Наука самоконтроля (15-я страница)


03.05.2019	Начнем! Первые статьи будут посвящены психологии воли. Сила воли, часть 1 Находясь в тильте, вы очень часто понимаете, что принимаете далеко не лучшие решения, но все равно продолжаете играть. У вас просто нет силы встать из-за стола, удержаться от блефа в автоответчика, сбросить руку в большом банке. Сила, которой вам не хватает в такие моменты, называется силой воли, и за последнее время психологи серьезно продвинулись в её изучении. Давайте посмотрим, что говорит современная психология о воле и как эти знания могут помочь нам в игре. Исследования силы воли начались… с редиски. Психолог Рой Баумайстер (Baumeister) попросил студентов принять участие в своем исследовании вкусовых восприятий в обмен на зачет по курсу. Конечно же, на таких условиях проблем с желающими не возникло. На предложение откликнулись 67 человек, каждому из которых ученый назначил личную встречу в своей лаборатории, попросив ничего не есть минимум 3 часа до эксперимента [5]. В день эксперимента Баумайстер встречал добровольцев в своей лаборатории и приглашал за стол, на котором находились конфеты, шоколадное печенье и … редиска. Причем печенье было приготовлено прямо в маленькой печке, находящейся в помещении, в результате чего лаборатория наполнилась соблазнительным ароматом свежего шоколада и выпечки. Но вкусняшки достались не всем. Наука требует жертв, и одна часть испытуемых должна была есть только редиску, воздержавшись от сладостей. Другой же части студентов повезло, и их первое задание заключалось в дегустации печенья или конфет. Познакомив участников эксперимента с первым заданием, Баумайстер выходил из комнаты и наблюдал за ними через одностороннее зеркало. Голодные студенты, которым выпала неудачная карта, боролись с искушением - они смотрели в сторону печений, брали их в руки и даже нюхали. Но никто из них не нарушил договоренности: те, кто должны были есть редиску, съели ее и не позволили себе ничего лишнего. Вернувшись в комнату, Баумайстер сообщал, что для дальнейшего исследования требуется подождать, пока вкусовые рецепторы успокоятся. И дабы не тратить время попусту, просил решить несколько геометрических задачек, чтобы помочь науке определить, насколько студенты сообразительнее старшеклассников. Геометрические задачки на самом деле были нерешаемыми и являлись стандартной техникой, используемой для измерения упорства в достижении цели. Ученый хотел понаблюдать за тем, сколько времени потратят на них участники эксперимента. Оказалось, что отведавшие редиски пытались решить задачи в течение 8 минут, тогда как, попробовавшие сладостей, уделяли им целых 20. Но главное – в эксперименте была еще и контрольная группа. Такие же голодные студенты, которые не проходили «дегустационный» этап, а сразу же бралась за геометрические задачки. И среднее время, затраченное ими на данные задачи, составило … 20 минут! Трата сил на самоконтроль, потребовавшаяся в начале эксперимента одной из групп испытуемых, сказалась на выполнении следующего задания. Этим экспериментом Баумайстер показал, что сила воли – это не просто метафора, она существует объективно. При этом данная сила не безгранична, по мере использования она кончается (ослабление силы воли Баумайстер обозначил термином «истощение эго») и нуждается в восполнении. Дальнейшие исследования в различных вариациях подтвердили эти находки [1, 2, 5]. Для покеристов особенно актуально то, что сила воли задействована в логических рассуждениях и принятии решений. И когда ваша воля ослаблена, способность к логическому анализу ухудшается: мозг ищет возможности сохранить энергию, подталкивая вас к самым простым и безопасным решениям. Как следствие, о вашей А-игре не может быть и речи [2, 6]. В такие моменты разумнее всего было бы держатся подальше от игры и любых важных решений. Однако почему мы не делаем этого? Одна из главных причин заключается в том, что для самого человека истощение эго практически незаметно. Анализ результатов 80 исследований, проведенный международной командой ученых в 2010 году, показал, что влияние истощения эго на поведение является сильным и надежным, однако влияние данного состояния на субъективные чувства значительно слабее. Истощение эго выглядело как болезнь без симптомов, как обстоятельство, не ощущаемое особым образом. В дальнейших исследованиях Баумайстер показал, что люди с истощенным эго сильнее реагируют на разные раздражители. Например, ледяная вода кажется им более болезненной, а грустное кино делает их крайне грустными. Таким образом, в качестве раннего сигнала о наличии у вас недостаточно силы воли может служить повышенная интенсивность переживаний (состояние «меня все бесит»): неприятности вызывают особую тревогу, вы испытываете крайнюю неохоту выполнять физическую работу или принимать важные решения [2]. Думаю, многие из вас могут вспомнить, как в дни провальных сессий вы были «не в своей тарелке» еще до того, как начали играть и потерпели крупное поражение. Как же мы можем предотвратить истощение своего эго? Согласно ряду исследований на физиологическом уровне отличительно чертой данного состояния может выступать пониженный уровень глюкозы в крови. Контролируя мысли и действия, нервная система потребляет глюкозу, и когда ее уровень опускается ниже определенного порога, самоконтроль начинает страдать. Эксперименты показали, что введение глюкозы в кровь в момент ослабления самоконтроля восстанавливает силу воли. Также установлено, что использование самоконтроля (и даже ожидание его применения) повышает тягу к сладкому. Мы направляем свое внимание именно на сладкое, так как это самый быстрый способ для организма получить глюкозу [1, 2]. Однако вы, наверное, уже сами догадались, что сладостями проблему тильта не решить. Устойчивый самоконтроль требует стабильного уровня глюкозы. Сахар же обладает высоким гликемическим индексом (ГИ). ГИ показывает влияние углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови: чем выше значение, тем быстрее углевод всасывается в кровь и тем выше становится уровень глюкозы. Пища с высоким ГИ быстро придаст вам энергии, однако за этим также резко последует упадок сил. Таким образом, в плане поддержания самоконтроля (и заботы о вашем здоровье в целом) любая пища с высоким ГИ является плохой долгосрочной стратегией. Разумно избегать продуктов с высоким ГИ при отсутствии интенсивных физических нагрузок. Избегайте кондитерских изделий, газировок, фастфуда и т.д. (подробные таблицы ГИ вы легко найдете в интернете). Лучше питайтесь продуктами с низким ГИ (овощи, орехи, фрукты, сыр, рыба, мясо). Помимо благоприятного влияния на самоконтроль такая диета поможет оставаться стройным. Также следите за регулярностью своего питания. Особенно важны завтраки. Установлено, что у людей, не пропускающих завтраки, улучшаются познавательные функции [2, 7]. Крайне осторожное отношение требуется не только к сладкому, но и, конечно же, к спиртным напиткам. Негативное влияние алкоголя на самоконтроль сразу после употребления очевидно, и для всех понятны перспективы игры в состоянии опьянения. Однако самоконтроль не восстанавливается сразу после того, как вы протрезвеете. Алкоголь понижает уровень глюкозы в крови, и пониженный запас энергии останется у вас и на следующие сутки [2]. В связи с этим крайне осторожно играйте в дни после употребления спиртных напитков (или вообще не играйте) - вы с большой вероятностью будете находиться в состоянии истощенного эго. Помимо питания сила воли также очень зависима от сна. Недостаток сна повышает требования организма к глюкозе, а также ухудшает общую способность использовать имеющуюся глюкозу в крови. Как следствие, плохой сон негативно сказывается на самоконтроле. Этим негативное влияние, конечно же, не ограничивается. Помимо самоконтроля ухудшается настроение, работа памяти, бдительность и общая активность мозга. Регулярный недостаток сна существенно увеличивает риск ряда хронических заболеваний и приводит к ранней смертности [2, 3]. Старайтесь соблюдать норму сна, которая составляет 7-9 часов (для рекомендаций по регуляции сна смотрите источники 3 и 4). При этом учитывайте, что важно не только количество, но и качество сна. Например, если вы спите в непривычном месте, у мозга включается режим обнаружения угроз, и вы не сможете полноценно выспаться [3]. В связи с этим первые дни пребывания в незнакомом месте вас может сопровождать состояние истощенного эго. Контролируя свой сон и диету, вы сможете гарантировать наличие у себя хорошего запаса силы воли, которая вам будет просто необходима для качественной игры и недопущения тильта. Однако множество дел требуют задействования силы воли, поэтому каким бы запасом этой силы вы ни располагали, при расточительном использовании вы неизбежно столкнетесь с ее дефицитом. Вопросы экономии и эффективного использования силы воли мы рассмотрим в следующей статье. Источники: 1. Баумайстер Р. Владеть собой – владеть всем миром // В мире науkи, 05/06, 2015, стр 128-135 (ссылка). 2. Баумайстер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. - М., 2018. 3. Джо Роган о сне с Мэтью Уокером // https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0 4. Как увеличить время глубокого сна? // Биохакинг (ссылка) 5. Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource? // Journal of Personality and Social Psychology, 1998, Vol. 74, No. 5, pp. 1252-1265. (В этой статье Баумайстер представил свой оригинальный редисочный эксперимент (ссылка)) 6. Maranges H. M., Schmeichel B. J., Baumeister R. F. Comparing cognitive load and self-regulatory depletion: Effects on emotions and cognitions // Learning and Instruction, 30, 2016, pp. 1-11. 7. Steffen T. Peak Performance Poker: Revolutionizing the Way You View the Game. - Dimat Enterprises, Inc., 2012. (В книге вы найдете рекомендации по питанию и здоровому образу жизни для покеристов).	+157
