Статистика
Всего постов
255
30,739 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| valley123 | 12 |
| fraumarta | 5 |
| DavidUrt | 3 |
| Professor76 | 3 |
| TigrVO4kah | 3 |
-
-
Цитата (Professor76 @ 16.7.2020)
Привет! Очень круто, что у Тебя получается выдержать такой марафон!
А можешь кратко написать рекомендации для начала медитации?
То есть вот есть человек, кто хочет принести в жизнь гармонию через медитации. Что ему надо делать?
- может есть полезные сайты;
- интересные книги;
- хорошие приложения для гаджетов.
Спасибо заранее!
Привет! Спасибо).
Человеку, который хочет принести в жизнь гармонию через медитации, я бы посоветовал начать практиковать эту самую медитацию. Чуть ниже расскажу технику.
Как выглядит медитация в плане техники (изложение слов учителя)
Ты садишься или ложишься в удобную позу, в которой 15-20 минут не будешь двигаться, по возможности. Чтобы тело тебя не отвлекало. Чтобы ничего не затекало, не хотелось пересесть и так далее. Ровная спина, удобная одежда. Лучше сидя, потому что лёжа можно уснуть.
Выбираешь объект, на котором фокусируешь своё внимание. Большинство выбирает в качестве объекта собственное дыхание. Многим это подходит. Я чаще всего медитирую именно так. То есть ты обращаешь своё внимание на то, как ты дышишь. Следишь за вдохом и выдохом.
Сначала ставишь себе таймер на 15 или 20 минут. Чтобы ты не думал, сколько там еще осталось времени, чтобы тебя эти мысли не отвлекали от процесса. Выбираешь объект медитации.
Кроме дыхания это может быть что-то постоянное. Какой-то звук. Звук вентилятора или кондиционера. Что-нибудь такое, на чём легче всего сосредоточиться. И при этом не содержит в себе цепочки мыслей.
То есть ты не думаешь о своём дыхании что-нибудь типа "бля, у меня что астма что ли? Это не нормально". Или о кондиционере: "похоже, нужно вызвать механика, потому что звучит он очень коряво".
Ты просто слушаешь и всё. Нет мыслительной цепочки этого процесса. Естественно ум создан для того, чтобы думать. Для того, чтобы работать с мыслями.
Тебе в голову будут приходить мысли. Это неизбежно. Из 20 минут где-то 10-12 это будет выглядеть так. Например, ты начинаешь думать "бля, когда же я начну выигрывать?". А потом вспоминаешь "я сейчас сел медитировать. Я сейчас хочу фокусироваться на дыхании". Вернулся к дыханию. Потом новая мысль "надо молоко купить". И снова: "а, я же медитирую. Точно, смотрю за своим дыханием".
И вот так ты мягко постоянно возвращаешь своё внимание к этому выбранному объекту. Постепенно твой ум успокоится. Станет всё меньше тебя отвлекать. И наступит такой момент, когда у тебя отсутствуют мысли. Многие так его характеризуют.
При этом надо понимать, что ты не можешь просто избавиться от мыслей. То есть, если ты попробуешь не думать мысли, то у тебя ничего не получится. Потому что сознание работает по принципу включения. Поэтому, собственно, вот так эффективен этот процесс, когда ты выбираешь объект фокусировки: дыхание или какой-то звук.
Ты сосредотачиваешь своё внимание на нём. В этом объекте не содержится потенциала для цепочки мыслей, и ум успокаивается. По сути - это перезагрузка твоего сознания. Как компьютер перезагружаешь. Бывает, когда начинает что-то барахлить, часто помогает простая перезагрузка. Перезагрузил систему и всё чики-пуки. Заново начинает хорошо работать.
Если обращал внимание, то когда пытаешься распутать какой-то клубок, не важно, это физический клубок, или касательно какой-то проблемы, обычно, когда сильнее запутываешься, гораздо проще начать заново. Для этого и нужна медитация.
Прикол медитации в том, что когда начинаешь заново, ты видишь, что в этом состоянии, где у тебя нет мыслей, ты хорошо себя чувствуешь. Встаёшь после этого процесса и прямо физически легче. Ты не отягощён проблемами, ясно рассуждаешь. Легко можешь переводить внимание туда, куда тебе хочется.
Это просто офигенная такая перезагрузка твоего сознания. В чём прикол этого состояния, когда ни о чём не думаешь? Ты чувствуешь себя без причины хорошо. Ты не решаешь какие-то проблемы, не зарабатываешь деньги сейчас, не делаешь что-то, что должен делать. А просто без причины чувствуешь себя хорошо.
