Худеем к лету! (61-я страница)


03.02.2020	Изначально данная тема создавалась для дополнительной мотивации желающим привести себя в форму к летнему сезону 2020 года. Результаты 1 этапа. Февраль 2020 - Июнь 2020. Результаты 2 этапа. Июнь 2020 - Декабрь 2020. Текущая ситуация по 3 этапу. Февраль 2021 - Июнь 2021.	+41
03.02.2020	Нихера себе, подумал я. Как он на одних пальцах ног 104кг держит...	+35
01.06.2020	Финальный отчёт!!! В первую очередь, от себя хочу сказать спасибо всем, кто участвовал в нашем скромном челендже и поддерживал друг друга на протяжении этих непростых 4 месяцев. Повторял не раз на протяжении всего времени и повторюсь ещё раз: Вместе мы сила! Не забывайте об этом в том числе по ходу жизни, по отношению к своим родным и близким. Не многие знают, что непосредственно по ходу нашего мероприятия мне с моей семьёй приходилось бороться с очень страшной бедой под названием РАК, который диагностировали моему родному человеку. И если бы не взаимная поддержка и помощь, я не знаю какой был бы итог, но сейчас слава богу, вектор радужный, так что всё получится. Это лирическое отступление не ради попытки снискать какую-то жалость по отношению к себе, а с целью сказать, что нерешаемых проблем нет, а если в решении этих проблем Вы чувствуете поддержку окружающих Вас людей, то всё преодолевается ещё проще. Теперь перейдём к нашим финальным результатам: К сожалению пятеро участников по веским или не очень причинам не прислали мне итоговые данные, но всвязи с окончанием нашего марафона я взял на себя ответственность никого сегодня не наказывать и не штрафовать, не смотря на то, что у некоторых из пятёрки это было бы второе предупреждение... Aquato, Citron, von_Bismarck, SSM и Vlastelin АЙ-АЙ-АЙ говорим мы Вам! Теперь перейдём к списку участников, которые достигли своей, поставленной в начале марафона цели, либо перевыполнили её. Lehich - Цель 72,6 - Итог 72,0 кг. Одним из первых подошёл к заявленной цели. КРАСАВА! lawuet - Цель 30 подтягиваний и 14% жир. - Итог 31 подтягивание и 16,5% жир (2,5% жира перекрыл 1 лишним подтягиванием, так что ОК) rastiwka - Цель 75 кг - Итог 72 кг. К этому молодому человеку мы ещё вернёмся. ph0 - Цель 71 кг - Итог 70,1 кг. Неизвестный мне персонаж, но судя по результату старался. Теперь к рейтингам. Не знаю как будем выявлять топ3, поэтому сделал 2 варианта. По количеству сброшенных кг и по % сброшенного веса от начальной массы. На этом пожалуй всё. Ниже пару ребят и наша единственная дама, которые были с нами всё это время и не поленились поделиться своими фотками! Всё, всех обнял! Жиром тут не заплывайте, тему оставляю открытой, делитесь результатами и поддерживайте друг друга!	+26
26.01.2021	Приветствую господа! Близится 01.02.2021 когда мы начнём наш очередной марафон похудения к ЛЕТУ!!! В 09:00 утра по Московскому времени я выложу список участников, которые изъявят желание поучаствовать. Поэтому уже сейчас вы можете присылать мне свои вводные, а также Вашу цель к 01.06.2021. Для удобства определения победителей было бы неплохо, чтобы все обозначили свои цели в абсолютной величине (кг), а не в подтягиваниях, % жира, уровню IQ и прочих абстракных величинах. У нас будет 3 победителя, каждый из которых гарантированно получит по комплекту ДЖИПСИТИМОВСКОГО ОБМУНДИРОВАНИЯ! Комплекты безвозмездно предоставлены руководством форума. Спасибо!!! Участие в марафоне абсолютно бесплатное. Но если кто-то вдруг захочет добровольно пожертвовать в призовой фонд какую-то копейку, думаю это подогреет интерес у всех. Понятно, что абсолютно точно контролировать результаты участников не представляется возможным по понятным причинам, но чтобы хоть немного усложнить жизнь непорядочным ребятам (уверен среди нас таковых нет), ваши заявки, а также промежуточные результаты жду в следующем формате: Фото весов на которых вы стоите. Рядом с весами лист бумаги, на котором указана дата, Ваш ник на форуме + никнейм предыдущего на момент отчёта победителя турнира Sunday Million!!! Да прибудет с нами сила! Сделаем красиво!!! upd. В розыгрыше призов участвуют только те, кто начнёт с нами с начала марафона!!!	+23
05.02.2020	LehichAA, Спасибо за собранную инфу. Ну что. Никто никого не заставлял. Все подписались добровольно. Поэтому с каждого участника из списка мне в личку отчёт каждые 2 недели. Даты отчётов указал в таблице. От кого не будет получен отчёт в указанную дату, тот будет оштрафован. Не имею права налагать на участников какие-то финансовые штрафные санкции, поэтому просто внесу предложение, а участники "забега" проголосуют + или - к данному посту. Предложение следующее. Участник не отчитавшийся в указанную дату штрафуется на 3$. Отсутствие положительной динамики по отношению к предыдущему отчёту - штраф 2$. Всё что соберём, если соберём, потратим на какое-нибудь доброе дело. Детали обсудим, если идея найдёт одобрение среди участников. Погнали!	+21

03.02.2020

Изначально данная тема создавалась для дополнительной мотивации желающим привести себя в форму к летнему сезону 2020 года. Результаты 1 этапа. Февраль 2020 - Июнь 2020. Результаты 2 этапа. Июнь 2020 - Декабрь 2020. Текущая ситуация по 3 этапу. Февраль 2021 - Июнь 2021.

