MaDzzz | 29 |
Alkohero | 16 |
Ram1500gleb | 14 |
N-9 | 11 |
saulgoooodman | 11 |
надеюсь этот дневник приведет тебя к цели.
удали ты эту доту уже к хуям собачим, она еще никому пользы не принесла в 30 лет
lazy_dog, удачи,у тебя все получится
Whispo, знаешь сколько раз было когда я типа такой "Все я пошел за пивом, сегодня играю последний день и удаляю", и объебашиваюсь пивом, играю и удаляю. А на следующий день прихожу с работы и устанавливаю Было и такое: я всегда держу комп с тим вьювером включенным, чтобы раздачки поразбирать на работе в обед, ну так вот я несколько раз доту ставил через тим вьювер, а че, я пока домой доеду она уже установится... Я помню один раз мы приехали с подругой в "Карусель" за продуктами, пока ходили набирали тележку мозг опять уговорил себя что мне нужен релакс в виде доты и пива и я схватив две полторашки разливного с закуской судорожно устанавливал тим вьювер на телефон и доту ставил уже с телефона, чтобы к приезду домой не ждать
Крч повторюсь, держусь две недели, вроде не тянет... У меня так с сигаретами было, я бросил со 100500й попытки, постоянно канючил что надо бросить, держался по разному, неделю, две, месяц, два месяца, но срывался и вот в очередной раз получилось, 5 лет уже не курю. С дотой думаю точно так же - главное пробовать и не опускать руки!
Тащи, Собакен! Если и в этот раз блог забросишь - депну на пати и буду каждую раздачу в тебя исполнять.
Сегодня
Покер гринд
Поинты
Т.к. поинты больше гриндить смысла нет, 50 я никак не добью, то на сегодня, и собственно эту неделю - достаточно. Пару часов отдых и за теорию сяду, часика 2 еще поработаю.
Диета
Не переедал, мучное, майонез и сладкое не ел, единственное позволил себе чашечку чая с ложечкой меда, но это такое. Гонял в зал на кардио, пробежал 3км на дорожке, потом в горку км прошел и на эллипсе добил 10 минут, тренировка ровно 40 минут получилась, ноги отваливаются с непривычки да и нагрузка мягко говоря увеличена из-за веса, но думаю быстро верну форму, раньше 10 км бегал и ок, дыхалка вроде вывозит все еще
Сегодня вышел с работы около 20:00, пока с женой промотались по магазинам и делам, домой попал около 21:30. Легкий ужин, душ, кофе и в 22:00 я за столами. Завтра вставать в 07:30 по этому на сегодня достаточно. Пока напишу этот пост, пока лягу и мозг наконец то угомонится, мб удастся поспать 6 часов чистым временем, большего мне и не надо.
Гринд
ПТС
Диета
"Все идет по плану"©
Сегодня
Мало покатал. В процессе катки списался со знакомым в скайпе, чет поболтали, в итоге мысли улетели куда то прочь и сконцентрироваться на катке уже не получается, так то я 3к рук хотел, ну да ладно.
Покер
ПТС
Диета
пока держусь, все ок, правда чем дальше, тем больше хочется жрать, особенно по вечерам
Сегодня
Покер
ПТС
Диета
Все еще худею
Что то поинты медленно идут, выбился я из графика, на прошлой неделе, когда я в среду закончил катку, у меня было 75 поинтов. По все видимости РБ 25% мне на этой неделе не светит, т.к. я еще хочу 1 выходной взять (наверное в пятницу), т.к. немного подустал да и бытовуха копится, надо разгребать.
90% диет - хуета и отсебятина. Вот эта отличная диета. Советую! сам на ней не раз худел изи. 2 недели дают резалты огонь
Цитата (ShivaPoker @ 08.07.21)90% диет - хуета и отсебятина
Согласен, моя диета - полная отсебятина, я не считаю калории, не смотрю глихимические индексы и т.д. и т.п., я просто не ем определенную категорию продуктов, практически не ем после 18, и не кушаю большими порциями. Т.е. у меня с 08:00 до 18:00 образно полноценный завтрак и обед и еще 3-4 перекуса. Особого дискомфорта я не испытываю, все мои страдания, сопровождающиеся чувством голода, происходят лишь от того, что у меня растянут желудок. Этот месяц я и поставил себе цель: питаться часто, но мелкими порциями, чтобы стянуть желудок, потому что я вычитал в Интернете, что на период восстановления желудка к нормальному состоянию требуется около 4 недель. Когда я крайний раз встал на весы 30.06.2021 г. во мне было 103 кг. Сколько сейчас я не знаю, дабы не терять мотивацию я буду взвешиваться 31.07.2021 г. и дальше смотреть, работает ли мой подход или нет. Если он не работает - то буду что то менять, если же я хотя бы 3 кг в месяц буду терять - то продолжу.
