| Professor76 | 14 |
| kosvk | 7 |
| nakazator95 | 7 |
| Satyrian | 7 |
| Nevedomii | 5 |
-
-
Всегда скидывыю эту ссылку когда вижу данные темы т.к. она болезненна ((
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv&index=3
Лучший канал на данную тематику , полная инфа от питания до биохимических процессов простым языком , просто топ .десятки тысяч похудевших даже на 50 -60 кг . Даже с диабета по типу 2 снимаются люди врачи удивляются . Практика критерий истины . Сам за месяц скинул 6.500 , двигаюсь дальше, сразу скажу голодать вам не придется ).
-
Цитата (bombatiq @ 20.05.21)
Где вы берете это мракобесие про то, что первые 30-40 мин организм использует только гликоген?
Ну либо вы цепляетесь к словам, либо я не знаю. Естественно нет речи о том, что сначала организм использует ТОЛЬКО гликоген, а потом ТОЛЬКО жиры-я думаю тут все понимают, что организм это не примитивный организм, где все так просто. А берем с интернета)) а вы где берете это мракобесие?)
Цитата (bombatiq @ 20.05.21)
Ты когда на диване лежиш он тоже первые 40 мин использует гликоген, а потом жиры.
Если что это я просто также цепляюсь к словам.
Ну вот вы пишите
Цитата (bombatiq @ 20.05.21)
Чем меньше интенсивность тем больше организм использует жиры и меньше использует гликоген.
Так это же тоже самое о чем я и сказал.
А вообще я лишь сказал свой опыт, а там, конечно, каждый решает как ему похудеть сам-хотите лежите на диване и ждите пока жиры начнут сжигаться, хотите выходите на улицу и бегайте с пульсом 160-170 1-2 км и красные ушатанные идите домой, главное питайтесь правильно) мой основной посыл был в этом
-
-
KajzerSoze, но можете написать свой алгоритм, будет быстрее чем смотреть все видео
-
Если человек хочет действительно похудеть, он потратит время на просмотр.
И посмотрев все 3 видео он получит всё, что нужно.
А мой пост прочитают лентяи, возможно, поставят +. На этом для них всё и закончится.
А я получу сколько то долларов на счёт в покерматч, за победу в битве блогов
Слишком мало эквити, лучше потрачу время на игру.
-
Полный бизнес!
Прошёлся сегодня по магазинам шмоток.
Впечатлён, да чего уж, прямо скажу, в ахуе!Редко покупал шмот в России, так как цены на нормальную одежду были неадекватные, а теперь неадекватность нужно умножить на 3.
Серьезно.
Летом 2019 купил тут кеды, по тогдашнему курсу около 100$. Сейчас эта же модель стоит 320$. На мой комментарий продавец мычит про курс доллара... Так я цену в долларах сравниваю.
Везде, где я был и помню цены 2019 года, всё стало дороже минимум в два раза, при переводе в доллары.
Курс увеличился? Давайте ебанём цены х3.
Зато инфляция у нас 4,5%!
Скорее всего и продукты подорожали, просто я особо внимание не обращал.
Вот он, скачок, или рывок, который был так нужен стране!
-
-
-
Закончил покерный месяц.
Пари проиграл, зато нажил неплохо. С рейкбеком получится около 40би, решил остановиться сегодня на этой позитивной ноте. Играл весь месяц отвратительно, благо гсч был подкручен в мою сторону. С таким настроем и подходом делать на нл200 нечего.
Сделаю перерыв, без конкретных сроков, пока не появится тяга к игре.
-
Вот я и вычерпал, наконец-то, гликогеновый колодец, ведро достаёт до донышка.
Даже просто ходить тяжело.
Я веду журнал тренировок.
Сразу после выполнения подхода записываю вес и количество повторений. Сегодня дважды забывал, сколько повторений сделал только что в подходе.
Последние три дня спал по 3-5 часов. Пытаюсь откорректировать циркадные ритмы. Организм не сдаётся. Спать по ночам не желает, а днём я ему не позволяю.
Решил вчера купить в аптеке мелатонин. Это "гормон сна".
Иду в аптеку после тренировки.
Захожу. Стою у витрины и не могу вообще понять, нахрена пришёл. Напрягся, вспомнил.
Купить "гормон сна". А как он называется? Вспомнить не могу, хоть убей.
Стою туплю.
Внутренний диалог:
Блять! Ты не можешь забыть название! Ты даже химическую формулу этого гормона должен вспомнить, если постараться.
-Меланин!
-Нет, болван! Меланин- это пигмент.
-Вспоминай! Не полезешь же ты гуглить???? Позор!
-Ме... Ме... Метионин. Не, метионин аминокислота незаменимая. Не могу вспомнить! Надо углеводов сожрать, пока не превратился в Фореста Гампа.
-Ме... Меее...
-Баран! Помычи ещё вслух!
-Мелатонин, бля!!!! Батя вспомнил, ёпта!
-Красава! Но углеводов надо сожрать, хоть немного. И послезавтра сделать углеводную загрузку.
Хз, ведут ли нормальные люди подобные диалоги с самом собой?
Слава богу, пока я это делаю не вслух.
-
KajzerSoze, а нужно лишь всего добавить углеводов и жить станет проще. Я хуй пойму, зачем тебе этот садомазохизм
-
Я выбираю лучшую для себя схему, пробуя разные варианты. Сейчас короткий период хардкора. До этого неделю сидел на всего -100ккал в день.
