ph0

Худеем к лету!

Последний пост:12 ноября
93
Статистика
Всего постов
1179
74,289 просмотров
Новых постов
+0
4,14 в день
Лучшие посты автора
3 февраля +41
3 февраля +34
1 июня +26
5 февраля +21
23 июля +20
Лучшие посты читателей
jasonast +64
jasonast +44
SAYKOD +24
CaHe4ek +22
SSM +22
Самые активные читатели
IgorChe 121
SAYKOD 92
Bars1986 85
SSM 44
Gashelek 41
1 11 12 13 14 33 59
  • Цитата (tauruswOw @ 11.2.2020) *
    Неделя прошла, 0 походов в зал, ем как ублюдок: чипсы, кола, вискарь, пиво, пирожные, жареное мясо, спагетти, всю хуйню мира, пиво каждый день почти, веса не набрал, вешу по прежнему 94кг, но смотрю на живот и сиськи и думаю "ну ты и ублюдок, так себя запустить". Ещё неделька деградации с друзьями из рашки и точно в бой beer.gif

    Всем удачи, не мало жиробасов на форуме, думал в разы меньше, все видимо заняты были подходами к холодильнику, даже писать некогда было. popcorn.gif
    А самое главное силы воли, где её черпать хуйпойми, особенно с нашей работой puzzled.gifrespect.gif

    У нас с тобой одинаковый вес и цель, можно пари для доп. стимула)
    2/7
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Прошла неделя с первого взвешивания.

    Вообщем то все скидывают, а я набираю, поэтому не знаю что писать)
    Пока ничем не занимаюсь, 3 дня даже не выходил на улицу, потому что болели ноги, а точнее икры, на реабилитации в поликлинике 2 дня подряд, делал 3 упражнения по 60 раз у шведской стены. На 3 день, я не смог встать с кравати troll.gif
    Ем достаточно, но сбит режим, поздно ложусь спать, + никакой физухи не было. Думаю вообще пока забить, так как, когда начнется работа, вес сам сабой наберётся, там и режим будет и физ нагрузка и хороший обмен веществ.
    6/28
    Ответить Цитировать
    3
  • Цитата (Niveika @ 11.2.2020) *
    Пока ничем не занимаюсь, 3 дня даже не выходил на улицу, потому что болели ноги, а точнее икры, на реабилитации в поликлинике 2 дня подряд, делал 3 упражнения по 60 раз у шведской стены. На 3 день, я не смог встать с кравати troll.gif
    Знакомая ситуация. Пару лет назад друг показал упражнение на икры, я его сделал. Первый день после было ничего, но потом я не мог ноги выпрямить, три дня по квартире ходил опираясь о стенку. Ночами просыпался от боли потому что ноги выпрямил)
    5/17
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • tauruswOw, Начни с легкого. Записываешь всё что ешь. Калории, белки, жиры, углеводы. То есть, жрать можно хоть слонов, но перед этим записать! Так две недели подержись. Это будет отличный первый шаг!
    10/26
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Babaj @ 11.2.2020) *
    Парни, всем привет! Сегодня на Пикабу наткнулся!) Даешь мотивацию!!
    Спойлер: Показать

    Братанчик, не хочу разочаровывать, но на первой фотке просто беременная самка)
    10/18
    Ответить Цитировать
    1


  • Бывает помогает
    11/18
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Nikituk222 @ 11.2.2020) *
    Братанчик, не хочу разочаровывать, но на первой фотке просто беременная самка)

    Судя по всему тайская беременная самка. Судя по фото
    24/158
    Ответить Цитировать
    6
  • Пока вес летит)
    Цель: 87кг
    Начало:93.3кг
    Текущее:91кг

    Уже тяжело держать дефицит
    Решил сделать день обжорства)
    Когда струна натянута, не стоит ждать пока лопнет)

    Лучшее что можно сделать в такие моменты это подготовиться и минимизировать потери!
    Возможно и есть такие волевые ребята, для кого все эти срывы вызывают смех, но я точно не один из таких.
    Как я «срываюсь». Это не совсем срыв, поясню почему...

    Есть несколько важных правил благодаря которым даже при обжорствах на дистанции всё равно телостроительство получается успешно.

