Адильхан

Последний пост:11.06.2021
45
Статистика
Всего постов
87
22,772 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
05.06.2021 +163
17.10.2020 +74
06.05.2019 +27
04.05.2019 +26
05.12.2019 +18
Лучшие посты читателей
Rocknrolla's +34
AA_KK +19
EternalRain +18
sweetcoqueta +12
Alekseygood1 +7
Самые активные читатели
1 2 3 4 5
  • июнь

    будет честным отметить, что катал на жестком апе, у оппов не было шансов

    15/25
    Ответить Цитировать
    9
  • Clifford_Sun, это какой лимит?
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (netdeneg @ 30.6.2019)
    Clifford_Sun, это какой лимит?


    7 лимит
    16/25
    Ответить Цитировать
    0
  • Из последнего:
    Ухудшилось здоровье, есть подозрение на защемление седалищного нерва (сидеть больно, нога левая болит, невыносимо). Пришлось переехать в положение лежа.
    Особо не катаю, но пока апает


    17/25
    Ответить Цитировать
    7
  • 4к спинов, особо не катаю, ага .
    Молодец.
    2/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Romashka1983 @ 12.8.2019)
    4к спинов, особо не катаю, ага .
    Молодец.



    18/25
    Ответить Цитировать
    5
  • Всем привет, кажется пенсия не за горами!

    Все уже в курсе нововведений, которые стали предновогодним сюрпризом для всех, так что мусолить особо не буду.

    Сожалею что под-троливал кокетку на счет мтт, буквально пару дней назад.

    Что делать дальше, пока незнаю. Уже в конце 2018 начале 2019 я знал что не стану лучшим в спинах, когда получил поражение от Apofis-B, Sabotaje28, AKIAF, Sweatcoqueta, Qiwo, Гамбита, Tawer95, Simpleboy911, SazziAK, xxxilya, MDV и прочих солидных регов на 15 лимите (сейчас вспоминаю, составы были тогда "ебнешься"), но я надеялся что у спинов есть хотя бы 2 года жизни в запасе. Я до этого особо не гриндил спины, сейчас в гринде тем более не вижу смысла. Резко бросить конечно не получиться, но выруливать со спинов уже как то надо. ФБГ пусть особо не радуются, пока в лобби будут спины, я буду крутить барабаны, хоть и в лайтовом режиме

    Скорее всего буду болтаться между 5 лимитом старзов и 10 лимитом пати, самое главное избегать 10 лимита старзов, думаю он будет самым проклятым, особенно в "лимонные" дни.

    Раз уж мы прощаемся с 7 лимитом, думаю можно напоследок посмотреть графики. На этом у меня все, желаю всем быть здоровыми

    19/25
    Ответить Цитировать
    18
  • Эх Эдя, шутка про "спинам осталось 2 года" оказалась не такой уж и шуткой
    1/1
    Ответить Цитировать
    4
  • Всем привет, меня зовут Адильхан и мне 31, и я чувствую себя отлично

    ТО, ЧТО Я БУДУ ОПИСЫВАТЬ ДАЛЕЕ ПО ТЕКСТУ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ К ДЕЙСТВИЮ, НЕ ПРОВЕРЕНО ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНО НА ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ ЛЮДЕЙ И НЕ ПОДВЕРЖДЕННО ОФИЦИАЛЬНЫМИ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМИ ИЛИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ ОТВЕТСВЕННЫМИ ЗА ЗДРАВОХРАНЕНИЕ!!!

    То, что я поэкспериментировал на себе, не делало бы виноватым в случае вреда здоровью кого бы то ни было кроме меня самого!

    НАЧАЛО
    В январе 2020 года я весил около 96 кг. Именно в том месяце я принял решение начать сбрасывать вес. Начал изучать информацию по этому вопросу, и как я сейчас думаю пошел по неверному пути, так как думал что дело в калориях и начал их ограничивать. Сразу же начал страдать, так как следствие начал мучить голод со всеми вытекающими. Так жил пару месяцев...

    СЕРЕДИНА (изменение стратегии и получение новой информации)
    Так сложилось, что пришлось изучать мамин вопрос по диабету 2 типа. Так я наткнулся на видео Джейсона Фанга (тезисы из его книги и видео будут в конце поста). Поменял продукты которые принимал в пищу (исключил все мучное, сладкое, все крупы кроме гречки, уменьшил частоту приема пищи и окно в которое оно принимается, вкратце убрал все продукты с высоким гликемическим индексом).

