Маза: Оффлайнер без наигрыша на винрейт 15бб + топ 1 за месяц в лидерборде
-
500+подписчиков
-
ПопулярностьТоп-211
-
Постов1,893
-
Просмотров549,032
-
Подписок828
-
Карма автора+16,444
-
timenow, если не брать какой-то серьезной фарм поддержки, то вот что мне приходит в голову: 1. Сон. 7,5 часов в одно и то же время минимум. Желательно чтобы ты просыпался утром и выходил на минут 20-30 на прогулку чтобы получить порцию свежих фотонов взамен тех, что протухли с вечера. Ну или купить себе световую панель, которая имитирует солнечный свет и сидеть перед ней час-два сразу после пробуждения. Идея следующая: внутри каждой клетки есть свои внутренние часы, которые немножко, но сбиваются каждый день. Соответственно, чтобы подстраивать эти часы у нас в глазах кроме трех типов фоточуствительных клеток, которые формируют зрение, есть еще один тип клеток, который подстраивает эти самые часы. Эти самые клетки работают как интеграторы - они считают сколько фотонов на них попадает и подстраивают твои внутренние часы в организме под новый суточный цикл. Отсюда и разница по длительности между выходом на улицу утром и солнечной панелью, у последней меньше интенсивность излучения и поэтому должно пройти больше времени пока эти клетки насчитают нужное число фотонов по сравнению с улицей, где света много. Это все работает настолько хорошо, что если слепые люди все еще имеют неповрежденные глаза, но при этом не видят, то они тоже подстраивают свои циркадные ритмы даже несмотря на то, что зрения нет. То же самое работает и ночью. Пошел в туалет, включил яркий свет - насчитались фотоны, поэтому хуже спишь. В идеале за час до сна затемнять комнату и откладывать девайсы. 2. Тренировки с повышением пульса. Тема такая, что при аэробных тренировках на повышенном пульсе происходит чудо чудесное и вырабатывается BDNF как минимум в гиппокампе (скорее всего не только там, просто я не читал исследований про другие регионы мозга, но такие исследования наверняка есть). Это значит, что у тех, кто тренируется в среднем чуть больше нейронов в гиппокампе, что означает лучшую память и воображение (короче, ты просто в среднем чуть умнее с тренировками чем без и чуть быстрее и креативнее думаешь, плюс легче запоминать рейнджи потому что гиппокамп переводит инфу из краткосрочной память в долгосрочную). Эффект при этом наступает достаточно быстро, не обязательно себя уничтожать подолгу в зале, хватит получаса ходьбы быстрым шагом. Вроде бы все исследования проводились исключительно в связи с аэробными упражнениями, поэтому происходит ли выработка BDNF в кочалке я не знаю, но думаю, что при занятиях с отягощениями должен быть похожий эффект. Единственный момент - любая тренировка = выработка кортизола. Кортизол напрямую влияет на то как мы спим (мы просыпаемся как раз благодаря всплеску кортизола, который зависит от циркадных ритмов, которые зависят от подстройки внутренних часов), поэтому тренировки лучше проводить утром прямо перед тем как ты будешь садиться в катку. 3. Холодный душ/холодная ванная. Имба имбовая, судя по исследованиям, как и сауна. Увеличивает дофамин и норадреналин, а это именно те нейротрансмиттеры, которые нам нужны чтобы хотеть продолжать работать. Там в исследовании они погружали исследуемых на час в холодную воду температурой в 14 градусов и на выходе концентрация дофамина подскакивала на 250%, а норадреналина на 530%. Час в холодной воде - это, конечно, полное безумие, думаю, что столько мало кто выдержит. Так что можно начать с пары минут под очень холодным душем и потом либо снижать температуру воды, либо удлинять время проведенное в воде. Сауна/горячая ванная как будто работает иначе и хороша с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы на долгосрок, но в твоем марафоне скорее всего тебе не поможет. 4. Медитация. Вроде есть порядочно исследований, что снижает тревожность и симптомы депры, а так же увеличивает концентрацию. Почему медитации работают не совсем понятно, но судя по всему они действительно работают и улучшают мыслительные процессы. 5. Аптечные/over the counter добавки (я не врач, это не совет что вам пить, думайте своей головой перед тем как что-то пить по рекомендации из интернета). Омега-3 (куча инфы, важно смотреть за количеством ЕПК и пить в дозировке около грамма именно ЕПК), д-3 (опять же куча исследований, перед тем как пить нужно сдать анализы на наличие дефицита, если его нет, то необходимости пить тоже как будто нет), креатин (вот обзор, улучшает краткосрочную память/интеллект), кофеин (увеличивает дофамин, у большинства улучшает концентрацию и когницию краткосрочно, те, кто пьет 3-4 чашки кофе в день, живут в среднем на несколько лет дольше). Сюда же можно добавить комплекс витаминов и минералов (из важных - кальций, магний и цинк). 6. Отказ от алкоголя. Хз че тут написать, алкоголь - зло. Нарушаются циклы сна/ломается выработка нейромедиаторов/вырабатывается зависимость, плюс алкоголики в среднем умирают раньше. 7. Ну и это уже чисто от меня, на эту тему тоже наверняка есть исследования, которые я не читал, так что это чисто плевок в небо по чуйке. Я бы не дропал социальные связи, а наоборот как можно больше оставшегося свободного времени проводил с близкими тебе людьми. Скорее всего ты будешь чувствовать себя чуть лучше в среднем на протяжении гонки с самим собой в этот месяц, если будешь с кем-то регулярно коннектится, чем если ты будешь сидеть один в комнате в фулл-ноулайф режиме. Удачи в марафоне, ты лучший и у тебя все получится!