28.01.2020	Психология тильта 1. Тильт из-за проигрыша Реакция 1. Стремление отыграться с повышением риска Описание. Сложно найти игрока, который никогда в своей карьере не испытывал сильного стремления отыграться и не шел из-за этого на опрометчивые поступки. Слишком сильное расширение диапазонов блефа и колла, резкое увеличение количества играемых столов и спонтанные переходы на лимиты выше – вот только некоторые проявления реакции данного типа, за которые игроки платят очень большую цену. Употребляя термин «тильт» чаще всего имеют в виду именно данную реакцию. Можно сказать, что она является основной разновидностью тильта. И именно ей было уделено наибольшее внимание в научных исследованиях в том числе и потому, что стремление отыграться лежит в основе патологического гэмблинга [10, 16]. Склонность людей отыгрываться с повышением риска показана во многих исследованиях (список можно найти в работе Сухонена [18]). Например, Смит (Smith) с коллегами собрали все руки лимита НЛ5К, сыгранные на Full Tilt в период с января по май 2008 года (6-макс и HU-столы). Общая база включала 1,609 игроков и 226,351 раздач. Определив значимый проигрыш как потерю минимум $1000, они проанализировали особенности следовавшего за ним поведения игроков. В результате проделанной работы было обнаружено, что большинство игроков после значимого проигрыша играли лузовее (причем чем больше был проигрыш, тем сильнее увеличивался их VPIP) и агрессивнее [17]. Ковал (Coval) и Шумвей (Shumway) показали, что трейдеры фьючерсами с намного большей вероятностью пойдут на существенные риски днем, если с утра получили убыток, а не прибыль [9]. Кумар (Kumar) показал, что при упадке экономики повышаются продажи лотерейных билетов и инвестиции в “лотерейные акции”, которые относительно недороги и обычно невыгодны, но предлагают малый шанс получить очень большое вознаграждение [14]. Среди факторов, способствующих возникновению стремления отыграться можно выделить: - Дисперсионность игры - Размер ставок - Скорость игры - Частоту «почти выигрышей» [16] Последний фактор требует пояснения. «Почти выигрыш» (near misses) – это исход пари, при котором игрок потерпел поражение, но при этом был близок к выигрышу. В покере к «почти выигрышам» можно отнести различные варианты «переездов», в ставках на спорт – ситуации, когда нежелательные события происходят на самых последних минутах матча, выбранная лошадь финиширует второй и т.д. и т.п. Серия исследований показала, что «почти выигрыши» менее приятны для человека, чем проигрыши без шансов на победу, но вместе с тем вызывают желание продолжить игру. Причем в играх шанса максимальное упорство демонстрируется при частоте «почти выигрышей» равной приблизительно 30% случаев [7, 8]. Также для возникновения рассматриваемой тильтовой реакции важно наличие объективной возможности отыграть всю проигранную сумму. Впервые на данный фактор обратили внимание экономист, лауреат Нобелевской премии Ричард Талер (Thaler) и психолог Эрик Джонсон (Johnson). В своей работе 1990 года, к которой мы еще неоднократно будем возвращаться, они показали, что склонность к риску не будет сильной, если отсутствует возможность вернуть все понесенные потери. Для человека особенно привлекательны лишь исходы, позволяющие выйти в ноль [19]. Объяснение. 1. Объяснение через теорию перспектив Канемана и Тверски. Специалисты по поведенческим финансам, объясняя стремление человека повышать риски после потерь, чаще всего ограничиваются ссылкой на теорию перспектив. Согласно данной теории функция субъективной ценности выигрышей и проигрышей имеет специфическую форму, и после проигрыша человек попадает в ту область функции, для которой характерно стремление к риску. Это проще показать на графике. Допустим, после проигрыша игрок попадает в точку А. Из-за особенностей левой части функции любой дальнейший проигрыш (дальнейшее движение в левую сторону) будет иметь для него меньшую субъективную значимость, чем выигрыш (обратное движение в правую сторону) того же размера. И так как потенциальные выигрыши становятся значимее потенциальных проигрышей, повышается стремление к риску. Данная функция субъективной ценности является эмпирически установленной закономерностью. В работе Канемана и Тверски вы не найдете объяснения того, почему функция имеет подобный вид. Авторы лишь указывают, что описанные ими особенности восприятия проигрышей и выигрышей характерны и для восприятия человеком других явлений. «…Например, при комнатной температуре легче провести различия между изменением в 3 градуса и изменением в 6 градусов, чем между изменением в 13 градусов и изменением в 16 градусов. Мы предполагаем, что этот принцип относится и к оценке денежных изменений. Разница между выгодой в $100 и $200 кажется больше разницы между $1100 и $1200. Подобным образом, разница между потерями $100 и $200 кажется больше разницы между потерями $1100 и $1200 …» [13, стр. 278 ]. Другими словами, согласно Канеману и Тверски восприятие человеком выигрышей и проигрышей описанным ими образом – это просто некое свойство человеческой психики. Тем самым и вызванное подобным восприятием стремление к риску после потерь также является просто некой базовой характеристикой человека. Данное объяснение не устраивает многих ученых, и они стремятся найти другие объяснения. (Более детальную критику объяснения склонности к риску через теорию перспектив можно найти у Зухеля (Zuchel) [20]). 2. Объяснение через ошибку игрока. Ошибка игрока является распространенным заблуждение в понимании случайных событий. Человек, который подвержен данной ошибке, считает, что чем чаще случайное событие происходило в прошлом, тем с меньшей вероятностью оно случится в будущем и наоборот. Это ошибка основана на вере в то, что случайный манизм не должен генерировать протяженные однотипные серии [3]. Из-за данной ошибки игрок после серии неудач будет считать, что вероятность его будущих выигрышей возросла и как следствие продолжит игру с особым упорством. В одном из исследований покеристов Гейнсубри (Gainsbury) с коллегами обнаружили, что склонность к ошибке игрока повышала вероятность попыток отыграться примерно на 39% [10]. Сложно спорить с тем, что ошибка игрока способствует возникновению стремления отыграться с повышением риска. Главный вопрос заключается в том, является ли эта ошибка основной причиной данной реакции на проигрыш. Именно на этот вопрос попытался ответит Кадоус (Kadous) с коллегами. Исследуя то, как инвесторы прогнозируют движение цен акций, ученые пришли к выводу, что одна лишь ошибка игрока не может объяснит возникновение стремления отыграться. Дело в том, что инвесторы не проявляли ошибку игрока, когда прогнозировали цены на акции, которыми они не владели. Их прогнозы согласовывались с данной ошибкой лишь в том случае, если они являлись владельцами акции. Таким образом, должны быть еще какие-то факторы, которые запускают стремление отыграться, в том числе и через повышение склонности к ошибке игрока. Сама же по себе данная ошибка не может быть рассмотрена как главная причина тильтовой реакции [12]. 