    ФИНАЛ (состояние на момент написания этого поста)
    Вешу 76 кг, чувствую себя отлично. Думаю мой адекватный и здоровый вес в районе 75-74 кг, по достижении этого результата начну активную физическую нагрузку (до этого не было никаких нагрузок, кроме как на ноги).

    Если выделить основные положения и закономерности, то думаю их можно написать так:

    1) Когда Вы едите, куда важнее того что Вы едите
    2) При правильном выборе того, что Вы едите эффект будет увеличен
    3) Все что кроме воды, считается за прием пищи


    КНИГА "ДИКИЙ ГОРМОН"


    Описание самочувствия в процессе


    ФАЗА 1
    Стал питаться не больше трех раз в день
    Отказался от сладких напитков и алкоголя
    Отказался от быстрых углеводов, "подземных" продуктов (картофель), мучного (короче от всего что имеет выскоий гликимический индекс)
    Физические упражнения не вводил активные, только часовые прогулки

    ФАЗА 2
    Стал питаться один раз в день, иногда когда хочется съесть что то бывает и второй прием пищи
    Начал есть мед с орехами, без оглядки на гликемический индекс, после основной еды. Рост веса не заметил, падение веса такое же стабильное. Вес продолжает падать.
    Из физических нагрузок только на ноги, чтобы в куриные ножки не превратились. Прогулки перестал делать, просто нет настроения для прогулок.


    ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ ИЗ КНИГИ "ДИКИЙ ГОРМОН"

