Адильхан

Последний пост:19 октября
47
Статистика
Всего постов
76
13,459 просмотров
Новых постов
+0
0,14 в день
Лучшие посты автора
17 октября +72
06.05.2019 +27
04.05.2019 +26
05.12.2019 +18
16.06.2019 +9
Лучшие посты читателей
Rocknrolla's +32
AA_KK +18
EternalRain +17
sweetcoqueta +12
Alekseygood1 +7
Самые активные читатели
1 2 3 4
  • июнь

    будет честным отметить, что катал на жестком апе, у оппов не было шансов

    15/23
    Ответить Цитировать
    9
  • Clifford_Sun, это какой лимит?
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (netdeneg @ 30.6.2019) *
    Clifford_Sun, это какой лимит?

    7 лимит
    16/23
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Из последнего:
    Ухудшилось здоровье, есть подозрение на защемление седалищного нерва (сидеть больно, нога левая болит, невыносимо). Пришлось переехать в положение лежа.
    Особо не катаю, но пока апает

    17/23
    Ответить Цитировать
    7
  • 4к спинов, особо не катаю, ага .
    Молодец.
    2/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Romashka1983 @ 12.8.2019) *
    4к спинов, особо не катаю, ага .
    Молодец.

    18/23
    Ответить Цитировать
    5
  • Всем привет, кажется пенсия не за горами!

    Все уже в курсе нововведений, которые стали предновогодним сюрпризом для всех, так что мусолить особо не буду.

    Сожалею что под-троливал кокетку на счет мтт, буквально пару дней назад.

    Что делать дальше, пока незнаю. Уже в конце 2018 начале 2019 я знал что не стану лучшим в спинах, когда получил поражение от Apofis-B, Sabotaje28, AKIAF, Sweatcoqueta, Qiwo, Гамбита, Tawer95, Simpleboy911, SazziAK, xxxilya, MDV и прочих солидных регов на 15 лимите (сейчас вспоминаю, составы были тогда "ебнешься"), но я надеялся что у спинов есть хотя бы 2 года жизни в запасе. Я до этого особо не гриндил спины, сейчас в гринде тем более не вижу смысла. Резко бросить конечно не получиться, но выруливать со спинов уже как то надо. ФБГ пусть особо не радуются, пока в лобби будут спины, я буду крутить барабаны, хоть и в лайтовом режиме tongue.gif

    Скорее всего буду болтаться между 5 лимитом старзов и 10 лимитом пати, самое главное избегать 10 лимита старзов, думаю он будет самым проклятым, особенно в "лимонные" дни.

    Раз уж мы прощаемся с 7 лимитом, думаю можно напоследок посмотреть графики. На этом у меня все, желаю всем быть здоровыми

    19/23
    Ответить Цитировать
    18
  • Эх Эдя, шутка про "спинам осталось 2 года" оказалась не такой уж и шуткой
    1/1
    Ответить Цитировать
    4
  • Всем привет, меня зовут Адильхан и мне 31, и я чувствую себя отлично

    ТО, ЧТО Я БУДУ ОПИСЫВАТЬ ДАЛЕЕ ПО ТЕКСТУ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ К ДЕЙСТВИЮ, НЕ ПРОВЕРЕНО ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНО НА ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ ЛЮДЕЙ И НЕ ПОДВЕРЖДЕННО ОФИЦИАЛЬНЫМИ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМИ ИЛИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ ОТВЕТСВЕННЫМИ ЗА ЗДРАВОХРАНЕНИЕ!!!

    То, что я поэкспериментировал на себе, не делало бы виноватым в случае вреда здоровью кого бы то ни было кроме меня самого!

    НАЧАЛО
    В январе 2020 года я весил около 96 кг. Именно в том месяце я принял решение начать сбрасывать вес. Начал изучать информацию по этому вопросу, и как я сейчас думаю пошел по неверному пути, так как думал что дело в калориях и начал их ограничивать. Сразу же начал страдать, так как следствие начал мучить голод со всеми вытекающими. Так жил пару месяцев...

    СЕРЕДИНА (изменение стратегии и получение новой информации)
    Так сложилось, что пришлось изучать мамин вопрос по диабету 2 типа. Так я наткнулся на видео Джейсона Фанга (тезисы из его книги и видео будут в конце поста). Поменял продукты которые принимал в пищу (исключил все мучное, сладкое, все крупы кроме гречки, уменьшил частоту приема пищи и окно в которое оно принимается, вкратце убрал все продукты с высоким гликемическим индексом).