3. Объяснение через угрозу «Я». При этом подходе рассматриваемая тильтовая реакция объясняется следующим образом. Значимый проигрыш легко может выступать в роли события, не согласующегося с позитивным «Образом Я» игрока (его позитивными представлениями о самом себе) [см. напр. 12, 20]. Возникшая угроза «Я» вызывает различные защитные реакции. Одной из этих защитных реакций и является стремление отыграться с повышением риска: быстро вернув потерянные деньги, игрок сохранит представление о себе, как о достаточно сильном плюсовом игроке. Баумайстер (Baumeister) с коллегами показал, что у людей с высокой самооценкой угроза «Я» ведет к повышенному упорству в выполнении задания, даже если это упорство контрпродуктивно. Стремясь защитить своё «Я», такие люди ставят крайне амбициозные цели, повышают скорость выполнения задач в ущерб результату, уделяют мало внимания рискам и потенциальным нежелательным последствиям. Тем самым они получают шанс на блистательный успех, но с повышенной вероятностью дорогостоящей ошибки. Все эти действия объясняются желанием достичь выдающегося результата и тем самым защитить, а может быть даже и повысить свою самооценку [5]. Интересно и исследование Кемпбелла (Сampbell), который показал, что нарциссы– люди, для которых мотивация усиления положительной самооценки стоит во главе угла - проявляли повышенное стремление к риску [6]. Также стоит учитывать, что угроза «Я» - это известный триггер гнева. А гнев мобилизует энергию человека, вселяет в него чувство уверенности и силы, готовит к нападению [1, 2]. Лернер (Lerner) и Келтнер(Keltner) показали, что сердитые люди проявляют оптимизм при оценке риска и склонны к рискованным решениям [15]. Подводя итоги рассмотрения различных подходов к объяснению стремления отыграться с повышением риска, стоит отметить, что данные подходы не являются взаимоисключающими. Они скорее дополняют друг друга. Другими словами, у большинства людей действительно может иметься некая базовая склонность к повышению риска после проигрыша, которую усиливают ошибка игрока и восприятие проигрыша как угрозы «Я». Реакция 2. Резкое понижение риска Описание. Не для всех игроков характерно повышение риска после значимого проигрыша. Понеся серьезные потери, - некоторые покеристы могут продолжить игру, но при этом крайне сильно сузить разыгрываемые диапазоны, - некоторые трейдеры могут продолжить торговлю, но использовать только самые надежные стратегии, - некоторые капперы могут рассматривать среди дальнейших возможных ставок только «верняки». Такие действия ведут к отклонению от оптимальных линий розыгрыша, оптимальных способов распоряжения своим капиталом. Говоря о стремлении отыграться, почти всегда предполагают, что это стремление связано с повышением риска. Однако важно понимать, что понижение риска не обязательно говорит о полном отказе от попыток отыграться. Сухонен (Suhonen) изучил закономерности ставок на лошадиные скачки в Финляндии (финская монополия Fintoto предоставила ему базу ставок 5217 игроков). Как и ожидалось, проведенный им анализ показал, что после проигрыша игроки стремились вернуть свои потери. На этой диаграмме отображены разности между минимальными потенциальными выигрышами (от всех ставок игрока на забег) и уже понесенными потерями. Как видно, большинство ставок делалось таким образом, чтобы размер минимально возможного выигрыша был равен сумме потерь. То есть выход в ноль имел для игроков особое значение. Однако при этом после потерь игроки понижали свои риски: они понижали суммы ставок и дисперсионность выигрышей. Таким образом можно говорить о том, что стремление отыграться не обязательно предполагает повышение риска. Наоборот, игроки могут видеть в понижении риска надежный способ вернуть потерянные деньги: «пока не отыграюсь сыграю понадежнее, а потом вернусь к обычному стилю» [18]. Конечно же, возможна и крайняя форма проявления рассматриваемой реакции – полный уход от риска, прекращение игры. Многие игроки позавидуют такому поведению, так как оно помогло бы им сохранить много денег. Однако если полный отказ от игры становится слишком частым, это может серьезно сказаться на отыгрываемой дистанции. Талер и Джонсон показали, что полный уход от риска особенно характерен для тех случаев, когда игрок не видит возможности полностью восстановить понесенные потери [19]. Объяснение. Значимые проигрыши могут понизить уверенность игрока в своих силах, что в свою очередь ведет к тревоге [4]. Исследования влияния тревоги на мышление человека лежат в основе объяснения возникновения рассматриваемой реакции. Известно, что тревожные люди уделяют особое внимание информации, связанной с опасностью. Слишком сильный акцент на опасности ведет к завышенным ожиданиям негативных исходов, пессимистическим оценкам будущих событий. Как результат, для тревожных людей характерно избегание риска [11, 15]. Талер и Джонсон отмечают также, что причиной ухода от риска после поражения может быть ошибка «горячей руки» (hot hand fallacy )[19]. Ошибка «горячей руки» - это еще одно заблуждение в понимании случайных событий. Суть ошибки заключается в том, что после наблюдения за длинными сериями однотипных событий люди перестают верить в случайность исходов («ГСЧ подкручен») и прогнозируют, что ряд однотипных событий будет продолжаться [3]. В результате этой ошибки игрок после серии поражений может начать думать, что в сложившихся условиях его шансы на выигрыш объективно занижены («против меня запустили подкрутку») и принять логичное решение о необходимости понижения риска. Источники 1. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. – М., 2009. 2. Изард К. Э.Психология эмоций. – СПб.: Издательство «Питер», 2007. 3. Ayton P., Fischer I. The hot hand fallacy and the gambler’s fallacy: Two faces of subjective randomness? // Memory & Cognition, 2004, 32 (8), рр.1369-1378. 4. Bandura A. Self-efficacy // Encyclopedia of human Behavior, New York: Academic Press, 1994,Vol. 4, pp. 71-81 5. Baumeister R.F., Heatherton T.F., Tice D.M. When ego threats lead to self-regulation failure: negative consequences of high self-esteem // Journal of Personality and Social Psychology, 1993, Vol. 64, рр. 141–156. 6. Сampbell W. K., Goodie А. S., Foster J. D. Narcissism, Conﬁdence, and Risk Attitude // Journal of Behavioral Decision Making, 2004, 17, pp. 297–311. 7. Clark L., Crooks B., Clarke R., Aitken M.R.F., Dunn B.D. Physiological Responses to Near-Miss Outcomes and Personal Control During Simulated Gambling // Journal of Gambling Studies, 2012, 28, pp.123–137. 8. Clark L., Lawrence A. J., Astley-Jones F., Gray N. Gambling near-misses enhance motivation to gamble and recruit win-related brain circuitry // Neuron, 2009, 61, рр. 481–490. 9. Coval J. D., Shumway T. Do behavioral biases affect prices // Journal of Finance, 2005, 60(1), pp. 1–34. 10. Gainsbury S. M., Suhonen N., Saastamoinen J. Chasing losses in online poker and casino games: Characteristics and game play of Internet gamblers at risk of disordered gambling // Psychiatry Research, 2014, Vol. 217, рр. 220–225. 11. Giorgetta C., Grecucci A, Zuanon S, Perini L., Balestrieri M., Bonini N., Sanfey A.G., Brambilla P. Reduced risk-taking behavior as a trait feature of anxiety // Emotion, 2012, Vol. 12, №6, pp. 1373-83. 12. Kadous K., Tayler W.B., Thayer J.M., Young D. Individual Characteristics and the Disposition Effect: The Opposing Effects of Conﬁdence and Self-Regard // The Journal Of Behavioral Finance, 2014, 15, рр. 235–250. 13. Kahneman D., Tversky А. Prospect Theory: An Analysis of Decision under Risk // Econometrica, 1979, Vol. 47, №2, р. 263-292. 14. Kumar A. Who gambles in the stock market? // Journal of Finance, 2009, 64(4), pp.1889–1933. 15. Lerner J. S., Keltner D. (2000). Fear, anger, and risk // Journal of personality and social psychology, 2001, Vol. 81, №1, pp. 146-159. 16. Parke A., Harris A., Parke J. Goddard P. Understanding Within-Session Loss-Chasing: An Experimental Investigation of the Impact of Stake Size on Cognitive Control // Journal of Gambling Studies, DOI 10.1007/s10899-015-9570-x. 17. Smith, G., Levere, M., Kurtzman, R. Poker player behavior after big wins and big losses. Management Science, 2009, 55 (9), рр.1547–1555. 18. Suhonen N., Saastamoinen, J. How do prior gains and losses affect subsequent risk taking? New evidence from individual-level horse race bets // Management Science, 2017, 64 (6), pp. 2797–2808. 19. Thaler R. H., Johnson E. J. Gambling with the House Money and Trying to Break Even: The Management Science//; Vol. 36, 6 (Jun 1990); pp. 643-660. 20. Zuchel H. What drives the disposition effect? // Working Paper 01-39, 2001, Sonderforchungsbereich SFB 504, University of Mannheim, Germany. П.С. Донаты приветсвуются)	+83