    Снижение потребляемых калорий приводит к снижению сжигаемых калорий. Если снизить потребление калорий на 30 %, то организм будет сжигать меньше калорий на те же 30 %. В результате потеря веса будет минимальной.
    желание начать прием пищи и окончить его регулируется несколькими взаимодополняющими гормональными системами
    Так как гормоны контролируют объем потребляемых и затрачиваемых калорий, ожирение является следствием гормонального дисбаланса, а не возникает от переизбытка калорий
    оказывает ли калория оливкового масла такое же воздействие на обмен веществ, как калория сахара? Очевидно, что правильный ответ «нет»
    Не все калории одинаково приводят к появлению лишнего веса
    Уменьшение калорийности не является основным фактором успешного снижения веса
    Каждая система человеческого тела находится под контролем гормонов
    вместе с сокращением потребляемых калорий сокращается и расход энергии, вследствие чего лишний вес не уходит. Тело пытается сбалансировать энергетический бюджет
    От лишних килограммов не удастся избавиться, сокращая количество пищи. Почувствовав голод, тело замедлит обменные процессы и экономно будет расходовать запасы топлива – жира
    Само предположение о том, что ограничение калорий приводит к похудению, является ошибочным. Ограничение калорий неизбежно приводит к снижению затрат энергии в организме.
    Похудение замедляет процесс обмена веществ и разжигает чувство голода: именно в такой последовательности, а не наоборот.
    Мы едим слишком много не из-за своей прихоти, не потому, что еда слишком вкусная, не потому, что она соленая, сладкая или жирная. Мы едим слишком много потому, что мозг толкает нас на это.
    метод «ешь меньше» бесполезен. Это факт. Примите его.
    Да, упражнения тоже важны и поддерживают здоровье в хорошем состоянии, но все же они не настолько важны, как питание.
    Упражнения приносят человеку пользу, но не помогают похудеть.
    Ходить в спортзал – все равно что чистить зубы. Это полезно для здоровья и этим нужно заниматься ежедневно. Но не ждите, что сможете благодаря этому похудеть.
    В этом заключается биологический принцип гомеостаза. Тело старается поддерживать стабильность внутренней среды. Ограничение калорий ведет к ограничению расхода энергии. Увеличение расхода энергии ведет к увеличению потребления калорий.
    Фэлтхем заключил, что ожирение вызывают рафинированные углеводы, а не любые калории.
    На одного и того же человека две разные по содержанию, но одинаковые по количеству потребляемых калорий диеты оказали совершенно разное воздействие. Бесспорно, не калории являются главным действующим лицом, а состав самой диеты. Парадокс переедания заключается в том, что переизбыток калорий сам по себе не приводит к появлению лишнего веса, что полностью противоречит низкокалорийной теории.
    Переедание не является причиной стабильной полноты. Точно так же, как недоедание не является залогом успешного похудения.
    В заключении исследователи сообщили, что «есть прямые доказательства того, что некий физиологический сенсор улавливает колебания веса тела и старается вернуть вес в прежнее состояние».
    Стоит похудеть, и тело будет стремиться снова обрести свои исходные, «нормальные» для него параметры, которые при ожирении из-за гормональной ошибки заданы неверно
    Когда человек не принимает пищу, уровень инсулина падает, и запускается процесс сжигания сахара и жира Этот процесс протекает в организме каждый день. При нормальных условиях тщательно разработанная и сбалансированная система, которую представляет собой организм человека, держит себя под контролем. Мы едим, инсулин поднимается, энергия накапливается в хранилищах. Мы голодаем, инсулин падает, энергия покидает хранилища. Если периоды принятия пищи и голодания сбалансированы, то система работает стабильно. Если мы завтракаем в 7 утра и заканчиваем ужинать в 7 вечера, то двенадцать часов питания уравновешивают двенадцать часов голодания.
    Любого человека можно сделать толстым, делая ему инъекции инсулина. Этот гормон просто приказывает организму запасать жир, из-за него мы сильнее чувствуем голод и начинаем есть.
    Мои аналогии только отчасти объясняют все трудности, связанные со сжиганием жировых запасов. Прежде чем отправиться в банк снимать деньги со счета, вы потратите те, что лежат у вас в кошельке. Но ощущение пустого кошелька приносит беспокойство. Таким же образом прежде, чем отправиться за энергией в жировую ткань, организм сначала тратит энергию из «гликогенового» кошелька. Но отсутствие гликогена тоже не доставляет приятных ощущений. Поэтому мы стараемся держать гликогеновый кошелек всегда наполненным, чтобы не посещать «жировой» банк. Другими словами, задолго до того, как организм получает возможность сжигать жир, человек уже начинает чувствовать голод и беспокойство, потому что запасы гликогена начинают расщепляться. Если постоянно наполнять гликогеновые кладовые, то не будет вообще никакой необходимости расходовать запасы жира.
    Низкий уровень инсулина инициирует распад гликогена и сжигание жира. Стабильное поддержание высокого уровня инсулина приводит к стабильному пополнению жировых запасов
    Дисбаланс в питании и голодании приводит к повышенному уровню инсулина в крови, а это, в свою очередь, – к росту жировой ткани и, наконец, возникает ожирение
    Повысился уровень инсулина в крови. Пациенты набрали вес.
    Старайтесь делать 12-часовой перерыв между ужином и завтраком, чтобы дать организму возможность стабилизировать гормональный фон и запустить процесс жиросжигания.
    Ограничение калорий на фоне инсулина не приносит желаемых результатов.
    И вовсе не калории стали причиной появления лишнего веса, а инсулин.
    Повышение и понижение концентрации инсулина в крови согласуется с появлением лишнего веса и похудением.
    инсулин – причина появления лишнего веса
    Если инсулин вызывает появление лишнего веса, то может ли низкий уровень инсулина производить обратный эффект? Если значительно уменьшить концентрацию инсулина в крови, то можно ожидать значительной потери веса.
    Инсулин вызывает ожирение, а это значит, что он является одним из основных контроллеров установленного значения веса
    Уровень инсулина поднимается, и вместе с ним растет установленное значение веса. Гипоталамус направляет телу гормональный приказ накапливать вес, мы чувствуем голод и едим. Если мы осознанно ограничиваем калории, то скорость обмена энергии в организме падает. Но результат все равно будет таким же – лишний вес.
    Чтобы снизить вес, нужно приводить в порядок не калории, а гормоны, именно они регулируют скорость обмена веществ и контроль за накоплением и расходованием жира.
    Ожирение – это гормональный, а не энергетический дисбаланс.
    Доктор Роберт Ластиг, американский детский эндокринолог и специалист по ожирению, полагает, что высокий инсулин работает как ингибитор лептина, гормона, который сообщает нам чувство сытости. Уровень лептина в организме повышается вместе с ростом жировой ткани. Обнаружив повышенную концентрацию лептина, гипоталамус создает замкнутый цикл негативной обратной связи и требует снизить объем потребляемой пищи, чтобы вернуть тело в идеальный вес. Но в силу того, что мозг постоянно взаимодействует с лептином, он вырабатывает резистентность к этому гормону и не снижает интенсивность сигнала «накопление жира» (30).
    К рафинированным углеводам быстро возникает привыкание из-за того, что в организме не вырабатываются естественные гормоны для насыщения рафинированными углеводами, и переедание невозможно остановить.
    Чем дольше человек живет с ожирением, тем сильнее его резистентность к инсулину.
    Недостаток физических упражнений приводит к развитию инсулиновой резистентности в мышцах.
    Какому бы постоянному воздействию ни подвергалось тело, оно способно к нему приспособиться (благодаря гомеостазу).
    Резистентность к инсулину зависит от двух главных факторов – рациона и времени приема пищи.