+41

03.02.2020

Нихера себе, подумал я. Как он на одних пальцах ног 104кг держит...

+35

01.06.2020

Финальный отчёт!!! В первую очередь, от себя хочу сказать спасибо всем, кто участвовал в нашем скромном челендже и поддерживал друг друга на протяжении этих непростых 4 месяцев. Повторял не раз на протяжении всего времени и повторюсь ещё раз: Вместе мы сила! Не забывайте об этом в том числе по ходу жизни, по отношению к своим родным и близким. Не многие знают, что непосредственно по ходу нашего мероприятия мне с моей семьёй приходилось бороться с очень страшной бедой под названием РАК, который диагностировали моему родному человеку. И если бы не взаимная поддержка и помощь, я не знаю какой был бы итог, но сейчас слава богу, вектор радужный, так что всё получится. Это лирическое отступление не ради попытки снискать какую-то жалость по отношению к себе, а с целью сказать, что нерешаемых проблем нет, а если в решении этих проблем Вы чувствуете поддержку окружающих Вас людей, то всё преодолевается ещё проще. Теперь перейдём к нашим финальным результатам: К сожалению пятеро участников по веским или не очень причинам не прислали мне итоговые данные, но всвязи с окончанием нашего марафона я взял на себя ответственность никого сегодня не наказывать и не штрафовать, не смотря на то, что у некоторых из пятёрки это было бы второе предупреждение... Aquato, Citron, von_Bismarck, SSM и Vlastelin АЙ-АЙ-АЙ говорим мы Вам! Теперь перейдём к списку участников, которые достигли своей, поставленной в начале марафона цели, либо перевыполнили её. Lehich - Цель 72,6 - Итог 72,0 кг. Одним из первых подошёл к заявленной цели. КРАСАВА! lawuet - Цель 30 подтягиваний и 14% жир. - Итог 31 подтягивание и 16,5% жир (2,5% жира перекрыл 1 лишним подтягиванием, так что ОК) rastiwka - Цель 75 кг - Итог 72 кг. К этому молодому человеку мы ещё вернёмся. ph0 - Цель 71 кг - Итог 70,1 кг. Неизвестный мне персонаж, но судя по результату старался. Теперь к рейтингам. Не знаю как будем выявлять топ3, поэтому сделал 2 варианта. По количеству сброшенных кг и по % сброшенного веса от начальной массы. На этом пожалуй всё. Ниже пару ребят и наша единственная дама, которые были с нами всё это время и не поленились поделиться своими фотками! Всё, всех обнял! Жиром тут не заплывайте, тему оставляю открытой, делитесь результатами и поддерживайте друг друга!

+26

26.01.2021

Приветствую господа! Близится 01.02.2021 когда мы начнём наш очередной марафон похудения к ЛЕТУ!!! В 09:00 утра по Московскому времени я выложу список участников, которые изъявят желание поучаствовать. Поэтому уже сейчас вы можете присылать мне свои вводные, а также Вашу цель к 01.06.2021. Для удобства определения победителей было бы неплохо, чтобы все обозначили свои цели в абсолютной величине (кг), а не в подтягиваниях, % жира, уровню IQ и прочих абстракных величинах. У нас будет 3 победителя, каждый из которых гарантированно получит по комплекту ДЖИПСИТИМОВСКОГО ОБМУНДИРОВАНИЯ! Комплекты безвозмездно предоставлены руководством форума. Спасибо!!! Участие в марафоне абсолютно бесплатное. Но если кто-то вдруг захочет добровольно пожертвовать в призовой фонд какую-то копейку, думаю это подогреет интерес у всех. Понятно, что абсолютно точно контролировать результаты участников не представляется возможным по понятным причинам, но чтобы хоть немного усложнить жизнь непорядочным ребятам (уверен среди нас таковых нет), ваши заявки, а также промежуточные результаты жду в следующем формате: Фото весов на которых вы стоите. Рядом с весами лист бумаги, на котором указана дата, Ваш ник на форуме + никнейм предыдущего на момент отчёта победителя турнира Sunday Million!!! Да прибудет с нами сила! Сделаем красиво!!! upd. В розыгрыше призов участвуют только те, кто начнёт с нами с начала марафона!!!