+107
-
Нет текста
+106
-
Ну нихуясебе) Ждём твоего ника в топвиннерах на гг теперь. С богом!
+63
-
Нет текста
+61
-
+61
-
-
-
Bushido_ru @ 04.04.25
timenow, Доброго дня, подскажи пожалуйста, это ты делал гениальные перлы раздач с этим мужиком как то одно время?
не могу найти, кто понял о чем речь обязательно вспомнит, если ты делал можно подборку сделать и выложить в 1й пост!)
Извиняюсь, это был atatawenka
прикоснулся к тем шедеврам еще разок ()
-
Я везучий конечно..
Вообщем у меня у дома в саду кошка родила, и пока она кормит детей я ей когда выхожу даю корм (В Турции короче это норм история) Выхожу утром, кошки нет, днем смотрели - тоже нет, решили вечером тоже проверить, опять нет.
А мама практически все время должна быть первое время и кормить каждые 2-3 часа.
Начинаю гуглить, живут в среднем без кормешки 10 часов (а прошло уже 10)Ну че делать, достали их, повезли в ветеранарку, содрали с меня 200 баксов, пришлось нести в круглосуточную, почистили глаза и антибиотики против заражений и вакцину.
Забрал их пока домой, надеюсь завтра эта мамка обьявится. А пока в роли родителя, кормешка каждые 3 часа...
upd
Мамки нет, купили кошачье молоко, не спали толком нихера, все спокойные, но рыжий - кричащий дьявол
План 2 недели подержать, выкормить до момента когда смогут сами кушать и ходить в туалет, А БЛЯДЬ ДА.., оказывается котенки не ходят в туалет первое время, мамка им стимулирует и все выходит, угадайте кто теперь в роли мамки сидит с ваткой?)
Есть надежда что мамка вернется, а то кормить каждые 4 часа и успокаивать их в ночи когда раздается «МЯУ» на весь дом, не очень хочется, но если бросить то через 10 - 11 часов умрут, так что без вариантов. -
timenow, Мать надо лишить родительских прав. Ахуела вообще загуливать
-
timenow, какие клевые!
-
Выглядят будто от трех разных отцов. Кто-то что-то недоговаривает!
-
Еще бутылки с горячей водой обернутые полотенцем чтобы не обожглись можно для тепла.
-
Хочу поздравить Алексея avrora с лямом в миллионсе. Человек пример, как нужно переживать и относиться к поражениям и прям в нужные руки насыпало)
Вроде первая финалка которую смотрел лайв.
ГГ
-
Теперь этот блог будет про котят)
-
-
А кто они по половой принадлежности? Все коты?
-
Кормешка каждые 4 часа это конечно веселье, первые 2 ночи еще приходилось выходить на улицу т.к сильно орали когда достаешь - мамку искали. Сейчас уже норм, жрут оч много.
Сегодня посмеялся: Когда теща свой человек:
В покере отдыхаю до понедельника, надо перевести чуть дух, полтора месяца давления от диспы и крылышки чуть поменьше, лететь ровно тяжко:) -
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Побить нл10 на покердоме?🤔