)
- ни в коем случае не складывать объем калорий с не съеденного завтрака и доедать их на обед и тем более ужин)))
- разворот объема потребляемых калорий, а именно большая часть калорий от суточной нормы потребляется утром средняя в обед и меньшая на ужин
- перекусы!!! завтрак - перекус - обед - перекус - ужин, ломает перед сном ешьте огурец, сильно ломает тогда хоть ведро листьев салата))))
- мотивация, этот пункт можно повторить после каждого предыдущего
что помогает:
- сообщить о поставленной целе человеку высокого авторитета для вас
- делиться своими небольшими достижениями с адекватными людьми из своего окружения
- пропагандировать ЗОЖ
- фиксировать достижения (взвешиваясь, я доволен этими Xiaomi Mi Smart Scale - просты, отличнейшего качества, по блютусу фиксят вес на приложение и синронизируется со здоровьем на IOS)
- вступить в хорошую группу в соц сетях желательно где много девушек постятся, тк где больше парней вместо правильного питания будут талкаться добавки и перекаченные дятлы постить свои сиськи))))
- в правильном питании поставить цель - что так я буду делать всегда - это нормально, так должно быть всегда, а не пока я достигну своей цели в весе!!!
может еще что-то, но скорее всего это мелочи
тут все норм, по 3 кг в месяц легко слетают

2. кардио тренировки
по достижению 90-92 кг начал делать зарядки по утрам
желательно постепенно увеличивая нагрузку
что делать и как все так же описано на сайте
принципиальное по мне это стресс для организма (мышц), но не через мерный - тут я лажанулся, спустя месяц после простых зарядок начал грузить организм и иммунитет сбойнул, с июля и до НГ множество раз переболел, ангина и т.д. надо было принимать витаминный комплекс и иммуностимуляторы... минимум фиксировал 87кг
Сейчас уже лучше, хочу с конца февраля возобновить свой челендж)))
из правильного питания по прежнему не ем сахар и хлеб, пью много воды, не перегибаю с калориями - вес держится на уровне 90-92

3. тренировки с железом
не дошел, но думал специалист поможет и немного почитать можно на том же сайте

помню как еще работая в прокуратуре решил полностью убрать сахар из чая/кофе. По началу было дико непривычно, но в итоге потом понял, что чай/кофе с сахаром и без - 2 абсолютно разные вещи! Сахар попросту губит как по мне вкус напитка. В общем годы спустя только в том году смог убедить и Лену отказаться от сахара.

Из сладкого только черный шоколад (1/8 плитки в день у нас норма, т.е. 3 кубика )

ABabyakin, кстати в подсчете калорий нет необходимости если исключить из рациона пищу животного происхождения

consaltus,
да, кофе без сахара одно из трех лучших изобретений человечества: бикини, бикини на веревочках и кофе без сахара))

Цитата (consaltus @ 22.1.2017)
ABabyakin, кстати в подсчете калорий нет необходимости если исключить из рациона пищу животного происхождения

Это, Андрей, как раз совсем неправда. Если ты будешь съедать 10 авокадо или килограмм соевых бобов в суткие, разжиреешь покруче макдональдсовской диеты :). Калории надо считать всегда. Баланс калорий (разница между потреблением и затратами энергии) - это как раз то, что по большей части определяет теряем или набираем мы вес (а не то, как именно мы потребляем эти калории или в какое время суток мы это делаем).

На самом деле, это лишь часть общей большой темы научного подхода и скептицизма, которую я уже давно собирался тут затронуть, и надеюсь, когда-нибудь до этого дойду.

Цитата (ABabyakin @ 22.1.2017)
consaltus,
да, кофе без сахара одно из трех лучших изобретений человечества

мазохисты

ABabyakin, ты отлично всё расписал и с точки зрения сути и стратегий для достижения цели потери веса и общего оздоровления. Моё "прозрение" произошло примерно так же как и у тебя и даже в той же самой точке - в августе 2015го, когда я увидел на весах цифру 100 кг.

Я не прочитал на эту тему столько, сколько ты, но основные идеи, конечно, выхватил:

- считать калории (хотя я как раз не фокусировался на том, чтобы чётко придерживаться определённой цифры в каждый приём пищи, просто придерживался суточной нормы);
- есть мало, но часто - 5-6 раз в сутки - для того чтобы ускорять процессы метаболизма (в то время как мы замедляем наш метаболизм, когда едим 1-2 раза в сутки, даже если и не сильно переедаем);
- конечно же, физическая активность, а именно кардио
- о том, что полезно пить много воды, я знал уже лет 15 и по большей части практиковал.


Один из моих друзей достиг как раз тогда очень хороших результатов по потере веса, перейдя на диету из суши, следуя выше перечисленным принципам. Я решил попробовать тот же подход - в начале ел только суши и роллы, а затем уже начал подключать и другие продукты, когда суши немного поднадоели. Результат был просто отличный: со своего пика в 100.5кг 10 августа 2015 (для ведения записей есть много приложений для телефона, я использую "Weight Tracker" от Quicklog.me) я скинул 12кг к середине-концу ноября, причём процесс происходил достаточно стабильно без больших скачков, обычно присущих разгрузочным диетам. Но после этого снова сорвался, и к маю 2016го набрал 80% того, что потерял.

В середине лета снова взялся за дело, хотя и не так дисциплинированно, как в прошлый раз, и к началу октября удалось снова опуститься до 93кг, где находился к моменту поездки в Штаты, что меня, конечно, не устраивает. Моя самая большая проблема как раз состоит в исключении сладкого и мучного из моего рациона, но по возвращению домой, планирую снова исключить эти продукты (уже полтора года мы и так не потребляем сахар в чай/кофе - используем искусственные заменители + не пьём газировку с сахаром и практически не пьём соки).

Во время игры серий я всегда стараюсь подходить к питанию очень осторожно, так как (как уже неоднократно писал ранее), я играю гораздо лучше в голодном или полуголодном состоянии, поэтому во течение турниров я съедаю банан/энергетический батончик каждый перерыв, что обычно происходит каждые 2 часа, и ем одну "стандартную" еду уже после игры (что также не очень хорошо, так как иногда потребляю за этот приём пищи больше, чем за все остальные вместе взятые). Но по крайней мере, с таким режимом я не должен набрать вес за время пребывания в Штатах, что достаточно не просто, учитывая местные соблазны и варианты доступной готовой еды (особенно на юге, где мы сейчас пребываем).

Вопрос постановки целей для потери веса достаточно неоднозначный, именно поэтому я не ответил на него прямо выше. Одновременно с потерей веса я активно занимаюсь спортом, что включает в себя Insanity Workout комплекс, бег, и занятия гантелями в перерывах во время игровых сессий. Insanity Workout - реально самый крутой кардио комплекс, который я встречал, и который не совсем кардио, так как в него включается немало силовых упражнений. Если кому будет интересно, опишу его подробнее позже. Таким образом, я фокусируюсь не только на потере веса но и наращивании мышечной массы, и не совсем пока понимаю, как отслеживать потерю лишнего веса в таких условиях. Изначально в начале года я запланировал потерю 8ми кг к началу марта и ещё 5ти к 1 июня, что видится нерезонным, учитывая написанное выше. Таким образом, планирую пересмотреть эту часть целей по возвращению домой, о чём сообщу.

vadka, есть же весы измеряющие так же жир и мышечную массу путем импульса когда встаешь босой на них. Где-то встречал мажерные так же с блютусом около 150$