Почему? Потому что человеку свойственно чувствовать себя хорошо. Это его нормальное состояние. Единственная причина, по которой он чувствует себя не хорошо - это если он практикует негативные мысли. Фишка в том, что чаще всего человеку проще не думать никакую мысль, чем найти чистую позитивную мысль, которая приведет к хорошему самочувствию. Поэтому медитация так хороша.
Лучше всего делать это с утра. После того, как ты проснулся. Потому что голова наиболее свежая. Если у тебя нет активных моментумов мысленных, когда просыпаешься утром, твоё сознание как чистый лист, до того как ты начал думать. Это самое подходящее время для того, чтобы заняться медитацией. Потому что проще всего ум успокоить. Он наименее активен в это время. Несколько сложнее будет это делать днём или вечером.
Смотри, как для тебя это будет работать. Можешь экспериментировать. Здесь единственно верного варианта для всех нет. У меня регулярно возникает желание утром или днём помедитировать. Мне это отлично помогает. Перед сном круто медитировать, перед сессией.
Днём, после того, как ты несколько дел поделал, и такое состояние, когда чувствуешь некоторую усталость, помедитировал и опять свежий. Очень крутая штука, рекомендую.
Если какие-то вопросы будут, пиши -
108-й день медитаций.
Многие люди говорят, что чем старше они становятся, тем сложнее им удивляться, открывать для себя что-то новое. И я себя считал таким же. Однако, у меня сейчас нет дикого желания или цели каждый день открывать что-то новое для себя. Я просто расслабляюсь, живу и дни постоянно наполняются новыми открытиями.
Конечно, я далеко не обо всём пишу, и нет необходимости это делать. Но моя жизнь превратилась в то счастье, о котором пишут в книгах, снимают фильмы. На своём опыте вновь открываю для себя, что мир прекрасен и удивителен. И это именно так.
А еще хочу отметить, что я стал в последние месяцы гораздо более энергичным. У меня появилось желание бегать. Я спокойно на это пошёл. Снова начал практиковать гимнастику. Просто появился некий избыток энергии, тогда как совсем недавно был недостаток сил. -
Всем привет. Меня зовут Влад. И я слабый покерист, но верю в успех.
Закину фотку, каким я был когда-то. И может быть еще стану, если буду хорошо себя вести.
-
130-й день медитаций
Очень понравилось медитировать перед сном и каждый раз, когда в уме начинает развиваться негативная мысль.
Заметил, что уже много дней, как ни одна негативная мысль не получила продолжения. Это убер-результат! -
123-й день медитаций.
Сделал еще одно странное наблюдение. Если раньше до медитации мне казалось, что весь мир и события вокруг, сигналы призваны для того, чтобы ввергнуть меня в беспокойство и рассредоточить меня, расстроить. То сейчас ощущение, что жизнь наполнена событиями, призванными меня успокоить, сосредоточить ум и сконцентрировать на том, что я считаю сейчас важным. Если раньше весь мир пытался меня обеспокоить, то теперь он стремится меня успокоить. Причём успокоить в хорошем смысле. Я не могу отследить четкую причинно-следственную связь, но у меня стало налаживаться и финансовое состояние тоже. Очень долго у меня в этом плане дела шли плохо. Сейчас же они стали резко улучшаться. Черт возьми! Такое ощущение, что по всем фронтам идёт подъём в моей жизни. -
21 Сентября это 191 день, а 13 октября 273...
-
125-й день медитаций.
Комментарий от практика.
"Классно, когда ты открываешь глаза, просыпаешься и думаешь о том, что тебя сегодня ждёт приятный день. Не обязательно ты сегодня выиграешь миллион, но это будет приятный день. Потому что ты будешь выбирать приятные мысли. Потому что ты будешь фокусироваться на позитивных аспектах. Потому что ты будешь думать о том, что тебе нравится. И ты абсолютно прав, что чем лучше ты себя чувствуешь, тем лучше жизнь себя проявляет по отношению к тебе. Действительно у тебя налаживаются дела на всех фронтах, в том числе в финансовой сфере. Чем дальше, тем лучше будет.
Один человек даже придерживается теории вселенского заговора о том, что весь мир сговорился для того, чтобы делать ему приятное.
Главное, что ты хочешь понимать об этом, так это то, что наша реальность более податливая и гибкая. И в первую очередь именно к твоим мыслям. Ты можешь увидеть это проявление в разнообразии человеческого опыта. Есть люди, которые считают, что жизнь тяжела, наполнена испытаниями, блага даются с трудом. И они живут именно такой жизнью. Есть люди, которые считают, что деньги надо зарабатывать тяжелым трудом. В таком случае, если они ленятся, у них нет денег. Если тяжело трудятся - деньги есть. Есть люди, которые считают, что деньги сами приходят к ним, потому что они хотят их иметь, использовать для участия в экономическом танце. Чтобы приобретать те вещи, которые они хотят иметь, с которыми они хотят играть. И жизнь именно так с ними обходится. Им дают хорошо оплачиваемые интересную работу, они выигрывают деньги в покере, отобравшись через саттелит за 10 центов. Они находят бриллиантовые сережки в кустах гуляя по парку. Есть люди, которые считают, что существует случайность. Я склонен считать, что случайность - это событие, закономерность которого я не способен понять в данный момент.