+23

05.02.2020

LehichAA, Спасибо за собранную инфу. Ну что. Никто никого не заставлял. Все подписались добровольно. Поэтому с каждого участника из списка мне в личку отчёт каждые 2 недели. Даты отчётов указал в таблице. От кого не будет получен отчёт в указанную дату, тот будет оштрафован. Не имею права налагать на участников какие-то финансовые штрафные санкции, поэтому просто внесу предложение, а участники "забега" проголосуют + или - к данному посту. Предложение следующее. Участник не отчитавшийся в указанную дату штрафуется на 3$. Отсутствие положительной динамики по отношению к предыдущему отчёту - штраф 2$. Всё что соберём, если соберём, потратим на какое-нибудь доброе дело. Детали обсудим, если идея найдёт одобрение среди участников. Погнали!

+21


jasonast	Несколько месяцев назад случайно увидел эту тему и с тех пор слежу за ней. Как раз в начале этого года решил поставить точку во все нарастающем процессе увеличения собственных размеров. В конце января полностью поменял режим питания и ввел регулярные физические нагрузки в распорядок дня. Начинал с вот такого состояния - 115 кг при росте 180 (41 год): Чуть более чем за полгода смог сбросить основную часть лишнего веса. Сейчас мне уже 42 года. Сегодня весы показали 72 кг (такая цифра на них уже месяц). Минус 40 с лишним килограмм и плюс борода))) Работы впереди еще много, но уже не с весом. Считаю ваш челлендж нужным делом для тех кто решил похудеть. Дисциплины вам парни и все задуманное получится!	+65
Shiptun	Ни какого секрета нет, самые банальные вещи реально помогают сбросить лишний вес. Однако: У меня были ограниченные сроки (всего 35 дней на 14 лишних кг) и мой способ довольно сложный, но главное эффективный! Точно не буду его советовать, однако вы можете подчерпнуть что то интересное из моего опыта. 1. Самое главное это мотивация и настрой, без нее не будет никакого прогресса! Это прям основа основ по мне. Сделать первый шаг всегда мотивация, остальные уже - самодисциплина! 2. Питание: Исключаем точно Алкоголь, Сладкое и Жаренное. Кто то считает калории или ест по 5 раз в день. Мне было удобно интервальное питание: Я ел 1 раз день + фрукты (в основном яблоки) + яйца с овощами. Обычно это или рыба в духовке или вареная курица с гречкой + много овощей и зелени. Пить рекомендую много воды, я добавлял всегда лимон: 3. Самая сложная часть делится на 2 группы: это тренировки и прогулки, где вторая намного сложнее первой. 1)Тренировки состояли из кардио : ПН СР ПТ (около часа утром, 4 кардио тренировки) : Разминка https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0&t=383s&ab_channel=GymFitINFO Основа https://www.youtube.com/watch?v=FvBzkDjXqTI&ab_channel=GymFitINFO Концовка х2 https://www.youtube.com/watch?v=DI5IjnrMQ2g&t=2s&ab_channel=%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE Крис Хериа + Игорь Войтенко, что может быть лучше))) Те кто неподготовлен сразу скажу - это сверх сложно вначале, но со временем даже дыхание не сбивается. Хотя первый раз чуть не умер упав на ковер)) Ощущение, что пробегаешь спринтом 1км и бег кажется просто пустышкой! Сверх рекомендую прям - это лучшая тренировка дома по сжигаю жира! Эффект фантастический я бы сказал 11/10 Так же тренировки силовые ВТ ЧТ: Отжимания подходами раз по 25-30 обычно до предела + пресс тоже самое. Тут все просто СБ и ВС выходной 2) Вот мы подошли к самое сложной и эффективной части - прогулка ПН-ПТ Я ходил в парке по 25 км в день быстрым шагом и занимало это около 3 часов (это 27/35 дней по 3 часа и по 25 км). Плюс занимался на турнике (подтягивался на мах или лесенка ) Считаю прогулку Самым простым и эффективным средством, но самым затратным по времени. Лето и парк Красота! Из пережитого могу сказать, что самое сложное это первые дня 3-4 потом все по накатанной, быстро входишь в ритм и хочется еще и еще. Лето и погода прям сильно помогают в достижении цели. Под конец марафона стал бегать в парке 10 км и ходить только 15 . Получил огромное удовольствие от проделанной работы. Набрал вес через 9-10 месяцев, а не сразу как обычно гворят после быстрого похудания . Просто перестал заниматься с "войны" и алкоголь + неправильное питание сделали свое дело))) Мотивация ушла на ноль просто... Но, надо возвращаться на светлую сторону силы! Да прибудет с нами она! Вперед к достижениям цели!	+47