    1)Вес перед каждым обжорством должен быть рекордным. То есть меньше чем в предыдущий раз перед обжорством
    2)Перед тем как сметать булки хлеба, нужно максимально израсходовать гликоген. То есть не кушать углеводы какое-то время совсем, только клетчатку, чтобы белок усваивался и организм не заболел) Больше 3дней безуглеводки делать не стоит, есть риск навредить сильно здоровью, ну а там уже сколько сможете зависит от человеческих качеств. Можете всего час, значит так тому и быть. Я обычно 1-2дня обрубаю углеводы перед бомбежкой.
    3)Усиленные тренировки на большие группы мышц. Тоже для расхода гликогена(гуглим шо это такэ). До и после мучного нашествия.
    4)Наедаться лучше углеводами! Не жиром, а именно углеводами. Лучше 4 булки хлеба заточить вместо бургеров, но тут уж как сможете. В этот день волевых решений не должно быть в идеале. Просто мне иногда пофигу, что торт, что свежую булку хлеба, тогда и выбираю торт. Мармелад ещё норм заходит. Но бывает что хочется этой пиццей обмазаться, тогда го.
    5)Фруктоза в пекло. Фрукты это зло, последнее дело ими наедаться. Есть куча мифов по этому поводу. Просто погуглите норму фруктозы суточную. Закину просто в понятных единицах, что норма примерно 2яблока в день. Вся фруктоза сверху сразу в жир идёт.

    PS Хлеб макароны и т.п. хотя бы есть шанс сжечь на тренировке и заполнить израсходованный гликоген, а фруктоза не стучит в наше жировое депо, а просто ногой дверь выбивает и делает шо хочет.

    Сухим из воды выйти не получится, иллюзии тут уже перестал строить. Один фиг жди прибавку 1-2кг. Но с этими правилами на дистанции всё норм. Хотя конечно вред от этого есть и фигура портиться в целом.
    11/26
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (vesnoplyas @ 11.2.2020) *
    У нас с тобой одинаковый вес и цель, можно пари для доп. стимула)

    Хорошая идея, обдумаюbeer.gif
    3/8
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (ActiveMagnet @ 11.2.2020) *
    5)Фруктоза в пекло. Фрукты это зло, последнее дело ими наедаться. Есть куча мифов по этому поводу. Просто погуглите норму фруктозы суточную. Закину просто в понятных единицах, что норма примерно 2яблока в день. Вся фруктоза сверху сразу в жир идёт.
    2 яблока это каких? Если уж измерять в яблоках, то в зависимости от сорта, можно ~1кг в день съедать без вреда, что реально сложно таким кол-вом забить желудок
    8/17
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Если кого-то пропустил и не внёс в таблицу, продублируйте в лс.
    25/158
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • CaHe4ek, Гугл в помощь, там есть нормы фруктозы) я ж примерно написал. И сам придерживаюсь правила не есть больше 1шт фрукта в день. В итоге кстати от фруктов вообще отвык и почти не ем
    12/26
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Хз, я фрукты ем регулярно. Когда худел первый раз, съедал по паре бананов в день, яблок штук по 5. Это не помешало скинуть хорошо. Думается, надо просто придерживаться дефицита калорий для простого похудения.
    9/36
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • 20/92
    Ответить Цитировать
    11
  • Citron, Если тупо похудеть, то да. Но если заниматься телостроительством нормально, то нет) Я дважды скидывал и набирал 10-15кг. Какой-то опыт уже есть) Получал разные пропорции на выходе. Пробовал есть одни чипсы и всякую фигню, главное ккал держать. Пробовал одними фруктами питаться. Сейчас вот пробую БЖУ держать и мне нравятся результаты больше чем когда-либо.
    13/26
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (ActiveMagnet @ 11.2.2020) *
    Citron, Если тупо похудеть, то да. Но если заниматься телостроительством нормально, то нет) Я дважды скидывал и набирал 10-15кг. Какой-то опыт уже есть) Получал разные пропорции на выходе. Пробовал есть одни чипсы и всякую фигню, главное ккал держать. Пробовал одними фруктами питаться. Сейчас вот пробую БЖУ держать и мне нравятся результаты больше чем когда-либо.
    Кстати, дошло тут) Важный вывод из выше написанного, что надо попробовать куча вариантов на себе, чтобы подобрать подходящий под свои цели план☝️жи есть😀
    14/26
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • До первого официального отчета каждого осталась неделя. Поднажмем!shark.gif
    10/36
    Ответить Цитировать
    6
  • 2/16
    Ответить Цитировать
    19
  • Citron, сегодня сделал контрольный замер и к контрольной точке готов biggrin.gif несмотря на то, что две недели подряд выходные в синей яме провёл bwahaha.gif
    4/26
    Ответить Цитировать
    1
  • Под шумок этой мазы решил бросить курить.
    Первые три дня тяжко было, заедал вкусняшками тягу к сигаретам. Но справился, даже не набрал ничего почти dance.gif
    8/36
    Ответить Цитировать
    6
1178 постов
1 11 12 13 14 33 59
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.