| surprisefirm | 56 |
| dimapokerny | 41 |
| beermix | 30 |
| hochunl5k | 25 |
| Noooob25 | 20 |
-
-
Недавно попробовал ашваганду (в Индии). Рекомендую рассмотреть
-
beermix, Смотрю многие употребляют дикие дозы Д3 (5к или 10к). Делал анализы до употребления ,были ниже нормы довольно сильно(около 15-18,точное значение не записал,при норме >30). 9 месяцев пил по 1к в день и потом еще 3 месяца во Вьетнаме на солнце без употребления д3. В итоге зашел в норму (38 при норме >30). Так что лучше чекайте анализами результаты ,а то с такими конскими дозами можно ухудшить здоровье,мне кажется
-
у омеги недоказанная эффективность (к примеру исследования Cochrane'a), мелатонин придуман чтобы воздействовать точечно, например при смене часовых поясов, при регулярном употреблении якобы снижается естественная выработка и возникает много проблем сомнологического и психического характера. Перебрать витамин д - очень тяжело
-
sltn41k, анализы ещё нужны потому что у некоторых людей д3 не вырабатывается ( сам организмом) изза нехватки других витаминов , я раньше думал что вышел на солнышке полежал и вот тебе д3 оказывается нет
-
Цитата (sltn41k @ 12.11.22)
beermix, Смотрю многие употребляют дикие дозы Д3 (5к или 10к). Делал анализы до употребления ,были ниже нормы довольно сильно(около 15-18,точное значение не записал,при норме >30). 9 месяцев пил по 1к в день и потом еще 3 месяца во Вьетнаме на солнце без употребления д3. В итоге зашел в норму (38 при норме >30). Так что лучше чекайте анализами результаты ,а то с такими конскими дозами можно ухудшить здоровье,мне кажется
Тут главную роль сыграло солнце во Вьетнаме а не прием D3 по 1к. Я в СПБ пробовал долгое время дозировку в 5к, за почти год поднял с ~20 до 31, лол. С 10к в день результат держался в интервале 50-70 при норме от 30 до 100 (по некоторым данным норма от 50 до 100 а от 30 до 50 все еще недостаточность). Но к более солнечным регионам эти дозировки неприменимы, там их надо сильно уменьшать.
P.S. Перед сдачей анализа на D3 надо не забывать прекратить его (и всех мультивитаминов его содержащих) прием на 1-2 недели. Иначе результат будет неадекватным.
-
Цитата (Ravic85 @ 12.11.22)
Скинь ссылку на какой-нибудь авторитетный источник о последствиях употребления мелатонина.
Потому что у меня абсолютно другая информация. Пью лет 15 его.
А зачем его пить лет 15? Я одно время тоже его пил, потом понял что комбинация из D3 "утром" и комфортных условий сна (шторы блэкаут, прохладная температура, увлажнитель воздуха зимой, тяжелое одеяло) вечером достаточна чтобы полностью убрать какую-либо необходимость в приеме мелатонина.
-
Цитата (sltn41k @ 12.11.22)
beermix, Смотрю многие употребляют дикие дозы Д3 (5к или 10к). Делал анализы до употребления ,были ниже нормы довольно сильно(около 15-18,точное значение не записал,при норме >30). 9 месяцев пил по 1к в день и потом еще 3 месяца во Вьетнаме на солнце без употребления д3. В итоге зашел в норму (38 при норме >30). Так что лучше чекайте анализами результаты ,а то с такими конскими дозами можно ухудшить здоровье,мне кажется
Я по назначению врача Декристол 20к пил курсом, типа сильный дефицит был.
-
Цитата (mako27 @ 13.11.22)
А зачем его пить лет 15? Я одно время тоже его пил, потом понял что комбинация из D3 "утром" и комфортных условий сна (шторы блэкаут, прохладная температура, увлажнитель воздуха зимой, тяжелое одеяло) вечером достаточна чтобы полностью убрать какую-либо необходимость в приеме мелатонина.
По ощущениям после него лучше спится.
Довольно много слушал разных врачей, все говорят, что хуже от него быть не может.
Если мне кто-то покажет авторитетное опровержение, буду рад.
-
На Д3 сдавал анализ, был некоторый недостаток.
Но это было после Бали летом. Очевидно, зимой в Мск недостаток стал бы ещё сильнее, если бы не пил.