    Фото на текущий момент 76 кг.

    20/25
    Ответить Цитировать
    74
  • шапка седину скрывает?
    у тебя опечатка в возрасте. тут треть форума читает флудилку сф и знает, что к чему...
    1/1
    Ответить Цитировать
    3
  • Спорные вещи пишешь ) но главное это результат.
    И теперь если не откатишся то победил. Просто похудеть это не результат.
    Удержание веса - это достижение.
    1/1
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    и как я сейчас думаю пошел по неверному пути, так как думал что дело в калориях и начал их ограничивать

    Дело всегда в калориях)
    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    исключил все мучное, сладкое, все крупы кроме гречки, уменьшил частоту приема пищи и окно в которое оно принимается

    Т.е. уменьшил к-во калорий.
    1/1
    Ответить Цитировать
    18
  • Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    Всем привет, меня зовут Адильхан и мне 31, и я чувствую себя отлично


    Случайно открыл эту статью при своей жене. Теперь она мне покоя не даст... Буду давить на то, что это не безопасно.
    1/2
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    думал что дело в калориях и начал их ограничивать. Сразу же начал страдать

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    исключил все мучное, сладкое, все крупы кроме гречки

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    Отказался от быстрых углеводов, "подземных" продуктов (картофель), мучного (короче от всего что имеет выскоий гликимический индекс)


    И этим уменьшил дневную калорийность явно ниже 2000-2500 :) Что при росте скажем 176 будет достаточно для начала сброса веса с 96кг.
    То есть просто сделал то же самое, что снизив калории, но "обманув" себя в голове.

    Конечно исключив алкоголь и эти продукты тебе будет намного легче без чувства голода снизить калорийность до нужного количества )

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    оказывает ли калория оливкового масла такое же воздействие на обмен веществ, как калория сахара? Очевидно, что правильный ответ «нет»


    Да, правильный ответ "Нет"

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    Уменьшение калорийности не является основным фактором успешного снижения веса


    Нет, как раз является основным фактором )

    Если сможешь не голодать или перебарывать голод, и есть при росте 176 скажем 1600-1800 ккалорий Сникерсов, и ничего более, то ты все равно похудеешь.

    Цитата (Clifford_Sun @ 16.10.2020)
    метод «ешь меньше» бесполезен. Это факт. Примите его.


    Расскажи это французам - одной из наций с наименьшим процентом ожирения. )

    hqdefault.jpg


    Если посмотреть на калорийность того к чему нас приучали с детства - пельменям, пирогам, блинам и оладьям со сметаной или маслом, всяким там селедкам под шубой, оливье, побольше хлеба, макарон, картошки, то можно просто охр на сколько это больше чем нужно нашему организму, даже при занятиях спортом.
    Сообщение отредактировал AA_KK - 18.10.2020, 5:30
    1/3
    Ответить Цитировать
    19
  • Блин, столько уже читала на эту тему и все равно ведь чуть не повелась!
    1/1
    Ответить Цитировать
    4
  • А что еще в рационе было, кроме гречки и меда с орехами?
    1/3
    Ответить Цитировать
    0
  • А фото "до"?
    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (AA_KK @ 18.10.2020)
    И этим уменьшил дневную калорийность явно ниже 2000-2500 :) Что при росте скажем 176 будет достаточно для начала сброса веса с 96кг.
    То есть просто сделал то же самое, что снизив калории, но "обманув" себя в голове.