03.05.2019	Всем привет! Можно сказать, что это реанимация блога по психологии покера, который я создал на CGM более 10 лет назад. Не верите?) Вот ссылка. Моё знакомство с покером состоялось в тот момент, когда я учился в аспирантуре и писал диссертацию (научная специальность - социальная психология). И что я сделал после защиты?... Правильно! Ушел из института и стал профессионально играть в покер. Но уйти из института не значит потерять интерес к психологии. Постепенно у меня накапливался материал по психологическим аспектам игры. Думаю сейчас, у меня есть много интересного и полезного для вас. В этом блоге я буду выкладывать статьи по психологии принятия решений, психологии эмоций и другим актуальным для покера темам. ********** Содержание блога Статьи и книги о силе воли Сила воли, часть 1 Сила воли, часть 2 Сила воли, часть 3 TOP 3 книги по психологии воли Статьи о психологии тильта Введение Психология тильта 1. Тильт из-за проигрыша Психология тильта 2. Тильт из-за выигрыша Обзор книги Лешека Бадуровича о психологии покера Mental Edge Содержание книги Глава 1. Управление временем Глава 2. Планирование и формулировка целей Глава 3. Дисциплина и формирование привычек и Глава 4. Тип мышления (mindset) Глава 5. Профессиональный подход к игре и Глава 6. Профессиональная работа над игрой Статьи по психологии трейдинга 20 хороших книг по психологии Способы получения бесплатной психологической помощиТехники изменения поведенияПсихологическая устойчивость Интересные случаи из истории спорта Даг Сандерс на Открытом Чемпионате Британии 1970 года. Истории Джима Маршалла и Роя «Не Туда» Ригелса (американский футбол) Мой курс Общая структура и текущие условия Примерное содержание курса на примере работы с BlackStack94 #BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND Отзывы о курсе Отзыв Gashelek Отзыв CarlosGarri Отзыв Tema2010 Отзыв volodyapravda Отзыв Annime47 Отзыв Vadosov Отзыв ukrainianfla Отзыв lekerov Отзыв CaHu4 Отзыв BlackStack94Отзыв wemetagainОтзыв kazafОтзыв MAMbI4Отзыв F1bonach1Отзыв howreu12Отзыв volgoNike	+74
10.05.2019	В первой статье мы познакомились с феноменом силы воли и рассмотрели его физиологические основы. Следующие две статьи будут посвящены вопросам экономного и эффективного использования нашей силы воли. Сила воли, часть 2 У многих людей существует представление о силе воли как о ресурсе, к которому прибегают исключительно в чрезвычайных ситуациях и который не используется при обычном ходе дел. Для того чтобы выяснить обоснованность данного представления Баумайстер с коллегами провел масштабное исследование в немецком городе Вюрцбург (Wurzburg). Участниками исследования стали 209 жителей этого города в возрасте от 18 до 55 лет. Им раздали карманные компьютеры, на которые каждый день поступали специальные сигналы (7 сигналов в день в течение 7 дней подряд). Получив сигнал, участники исследования должны были приостановить свои текущие дела и сообщить, испытывали ли они какое-либо желание в данный момент или за предыдущие полчаса. При сообщении о каком-либо желании помимо прочего их также просили уточнить, приходится ли им сдерживать данное желание. Результаты показали, что люди испытывали желание как минимум половину времени своего бодрствования. Но самое главное - около 40% желаний получали активное сопротивление [6]. Некоторые другие результаты: Распределение желаний по категориям: поесть - 28.1% поспать - 10.3% попить - 8.6% использовать средства связи (media use) - 8.1% отдохнуть - 7.2%, желание социального контакта - 7.1% желание активности, связанной с гигиеной - 5.9% покурить - 4.8% сексуальные желания - 4.6% поработать - 3.0% выпить кофе - 2.9% употребить алкоголь - 2.7% заняться спортом - 2.6% потратить деньги - 2.2% другие желания - 1,9% Без сопротивления люди реализовывали 70% своих желаний, но сопротивление понизило этот процент до 17%. Как отмечают авторы исследования, 17% желаний, реализованных несмотря на сопротивление, говорит о существенном количестве неудач самоконтроля в повседневной жизни. Люди с высоким самоконтролем реже сталкивались с желаниями, оцениваемыми другими как проблематичные, и испытывали мотивационные конфликты. Т.е. самоконтроль как черта личности действует через адаптивные привычки. Избегая ситуаций искушения, мотивационных конфликтов и проблемных желаний, людям с хорошим самоконтролем удается избежать необходимости сопротивления сильным желаниям, которые конфликтуют с их целями и ценностями. Следовательно, они проходят через жизнь без такой же необходимости сопротивляться желаниям, как у других. Перфекционизм имел показатели противоположные высокому самоконтролю: сильные желания, высокую конфликтность желаний и частые сопротивления желаниям. Перфекционисты предстали не просто как заблуждающиеся идеалисты, а как высокомотивированные личности-мученики, которые испытывают сильные импульсы, часто сталкивающиеся с другими целями и ценностями. У них определено отсутствовало мастерство избегания проблемных желаний. Пьяные сообщали о том, что их желания более сильны, а также о большей конфликности желаний (эффект был обнаружен только среди люди, употребивших большую дозу алкоголя, малые или умеренные дозы имели малое влияние на желание). Люди могут пить, чтобы расслабиться, но результаты показывают, что значительные дозы алкоголя способны резко повысить уровни внутреннего беспорядка: люди испытывают более сильные желания и ощущают их как более конфликтные. Естественно, сильное опьянение также делает людей менее способными успешно сопротивляться своим желаниям.[6] Согласно данному исследованию, для человека испытывать желание – это норма, а не исключение. И около четверти времени бодрствования - по меньшей мере, 4 часа в день - люди тратят на сопротивление своим желаниям, расходуя на это силу воли. Ситуация усугубляется тем, что сопротивлением желаниям использование силы воли не ограничивается. Она также задействуется при принятии решений [1]. Сила воли нужна нам очень часто, поэтому необходимо внимательно относиться к её использованию, иначе за покерным столом мы можем оказаться в состоянии истощенного эго. Порядок в целях Первое направление работы по экономии силы воли было показано в том же вюрцбургском исследовании - необходимость использования самоконтроля была тесно связана с количеством целей и их важностью. Чем больше у человека целей и особенно важных, тем больше ему приходится использовать силу воли [6]. Многозадачность – это враг эффективности. Если вы ставите перед собой больше одной цели, они начинают конкурировать друг с другом, так как используют единый резервуар энергии. Вы можете преуспеть некоторое время за счет запасов силы воли, но это приведет к большему истощению и большей склонности к серьезным ошибкам. Лучше фокусироваться одновременно лишь на одной цели [1, 2]. Именно поэтому эффективное изменение своего образа жизни должно являться постепенным. Начать новую жизнь с первым днем следующей недели/месяца/ года – это всегда плохой план, который вернет вас к старым привычкам. Для успеха вы должны постепенно вносить по одному изменению в свою жизнь и переходить к следующему лишь тогда, когда предыдущее станет устойчивым. Это же касается и внесение изменений в сложившийся стиль игры. Иногда вы успешно настраиваетесь на игру, направляете все свое внимание лишь на покер, но неожиданно возникает новая цель и кардинально меняет ситуацию. Например, вам звонит друг/знакомый/родственник и сообщает о том, что нужно что-то сделать. Эта опасная ситуация. Даже если новая цель не так важна, она может отвлечь на себя серьезные ресурсы. Это связано с эффектом Зейгарник, согласно которому человек намного лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Напоминания о невыполненных задачах постоянно будут всплывать у вас в уме, разрушая сосредоточенность. Но не спешите разбивать телефоны и устранять людей из своей жизни. Из подобных ситуаций есть выход. Как показали исследования, незавершенные задачи перестанут вас беспокоить, если составиться план их выполнения. Как только план составлен, бессознательное прекратит терроризировать сознание своими напоминаниями [1]. Поэтому при возникновении неожиданных целей лучше ненадолго выйти из-за столов, составить подробный план их реализации и продолжать играть дальше. Поддержание мотивации Для того чтобы запасы силы воли работали на все 100%, у вас должна быть мотивация использовать их. Даже если ваши ресурсы не истощены, самоконтроль может провалиться из-за безразличия к цели. И наоборот, сильная мотивация может компенсировать ослабление способности к саморегуляции, которое обычно отмечается при истощении эго. Способность мотивации преодолевать состояние истощение эго объясняется тем, что данное состояние вызвано не полым исчерпанием силы воли, а её дефицитом. Мозг консервирует частично израсходованную силу воли на случай крайней необходимости или