Цитата (Neveglas @ 12.05.21)Велосипед и турник скорее всего не в плюс, особенно если ты падал в обморок от чиха.
Ходить полезно, как раз рефлекторные сокращения "глубоких" мышц. И лучше без палок. Ну это все мое сугубо личное мнение.
Фитбол это большой шар?
Как ты сидишь? Без поддержки спины?
Фитбол да - большой шар без поддержки.
Велик и турник обязательны, по крайней мере мне лучше.
з.ы. палки очень хорошо нагружают спину и разгружают колени.
Я понял, что лучше.
Лучше двигаться, чем лежать. Любое движение помогает организму нормально функционировать.
Другой вопрос могло ли быть ещё лучше. Например, от ЛФК.
Сидеть на фитболе на постоянке на мой взгляд совсем не полезно. Спина в постоянном напряжении - спазмы и триггерные точки обеспечены.
Хотя конечно многое зависит от состояния ОДА.
Ну это всë мои имхо.
Цитата (Neveglas @ 04.05.21)Готов согласиться с тобой почти во всем. Видно, что в вопросе тебе пришлось хорошенько разобраться.
Все равно решение как быть и что делать - принимать больному.
Раз уж собираешься делать ЛФК, советую все таки обратить внимание на эксцентрические упражнения. Ничего лучше я не нашёл.
Если ты из Москвы могу посоветовать более дешевые варианты , чем Блюм (7000р. за одну тренировку там вроде бы сейчас).
Это не тот же самый Блюм? У него еще работает клиника что ли?
Deel,
Именно его я и имел в виду.
Freelancer, что тут скажешь, так держать! 😁
Neveglas, Ох, как давно я не был на форуме, а тут такая тема, прямо по адресу)
Я сам давно копаю эти вопросы, тоже были проблемы и тоже устранил их с помощью упражнений, но только без тренажеров.
Полностью согласен, что многие заболевания спины - это плата человека за прямохождение, и укреплять спину нужно начиная с раннего детства, но только не такими варварскими способами, как предлагают в фитнесс-залах.
Существуют упражнения, проверенные веками, - это все разновидности мостов, начиная от подводящих упражнений, заканчивая удержаниями.
При выполнении моста происходит естественная растяжка позвоночника, усиливается кровоток, значительно укрепляются мышечный корсет, что часто приводит к ослаблению болей уже при первых тренировках.
Самое важное, что подводящие упражнения к классическому мосту очень простые и естественные, легко регулировать амплитуду движений.
Причем из оборудования нужен только гимнастический коврик, а выполнять нужно 2-4 раза в неделю всего по 10-15 мин.
Если бы в школах, на уроках физкультуры, ввели такие элементарные упражнения, мы бы не начинали страдать с позвоночникам уже к 30 годам.
По моим наблюдениям из всех видов спорта, кроме гимнастики, только в борьбе уделяют большое внимание укреплению спины, но не смотря на это сам вид спорта очень травмоопасный для спины.
Что за мосты такие ?
Как-то просто у тебя получается )
Болит спина - упражнения и плюс массаж , лучше с маслом черного тмина ( купить вот тут можно >https://forbio.ru/forbio-eco/krasota-i-uhod/dlya-tela/ ) 2 курса в год и самочувствие намного улучшается
win999ner,
Висеть возможно и не навредит, но подтягиваться при искривлении точно не советовал бы. Плавание тоже хорошо, расслабляет, но раз есть искривление - есть дисбаланс, плавание его - не снимет.
То что боли стали чуть меньше - это хорошо, но наверное вы хотите большего.