По большому счету цель была согнать процент жира примерно до 18%, и она уже достигнута.
Мне было интересно, почувствовать, что будет, когда гликогена станет совсем мало. И неплохо научиться ловить баланс, по ощущениям организма. Момент, когда начинает снижаться работоспособность.
Когда эту границу научусь чувствовать, попробую нащупать верхний баланс, после которого вес растёт вверх.
-
KajzerSoze, сидеть на безуглеводке и 18% жира.. тебя ,мягко говоря,ничего не смущает ? Сдал бы гормоны и обратился с результатами к специалисту, и тогда,выведя их в норм значения начинал сушиться.
-
А что именно меня должно смущать?
У меня ощущение, что ты Калиостро, видящий прошлое, настоящее и грядущее.
Ты знаешь с какого уровня % жира я начал худеть?
Играть с тобой в покер не стал бы, ты похоже заранее знаешь какие карты у соперника .
Ещё раз рекомендую, прежде чем использовать термин, будет отлично понять, что он означает.
Безуглеводная диета и низкоуглеводная диета, это две большие разницы.
Я не сижу на безуглеводке, и не сидел ни дня.
Ты фантазируешь на тему моей диеты, а потом исходишь праведным негодованием веря в свои фантазии.
-
Начал сегодня заниматься покером. Разбирал общие тенденции поляны.
Завтра начну играть потихоньку.
Боевой дух на пике, готов уничтожать .
С мелатонином отлично получается засыпать.
Бируши ещё юзаю. Высыпаюсь на 140%.
Держу чётко распорядок дня. Было бы здорово жить так всегда.
-
Цитата (OverDrive @ 19.05.21)
Долго, но всё по полочкам.
Едиственный стоящий материал к просмотру из добавленных.
Никогда! Повторяюсь никогда не слушайте фитнесс тренеров и качков. То что они живут тренями и им якобы помогло. Это не значит, что вам это поможет!
*(В первую очередь здесь влияет пишевое поведение) Более того они будут рассказывать бред про разогнать метаболизм и т.д., про то как правильно питаться по 100500р в сутки, ах да про то какие медленные угли хорошие, а вот быстрые фуфуфу. А самое забавное они в этот бред сами верят и придерживаются закидываясь таблетками BCAA за 1.5к р. когда в 100 гр. куриного филе BCAA аминокислот в пять раз больше чем в целой банке таблеток BCAA....
Ениственные правильные подходы для тех кому лень искать :D
1) Для снижения подкожного жира и сохранения мышечнной массы требуется снижение общего потребления ккал. при этом общее колличество белка 0.75-1.75г на кг теля в день!
2) Для повышения мышечной массы повысить общее ккал. и подняие колличества белка до 1.5-2г на кг в день.
Вот и всё.
Едиственное замечание белок должен быть больше живого происхождения, чем растительного. Т.к. Белок растительного происхождения не имеет полный набор аминокислот для поддержания оранизма человека (животного)
Для любителей без белковых диет скажу секрет. Белок это не только мышцы, но и внур. органы, допустим кишечник обновляется на молекурярном уровне один раз за две недели, отсуда вопрос откуда организму брать грубо говря строительные материалы для кишечника когда вы без белка? отсюда последствия в виде заболеваний кишечного тракта...
Для любителей без жировы диет скажу скерет. Человеческий мозг состоит и жировых волокон, они обновляются по мере требования, а что будет если в организме буду осутвовать жиры? Ну например без жироая диета усугубляет усвоение кальция и привотдит к заболеваниям по типу болезнь фара. Хоть и не всегда второе вытекает из первого, но как пример пойдёт).
В общем если, что по диетологии надо будет уточнить пишите в лс подскажу. -
KajzerSoze, Сколько мелатонина принимаешь? как добавку или как препарат?
-
Цитата (AquaDiscoteka @ 12.06.21)
ах да про то какие медленные угли хорошие, а вот быстрые фуфуфу.
никто не говорит, что потребляя быстрые углеводы вы не будете худеть, будете, если будете придерживаться дефициту кал, но на медленных углеводах худеть и придерживаться этому самому дефициту большинству людей будет просто проще
Цитата (AquaDiscoteka @ 12.06.21)
1) Для снижения подкожного жира и сохранения мышечнной массы требуется снижение общего потребления ккал. при этом общее колличество белка 0.75-1.75г на кг теля в день!
если говорить любителях, никакого сохранения мышц на дефиците кал не будет, мышцы будут сжигаться и сжигаться очень хорошо вместе с жирком и даже хорошая норма белка не поможет, даже у людей с очень грамотным тренингом, знаниями и опытом не всегда выходит сохранить мышцы на сушке
-
redneck, согласен, питание важное, да,но грамотный тренинг играет куда большую роль.
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Где вы берете это мракобесие про то, что первые 30-40 мин организм использует только гликоген? Ты когда на диване лежиш он тоже первые 40 мин использует гликоген, а потом жиры. Организм потребляет енергию не по времени, а по типу активности. Если подъем штанги на 1-2 повторения, то будет использоваться в первую очередь креатин фосфат. Если более длительная, но интенсивная работа, то гликоген. Длительная низко интенсивная работа (бег, вело, ходьба) будет смешанный тип потребления энергии на свободных жирах и гликоген. Чем меньше интенсивность тем больше организм использует жиры и меньше использует гликоген.