исключительной возможности. Это не значит, что мы лишились силы воли, просто нам придется убедить себя, что её действительно нужно использовать [4, 5]. Такое воззрение современных ученых на силу воли аналогично представлениям о физической выносливости [3]. Подробнее: Ученые не нашли подтверждений тому, что физиологическая усталость возникает в мышцах, — именно мозг приказывает мышцам остановиться. Мозг, заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, бьет по тормозам. Он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеет никакого отношения к способности мышц продолжать работу. Большинство людей воспринимают усталость как объективный показатель отсутствия сил. В соответствии же с теорией профессора медицины Тимоти Ноакса (Tim Noakes), это просто чувство, которое мозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться. Спортсмены регулярно преодолевают состояние, которое обычным людям кажется естественным физическим пределом [3]. Следовательно, высокий уровень мотивации может вскрыть запасы силы воли и использовать их для достижения цели. При этом важно понимать, что хотя мотивация эффективна для преодоления состояния истощенного эго, она требует наличия запасов силы воли. При их отсутствии (можно довести себя и до такого состояния) компенсация за счет мотивации будет невозможна [5]. Среди методов повышения мотивации можно отметить эффективную постановку целей, принятие социальных обязательств, управление вдохновением, работу с восприятием «будущего Я», поддержание уверенности в себе (тема мотивации очень обширная и требует отдельного осуждения, в блоге будут появляться статьи и на эту тему). Итак, сила воли нужна нам чаще, чем может показаться, нужно стараться использовать её экономно и эффективно. Сегодня мы поговорили о наведении порядка в целях и поддержании мотивации. О других способах работы с силой воли - в следующей статье. Источники: 1. Баумайстер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. - М., 2018. 2. Гоулман Д. Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе. – М., 2015. 3. Макгонигал К. Сила воли. Как развить и укрепить. – М., 2012. 4. Baumeister R. F., Tice D.M., Vohs K. D. The Strength Model of Self-Regulation: Conclusions From the Second Decade of Willpower Research // Perspectives on Psychological Science, 2018, Vol. 13(2), pp.141–145. 5. Baumeister R.F., Vohs K. D. Self-Regulation, Ego Depletion, and Motivation // Social and Personality Psychology Compass, 1/1, 2007, pp.115–128. 6. Hofmann W., Baumeister R.F., Förster G., Vohs K.D. Everyday Temptations: An Experience Sampling Study of Desire, Conflict, and Self-Control // Journal of Personality and Social Psychology, 2012, Vol. 102, No.6, pp.1318–1335. P.S. Подготовка статей требует времени и сил, поэтому если мои статьи полезны или просто интересны для вас, прошу поддержать донатом https://streamlabs.com/poker_psychology (skrill, от $1) или https://yasobe.ru/na/psypoker (карты, ЯД)	+72
04.08.2019	Лешек Бадурович Mental Edge Сегодня разбираем последние 2 главы книги: Главу 5. Профессиональный подход к игре и Главу 6. Профессиональная работа над игрой Предыдущие главы рассмотрены здесь: Глава 1. Управление временем Глава 2. Планирование и формулировка целей Глава 3. Дисциплина и формирование привычек и Глава 4. Тип мышления (mindset) Как было упомянуто ранее, в данных главах Бадурович возвращается к своей А-игре и выдает высококачественный материал. Глава о профессиональном подходе к покеру является самой большой в книге. Бадурович стремится описать все характеристики, которые отличают настоящего покерного профессионала. Затронуты вопросы здорового образа жизни, организации рабочего места, выбора программного обеспечения, профессиональной подготовки к сессиям и даже возможные варианты делегирования домашних дел с целью сэкономить драгоценное время. На мой взгляд, наиболее интересными получились разделы о здоровом образе жизни и профессиональной подготовке к сессиям. Здоровый образ жизни анализируется через 5 составляющих: регулярный сон, здоровое питание, пищевые добавки, физическую активность и время на свежем воздухе. Говоря о сне Бадурович отмечает, что покеристы часто ложатся спать сразу после сессии. Конечно же, в такой ситуации организм слишком напряжен, и это мешает уснуть. В качестве решения данной проблемы автор предлагается разработать свой ритуал отхода ко сну длительностью 30-60 минут, который должен вести к расслаблению (ванная, чтение книги, медитация и т.д.). В книге есть еще целый список советов для здорового сна. Например, стоит воздержаться от кофеина и никотина за 4-6 часов до сна, алкоголя (если вы его иногда употребляете) - за 3 часа до сна. Принципы здорового питания освещены совсем коротко. Здесь автор ограничивается советами, которые многие из вас, наверное, уже слышали: пить много воды, ограничить потребление сладостей, употреблять пищу полезную для мозга (рыба, орехи, фрукты, овощи). Но вот раздел про пищевые добавки более наворочен и почти целиком написан приглашенным фармакологом Моникой Зукович (Monika Zukowicz). Моника формулирует общее правило выбора добавок следующим образом: «улучшить концентрацию, память и когнитивные процессы вам помогут: гинкго билоба, лецитин, омега-3, кислоты (acids), женьшень, фолиевая кислота, витамины В и минералы типа магния, йода, железа и цинка. Все эти вещества, кроме женьшеня, можно безопасно употреблять на регулярной основе, не превышая допустимую дневную норму». Рассказывая о пользе физической активности Бадурович отмечает, что она улучшает работу психики. Особенное влияние оказывают на мозг аэробные упражнения, которые насыщают тело кислородом (напр., велосипед, плавание). Также работу мозга улучшает простое пребывание на свежем воздухе. Основными характеристиками профессионального подхода к сессиям, по мнению Бадуровича, являются: - просмотр своих правил перед сессией, - подготовка к сессии (эмоциональный настрой, подготовка воды и закусок, проветривание помещения), - здоровая уверенность в своих силах, - исключение любых отвлекающих факторов, - концентрация на игре. Для того чтобы сверхуверенность не оказала отрицательного влияния на вашу игру, при апсвинге Бадурович советует тратить, по меньшей мере, несколько минут, размышляя о том, что вы будете делать, когда он закончится и как вы прореагируете на большие потери в следующей сессии. В случае же даунсвинга - пытайтесь стимулировать свой оптимизм, чтобы текущее положение дел не отразилось на вере в успех. Помните о том, что все даунсвинги кончаются, о своих сильных сторонах как игрока. И хотя это будет совсем непросто, пытайтесь думать о пользе, которую вы можете извлечь из этой ситуации. Главу об образовании Бадурович начинает с замечания о том, что никто не изучал эффективность различных подходов к обучению в покере. Поэтому данная глава содержит исключительно его идеи и разработки. Свой подход Лешек базирует на идеях, почерпнутых из книги Гарри Каспарова «Шахматы как модель жизни». Они привели его к разделению покерных навыков на 4 категории: - стратегические (выбор оптимальных линий розыгрыша, использование ошибок соперника), - математические (расчет шансов, понимание своего эквити в различных ситуациях), - психологические (контроль эмоций, профессиональный подход к игре), - другие (понимание статистики, использование покерных программ). Бадурович считает полезным оценить каждую категорию своих навыков по 10-бальной шкале и уделять особое внимание той категории, которая получит наименьшие оценки. Например, нет смысла тратить много усилий на развитие стратегических навыков, если они уже имеют оценку близкую к максимальной. В этом случае намного полезнее сосредоточиться на развитии другой, более слабой, группы. Потенциал её развития намного выше, и, как следствие, усилия по её прокачке окупятся бОльшим винрейтом. После описания базовых идей в главе анализируется различные способы работы над игрой. В том числе освещены вопросы выбора тренера, работы с другими игроками и использование программного обеспечения в образовательных целях. Итак, мы рассмотрели все 6 глав. Если в середине книги (3 и 4 главы) качество материала немного страдает, то первые и последние 2 главы я бы отнес к топ-уровню, для создания которого требуется и отличная теоретическая подготовка, и немалый практический опыт. Уверенно можно сказать, что Mental Edge является самым значимым событием в области психологии покера со времени выхода книг Тендлера. Рекомендуется к прочтению всем покеристам, причем начинающим я бы советовал читать Бадуровича до Тендлера, так как в его книге доступно и очень структурировано отражены все базовые концепции.	+60