Пью 2000\4000 мг. Врачи часто людям выписывают по 5000 мг в день.
-
Цитата (PontoreZ @ 12.11.22)
Ravic85, с адаптогенами убераккуратно надо быть. У них, как оказалось, мощный накапливающий эффект) Курсил несколько лет назад лимонник- женьшень - левзея-елеутеррокок на протяжении пары месяцев, эффект чувствовался как будто лайтовый (много работал в тот период, рано вставал, поздно засыпал). А потом вышел в отпуск, начал отсыпаться вроде б - и тут меня накрыло, панические почти месяц продолжались. Пару недель приема таких вещей - и месяца два перерыв нужен, имхо
Все правильно. Любые стимуляторы лучше чередовать\делать перерывы.
Но у адаптогенов побочек меньше, чем у кофе и чая. Они так-то зожными и полезными считаются. Так что из-за лимонника и родиолы сильно беспокоиться не стоит.
Судя по твоему рассказу, у тебя панические атаки могли быть, например, от переработки и недосыпа.
В каких дозировках, кстати, пил адаптогены? Кофе, чай в довесок были?
-
-
Учитывая, что ещё несколько лет назад я мог после ореха колесо вискарем запивать, а потому покурить (или в обратном порядке), а на Бали рецептурную фарму чередовал с бухлом - витамины и мелатонины меня не убьют))
-
Цитата (Ravic85 @ 13.11.22)
Ты так пишешь, будто 3мг мелатонина перед сном кидать, это как тестостерон себе колоть.
Мелатонин - это ооочень лайтовая штука, содержится в авокадо, например.
Да, но в том, что ты "кидаешь" его количество завышено в сотни раз относительно нормы. Подробности, например, здесь.
-
Цитата (Cash_Magnetic @ 12.11.22)
у омеги недоказанная эффективность (к примеру исследования Cochrane'a),
Только относительно положительного влияния на работу сердечно-сосудистой системы. Почему-то все после этого распространили автоматически и на всё остальное (нет). У омеги по-прежнему много положительных эффектов относительно работы мозга и других моментов.
-
Цитата (Ravic85 @ 13.11.22)
Все правильно. Любые стимуляторы лучше чередовать\делать перерывы.
Но у адаптогенов побочек меньше, чем у кофе и чая. Они так-то зожными и полезными считаются. Так что из-за лимонника и родиолы сильно беспокоиться не стоит.
Судя по твоему рассказу, у тебя панические атаки могли быть, например, от переработки и недосыпа.
В каких дозировках, кстати, пил адаптогены? Кофе, чай в довесок были?
Зачем принимать стимуляторы кроме кофеина, имеющего кучу доказанных положительных эффектов на дистанции (если делать это грамотно, без последствий для качества сна и если у тебя нет проблем с давлением/ЖКТ)?
-
Цитата (Wiedzmen @ 13.11.22)
Зачем принимать стимуляторы кроме кофеина, имеющего кучу доказанных положительных эффектов на дистанции (если делать это грамотно, без последствий для качества сна и если у тебя нет проблем с давлением/ЖКТ)?
Потому что натуральные адаптогены считаются более здоровыми стимуляторами, чем кофеин. И они не только бодрят, у них много других полезных свойств.
Кофеин тоже употребляю.
Но во всем нужна мера, естественно.
-
Некоторая информация про кофе и адаптогены. Истиной в последней инстанции эти видео являться не могут, естественно, но послушать стоит.
Не являюсь хейтором кофе, сам его пью.
https://www.youtube.com/watch?v=YXlQdJGFWAk
-
Перехожу на какао
-
Весной будет 5 лет как не пью кофе) американо с молоком иногда хочется, но в целом слез достаточно легко, всего то, нужно было, пару раз вызвать скорую и загреметь в больничку, знаю что это не от кофе, но больше его не пью. Мне и так не очень повезло в лотерею, когда раздавали здоровье, портить его ещё и кофем так себе идея.
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
В идеале кроме витамина Д ничего пить не нужно, ведя здоровый образ жизни, который включает в себе невредную еду.
И нужны постоянные чекапы организма. Перед приемом нового препарате сдают анализы, что бы потом понять и увидеть, что пошло не так.
Хоть витамина Д у всех в недостатке, контролировать его содержание чекапами то же нужно. Перебор этого витами хуже чем недобор.