jasonast	Нет конечно. Я на такие меры не был готов. Понятно что резковато получилось со сбросом веса, но я сам не надеялся на такой результат. Просто сильно изменил режим питания, стал заниматься дома с гантелями сплитом и немного кардио в виде зарядок и пеших прогулок. В спортзал не хожу, велика нет. Причем питание вышло по двум разным режимам. Сначала "правильное питание". Но у него для меня было два минуса - это плато и последние пару недель перед ним, когда количество углеводов в рационе пришлось урезать до минимума, чтобы вес и дальше падал, потому что скорость метаболизма упала. Вот в эти дни состояние ужасное - ходишь как вареная сосиська и тупишь. Поэтому потом перешел на кето и интервальное голодание. При той же очень низкой норме углеводов состояние отличное, голова варит шустро (кроме конечно первых пары недель кето-адаптации). Так как 70%+ калорий минимум из полезных жиров, то перешел на одноразовое питание (на ПП было дробное - 6 раз). Конечно на кето есть и свои минусы - ЖКТ привыкает и в кафешках и гостях ничего лучше не есть или очень немного и выборочно. Нужно пить БАДы с калием, магнием, следить чтобы соли мало не было - электролиты очень важны при таком режиме питания. Я еще добавляю в салат пищевые неактивные дрожжи как источник витаминов группы B, потому что не ем зерновые и еще в тот же салат клетчатку (псилиум), чтобы ЖКТ работал как часы. Ну да и если ты не готов съедать в день грамм 500 зеленых овощей и капусты любого вида то кето не для тебя))) Сейчас когда не худею количество углеводов увеличил, но это не значит что начал есть сахар, картошку, крупы, фрукты и тому подобное. Добираю угли за счет орехов, не зеленых овощей, ягод. Этот режим, как я понял, называется LCHF. Сейчас меня все устраивает ничего менять в образе жизни больше кардинально не собираюсь. Конечно еще надо подтягивать те места где было больше всего жира и кожа растянута, ну и внизу живота еще остался небольшой валик из жира - как я понял самое проблемное место. С ним буду разбираться наверное уже на следующий год. В целом вот так))). Сорян за простыню.	+47
von_Bismarck	учитывая что выиграл в марафоне 2021 комплект джипситимовца, то в случае повторной победы разыграю рандомайзером среди лайкнувших постесли снимусь и не дойду до финиша, 50usd тем же способом	+37
FisherMisha	Завершён похудательный марафон, который стартовал для меня 1 мая с 99,5 кг. Сегодня мой вес 84,0 что на 15,5 меньше стартового. Ничего сложного в техническом плане, здесь нет. Мы набираем или теряем вес в зависимости от соотношения поступающих и расходуемых калорий. Ключевой преградой в предыдущих попытках был контроль входящего трафика, все эти заморочки с продуктовыми весами не для меня). Этот вопрос решается очень просто, когда есть доступ к сервисам доставки еды, где мы выбираем подходящую калорийность: 1. Level Kitchen (промокод RD8WX для скидки 10%) для любителей здоровой пищи2. My Food (промокод RD8WX для скидки 5%) для любителей нормальной едыПробовал несколько рационов, в итоге остановился на 1200ККал, дополнив их 40гр. орехов и казеиновым протеином на ночь. Снизив потребление калорий, приступил к увеличению их расхода. Начал с вечерней хотьбы до 10К шагов в день, позже добавил фитнесс 3 раза в неделю. Спортзал нужен, чтобы тело не обвисало бесформенной массой, а сохраняло некое усреднённое нормальное состояние - так не слишком противно смотреть в зеркало. Если хочется нормально себя чувствовать, стоит добавить мультивитамины, Д3, омега и тому подобное. Тут все индивидуально, перед стартом сдавал анализы и показывал их терапевту. В общем, это всё. На мой взгляд, главное не есть за 3 часа до сна (перед сном готовил себе казеиновый протеин, чтобы не атаковать холодильник в лунатическом состоянии) и давать небольшую вечернюю нагрузку. Также полезно выпивать от 2-х литров воды в день и снизить потребление соли, которая эту воду в организме задерживает. 85 кг у меня было уже в начале августа, и мне довольно комфортно в этом весе, по этой причине не стал дожимать до заявленных 80-ти и уже более лайтово контролировал питание. Возможно, увидимся здесь через год;) ну а пока я полностью удовлетворён полученным результатом, за что спасибо GT и всем участникам в этой ветке форума. Как ни крути, Вы мотивируете! Всем успехов в снижении веса	+36