По диетам я не загоняюсь, потому что у меня нет ни времени ни желания готовить себе какие то супы, специальные блюда из определенных продуктов, да и жену изьебывать этой ерундой не вижу смысла, типа "Дорогая приготовь себе что хочешь, а мне отдельно готовь, ведь тебе же нехуем заняться после работы и ты совсем не устаешь, верно?"
Сегодня
Покер
ПТС
Диета
+ еще 1 день в копилочку
Сегодня сгонял в зал с другом, пробежал 1 км на разминке, потом пожали, брусья и еще пару упражнений на грудь, а в качестве заминки я пробежал еще 1,5 км. Крч план такой - упор на кардио, а силовые так, почуть, чтобы рельеф был какой никакой при похудении.
Пятница - выходной
Катал с 27 числа каждый день, пора бы и отдохнуть. По поинтам сильно просел. Начал работать над игрой, как следствие упала скорость игры. В общем чтобы получить 25% РБ нужно будет по 38 поинтов набить за субботу и воскресенье, что мягко говоря не мало.
lazy_dog, относительно стартовых показателей начала твоего блога - мне 44, сейчас 110 кг( в мае был 119), правда и рост у меня 190 см - цели стоят передо мной те же.
Дотой конечно не страдал, но пристрастия к ПК-играм были дикие - забивал к херам вообще на все...но это слава богу позади. Сериальчики-наше-суко-все - вместо круглосуточных просмотров теперь уделяю им не более часа - научился.
С пивом слава богу как-то сами разошлись, без насилия над собой и над психикой - то есть, если вот ну вдруг почему-то за компанию - то могу, а вот в качестве ежевечернего ужина по 3-4 литра - ура-ура покончено.
Что касается твоих физупражнений - забудь про беговую дорожку - живой бег в разы эффективней и полезней - уж поверь. И да, для жиросжигания и хорошего кардио необходим интервальный бег - в нашем-то возрасте и состоянии суставов .
По диетам - прежде всего откажись от колбас, сосисок и прочей такой шняги, ну и конечно же побольше овощей да фруктиков - фитаминчики, легко и не калорийно. Кстати - отказ от колбас +EV к бюджету)
я начал говорить как похер-про йопта!
Может такая поддержка поможет тебе подольше продержаться с нами?)))
НRam1500gleb, спасибо, я знал что не один такой.
Насчёт колбас и сосисок я особо не страдал никогда, моя страсть это мучное - макароны и пельмени во всех ипостасях. Так же выпечка с мясом, всякие там курникики, чебуреки, самса и т. д., ну и салатики с майонезом.
По поводу бега на открытом воздухе - я тоже фанат этого, но сейчас нет возможности, слишком долго добираться до стадиона из за дорожных работ, а бегать мелкие круги вокруг школы, которая рядом, я не хочу.
В зале тоже есть свои плюсы, мне нравится комбинировать например: бег, ходьба в горку и эллипс. Можно так же мячик покидать, или на канатах поработать.
Насчёт суставов все верно, мне тоже рекомендовали не бегать из за избыточного веса, но я не могу, мне слишком нравится бег, да и здоровье вроде пока позволяет.
Бег -ев
Тренажерка и количество потребляемых калорий должно быть ограничено.короче должен больше тратить чем потреблять.
Спустя 6 мес будешь топчик
Хз, я считал и считаю что силовые - это масса набор, а кардио оно как раз про похудение. Помню прочитал книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", она автобиографическая по сути и он там писал что стабилизировал вес когда начал бегать, а когда начал готовиться к марафон то ещё сверху запланированного 5кг скинул. Да и бег сам по себе опять же мне нравится, при правильном подходе очень полезно для здоровья, чего не скажешь о силовых, кроме эстетики и тестостерона
Бег это всегда +EV - так как там не только дыхание работает на полную, но и повышается выносливость, работают практически все группы мышц, да и сама по себе легкость в ногах и общая подвижность, это всегда хорошо. Каких-то 25 лет назад я каждое утро пробегал по 5-7 км....пока яйца не отморозил
Цитата (lazy_dog @ 09.07.21)По поводу бега на открытом воздухе - я тоже фанат этого, но сейчас нет возможности, слишком долго добираться до стадиона из за дорожных работ, а бегать мелкие круги вокруг школы, которая рядом, я не хочу.