    не согласен, общее потребление кал основной фактор, но при потребление правильных продуктов худеть будет в разы проще и это не просто "обманул себя в голове", к примеру вы сидите на дефиците в 1700 кал, одно дело утром перед выходом на работу потребить сэндвич с кофе общей кал 500-600 кал, а другое дело низкокалорийный творог с хлебцами общая кал 300 кал, cпустя 3-4 часа придет новое желание потребить пищу, но в первом варианте чтобы быть в дефиците в течении дня у вас есть запас в 1100-1200 кал и вам этот запас надо растянуть на целый день, а во втором варианте у вас запас 1400 кал будет + еще момент, что ощущение насыщения от быстрых углеводов может быть по времени меньше чем от потребления медленных
    Цитата (AA_KK @ 18.10.2020)
    Нет, как раз является основным фактором )

    Если сможешь не голодать или перебарывать голод, и есть при росте 176 скажем 1600-1800 ккалорий Сникерсов, и ничего более, то ты все равно похудеешь.


    согласен, общая дневная кал основной фактор в похудении/наборе, жаль правда, что питаться сникерсами/булочками и т.д в течении дня, при этом быть в дефиците и не ощущать голод, почти невозможно, от общей массы людей это смогут единицы, лично я смог бы довольно спокойно с 90 кг до 76 сбросить питаясь одними сникерсами, пельменями, булочками, но если бы был коммерческий интерес)
    Сообщение отредактировал redneck - 18.10.2020, 13:51
    1/2
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (Mikkii @ 17.10.2020)
    шапка седину скрывает?
    у тебя опечатка в возрасте. тут треть форума читает флудилку сф и знает, что к чему...


    Привет Микки, незнаю кто ты во флудилке) просто решил отреагировать на твое сообщение чтобы не осталось без внимания) Спасибо что зашел, приходи еще!

    Цитата (DispAmaok @ 17.10.2020)
    Спорные вещи пишешь ) но главное это результат.
    И теперь если не откатишся то победил. Просто похудеть это не результат.
    Удержание веса - это достижение.


    Спасибо тебе за спокойную и адекватную реакцию на пост! Об этом не знал - что удержание главная проблема, спасибо буду следить тогда. Через год, полгода напишу удалось или нет

    Цитата (EternalRain @ 17.10.2020)
    Дело всегда в калориях)

    Т.е. уменьшил к-во калорий.


    Возможно Вы и правы! Но меня больше смущает, что Вы даже не пытаетесь подвергнуть сомнению свои убеждения

    Цитата (gorgia61 @ 17.10.2020)
    Случайно открыл эту статью при своей жене. Теперь она мне покоя не даст... Буду давить на то, что это не безопасно.


    Извини что добавил неудобств) Да скажи, что я также настаиваю на том, что это не безопасно! (Это не шутка)

    Цитата (AA_KK @ 18.10.2020)
    И этим уменьшил дневную калорийность явно ниже 2000-2500 :) Что при росте скажем 176 будет достаточно для начала сброса веса с 96кг.
    То есть просто сделал то же самое, что снизив калории, но "обманув" себя в голове.

    Конечно исключив алкоголь и эти продукты тебе будет намного легче без чувства голода снизить калорийность до нужного количества )



    Да, правильный ответ "Нет"



    Нет, как раз является основным фактором )

    Если сможешь не голодать или перебарывать голод, и есть при росте 176 скажем 1600-1800 ккалорий Сникерсов, и ничего более, то ты все равно похудеешь.



    Расскажи это французам - одной из наций с наименьшим процентом ожирения. )

    hqdefault.jpg


    Если посмотреть на калорийность того к чему нас приучали с детства - пельменям, пирогам, блинам и оладьям со сметаной или маслом, всяким там селедкам под шубой, оливье, побольше хлеба, макарон, картошки, то можно просто охр на сколько это больше чем нужно нашему организму, даже при занятиях спортом.


    Жаль что Вы не слышите. Ребят давайте сразу договоримся, о каких калориях мы ведем речь. Калории это просто мера измерения, у калории жира и калории сахара разный инсулиновый ответ.
    Речь как раз таки о том, что во время еды нужно есть досыта, а не ограничивать свои хорошие калории. Основной посыл в частоте приема пищи, а не в его объеме.