03.05.2019

+157

28.01.2020

+83

03.05.2019

+74

10.05.2019

+72

04.08.2019

Лешек Бадурович Mental Edge Сегодня разбираем последние 2 главы книги: Главу 5. Профессиональный подход к игре и Главу 6. Профессиональная работа над игрой Предыдущие главы рассмотрены здесь: Глава 1. Управление временем Глава 2. Планирование и формулировка целей Глава 3. Дисциплина и формирование привычек и Глава 4. Тип мышления (mindset) Как было упомянуто ранее, в данных главах Бадурович возвращается к своей А-игре и выдает высококачественный материал. Глава о профессиональном подходе к покеру является самой большой в книге. Бадурович стремится описать все характеристики, которые отличают настоящего покерного профессионала. Затронуты вопросы здорового образа жизни, организации рабочего места, выбора программного обеспечения, профессиональной подготовки к сессиям и даже возможные варианты делегирования домашних дел с целью сэкономить драгоценное время. На мой взгляд, наиболее интересными получились разделы о здоровом образе жизни и профессиональной подготовке к сессиям. Здоровый образ жизни анализируется через 5 составляющих: регулярный сон, здоровое питание, пищевые добавки, физическую активность и время на свежем воздухе. Говоря о сне Бадурович отмечает, что покеристы часто ложатся спать сразу после сессии. Конечно же, в такой ситуации организм слишком напряжен, и это мешает уснуть. В качестве решения данной проблемы автор предлагается разработать свой ритуал отхода ко сну длительностью 30-60 минут, который должен вести к расслаблению (ванная, чтение книги, медитация и т.д.). В книге есть еще целый список советов для здорового сна. Например, стоит воздержаться от кофеина и никотина за 4-6 часов до сна, алкоголя (если вы его иногда употребляете) - за 3 часа до сна. Принципы здорового питания освещены совсем коротко. Здесь автор ограничивается советами, которые многие из вас, наверное, уже слышали: пить много воды, ограничить потребление сладостей, употреблять пищу полезную для мозга (рыба, орехи, фрукты, овощи). Но вот раздел про пищевые добавки более наворочен и почти целиком написан приглашенным фармакологом Моникой Зукович (Monika Zukowicz). Моника формулирует общее правило выбора добавок следующим образом: «улучшить концентрацию, память и когнитивные процессы вам помогут: гинкго билоба, лецитин, омега-3, кислоты (acids), женьшень, фолиевая кислота, витамины В и минералы типа магния, йода, железа и цинка. Все эти вещества, кроме женьшеня, можно безопасно употреблять на регулярной основе, не превышая допустимую дневную норму». Рассказывая о пользе физической активности Бадурович отмечает, что она улучшает работу психики. Особенное влияние оказывают на мозг аэробные упражнения, которые насыщают тело кислородом (напр., велосипед, плавание). Также работу мозга улучшает простое пребывание на свежем воздухе. Основными характеристиками профессионального подхода к сессиям, по мнению Бадуровича, являются: - просмотр своих правил перед сессией, - подготовка к сессии (эмоциональный настрой, подготовка воды и закусок, проветривание помещения), - здоровая уверенность в своих силах, - исключение любых отвлекающих факторов, - концентрация на игре. Для того чтобы сверхуверенность не оказала отрицательного влияния на вашу игру, при апсвинге Бадурович советует тратить, по меньшей мере, несколько минут, размышляя о том, что вы будете делать, когда он закончится и как вы прореагируете на большие потери в следующей сессии. В случае же даунсвинга - пытайтесь стимулировать свой оптимизм, чтобы текущее положение дел не отразилось на вере в успех. Помните о том, что все даунсвинги кончаются, о своих сильных сторонах как игрока. И хотя это будет совсем непросто, пытайтесь думать о пользе, которую вы можете извлечь из этой ситуации. Главу об образовании Бадурович начинает с замечания о том, что никто не изучал эффективность различных подходов к обучению в покере. Поэтому данная глава содержит исключительно его идеи и разработки. Свой подход Лешек базирует на идеях, почерпнутых из книги Гарри Каспарова «Шахматы как модель жизни». Они привели его к разделению покерных навыков на 4 категории: - стратегические (выбор оптимальных линий розыгрыша, использование ошибок соперника), - математические (расчет шансов, понимание своего эквити в различных ситуациях), - психологические (контроль эмоций, профессиональный подход к игре), - другие (понимание статистики, использование покерных программ). Бадурович считает полезным оценить каждую категорию своих навыков по 10-бальной шкале и уделять особое внимание той категории, которая получит наименьшие оценки. Например, нет смысла тратить много усилий на развитие стратегических навыков, если они уже имеют оценку близкую к максимальной. В этом случае намного полезнее сосредоточиться на развитии другой, более слабой, группы. Потенциал её развития намного выше, и, как следствие, усилия по её прокачке окупятся бОльшим винрейтом. После описания базовых идей в главе анализируется различные способы работы над игрой. В том числе освещены вопросы выбора тренера, работы с другими игроками и использование программного обеспечения в образовательных целях. Итак, мы рассмотрели все 6 глав. Если в середине книги (3 и 4 главы) качество материала немного страдает, то первые и последние 2 главы я бы отнес к топ-уровню, для создания которого требуется и отличная теоретическая подготовка, и немалый практический опыт. Уверенно можно сказать, что Mental Edge является самым значимым событием в области психологии покера со времени выхода книг Тендлера. Рекомендуется к прочтению всем покеристам, причем начинающим я бы советовал читать Бадуровича до Тендлера, так как в его книге доступно и очень структурировано отражены все базовые концепции.

