Расскажу что сейчас делается.
Довожу питание до близкого к идеальному.Уже четвертый день с помощью программы chronometer считаю бжу и аминокислотный, минеральный, витаминный состав пищи и стараюсь всё отбалансировывать. Получается хорошо. Избавляюсь от пищевых зависимостей, всё что ем взвешиваю и записываю. Убрал полностью всё вредное и наркотики. Убрал сахар в чистом виде и соль (соль временно - хочу "прочистить" вкусовые рецепторы, это недели на две, потом буду в малых количествах добавлять, ибо она нужна организму, специи убрал по той же причине). Убрал всё жареное.
Медленно налаживаю режим. Смещаю на 15 минут в день. Это медленно, зато точно будет работать и не будет большим стрессом. Сегодня проснулся уже в 8.45, что, конечно, далеко от оптимального, но явно лучше, чем было раньше.
Прибираю заваленную квартиру постепенно. Это долго и это тяжело и болезненно, у меня на пыль аллергические реакции возникают, а квартира вся завалена всяким хламом.
Внедрил медитацию. Медитировал уже позавчера и вчера. Буду медитировать 2 раза в день по 15-30 минут.
С сегодняшнего дня начинаю каждый день делать комплекс упражнений для шеи Шишонина (только что сделал первый раз, понравилось). У меня шейный остеохондроз. Делать их надо будет долго и регулярно каждый день (кроме каких-то дней болезни). Вот этот