Худеем к лету!

IgorChe, я чет в твоей таблице ничего не понимаю, где ось кг?

Накидаю небольшой отчёт. За прошедшие две недели сбросил 2,95 кг, что очень радует и мотивирует на дальнейшую работу. С питанием сильно не жестил, в будни стандартно- творог, яйца, курица, овощи без ограничений. В выходные, конечно, полный издец алкоголь и обжорство. Но эти две недели постарался без пива. Ну и по понедельникам разгрузочный день ввёл, если были перегрузки выходные- чай, минералка, кефир и куриная грудка. По спорту: круговая 2 из 2, футбол 2 из 2, бассейн 2 из 4. В бассейне заметно улучшилось время и состояние после заплыва, что тоже мотивирует не сбавлять обороты. Решил постараться сократить частоту и количество употребляемого алкоголя, сильно выбивает из колеи. В рамки загонять себя не буду, но без серьезного повода постараюсь не употреблять. За ориентир возьму великий пост. Если до Пасхи не более двух раз употреблю алкоголь, то там разговлюсь от души пловом и винцом
А всем участникам желаю не сдаваться и идти к намеченной цели, всё у нас получится!

Gashelek, . По вертикали кг. Просто к значениям прибавь 100кг. Иначе график сливается, а так масштаб крупнее и нагляднее получается

Всем привет.

Отчёт № 2.
Начал с веса 104.5 кг, сейчас 99.9 кг

Вот то, что буду делать следующие 2 недели:

Поддерживаю всех тех, кто двигается в этой теме!
Всем успехов, терпения и упорства!

Мне нужна помощь. Сейчас в Америке , Чикаго. Утро 04.03. Значит сейчас шлю данные ?
2 дня назад выиграл кольцо WSOP Circuit ( High Roller ) и еще в этот день товарищ выиграл тоже кольцо.
Вчера праздновали в ресторане. +1,5 кг... Но повод уж отличный. Похудение увеличивает шансы в покере !!!
И все равно 99кг сегодня утром- рекорд.

SSM, Вау!!!! Так ты Сергей Сергеев? Вау!!!!!
Мои поздравления!!!!!

Обновил таблицу в первом посте.

Провинившихся дважды, как и обещал удалил из нашего списка.

Ребятам, не предоставивших данные вчера напомнил в личку. Кроме Nikituk222 у него личка закрыта. Скинут - добавим.

Едем дальше!

Захотелось соленых арбузиков...
В итоге - легкая отечность и 130кг опять не покорены

Прибавил 100 к значениям - счастья нет

Ты наверное не ту соточку прибавлял

Иногда можно

ph0, завтра на тощак взвешусь и скину

Ку-ку, в общем у меня пока ничего не получается, а ещё, я к взвешиванию контрольному не смог обмен веществ проконтролировать как итог 84.4 (

Вопрос ко всем марафонцем и тем кто набоюдает)
Возможно ранее уже кто то писал) но тем не менее)
Подскажите где оптимально подобрать программу для тренировок дома? ( имеются в арсенале гантели и штанга, скамьи нет)
Исходные данные - 88 кг бесформенного сидячего тела)) при росте 175.
Диета - само собой (пг 16/8) уже был опыт использования такой диеты, за месяц - минус 5 инста.
Вот с занятиями проблема - в связи с большим объемом информации за что лучше браться
Рассматривал вариант с тренером в зале - но живу в мск тут от изобилия «тренеров» глаза разбегаются, каждый второй инструктор - тренер.
Если есть у кого опыт хорошего тренера в мск - киньте ссылку или рекомендацию, буду благодарен)

M-7, так ты определись: тренер или квартира. Да и тренера, часто, не оправдывают себя. Рекомендую выбрать программу тренировок ( можешь полистать тему, были уже рекомендации ), посмотреть в ютубе технику выполнения и делать 4-6 упражнений. Можешь взять тренера на 5-6 занятий, чтоб он проконтролировал именно эти упражнения, или поснимай себя на видео и сравни с тем, как правильно. Это дольше, зато закрепляет результат.
Тренировки дома – отдельная тема. Есть множество приложений на телефон, если регулярно заниматься, то результат не заставит себя ждать.

Цитата (M-7 @ 6.3.2020)
Рассматривал вариант с тренером в зале - но живу в мск тут от изобилия «тренеров» глаза разбегаются, каждый второй инструктор - тренер.
Если есть у кого опыт хорошего тренера в мск - киньте ссылку или рекомендацию, буду благодарен)

Начать заниматься с тренером в зале - это предпочтительный вариант для людей без опыта тренировок.

M-7, есть много приложений типа такого https://apps.apple.com/ua/app/home-workout-no-equipments/id1313192037 , можно по ним что-то сообразить.

Катя, а ты что, к лету уже подготовилась? Почему тебя а списке нет?)

M-7, можно без любого оборудования, наприммер:

Друзья, в середине месяца планирую подключать бассейн. В связи с чем несколько вопросов:
1. Стоит ли сразу себя слегка насиловать или несколько первых походов по плану устал-отдохнул. Думаю, что больше полтинника сейчас в легкую не проплыву. Сотня метров как раз будет с легким насилием. Сам планировал начать с нескольких заплывов 100 100 50. Далее по динамике.
2. Сейчас у меня ежедневно за очень редким исключением ходьба или тренажер. Стоит ли чередовать дни или так как ходьба у меня утром, а бассейн планируется вечером, то график ходьбы можно не менять. Сам планировал ходьбу оставлять а бассейн добавить 2-3 раза в неделю и смотреть по состоянию. Если комфортно, то оставить.
3. О чем я еще не спросил?

IgorChe, Я когда возобновлял тернировки по боксу - тренировался по самочувствию, если во время тренировки силы покидали меня - я прост о ее досрочно прекращал. Таким образом к каждой новой тренировке (вт/чт/сб) я подходил восстановленный и каждый раз, по ощущениям, мог тренироваться чуточку больше. В течении месяца уже тренировался полноценно по полтора часа-час сорок, вначале около 40-50 минут. По аналогии могу порекомендовать слушать свое тело и давать нагрузку вначале с усилием "чуть чуть, до небольшой усталости". Если что, я тоже немного толстячок, весил 113 при росте 182.
И вообще, я считаю крутым навыком уметь слушать свое тело - оно само подскажет, когда готово терпеть сверхнагрузки, а когда ему хватит...