    ФИНАЛ (состояние на момент написания этого поста)
    Вешу 76 кг, чувствую себя отлично. Думаю мой адекватный и здоровый вес в районе 75-74 кг, по достижении этого результата начну активную физическую нагрузку (до этого не было никаких нагрузок, кроме как на ноги).

    Если выделить основные положения и закономерности, то думаю их можно написать так:

    1) Когда Вы едите, куда важнее того что Вы едите
    2) При правильном выборе того, что Вы едите эффект будет увеличен
    3) Все что кроме воды, считается за прием пищи

    Спойлер: Показать

    Спойлер: Показать


    Описание самочувствия в процессе

    Спойлер: Показать


    ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ ИЗ КНИГИ "ДИКИЙ ГОРМОН"

    Спойлер: Показать


    Фото на текущий момент 76 кг.

    20/23
    Ответить Цитировать
    72
  • шапка седину скрывает?
    у тебя опечатка в возрасте. тут треть форума читает флудилку сф и знает, что к чему...
    1/1
    Ответить Цитировать
    3
  • Спорные вещи пишешь ) но главное это результат.
    И теперь если не откатишся то победил. Просто похудеть это не результат.
    Удержание веса - это достижение.
    1/1
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    и как я сейчас думаю пошел по неверному пути, так как думал что дело в калориях и начал их ограничивать
    Дело всегда в калориях)
    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    исключил все мучное, сладкое, все крупы кроме гречки, уменьшил частоту приема пищи и окно в которое оно принимается
    Т.е. уменьшил к-во калорий.
    1/1
    Ответить Цитировать
    17
  • Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    Всем привет, меня зовут Адильхан и мне 31, и я чувствую себя отлично

    Случайно открыл эту статью при своей жене. Теперь она мне покоя не даст... Буду давить на то, что это не безопасно.
    1/2
    Ответить Цитировать
    5
  • Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    думал что дело в калориях и начал их ограничивать. Сразу же начал страдать
    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    исключил все мучное, сладкое, все крупы кроме гречки
    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    Отказался от быстрых углеводов, "подземных" продуктов (картофель), мучного (короче от всего что имеет выскоий гликимический индекс)

    И этим уменьшил дневную калорийность явно ниже 2000-2500 :) Что при росте скажем 176 будет достаточно для начала сброса веса с 96кг.
    То есть просто сделал то же самое, что снизив калории, но "обманув" себя в голове.

    Конечно исключив алкоголь и эти продукты тебе будет намного легче без чувства голода снизить калорийность до нужного количества )

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    оказывает ли калория оливкового масла такое же воздействие на обмен веществ, как калория сахара? Очевидно, что правильный ответ «нет»

    Да, правильный ответ "Нет"

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    Уменьшение калорийности не является основным фактором успешного снижения веса

    Нет, как раз является основным фактором )

    Если сможешь не голодать или перебарывать голод, и есть при росте 176 скажем 1600-1800 ккалорий Сникерсов, и ничего более, то ты все равно похудеешь.

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020) *
    метод «ешь меньше» бесполезен. Это факт. Примите его.

    Расскажи это французам - одной из наций с наименьшим процентом ожирения. )

    Спойлер: Показать


    Если посмотреть на калорийность того к чему нас приучали с детства - пельменям, пирогам, блинам и оладьям со сметаной или маслом, всяким там селедкам под шубой, оливье, побольше хлеба, макарон, картошки, то можно просто охр на сколько это больше чем нужно нашему организму, даже при занятиях спортом.
    Сообщение отредактировал AA_KK - 18.10.2020, 5:30
    1/3
    Ответить Цитировать
    18
  • Блин, столько уже читала на эту тему и все равно ведь чуть не повелась!
    1/1
    Ответить Цитировать
    3
  • А что еще в рационе было, кроме гречки и меда с орехами?
    1/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • А фото "до"?
    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (AA_KK @ 18.10.2020) *
    И этим уменьшил дневную калорийность явно ниже 2000-2500 :) Что при росте скажем 176 будет достаточно для начала сброса веса с 96кг.
    То есть просто сделал то же самое, что снизив калории, но "обманув" себя в голове.