    Цитата (Lika @ 18.10.2020)
    Блин, столько уже читала на эту тему и все равно ведь чуть не повелась!


    Если что извините, я действительно верю в ошибочность калоражной (ну типа где упор делается на бездумное оперирование калориями без понимания и разбирательства в сути) системы или как минимум неправильное понимание ее людьми. Но при этом хочу отметить, что не являюсь специалистом в этой области, и поэтому могу ошибаться

    Цитата (big-noise @ 18.10.2020)
    А что еще в рационе было, кроме гречки и меда с орехами?


    Хочу обратить ваше внимание, что я в принципе не описывал свой рацион полностью. Так просто отметил некоторые продукты, что ел сам или от чего лучше всего отказаться мне было.
    За этот период мой рацион несколько раз менялся, я его сейчас опишу, но ни в коем случае никому его не рекомендую

    В начале я питался гречкой с 2 яйцами вареными и кусочек сливочного масла добавлял в гречку, так как гречка сухая (но в последствии гречка оказалась достаточно тяжелым продуктом для меня, тяжесть в животе, специфический запах после еды все в таком духе)
    Потом делал, кажется это называется омлет. На сковороде тушатся пару помидор, а в это время я взбивал сначала белок, затем добавлял желток и тоже взбивал (4яйца), выливал массу в сковороду с помидорами, через 5-7 минут ел. Воздушное легкое блюдо (никакой тяжести в животе)
    Фарш с болгарским перцем. Тушу фарш на сковороде, отдельно тушу болгарский перец в казане, по готовности смешиваю и ем. Очень вкусно.
    Стейк семги замаринованный в лимоном соке с капустой. Стейк солю, перчу с двух сторон, выдавливаю лимонный сок также с двух сторон (на это обычно уходит один лимон), оставляю мариноваться на 30 минут, а в это время крошу капусту, тушу ее в сковороде. Где то на полпути готовности капусты добавляю стейк туда же в сковороду, и сок рыбы и лимона который остался на тарелке поливаю им капусту. Готовлю еще 30 минут и ем. (Важно следить во время готовки, так как прилипает бывает рыба к днищу сковороды или капуста обугливается, скорее всего из за или недостатка масла для жарки или высокий огонь если)

    Из сладкого мед и орехи

    Все что выше описал, это все что я ел в этом году, не считая каких то мероприятий или приема пищи что были вне дома, но это было очень редко, так что думаю это можно игнорировать.

    Цитата (Lllalete @ 18.10.2020)
    А фото "до"?


    Там я некрасивый, второй подбородок, пузо и все такое. Такие фотки я удаляю. Есть вариант только откопать что то в анналах флудилки) у меня фото "до" нет, ну разве что инстаграмм
    21/25
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Clifford_Sun @ 18.10.2020)
    Вы даже не пытаетесь подвергнуть сомнению свои убеждения


    Цитата (Clifford_Sun @ 18.10.2020)
    Жаль что Вы не слышите.


    Это забавно, но в данном случае это эты не подвергаешь сомнению прочитанное где-то и не слышишь ответы :))

    Описанное тобой частично верно и при удачном стечении обстоятельств может работать (ты ограничив продукты случайно попал в нужную калорийность). Ну и да, те продукты, что ты выбрал есть лучше и эффективней чем скажем хлеб.


    Если попытаться описать коротко.


    Если ты будешь есть меньше углеводных продуктов, продуктов, не пить алкоголь, есть меньшими порциями, то тебе будет сбросить вес легче.

    Если ты будешь есть продукты с любым гликемическим индексом, но скажем 3000ккал в день ты потолстеешь.

    Если ты будешь есть продукты с любым гликемическим индексом, но 1600-1800ккал в день, ты похудеешь.

    Если ты будешь просто правильно питаться, без физических нагрузок, ты похудеешь (но можешь натолкнуться на «революцию» организма в виде снижения обмена веществ)

    Если будешь правильно питаться и заниматься физической нагрузкой, ты похудеешь быстрее.

    Если ты просто увеличишь физическую нагрузку, но при этом не изменишь питание, то ты либо не похудеешь, либо будешь делать это значительно медленнее чем с изменением питания. Чаще всего первое чем второе.
    2/3
    Ответить Цитировать
    3
1 2 3 4 5
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s