Не покерный марафон.

Lika, У меня примерно 10/14 и получается сейчас. Пятый раз не ем, так как за 4 наедаюсь. Не голодаю, чувствую себя хорошо. Так что буду пока в этом темпе идти.

Каждый день писать что-то нечего. Еда +/- похожая. Вареное, мягкое, диетическое). Самочувствие норм.  Буду писать отчеты по понедельникам, за предыдущую неделю. Там и результат ходьбы будут и движение цифр на весах, все интереснее, чем тарелки с супом. Так что до понедельника).

Неделя 1.

По питанию, в принципе привык, но иногда тянет на запрещенку. За неделю из жеренного было 2 блюда это котлеты из курогрудки и яичница из 2 яиц с зеленью. Остальное все варенное. Картофель только в салате винигрет, мучного и сахара 0 %).

По активности. находил только 36к шагов, но 2 дня болел. В принципе 50к шагов в неделю легкая цель, больше пока не имеет смысла, мне еще зарядки подключать.

По весу прогресс на весах есть, значит по калориям все ок. При том, что я не голодаю и чувствую себя отлично.

За 2 недели 6+ кило скинул? 😱

Lika, Не 116.2 старт, 120 это весы глюканули), так что все норм)

Неделя 2

Вес с утра 112,5 

Шаги около 30К. Погода нелетная была) Дождь и ветер. 

По диете: немного ослабил ограничения, добавив жаренное в рацион, где-то 1к3 по отношению к вареному. Едем дальше.

Неделя 3. 

Вес 111.8 

Шаги 22.5К

По диете, расслабился еще больше, ем достаточно либерально, но умеренно и до 19.00, завтрак 11.00, так что как то сам того не замечая перешел на 16/8, пока желудок не протестует, будем продолжать. Что нравится, ни каких усилий не делаю, ем достаточно, но без излишеств. 

Что не нравится, так это активность. До нг 2,85 недели. Откорректирую план по шагам. На эту неделю 30К, на следующую 35К, предновогодняя 37.5к.

Так-то осталось меньше 2 кг по плану до нг, так что пока все идет по плану. Чувствую, что есть резерв сил прибавить и по физре и по диете, но я хочу строго придерживаться 4 кг в месяц. На моей памяти Рома Трахтенберг хвалился, что быстро похудел и чувствует себя хорошо, ровно в тот день, когда его не стало. Я конечно кокс вместо кофе не выдуваю по 3 раза в день, но все же, лучше идти по графику. Резкий сброс это сильный стресс для организма, а то что тело прощало в 25, в 35 уже может не простить).

Жду отметку 99.9кг, где существенно добавлю физнагрузок, так как на этой отметке будет меньше шансов получить обидную травму, которая замедлит процесс. Так что запас прочности в этот раз есть. Вижу цель, иду к цели.

Шагаешь очень мало.

Nebetpro, Есть такое дело. Сначала планировал по 50К в неделю, но что-то я переоценил свое состояние. Думаю постепенно выйду на 50к в неделю ближе к февралю. Пока так. Даже после прогулки 7.5к шагов чувствую себя сильно уставшим. Для сравнения раньше по 14К шагов перед завтраком мог навернуть и быть на бодряке. Психологически я не ощущаю себя толстым овощем и в сердцах где-то там, где мог пробежать 5км. А по факту и такая нагрузка сейчас для меня  сейчас существенна. Так что пока так.

Завтра будет некогда, поэтому пишу сейчас. Вес 110,5кг. Следующий сеанс связи 31го, подведем промежуточные итоги). Шаги 31К. Питание 16/8 3-4 раза(в зависимости от калорийности блюд) в день. По рациону, ем умеренно, но не сильно ограничиваю содержание. Так как сахар я потребляю, только в виде половины чайной ложки на кружку кофе, а хлеб исключил из рациона, то больше особо ни в чем себя не ограничиваю. Самое главное и важное: я не на диете, это теперь режим питания, который явно пострадает 31го). Калорий хватает, чтобы не болела голова и я чувствовал себя полноценно и бодро. Желудок пока не протестует, правда сейчас я на курсе Омеза. Продолжаем, продолжать.

Всем, Ку. Я живой, вес 108,5. Немного выбился из нормального образа жизни в связи с немного спонтанной поездкой на месяц). Завтра продолжу продолжать. Решил провести небольшой спринт и до дня дурака выйти из сотки. Последний месяц можно сказать на чиле провел, так что ресурс на рывок есть. План такой 16/8 и ходьба 10К в день, а рацион буду корректировать по цифрам на весах. Цифры по понедельникам искать тут.