+60


kazaf	Обратился в июне к FRIEND'у с банальными проблемами - увеличить объем катки и наладить обучение покеру. Как большой фанат критического мышления я крайне скептически относился к психологам)). Ну вы знаете все эти эксперименты, результаты которых невозможно воспроизвести, все эти "британские ученые" итд итп. Но здесь подкупило то что у Дениса куча отзывов от топ-регов, которых я уважаю и то что он работает в направлении КПТ. В начале, он сразу сказал, что реальный эффект я могу почувствовать только после 5го занятия, а до этого будем разбираться с базой, совсем не помню точную формулировку((, но что-то типа, почему наша психика/эмоции работают так, а не иначе. У Дениса 100% индивидуальный подход. На первых занятиях, мы много разговаривали и я начал по его просьбе вести дневник событий по особой схеме. Кажется, на третьем занятии, произошел особо драматический эпизод)). Денис открывает документ и говорит "Я подготовил правила, по которым ты живешь и одно убеждение, мы сейчас все это обсудим". Весь текст в документе скрыт. Он открывает первое правило - ок все так и есть. Второе - так и есть. Третье - ну все про меня. И говорит "Как ты думаешь какое убеждение лежит в основе всех этих правил?" И подводит курсор к последней строке. Я начал накидывать все, что в голову приходило. Он говорит "В основе этих правил лежит убеждение...". Думаю "Ну что ты можешь нового рассказать про меня, чего я не знаю? Даже если не знаю на 100%, то точно догадываюсь, давай я колл - показывай!". Он открывает последнюю строку - ребят, мои чувства на тот момент не передать словами, мало того что я не догадывался об этом убеждении, так оно полностью объяснило все мои загоны, которые мы выявили на тот момент. У меня как будто пелена упала с глаз. Дальше мы переработали мои правила и убеждение взяли хорошее и убрали плохое, но этого мало, нужно начинать использовать их в жизни, для этого Денис дал мне журнал для заполнения. На следующих занятиях мы разобрались с целями, с обучением, отдыхом и кучей других важных моментов. Теперь мне предстоит большая работа, обязательно буду еще брать занятия у Дениса, потому что для такой необучаемой свиньи как я - главное результат, а не виртуальная галочка об очередном пройденном курсе. P.S. Вторую часть с отчетом "до и после" по объемам катки и обучения напишу, когда пройдет несколько месяцев.	+18
Gashelek	Тут, понимаешь, я уже просто сотрудничал с Френдом + я так-же как и он предоставляю платные услуги (по сборке компов) и понимаю позицию Френда. Мне очень часто люди обращаются с вопросами, которые непосредственно сборки не касаются, причем многие даже не спрашивают, что это будет стоить. "Просто посмотри, подходит-ли этот комп мне?", "Правильно-ли я выбрал память?", "Как выбрать источник бесперебойного питания?" и так далее. Я могу озвучить им цену и часто люди просто теряются, таким образом просто обесценив мое потраченное время... Я полностью поддерживаю Френда, что ЛЮБАЯ консультация должна быть на платной основе, поскольку специалист продает , в первую очередь, свое ЛИЧНОЕ время. Если ты , как говоришь, много раз был у психологов, то прекрасно знаешь, что у них у всех даже первый прием платный, на котором ты просто рассказываешь о своей ситуации и составляется план работы. И какая разница, когда Френд озвучил свою цену, у него нигде не написано, что есть какие-то бесплатные пробные консультации или чято-то в этом роде, я вообще не пойму, почему кто-то ждет, что на него должны бесплатно тратить время... По-этому в чем маркетинговость банального озвучивания стоимости своих услуг ДО их предоставления - мне вообще непонятно. Он-же не после консультации тебе внезапно претензию предъявил...	+17
CarlosGarri	Подошел к концу месяц моего сотрудничества с Денисом. В переломный для своей жизни момент решил взять его курс по самоконтролю и не пожалел. Перечислю качества, которые сразу обращают на себя внимание, в его работе, профессионализм, деликатность, ответственность, системность, доступность, пунктуальность. Так как все в психологии взаимосвязано, были затронуты проблемы не только игрового характера, благодаря рекомендациям Дениса мне удалось существенно продвинуться в понимании себя. Много чего положительного можно написать, но я скажу так, все, что, как я полагал должно быть у психолога у него есть на 200%. Хочу выразить огромную благодарность Денису за его работу. Рекомендую всем, кто испытывает сложности в игре и не только.	+14
Vadosov	Хотел оставить отзыв о курсе FRIEND, в силу разных причин, я уже имел опыт общения со специалистами в области психологии. Да и к тому же у моей жены второе высшее в области детской психологии/педогогии. Тёща - психоаналитик, эксперт в психологии на ТВ шоу. Сам я посещал психологов (разных направлений),а в конечном итоге я позанимался с психоаналитиком около трех лет. Жизнь стала намного комфортнее и теперь я лучше понимаю себя. В узком семейном кругу, часто травим шутки про психологов и пациентов)) Так вот, к Денису я шел с конкретными вопросами касательного психологии в покере. Хочу сказать, что когда-то я был проф. спортсменом и понимаю, что психология это краеугольный камень успеха в спорте высоких достижений, а в последствии и предпринимательстве. Понимал, что на курсе нужно будет потрудиться. Работа внутри себя - одна из самых тяжелых которые могут быть. Извините за много букав, но я всё веду к тому, что бэкграунд у меня кое какой был. Что дал мне курс? Себя я уже чуть знал, по этому Денис акцентировал внимание на практических упражнениях, которые работают. Естественно, его подход помог и поменять кое-какие установки и в жизни. А я то думал что уже полностью прошел психологию)) Мне очень импонировало то, что помимо проработанной методики, у него много подстройки под конкретного клиента\ученика (хз как назвать правильно). Кстати, на курс я пошел в октябре. Пишу отчет с запозданием, а всё из-за того, что мне хотелось проверить "эффект" курса не на короткой дистанции. Касательно жизни - я стал спокойнее и сдержаннее внутри. Еще больше получаю радость от обычных вещей. Касательно покера (я недавно начал играть, почти год назад), то после окончания курса я словил апстрик (я типичный микролимитный мттшник). За апстриком пришел даунстрик, который длился полтора месяца. Мышки целы. Банкролл не закатал. Больше изучал покер, чем когда-либо. И вот если бы не курс, то скорее всего моя апатия от даунстрика, привела бы к противоположным вещам, а именно плавное угасание работоспособности и интереса к покеру. Я бы очень хотел, что бы общество в целом, верило в научный подход в психологии. К сожаление, у нас, много шарлатанов или "типа психологов". Которые прочитают пару книг или посидят за рюмочкой на кухне и чувствуют себя психологами от Бога)) У Дениса, на мой субъективный взгляд как пациента, а не спеца, очень научный и индивидуальный подход. Любую информацию которую он вам рекомендует он может подтвердить научными исследованиями с выкладками и т.п. Это как занятие у тренера по покеру, где рекомендуют играть по математически обоснованной стратегии для вашего поля, а не по чуйке. По этому, я очень рекомендую курс Дениса. Это как картридж Денди, где ты покупаешь 1 картридж, а в нём 99 игр. Так и у Дениса, идешь на покерную психологию, а ещё и затрагиваешь общую, которая помогает тебе с твоим каждым осознанным вдохом.	+13
Tema2010	Я покупал курс и общался с автором. И мне неприятно читать, как ты пытаешься оклеветать человека. Ты ставишь ему отрицательный рейтинг, пишешь, что это твое личное мнение, которое имеешь право выразить. Окей. Но зачем жаловаться, что получил обратку? Он что не человек и не может высказать свое личное мнение? Лично я знаю сколько он тратит времени на подготовку, потому что у нас по курсу прошло не менее 10 созвонов продолжительностью 1-2 часа. И видимо ты путаешь форум с клиникой, ты не пришел в бесплатную больницу, где можно кричать "я пациент, давайте лечите меня". Это форум и тут каждый в праве общаться как ты, никто не должен перед тобой пресмыкаться, независимо от того в какой ветке он ведет свой блог. И когда сталкиваешься с такой неблагодарностью, то потом желание бесплатной помощи становится все меньше и меньше. Он достаточно информации публикует в своем блоге, но это уже воспринимается как должное. Как будто если он консультирует платно, то обязан еще бесплатно предоставлять инфу. eXpl0sion, по твоей же логике можно прийти в магазин и попросить полпалки колбасы на пробу, потому что до этого ты уже 10 сортов других перепробовал и тебе не зашло. Не нужно так.	+13

