cardshot | 13 |
JBJ68 | 6 |
NIXONJK | 6 |
khrisanfov | 5 |
shpr0ta | 5 |
Только один вопрос, - нахуя калич на столе стоит?
Lucovca, слишком красивый
2021-05 resume
Только в середине месяца осознал, что совлер на хлеб не намажешь, поэтому дистанция в этот раз пострадала.
Сложилось вполне норм, учитывая, что последнюю неделю отыграл с вином на шд 48.
Перебор, разумеется, заслуженный, зато Смартхэнд съел бестдэй - вспомнилось Форхалеевское "недобор по птр".
С подготовкой к марафону тоже ок, отбегал по плану:
Очередной переезд меня и графика бодрствования порадовал высоким этажом и рассветами:
Ну а сотка - перемеченной в менее страшную поляной и более уютными ощущениями от разобранных спотов.
Peace
AceKingMir, привет! У тебя в основе какие тренировки в плане? Долгий медленный бег? Какой пульс держишь?
JBJ68, Привет!
В основе долгий медленный с пульсом до 140 (у меня завышенный максимальный(214), поэтому остальные диапазоны выше стандартно рекомендованных по возрасту). Вообще в идеале хочу сделать тест в лабе с замером кислородного обмена и т.п.
Помимо этого спринты по 400м и длинные долгие по разу в неделю с темпом чуть ниже марафонского. От интервального в этом году отказался, в прошлом году он тяжелее всего давался, ща заменяю футболом.
AceKingMir, силовые упражнения не делаешь? Типа прыжков с места на препятствие, сантиметров 40-50?
А 214 - это прям дохрена.
Цитата (JBJ68 @ 01.06.21)AceKingMir, силовые упражнения не делаешь? Типа прыжков с места на препятствие, сантиметров 40-50?
JBJ68, делаю, есть еще одна офп треня в неделю, правда без конкретно таких прыжков, но с аналогами типа упражнения "скалолаз" и т.п. Беру из найковского приложения NTC.
В целом ща восстанавливаюсь куда лучше чем год назад и мб добавлю еще силовых как раз.
А 214 - это прям дохрена.
ага, даже перепроверял на разных гаджетах, везде совпало
А сам чем/как занимаешься?
AceKingMir, бег. Процентов 70-80 всех тренировок - это долгий медленный бег по 80-120 мин с пульсом 130. Все это дело раз в неделю разбавляю темповыми, фартлеком. Раз в 10-14 дней делаю прыжковые, толчковые и т.п. упражнения в лёгкой форме. Их необходимо выполнять для меньшей траты энергии при толчке и чтобы минимизировать время контакта с землёй и вертикальные колебания.
Пока нигде не выступал. Чисто в удовольствие,
Кстати, каденс какой держишь?
JBJ68, ну стремлюсь к 180, на медленных столько пока не выходит - чет около 167-169, на быстрых 178.
Про упражнения на исправление колебаний и прочей ассиметрии кстати спасибо, хорошая идея добавить.
2021-06 resume
Работа с солвером в какой-то момент вкупе с говнораном вылилась в неумелую попытку выиграть каждый банк, так что вектор на ближайшее будущее запомнить что оппоненты не имеют отношение к гто и не блефуют в таки осознанном изберательном применении теоретических концепций.
Зато в новом месяце вышел наконец на ожидание:
По бегу пропустил одну важную треню, но да и хер с ней - компеснировал водными процедурами в миниотпуске в Питере + график и так в порядке:
Peace
Заходят как-то бразилец и русский с блокерами в бар
.. а бармен им и говорит:
2021-07
В начале месяца апало, и я впервые за полгода забил на постоянную теорию, чтоб ковать пока горячо, но вместе с солвером почему-то забилось и на часть спорта (не без помощи аномальной жары) с питанием, а от сбоя привычного распорядка дня снова поломался сон etc. Мозг в этом месте, разумеется, радостно изобрел фейковую зависимость красивых результатов от расслабления в оффлайне.
Линия шоудауна быстро устала, а начать снова быть нормальной оффлайн версией себя заняло оставшиеся три недели. Больше постараюсь такой херней не заниматься - это, пожалуй, был худший месяц за последние очень много по дисциплине вне покера.
Вообще збс иногда откатываться и напоминать себе, что не терминатор - когда ебашилово наизнос давно и исправно работает, начинаешь ошибочно думать, что это норма и усилий не требовало.
По бегу такое
Да, друже, из соседнего блога могу явно сделать вывод что ты знаком с ГЭТО, эт ты в гто+ так прошарился? На рег основе кто-нибудь играет в 6максе по 40дип страте? Еще такой вопросик, в гто+ можно базу свою проанализировать, чтобы он ошибки выдал, скорректировал страту? Кстати, почему хад не юзаешь?, у вас на поляне тоже по-любому полно тел с 3бетом 2% или с пасом на 3бет 80-90%, чистый эксплоит)
Osoznan, привет
гто+
свою базу рук проанализировать нельзя, вроде можно у новых облачных конкурентов, но сам не проверял. Можно считать сабсеты флопов и смотреть страту по ним одним массивом, и есть режим тренера (игра против страты, которую сам посчитал), удобно для обучения
проф 40дип персонажей крайне редко встречаю на сотке
хад юзаю) сегодня не у компа
Очень полезная штука, на самом деле, когда тебя солвер в твои какашки носом постоянно тыкает после сессии)) привет привет
2021-08
Зато могу догнать обидчиков и дать пизды :
#pcsetup на память перед очередным переездом