jasonast

Несколько месяцев назад случайно увидел эту тему и с тех пор слежу за ней. Как раз в начале этого года решил поставить точку во все нарастающем процессе увеличения собственных размеров. В конце января полностью поменял режим питания и ввел регулярные физические нагрузки в распорядок дня. Начинал с вот такого состояния - 115 кг при росте 180 (41 год): Чуть более чем за полгода смог сбросить основную часть лишнего веса. Сейчас мне уже 42 года. Сегодня весы показали 72 кг (такая цифра на них уже месяц). Минус 40 с лишним килограмм и плюс борода))) Работы впереди еще много, но уже не с весом. Считаю ваш челлендж нужным делом для тех кто решил похудеть. Дисциплины вам парни и все задуманное получится!

+65

Shiptun

Ни какого секрета нет, самые банальные вещи реально помогают сбросить лишний вес. Однако: У меня были ограниченные сроки (всего 35 дней на 14 лишних кг) и мой способ довольно сложный, но главное эффективный! Точно не буду его советовать, однако вы можете подчерпнуть что то интересное из моего опыта. 1. Самое главное это мотивация и настрой, без нее не будет никакого прогресса! Это прям основа основ по мне. Сделать первый шаг всегда мотивация, остальные уже - самодисциплина! 2. Питание: Исключаем точно Алкоголь, Сладкое и Жаренное. Кто то считает калории или ест по 5 раз в день. Мне было удобно интервальное питание: Я ел 1 раз день + фрукты (в основном яблоки) + яйца с овощами. Обычно это или рыба в духовке или вареная курица с гречкой + много овощей и зелени. Пить рекомендую много воды, я добавлял всегда лимон: 3. Самая сложная часть делится на 2 группы: это тренировки и прогулки, где вторая намного сложнее первой. 1)Тренировки состояли из кардио : ПН СР ПТ (около часа утром, 4 кардио тренировки) : Разминка https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0&t=383s&ab_channel=GymFitINFO Основа https://www.youtube.com/watch?v=FvBzkDjXqTI&ab_channel=GymFitINFO Концовка х2 https://www.youtube.com/watch?v=DI5IjnrMQ2g&t=2s&ab_channel=%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE Крис Хериа + Игорь Войтенко, что может быть лучше))) Те кто неподготовлен сразу скажу - это сверх сложно вначале, но со временем даже дыхание не сбивается. Хотя первый раз чуть не умер упав на ковер)) Ощущение, что пробегаешь спринтом 1км и бег кажется просто пустышкой! Сверх рекомендую прям - это лучшая тренировка дома по сжигаю жира! Эффект фантастический я бы сказал 11/10 Так же тренировки силовые ВТ ЧТ: Отжимания подходами раз по 25-30 обычно до предела + пресс тоже самое. Тут все просто СБ и ВС выходной 2) Вот мы подошли к самое сложной и эффективной части - прогулка ПН-ПТ Я ходил в парке по 25 км в день быстрым шагом и занимало это около 3 часов (это 27/35 дней по 3 часа и по 25 км). Плюс занимался на турнике (подтягивался на мах или лесенка ) Считаю прогулку Самым простым и эффективным средством, но самым затратным по времени. Лето и парк Красота! Из пережитого могу сказать, что самое сложное это первые дня 3-4 потом все по накатанной, быстро входишь в ритм и хочется еще и еще. Лето и погода прям сильно помогают в достижении цели. Под конец марафона стал бегать в парке 10 км и ходить только 15 . Получил огромное удовольствие от проделанной работы. Набрал вес через 9-10 месяцев, а не сразу как обычно гворят после быстрого похудания . Просто перестал заниматься с "войны" и алкоголь + неправильное питание сделали свое дело))) Мотивация ушла на ноль просто... Но, надо возвращаться на светлую сторону силы! Да прибудет с нами она! Вперед к достижениям цели!

+47

jasonast

Нет конечно. Я на такие меры не был готов. Понятно что резковато получилось со сбросом веса, но я сам не надеялся на такой результат. Просто сильно изменил режим питания, стал заниматься дома с гантелями сплитом и немного кардио в виде зарядок и пеших прогулок. В спортзал не хожу, велика нет. Причем питание вышло по двум разным режимам. Сначала "правильное питание". Но у него для меня было два минуса - это плато и последние пару недель перед ним, когда количество углеводов в рационе пришлось урезать до минимума, чтобы вес и дальше падал, потому что скорость метаболизма упала. Вот в эти дни состояние ужасное - ходишь как вареная сосиська и тупишь. Поэтому потом перешел на кето и интервальное голодание. При той же очень низкой норме углеводов состояние отличное, голова варит шустро (кроме конечно первых пары недель кето-адаптации). Так как 70%+ калорий минимум из полезных жиров, то перешел на одноразовое питание (на ПП было дробное - 6 раз). Конечно на кето есть и свои минусы - ЖКТ привыкает и в кафешках и гостях ничего лучше не есть или очень немного и выборочно. Нужно пить БАДы с калием, магнием, следить чтобы соли мало не было - электролиты очень важны при таком режиме питания. Я еще добавляю в салат пищевые неактивные дрожжи как источник витаминов группы B, потому что не ем зерновые и еще в тот же салат клетчатку (псилиум), чтобы ЖКТ работал как часы. Ну да и если ты не готов съедать в день грамм 500 зеленых овощей и капусты любого вида то кето не для тебя))) Сейчас когда не худею количество углеводов увеличил, но это не значит что начал есть сахар, картошку, крупы, фрукты и тому подобное. Добираю угли за счет орехов, не зеленых овощей, ягод. Этот режим, как я понял, называется LCHF. Сейчас меня все устраивает ничего менять в образе жизни больше кардинально не собираюсь. Конечно еще надо подтягивать те места где было больше всего жира и кожа растянута, ну и внизу живота еще остался небольшой валик из жира - как я понял самое проблемное место. С ним буду разбираться наверное уже на следующий год. В целом вот так))). Сорян за простыню.

