Как бросить курить: гайд для тех, у кого не получалосьСегодня день X, ведь сегодня я не курю 7 суток. Именно столько дней для меня являются 1 ступенью полного отказа от курения. Стаж у меня 6 лет, начал я курить в 16 лет. И произошло это совсем по дурости. Мои друзья и знакомые курили вовсе с 12 лет, а я занимался вечно спортом и не мог на дух переносить этот запах. Сколько они мне предлагали - я ни в какую. Но вот однажды просто купил пачку сигарет, не знаю зачем, и втянулся по полной.
По счёту я даже и не знаю, какая это попытка. И получалось бросить на силе воле у меня однажды, в 18 лет, и это было ужасно сложно. Я просто пообещал, что брошу, а я привык держать слова. Продолжалось это полгода, затем просто дикий стресс и нервяк, и я снова как дурак купил пачку и пошло поехало. После этого я никогда больше не обещал бросать курить, ведь понимал, что 2 раз бросить на силе воле будет просто нереально. Было 6-8 бесполезных попыток, держался максимум 1-2 дня, потом просто покупал парочку сигарет и втягивался обратно.
Последние полгода, после того как я вообще связался с покером, я начал курить ещё больше. А именно по полтора-2 пачки в день. И в последнее время я начал замечать вечные стрессы и недосыпы, и я понимал, что сигареты в этом точно были замешены. А ещё у нас каждые полгода повышаются цены на сигареты. Сейчас они стоят 500 тенге или 1.2 доллара. В целом я тратил на них в месяц около 20-30 тысяч тенге или 50-75 долларов, ну и ещё ходя в магазин дополнительно покупал колу и ещё перекусить чего, ведь так вкуснее курится. А зарплаты в наших средних городах 250-300 баксов после вычета налога и пенсионного вклада( в сумме 20%) То есть средние 62 доллара уходят при средней ЗП 275 баксов у среднего человека. А это значит, что уходит около 20 процентов от дохода на вредную привычку. Многовато, мягко говоря.
И так вот, задумавшись обо всём этом, я принял твёрдое решение бросать с НГ. Это уже дополнительная мотивация. Но я знал, что 1 числа бросать смысла нет, ведь отходняк то будет, и закурить захочется. Поэтому было приятно решение бросать 2 числа, или пока не кончатся сигареты 1 числа. Сигареты закончились именно 1 января, и вечерком я уже перестал курить. И к делу я решил подойти комплексно, ведь выгоды в эмоциональном и материальном плане от этого немало.
В первые 2 дня было сложно, затем начало появляться ощущение лёгкости, но хотелось по приколу покурить. Да и внутри было непонятное чувство беспокойства. И таки я купил 1 штуку и закурил. Но меня больше не тянуло, было такое чувство, что я повдыхал вонючий запах. И вот я просыпаюсь на 5 день, и понимаю, что я не хочу курить. При мысли о сигарете, было такое ощущение, как в детстве. Когда кто-то курит на балконе и ты задыхаешься от этого запаха. А затем начинаешь презирать сигареты. Такое меня не могло не радовать. Но главное не расслабляться и дальше продолжать самолечение, ведь стресс может произойти в любой момент.
А теперь список, который мне таки помог:1. Таблетки "Табекс" 1.5 мг по 100 штук в пачке. Купил их под новогодние скидки по 3000 тенге или 7 долларов. В каждой стране у них разная упаковка. Например у нас они выглядят так.
То есть в одной таблетке содержится столько никотина, сколько в 3 обычных сигаретах. В первые дни можете принимать их побольше, потому что эти дни самые главные. Но главное допить их полностью, даже если пропадёт тяга к сигаретам.
2. Спрей "Никоретте" 1 мг на 150 доз. Стоит он 6000 тенге, или 14 долларов. Можно найти и дешевле, если постараться. Я пшикал его каждые полчаса - час, также как и ходил покурить. Вначале можете принимать его и больше, затем пропадёт желание делать это регулярно.
3.Успокоительное. В первые дни оно действительно понадобится, ведь будет колбасить не по детски. У нас в аптеках особо выбора не было, поэтому я выбрал лучшее и популярное по отзывам в интернете. А именно Ново-пассит сироп. Обошёлся он мне в 2500 тенге или 5.5 долларов.
4. Мотивация и здравый смысл. Действительно, это очень важно. Ведь лекарства помогут избавиться от так называемой ломки. Но вы должны захотеть бросить именно осознанно, а не попробовать это "по приколу".
В итоге стоимость набора обойдётся всего в 25-30 баксов( в зависимости от цен у вас). А это половина или даже меньше затрат на сигареты в месяц.
Решение остаётся за вами. Надеюсь помогу кому-то этим способом