В зале тоже есть свои плюсы, мне нравится комбинировать например: бег, ходьба в горку и эллипс. Можно так же мячик покидать, или на канатах поработать.
Насчёт суставов все верно, мне тоже рекомендовали не бегать из за избыточного веса, но я не могу, мне слишком нравится бег, да и здоровье вроде пока позволяет.
я просто имел удовольствие сравнить бег на дорожке и живой бег - вроде осенью на дорожке в зале регулярно в темпе 8 км/час бежал 3-3,5 км...а потом я перебрался в крым, где погода и условия позволяли бегать на улице - меня реально еле-еле на 1,5 км хватало, пока не разбегался...не, дорожка это хреновая реплика настоящего бега...и бегать не обязательно по стадиону - улицы, с их уклонами прекрасно подойдут. Но в нашем возрасте главное помнить, что именно интервальный бег, бег без надрыва, и все будет тип-топ
Лучше бег заменит плаванием. Тоже самое кардио и меньше нагрузка на суставы.
По поводу силовых тренировок лэзи не усугубляй. Есть трени на набор массы и соответствующее питание. В твоём случае силовыми тренировками со сбалансированным питанием ты будешь наоборот набирать мышечную массу и терять жировую превращаясь в подтянутого и мускулистого мч
Привет комьюнити, мб вы меня знаете, мб нет. Я тут уже вел блог, но как обычно быстро забросил, потому что это была очередная попытка начать ЧСВшный блог о том как я щас прям это самое туда сюда разорву и все, но увы и ах что то пошло не так и я думаю что это к лучшему.
Последний свой пост я писал о том, что у меня игровая зависимость от ПК игр и стримов, которую на 90% составляет дота. Так же в 80% случаев к дотке прилагалось 2-3 литра пивка с ништяками и я должен сказать что так я проводил 2-3-4-5 дней в неделю годами! (в зависимости от загруженности на работе).
Тут стоит сделать поправку о том, что может показаться что я совсем уж конченый, хотя это далеко не так, т.е. я уделял время отношениям, работе, спорту и т.д., но в плане досуга дота и стримы занимали около 80% свободного времени, если я куда то выбирался из дома - это одно, если я оставался на выходной/больничный/отпуск дома, фактически 1 на 1 с компом то даже не нужно было гадать чем будет занято все это время. В итоге что, мне 32 года и я с месяц назад я решил что с меня довольно... Я не думаю что человек, который не разбирается что такое "фармить", "крафтить", "пулить" и "магический СФ", не сможет прожить полноценную жизнь. По сути это наверное болезнь, потому что если во что то залипаю то могу потерять покой и сон (например смотреть сериал до 5ти утра, а потом пойти на работу это для меня ок, и так пока все сезоны и все серии не будут отсмотрены. Именно по этому последний сериал который я смотрел была "Игра престолов", причем мне повезло, 5 сезонов я посмотрел в отпуске, спя по 3 часа в сутки, а оставшиеся выходили по 1й серии в неделю, не позволяя внутренней сатане утащить меня в пучину бессоницы).
Ладно, это все лирика, в общем я не дотирую уже 2 недели (максимальный рекорд месяц).
И тут такая штука, когда избавляешься от какой то зависимости, то как это ни странно, появляется куча свободного времени. Я свое решил занять покером, т.к. когда то, когда я еще не перегорел, у меня более/менее сносно получалось.
Помимо покера будет цель похудеть, т.к. накушал я 105 кг при росте 181 см, что безусловно много. Сейчас вешу 102 кг, при чем 3 кг скинул фактически дней за 10, просто уменьшив количество потребляемой пищи, убрав из рациона мучное и сладкое. Так же вчера первый раз за 3 месяца посетил качалку.
Итак, цели:
Покер: заработать 1000000 рублей! (отчет раз в месяц)
Здоровье: похудеть до 90 кг! (отчет раз в месяц)
И для того чтобы не захиреть, я буду писать сюда каждый день! Прямо каждый в независимости от ничего! Потому что хочется выработать навыки
Я вообще скептически отношусь к такому роду видео, но это показалось полезным, если отбросить всю шелуху то идея делать что то понемногу но каждый день, чтобы выработать механизм постановки целей мне понравилась
https://www.youtube.com/watch?v=wij0D8rCWTU
Ну и что имеем на данный момент
28 июня (в понедельник) я депнул на пати 500$, с намерением играть 4 стола Фаст Форвард на нл 10., сегодня суббота и я еще не садился за столы, т.к. днем игры не много и на текущий момент дела обстоят так:
На этом вступительная часть закончена - Удачи мне!