+47

von_Bismarck

учитывая что выиграл в марафоне 2021 комплект джипситимовца, то в случае повторной победы разыграю рандомайзером среди лайкнувших постесли снимусь и не дойду до финиша, 50usd тем же способом

+37

FisherMisha

Завершён похудательный марафон, который стартовал для меня 1 мая с 99,5 кг. Сегодня мой вес 84,0 что на 15,5 меньше стартового. Ничего сложного в техническом плане, здесь нет. Мы набираем или теряем вес в зависимости от соотношения поступающих и расходуемых калорий. Ключевой преградой в предыдущих попытках был контроль входящего трафика, все эти заморочки с продуктовыми весами не для меня). Этот вопрос решается очень просто, когда есть доступ к сервисам доставки еды, где мы выбираем подходящую калорийность: 1. Level Kitchen (промокод RD8WX для скидки 10%) для любителей здоровой пищи2. My Food (промокод RD8WX для скидки 5%) для любителей нормальной едыПробовал несколько рационов, в итоге остановился на 1200ККал, дополнив их 40гр. орехов и казеиновым протеином на ночь. Снизив потребление калорий, приступил к увеличению их расхода. Начал с вечерней хотьбы до 10К шагов в день, позже добавил фитнесс 3 раза в неделю. Спортзал нужен, чтобы тело не обвисало бесформенной массой, а сохраняло некое усреднённое нормальное состояние - так не слишком противно смотреть в зеркало. Если хочется нормально себя чувствовать, стоит добавить мультивитамины, Д3, омега и тому подобное. Тут все индивидуально, перед стартом сдавал анализы и показывал их терапевту. В общем, это всё. На мой взгляд, главное не есть за 3 часа до сна (перед сном готовил себе казеиновый протеин, чтобы не атаковать холодильник в лунатическом состоянии) и давать небольшую вечернюю нагрузку. Также полезно выпивать от 2-х литров воды в день и снизить потребление соли, которая эту воду в организме задерживает. 85 кг у меня было уже в начале августа, и мне довольно комфортно в этом весе, по этой причине не стал дожимать до заявленных 80-ти и уже более лайтово контролировал питание. Возможно, увидимся здесь через год;) ну а пока я полностью удовлетворён полученным результатом, за что спасибо GT и всем участникам в этой ветке форума. Как ни крути, Вы мотивируете! Всем успехов в снижении веса

+36


IgorChe	347
Bars1986	299
Shiptun	148
SAYKOD	95
lawuet	94

347

299

148

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 40 60 61 62 63 82 169 →

Кто по вашему достоин приза зрительских симпатий за полезный контент марафона по похудению?!

Fenomenico

24%

17
ch0ck0

3%

2
zoras

0%

0
bellerofont23

1%

1
von_Bismarck

1%

1
preferance

0%

0
MissisX

3%

2
Bars1986

6%

4
Bubenec

1%

1
Liverpooljke

11%

8
AlexM666

6%

4
BlecLeRat

1%

1
Senseless708

0%

0
preacher

1%

1
RBK

1%

1
IgorChe

13%

9
Yonghotsweet

4%

3
SSM

1%

1
ph0

20%

14

Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

Bubenec, На данный момент у нас идёт этап, который заканчивается 31 декабря. Поэтому после новогодних праздников начнём новый уже к лету и туда тебя внесу первым номером.

165/254

Ссылка скопирована
22.12.2020 09:16

Ответить Цитировать

1
LeBroHbKA
Профиль Личное сообщение

Pro-друг GipsyTeam

На сайте: 13 лет

6,609
37,818

Я чёт в последнии дни забил на диету, плюс спорта вообще нет. Но вес за это время не прибавился. Даже упал чуток. Новогодние чудеса, да и только

5/7

Ссылка скопирована
22.12.2020 17:02

Ответить Цитировать

2
Loxotronik
Профиль Личное сообщение

Заблокирован

На сайте: 5 лет

523
-1,669

всем ку=) может кого с мотивирую... 20 интенсивных тренировок + кардио за полтора месяца где- то+ ПП.
результат 96=>88

1/2

Ссылка скопирована
29.12.2020 00:06

Ответить Цитировать

12
72Vadich
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 12 лет

231
1,795

Loxotronik, отличный результат!
А можешь чуть подробнее рассказать про "интенсивные тренировки + кардио за полтора месяца где- то+ ПП"?

1/2

Ссылка скопирована
29.12.2020 08:12

Ответить Цитировать

0
Loxotronik
Профиль Личное сообщение

Заблокирован

На сайте: 5 лет

523
-1,669

Цитата (72Vadich @ 29.12.2020)
Loxotronik, отличный результат!
А можешь чуть подробнее рассказать про "интенсивные тренировки + кардио за полтора месяца где- то+ ПП"?