    не согласен, общее потребление кал основной фактор, но при потребление правильных продуктов худеть будет в разы проще и это не просто "обманул себя в голове", к примеру вы сидите на дефиците в 1700 кал, одно дело утром перед выходом на работу потребить сэндвич с кофе общей кал 500-600 кал, а другое дело низкокалорийный творог с хлебцами общая кал 300 кал, cпустя 3-4 часа придет новое желание потребить пищу, но в первом варианте чтобы быть в дефиците в течении дня у вас есть запас в 1100-1200 кал и вам этот запас надо растянуть на целый день, а во втором варианте у вас запас 1400 кал будет + еще момент, что ощущение насыщения от быстрых углеводов может быть по времени меньше чем от потребления медленных
    Цитата (AA_KK @ 18.10.2020) *
    Нет, как раз является основным фактором )

    Если сможешь не голодать или перебарывать голод, и есть при росте 176 скажем 1600-1800 ккалорий Сникерсов, и ничего более, то ты все равно похудеешь.

    согласен, общая дневная кал основной фактор в похудении/наборе, жаль правда, что питаться сникерсами/булочками и т.д в течении дня, при этом быть в дефиците и не ощущать голод, почти невозможно, от общей массы людей это смогут единицы, лично я смог бы довольно спокойно с 90 кг до 76 сбросить питаясь одними сникерсами, пельменями, булочками, но если бы был коммерческий интерес)
    Сообщение отредактировал redneck - 18.10.2020, 13:51
    1/2
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Mikkii @ 17.10.2020) *
    шапка седину скрывает?
    у тебя опечатка в возрасте. тут треть форума читает флудилку сф и знает, что к чему...

    Привет Микки, незнаю кто ты во флудилке) просто решил отреагировать на твое сообщение чтобы не осталось без внимания) Спасибо что зашел, приходи еще!

    Цитата (DispAmaok @ 17.10.2020) *
    Спорные вещи пишешь ) но главное это результат.
    И теперь если не откатишся то победил. Просто похудеть это не результат.
    Удержание веса - это достижение.

    Спасибо тебе за спокойную и адекватную реакцию на пост! Об этом не знал - что удержание главная проблема, спасибо буду следить тогда. Через год, полгода напишу удалось или нет

    Цитата (EternalRain @ 17.10.2020) *
    Дело всегда в калориях)

    Т.е. уменьшил к-во калорий.

    Возможно Вы и правы! Но меня больше смущает, что Вы даже не пытаетесь подвергнуть сомнению свои убеждения

    Цитата (gorgia61 @ 17.10.2020) *
    Случайно открыл эту статью при своей жене. Теперь она мне покоя не даст... Буду давить на то, что это не безопасно.

    Извини что добавил неудобств) Да скажи, что я также настаиваю на том, что это не безопасно! (Это не шутка)

    Цитата (AA_KK @ 18.10.2020) *
    И этим уменьшил дневную калорийность явно ниже 2000-2500 :) Что при росте скажем 176 будет достаточно для начала сброса веса с 96кг.
    То есть просто сделал то же самое, что снизив калории, но "обманув" себя в голове.

    Конечно исключив алкоголь и эти продукты тебе будет намного легче без чувства голода снизить калорийность до нужного количества )



    Да, правильный ответ "Нет"



    Нет, как раз является основным фактором )

    Если сможешь не голодать или перебарывать голод, и есть при росте 176 скажем 1600-1800 ккалорий Сникерсов, и ничего более, то ты все равно похудеешь.



    Расскажи это французам - одной из наций с наименьшим процентом ожирения. )

    Спойлер: Показать


    Если посмотреть на калорийность того к чему нас приучали с детства - пельменям, пирогам, блинам и оладьям со сметаной или маслом, всяким там селедкам под шубой, оливье, побольше хлеба, макарон, картошки, то можно просто охр на сколько это больше чем нужно нашему организму, даже при занятиях спортом.

    Жаль что Вы не слышите. Ребят давайте сразу договоримся, о каких калориях мы ведем речь. Калории это просто мера измерения, у калории жира и калории сахара разный инсулиновый ответ.
    Речь как раз таки о том, что во время еды нужно есть досыта, а не ограничивать свои хорошие калории. Основной посыл в частоте приема пищи, а не в его объеме.