Теперь, когда, благодаря медитации, ты стал получать этот опыт, он всё больше и больше становится для тебя знанием. И даже если возникнет в твоей жизни перерыв по каким-либо причинам, ты сможешь снова сравнить, как выглядит твоя жизнь с медитацией и без неё. И тебе будет легко к этому вернуться. Потому что теперь для тебя это не просто слова, а знания. Теперь это для тебя жизнь. -
122-й день медитаций.
Я уже который день пишу короткие отчеты без особых комментариев. Это потому что не ощущаю заметных внутренних перемен. Но при этом настроение настолько стабильно хорошее, что я его даже не замечаю. Посмею отметить, что не помню, когда у меня было плохое настроение. Максимум, что я могу вспомнить за последнее время, так это ощущение того, что немного неспокоен. Такая лёгкая рябь на воде. Помедитировал, тут же успокоился, и дальше снова гладко. Честно говоря, раньше и думать не смел, что это когда-то станет моей реальностью. -
131-й день медитаций.
Я прям привык уже перед сном медитировать без таймера. Столько, сколько чувствую. Иногда, перед сном возникали мысли типа "о блин, нафига так засиделся за компом, мог бы лечь часа на 2-3 раньше" или "опять переел сегодня. Ну зачем я опять на те же грабли наступил". Медитация позволяет быстро, легко и безболезненно переключаться с этих мыслей. -
129-й день медитаций.
Периодически есть желание просто подумать. Продумать какие-то идеи, построить планы, проанализировать ситуацию. В этот процесс могут вмешиваться воспоминания или тревоги о каком-то будущем. Теперь я четко осознал, каким образом, я могу в режиме реального времени выбирать мысли, какие думать. Если приходит на ум что-то такое, о чем не хочу размышлять, на время фокусируюсь на дыхании, медитирую, мысль и связанные с ней эмоции уходят. И я снова могу думать о том, о чем планировал. То есть стал появляться некоторый контроль мыслей и эмоций. -
127-й день медитаций.
Стал медитировать не только утром, но и перед сном. Скорость засыпания выросла вчетверо) -
-
117-й день медитаций.
118-й день медитаций.
119-й день медитаций.
Все ровно). Хорошие дни, комфортная жизнь). Лучшая медитация)).
120-й день медитаций.
Да). Плотненько этот процесс освоился в моей жизни. Я этому безмерно рад:) -
114-й день медитаций.
Вчера перед сном медитация помогла быстрее и легче уснуть. Все чаще начал практиковать ее перед сном. Только что снова медитировал. Почувствовал бурю в уме и успокоился с помощью медитации. Удобно. -
109-й день медитаций.
- Сегодня три раза начинал медитацию и три раза засыпал. При этом сегодня ум особенно активный, очень часто мысли убегали. В последнее заметил, что с помощью медитаций я не стремлюсь получить какое-то определенное состояние, а раньше была именно такая настройка. Но теперь у меня намерение, которое можно озвучить как "интересно, а какое новое состояние я получу после этой медитации". Получается каждая медитация уникальной в плане результата на выходе из неё. Такой новый настрой, как новое путешествие, как прогулка по совершенно новой тропе. Каждый раз интересно, куда она приведет.
- Это круто, ты отпустил контроль и стал более позволяющим. Это очень приятный процесс.
- Казалось бы, что уже так долго медитирую, а тут только основы прорабатываются.
- Основы всегда будут с тобой. Медитация - это ведь по сути процесс настройки на основу. На суть того, кто ты есть на самом деле. И каждый день ты начинаешь с того, что напоминаешь себе об этих ощущениях. -
37-й день медитаций.