Попробую:
1.Тренировки - значится т.к я много лет занимался гимнастикой , то работа была по сути со своим собственным весом на все группы мышц.
в 12: 00 прихожу в зал - 15 минут кардио для разминки.
12: 15 - 13:30 - отработка силовых элементов , с минимальными перерывами между подходами.
13: 30 - 14:00 - кардио со ускорениями и спринтами!
14:00 - 14:15 - выжимал последние соки - иногда просто отжимался и добивал подходами на пресс.
Первую неделю я так сильно хотел похудеть , что после такой тренировки приходил домой кушал - спал пару часиков, и шёл еще на 1 тренировку вечером катать в покер после таких заскоков было почти нереально.
Питание: Самое главное полностью исключил сахар и мучное из рациона их не было вообще. Пару раз выпивал конечно, 0,5 колы где- то. Один раз на столько не было сил дойти с гипера до дома , что выпил 0.5 прям в магазе и еще пару раз начал замечать , что аппетит вообще пропадает! не хотелось не завтракать не обедать - после я закинулся колой и ещё чем то сладким и аппетит просто вернулся - этот день я сделал читмилом, заказал еще с макдака всего и облопался как хотелось

Рацион: - я не прям следил за каждым граммом , всё кушал на глаз к сожалению. Частенько пропускал сложные углеводы и отдавал предпочтения фруктам.
Завтрак 10 утра - стакан воды, гречка/овсянка с молоком - отдавал предпочтения 2рому)) (грамм 70). и 1 зеленое яблоко.
11 30: 16:00 - Тренировка с дорогой + гипермаркет
16:00 - делал протеиновый коктейль в блендере (молоко, 3 чайных ложки творога 2% - грамм 70 это примерно, горстку обжаренного арахиса!, щепотку замороженной малины и чуть клубники, + половина зеленого яблока или груши)
17:00 - 2 раза в неделю после тренировок обязательно покупал рыбу: чаще и самое вкусное атлантический лосось. брал стейк в среднем 450 грамм: и с девушкой почти на пополам съедали (запекали в духовке и сверху еще добавляли сыр) в обычные дни делали котлеты из куриных грудок в мультиварке или просто обжаривали , иногда филе индейки.
17:00 - каждый день вместе с основным блюдом шёл салат. (листья салата, помидоры, огурцы, какие то кусочки сыра маццарелло, чуть укропа еще чего то там...) если интересно могу точный рецепт узнать
20:00 - по желанию варил/жарил пару яиц, или просто кушал куриные грудки с огурцом.
Так же каждый день съедал в среднем одну мандаринку. Пил очень много чаёв/ кофе или просто воды. Старался в обычные дни так же больше двигаться, каждый день делал прогулки до гипер маркета за свежими продуктами. примерно час времени: которое в среднем сжигает 250 калорий при среднем темпе шага)
Бывали дни , когда съедал перед сном 3-5 мандаринок потом еще чего то там и ты прям облопался ложился спать, в такие дни я убирал вообще завтрак!
Мотивировала и немного помогло разобраться вот это видео - https://www.youtube.com/watch?v=LqMM1KczRcM
но строго по нему не обязательно следовать Чувствуйте свой организм, он вам сам скажет что не хватает!

2/2

Ссылка скопирована
29.12.2020 11:48

Ответить Цитировать

3
72Vadich
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 12 лет

231
1,795

Loxotronik, круто, молодец. Спасибо за подробный ответ.

2/2

Ссылка скопирована
29.12.2020 12:43

Ответить Цитировать

0
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

Всех с наступающим парни! Спасибо вам за мотивацию и поздравляю тех, кто благодаря этой теме и своим усилиям добился поставленных результатов! Сегодня завтра скидываем итоговые результаты, а после праздников стартанём грандиозный марафон к морскому сезону! Возможно даже с хорошими призами (ведём переговоры).

Вобщем держите на контроле, скоро будет жарко!

166/254

Ссылка скопирована
31.12.2020 12:07

Ответить Цитировать

12
LeBroHbKA
Профиль Личное сообщение

Pro-друг GipsyTeam

На сайте: 13 лет

6,609
37,818

Когда на улице -16 и в покере не складывается тяжело не кушать вкусненькое :(((

6/7

Ссылка скопирована
06.01.2021 10:47

Ответить Цитировать

8
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

Фуууух. Наконец-то закончились эти веселья и мы можем подвести итоги похудеющего марафона, который судя по нашим с Вами результатам стал ПОТОЛСТЕЮЩИМ!!!

Ну да ладно. К зиме жир надо набирать, а к лету скидывать, но об этом позже.

Итак. На старте нас было 18 участников. К финишу доползли 12

Однозначным победителем этого "забега" я на правах топик-стартера объявляю Bars1986

Хоть кто-то из нас скинул, что-то существенное! Молодец! В ближайшее время попробую придумать что-то с презентом за победу!

Bazile8888bo7, RBK и Rearden - красавцы! Хоть небольшой но прогресс показали!

Остальные, включая Вашего покорного слугу - ЛЕНИВЫЕ ЖОПЫ! Фу-фу-фу!

Но всё равно всем участникам спасибо и до новых встреч!!!

________________________________________________________________________________________________________________________

Теперь о главном! Январь приходим в себя, структурируем цели к лету и давайте до 30.01 включительно скидываем мне свою текущую картину + желаемый результат к ЛЕТУ!

Я пока займусь организационными вопросами, включая договорённости со спонсорами о призах.

Предупреждаю сразу!!! На призы смогут рассчитывать лишь те, кто пройдёт с нами весь путь от начала до конца.