    Цитата (Lika @ 18.10.2020) *
    Блин, столько уже читала на эту тему и все равно ведь чуть не повелась!

    Если что извините, я действительно верю в ошибочность калоражной (ну типа где упор делается на бездумное оперирование калориями без понимания и разбирательства в сути) системы или как минимум неправильное понимание ее людьми. Но при этом хочу отметить, что не являюсь специалистом в этой области, и поэтому могу ошибаться

    Цитата (big-noise @ 18.10.2020) *
    А что еще в рационе было, кроме гречки и меда с орехами?

    Хочу обратить ваше внимание, что я в принципе не описывал свой рацион полностью. Так просто отметил некоторые продукты, что ел сам или от чего лучше всего отказаться мне было.
    За этот период мой рацион несколько раз менялся, я его сейчас опишу, но ни в коем случае никому его не рекомендую

    В начале я питался гречкой с 2 яйцами вареными и кусочек сливочного масла добавлял в гречку, так как гречка сухая (но в последствии гречка оказалась достаточно тяжелым продуктом для меня, тяжесть в животе, специфический запах после еды все в таком духе)
    Потом делал, кажется это называется омлет. На сковороде тушатся пару помидор, а в это время я взбивал сначала белок, затем добавлял желток и тоже взбивал (4яйца), выливал массу в сковороду с помидорами, через 5-7 минут ел. Воздушное легкое блюдо (никакой тяжести в животе)
    Фарш с болгарским перцем. Тушу фарш на сковороде, отдельно тушу болгарский перец в казане, по готовности смешиваю и ем. Очень вкусно.
    Стейк семги замаринованный в лимоном соке с капустой. Стейк солю, перчу с двух сторон, выдавливаю лимонный сок также с двух сторон (на это обычно уходит один лимон), оставляю мариноваться на 30 минут, а в это время крошу капусту, тушу ее в сковороде. Где то на полпути готовности капусты добавляю стейк туда же в сковороду, и сок рыбы и лимона который остался на тарелке поливаю им капусту. Готовлю еще 30 минут и ем. (Важно следить во время готовки, так как прилипает бывает рыба к днищу сковороды или капуста обугливается, скорее всего из за или недостатка масла для жарки или высокий огонь если)

    Из сладкого мед и орехи

    Все что выше описал, это все что я ел в этом году, не считая каких то мероприятий или приема пищи что были вне дома, но это было очень редко, так что думаю это можно игнорировать.

    Цитата (Lllalete @ 18.10.2020) *
    А фото "до"?

    Там я некрасивый, второй подбородок, пузо и все такое. Такие фотки я удаляю. Есть вариант только откопать что то в анналах флудилки) у меня фото "до" нет, ну разве что инстаграмм
    21/23
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Clifford_Sun @ 18.10.2020) *
    Вы даже не пытаетесь подвергнуть сомнению свои убеждения

    Цитата (Clifford_Sun @ 18.10.2020) *
    Жаль что Вы не слышите.

    Это забавно, но в данном случае это эты не подвергаешь сомнению прочитанное где-то и не слышишь ответы :))

    Описанное тобой частично верно и при удачном стечении обстоятельств может работать (ты ограничив продукты случайно попал в нужную калорийность). Ну и да, те продукты, что ты выбрал есть лучше и эффективней чем скажем хлеб.


    Если попытаться описать коротко.


    Если ты будешь есть меньше углеводных продуктов, продуктов, не пить алкоголь, есть меньшими порциями, то тебе будет сбросить вес легче.

    Если ты будешь есть продукты с любым гликемическим индексом, но скажем 3000ккал в день ты потолстеешь.

    Если ты будешь есть продукты с любым гликемическим индексом, но 1600-1800ккал в день, ты похудеешь.

    Если ты будешь просто правильно питаться, без физических нагрузок, ты похудеешь (но можешь натолкнуться на «революцию» организма в виде снижения обмена веществ)

    Если будешь правильно питаться и заниматься физической нагрузкой, ты похудеешь быстрее.

    Если ты просто увеличишь физическую нагрузку, но при этом не изменишь питание, то ты либо не похудеешь, либо будешь делать это значительно медленнее чем с изменением питания. Чаще всего первое чем второе.
    2/3
    Ответить Цитировать
    2
75 постов
1 2 3 4
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.