- Я на своем опыте, на ощущениях начал понимать, что мой ум и мои мысли - это не я. Ум - это часть меня, например, как рука. Мысли - это результат работы ума. Если я могу рукой что-то сломать, это не значит, что я разрушитель по жизни. Это значит, что я могу рукой что-то сломать. Если умом могу воспроизвести плохую мысль, например, о неудаче, это не значит, что я неудачник. Это значит лишь то, что я могу воспроизвести эту мысль. Мне решать, какую мысль привносить в свою реальность, а какую нет. Не ум диктует и управляет моими действиями и настроением. Он может лишь анализировать и выдавать решения. Принятие решений лежит вне компетенции ума. Появилось некое новое чувство свободы от решений ума. К моему великому счастью, у меня нет обязанности все их приводить в действие. 😄
- Теперь ты видишь, как круто, когда жизненный опыт учит тебя таким вещам. Причем в чем прелесть медитации? Надо понимать принцип работы жизненных процессов, назовём это так. Не обязательно ставить себе жесткие цели типа "я хочу понять вот это", "я хочу узнать это", "хочу разобраться с этим", "хочу достичь этого". Чтобы эти желания исполнялись, достаточно регулярно приводить себя в позитивное состояние. В этом и есть суть медитации. Ты приводишь себя в позитивное состояние, которое позволяет тебе быть в режиме принятия мыслей, которые соответствуют тому, чего ты хочешь. То есть то, что ты сейчас описал - это мысли, которые пришли тебе в голову. Ты не дошёл до них интеллектом. Это не то, что тебе кто-то рассказал, типа как информация к размышлению, которую ты должен понять, для того, чтобы стать лучше. Это не то, что ты в книгах прочитал. Это то, что пришло тебе в голову, когда ты был в состоянии, соответствующим естественному благополучию.Что и делает медитация. И это уже не просто слова для тебя. Это уже жизненный опыт. Это уже изменение твоей сущности в направлении того, чего ты хочешь. Я рад, что еще один человек осознал насколько просто чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.
- Наверное, так на самом деле и выглядит обучение на собственном опыте. Когда состояние в норме, когда свободен от навязчивых мыслей, способен адекватно воспринимать реальность и делать из этого выводы. И привносить решения от этих выводов в свою жизнь.
- Я бы заменил слово «адекватно» на более подходящее, например «ясно». -
29-й день медитаций
Вообще заметил, что за этот месяц мой эмоциональный фон сильно улучшился. Всё чаще бываю прям в хорошем и даже отличном настроении. Есть желание делать гимнастику, гулять. Легче трудиться. -
25-й день медитаций.
Замечаю, как день ото дня моя внутренняя жизнь преображается. Становится счастливее, краше, осмысленнее. Внешне я каждый день делаю одно и то же, много рутины. Жизнь выглядит однообразно. Раньше я это оценивал как скучно. А сейчас я чувствую, как каждый день в этой самой рутине становлюсь на шаг ближе к совершенству в делах, которыми занимаюсь.
В фильме Мирный воин есть отличный отрывок диалога:
"Ты тренируешься в гимнастике. А я тренируюсь во всем". Я теперь тоже тренируюсь во всем. И от этого осознания моя внутренняя жизнь стала яркой и богатой в любых, даже самых простых и скучных на вид делах. Каждый мой серый трудовой день стал новой ступенькой к совершенству.
Я кажется сейчас лучше понял фразу "Когда ученик готов, приходит учитель". То есть, когда ученик готов следовать рекомендациям, трудиться, выполнять задания, тогда совет от преуспевшего в этом деле человека будет принят к исполнению и выполнен с надлежащим усердием и соответствующими результатами. -
126-й день медитаций.
Заметил, что при фокусировке на дыхании, оно неизбежно выравнивается, чаще становится глубоким и ровным. Что само по себе успокаивает ум и тело.
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Очень интересно наблюдать за ощущением постепенного облегчения в своей жизни. Не торопиться, не гнать себя к каким-то достижениям. Четко понимая, что любое повышение уровня несет с собой новую ответственность, новые обязанности. Уровень выше ничем не лучше уровня ниже. Все стремятся ускорить духовных рост, развитие своё. Но стало приходить осознание, что нет необходимости торопиться, когда можешь прочувствовать всю радость этого момента. Всю прелесть этого уровня осознания, этого уровня бытия. Это ощущение благостное, спокойное. Ощущение бытия на своём месте. И при этом плавно, органично, без надрыва, без сверхусилий двигаться вперед. Понимая, что жизнь действительно даёт в этом вопрос неограниченный выбор.
Я могу двигаться с любой скоростью. И если где-то захочу, я понимаю, что могу приложить больше усилий и пойти быстрее, если мне это необходимо по каким-то причинам. Но также у меня есть совершенно восхитительный выбор идти медленно там, где мне не нужно двигаться быстрее, там где нет в этом необходимости. Я могу просто кайфовать. Вот я сейчас начал практиковать пробежки небольшие. Немного побегал, почувствовал лёгкое напряжение, организм получил нагрузку, разогнал кровь по телу. Я получил то, что хотел. И спокойно сейчас гуляю, наслаждаюсь. Я не забочусь прямо сейчас о том, что я так мало побегал, прогресса так не будет совсем. Есть некое чувство свободы в том, чтобы не следовать внушаемым установкам о том, что если бегать, то обязательно регулярно и с повышением нагрузок.