Ждите инфу в ветке и не жирейте там

167/254

Ссылка скопирована
11.01.2021 11:56

Ответить Цитировать

16
usmaxim
Профиль Личное сообщение

Заблокирован

На сайте: 8 лет

599
1,993

Ну наконец то. Следил за темой и пожалел что не вписался( так что теперь я с вами. Сейчас только хинкали доварятся, поем и в путь)

1/2

Ссылка скопирована
11.01.2021 14:15

Ответить Цитировать

8
DispAmaok
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 10 лет

2,447
14,967

За 2020 похудел на 12 кг.
Был 97кг. Сейчас 85.3 кг
К лету должен снизить до 80кг. В идеале 77кг. И пробежать 21 км марафон.
Благодаря этой теме, зарядился мотивацией, спасибо всем кто участвовал.
Жду открытия нового сезона худеющих.

21/24

Ссылка скопирована
11.01.2021 15:01

Ответить Цитировать

16
Bars1986
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 13 лет

6,217
12,022

Ну дела!

90/299

Ссылка скопирована
11.01.2021 18:10

Ответить Цитировать

3
ch0ck0
Профиль Личное сообщение

Король дорог

На сайте: 11 лет

1,722
6,541

Ладно, не снизили
Я данные скинул 2 января и там было 105 кг
Потом походил по гостям, съел "последний" бургер, потом ещё один "последний" бургер и типа "с понедельника начну, кто худеет на праздниках"

Короче. Был 105 кг, стал 110 кг
Это не шутка

В январе 2020 был 115 кг, но прогрессом это не назвать)

К 30.01 прихожу в себя, а с 01.02 ебашим и худеем к лету
Снова

20/60

Ссылка скопирована
11.01.2021 20:12

Ответить Цитировать

12
zabava92
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 4 года

8
50

Всем привет, а как вписаться в новый марафон?
А то я ну никак мотивацию не могу поднять, все жалею себя и жру и такая же ситуация как у ch0ck0 - съел "последний" бургер, потом ещё один "последний" бургер и типа "с понедельника начну, кто худеет на праздниках"
И каждый раз одно и тоже...
Может марафон даст мотивацию)

1/3

Ссылка скопирована
15.01.2021 18:57

Ответить Цитировать

3
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

zabava92, до 30.01 напиши мне в личку свои текущие технические характеристики (как правило вес, который все хотят уменьшить) и конечную цель к 01.06.2021.

P.s. Предвкушая тот факт, что для лички тебе нужен рейтинг, я тебе его выдал авансом! Wellcome!

168/254

Ссылка скопирована
15.01.2021 21:21

Ответить Цитировать

4
vezunchik312
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 8 лет

38
98

Как набрать вес?))

1/1

Ссылка скопирована
20.01.2021 15:33

Ответить Цитировать

0
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

vezunchik312, Вступай в наш марафон с 1.06 до 1.12. Там все набирают

169/254

Ссылка скопирована
20.01.2021 16:28

Ответить Цитировать

4
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

Приветствую господа!

Близится 01.02.2021 когда мы начнём наш очередной марафон похудения к ЛЕТУ!!!

В 09:00 утра по Московскому времени я выложу список участников, которые изъявят желание поучаствовать.

Поэтому уже сейчас вы можете присылать мне свои вводные, а также Вашу цель к 01.06.2021.

Для удобства определения победителей было бы неплохо, чтобы все обозначили свои цели в абсолютной величине (кг), а не в подтягиваниях, % жира, уровню IQ и прочих абстракных величинах.

У нас будет 3 победителя, каждый из которых гарантированно получит по комплекту ДЖИПСИТИМОВСКОГО ОБМУНДИРОВАНИЯ!

Комплекты безвозмездно предоставлены руководством форума. Спасибо!!!

Участие в марафоне абсолютно бесплатное. Но если кто-то вдруг захочет добровольно пожертвовать в призовой фонд какую-то копейку, думаю это подогреет интерес у всех.

Понятно, что абсолютно точно контролировать результаты участников не представляется возможным по понятным причинам, но чтобы хоть немного усложнить жизнь непорядочным ребятам (уверен среди нас таковых нет), ваши заявки, а также промежуточные результаты жду в следующем формате:

Фото весов на которых вы стоите. Рядом с весами лист бумаги, на котором указана дата, Ваш ник на форуме + никнейм предыдущего на момент отчёта победителя турнира Sunday Million!!!

Да прибудет с нами сила! Сделаем красиво!!!

upd. В розыгрыше призов участвуют только те, кто начнёт с нами с начала марафона!!!

170/254

Ссылка скопирована
26.01.2021 16:18

Ответить Цитировать

23
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 10 лет

7,337
15,298

Образец, как должны выглядеть ваши отчёты мне.

171/254

Ссылка скопирована
26.01.2021 18:19

Ответить Цитировать

4
Senseless708
Профиль Личное сообщение

You'llNeverWalkAlone

На сайте: 9 лет

1,471
5,720

а промежуточные результаты каждую неделю кидать или раз в месяц?

1/6

Ссылка скопирована
26.01.2021 19:21

Ответить Цитировать

0

← 1 40 60 61 62 63 82 169 →

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Покерные пари и марафоны

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.