kazaf

Обратился в июне к FRIEND'у с банальными проблемами - увеличить объем катки и наладить обучение покеру. Как большой фанат критического мышления я крайне скептически относился к психологам)). Ну вы знаете все эти эксперименты, результаты которых невозможно воспроизвести, все эти "британские ученые" итд итп. Но здесь подкупило то что у Дениса куча отзывов от топ-регов, которых я уважаю и то что он работает в направлении КПТ. В начале, он сразу сказал, что реальный эффект я могу почувствовать только после 5го занятия, а до этого будем разбираться с базой, совсем не помню точную формулировку((, но что-то типа, почему наша психика/эмоции работают так, а не иначе. У Дениса 100% индивидуальный подход. На первых занятиях, мы много разговаривали и я начал по его просьбе вести дневник событий по особой схеме. Кажется, на третьем занятии, произошел особо драматический эпизод)). Денис открывает документ и говорит "Я подготовил правила, по которым ты живешь и одно убеждение, мы сейчас все это обсудим". Весь текст в документе скрыт. Он открывает первое правило - ок все так и есть. Второе - так и есть. Третье - ну все про меня. И говорит "Как ты думаешь какое убеждение лежит в основе всех этих правил?" И подводит курсор к последней строке. Я начал накидывать все, что в голову приходило. Он говорит "В основе этих правил лежит убеждение...". Думаю "Ну что ты можешь нового рассказать про меня, чего я не знаю? Даже если не знаю на 100%, то точно догадываюсь, давай я колл - показывай!". Он открывает последнюю строку - ребят, мои чувства на тот момент не передать словами, мало того что я не догадывался об этом убеждении, так оно полностью объяснило все мои загоны, которые мы выявили на тот момент. У меня как будто пелена упала с глаз. Дальше мы переработали мои правила и убеждение взяли хорошее и убрали плохое, но этого мало, нужно начинать использовать их в жизни, для этого Денис дал мне журнал для заполнения. На следующих занятиях мы разобрались с целями, с обучением, отдыхом и кучей других важных моментов. Теперь мне предстоит большая работа, обязательно буду еще брать занятия у Дениса, потому что для такой необучаемой свиньи как я - главное результат, а не виртуальная галочка об очередном пройденном курсе. P.S. Вторую часть с отчетом "до и после" по объемам катки и обучения напишу, когда пройдет несколько месяцев.

+18

Gashelek

Тут, понимаешь, я уже просто сотрудничал с Френдом + я так-же как и он предоставляю платные услуги (по сборке компов) и понимаю позицию Френда. Мне очень часто люди обращаются с вопросами, которые непосредственно сборки не касаются, причем многие даже не спрашивают, что это будет стоить. "Просто посмотри, подходит-ли этот комп мне?", "Правильно-ли я выбрал память?", "Как выбрать источник бесперебойного питания?" и так далее. Я могу озвучить им цену и часто люди просто теряются, таким образом просто обесценив мое потраченное время... Я полностью поддерживаю Френда, что ЛЮБАЯ консультация должна быть на платной основе, поскольку специалист продает , в первую очередь, свое ЛИЧНОЕ время. Если ты , как говоришь, много раз был у психологов, то прекрасно знаешь, что у них у всех даже первый прием платный, на котором ты просто рассказываешь о своей ситуации и составляется план работы. И какая разница, когда Френд озвучил свою цену, у него нигде не написано, что есть какие-то бесплатные пробные консультации или чято-то в этом роде, я вообще не пойму, почему кто-то ждет, что на него должны бесплатно тратить время... По-этому в чем маркетинговость банального озвучивания стоимости своих услуг ДО их предоставления - мне вообще непонятно. Он-же не после консультации тебе внезапно претензию предъявил...

+17

CarlosGarri

Подошел к концу месяц моего сотрудничества с Денисом. В переломный для своей жизни момент решил взять его курс по самоконтролю и не пожалел. Перечислю качества, которые сразу обращают на себя внимание, в его работе, профессионализм, деликатность, ответственность, системность, доступность, пунктуальность. Так как все в психологии взаимосвязано, были затронуты проблемы не только игрового характера, благодаря рекомендациям Дениса мне удалось существенно продвинуться в понимании себя. Много чего положительного можно написать, но я скажу так, все, что, как я полагал должно быть у психолога у него есть на 200%. Хочу выразить огромную благодарность Денису за его работу. Рекомендую всем, кто испытывает сложности в игре и не только.

+14

Vadosov

Хотел оставить отзыв о курсе FRIEND, в силу разных причин, я уже имел опыт общения со специалистами в области психологии. Да и к тому же у моей жены второе высшее в области детской психологии/педогогии. Тёща - психоаналитик, эксперт в психологии на ТВ шоу. Сам я посещал психологов (разных направлений),а в конечном итоге я позанимался с психоаналитиком около трех лет. Жизнь стала намного комфортнее и теперь я лучше понимаю себя. В узком семейном кругу, часто травим шутки про психологов и пациентов)) Так вот, к Денису я шел с конкретными вопросами касательного психологии в покере. Хочу сказать, что когда-то я был проф. спортсменом и понимаю, что психология это краеугольный камень успеха в спорте высоких достижений, а в последствии и предпринимательстве. Понимал, что на курсе нужно будет потрудиться. Работа внутри себя - одна из самых тяжелых которые могут быть. Извините за много букав, но я всё веду к тому, что бэкграунд у меня кое какой был. Что дал мне курс? Себя я уже чуть знал, по этому Денис акцентировал внимание на практических упражнениях, которые работают. Естественно, его подход помог и поменять кое-какие установки и в жизни. А я то думал что уже полностью прошел психологию)) Мне очень импонировало то, что помимо проработанной методики, у него много подстройки под конкретного клиента\ученика (хз как назвать правильно). Кстати, на курс я пошел в октябре. Пишу отчет с запозданием, а всё из-за того, что мне хотелось проверить "эффект" курса не на короткой дистанции. Касательно жизни - я стал спокойнее и сдержаннее внутри. Еще больше получаю радость от обычных вещей. Касательно покера (я недавно начал играть, почти год назад), то после окончания курса я словил апстрик (я типичный микролимитный мттшник). За апстриком пришел даунстрик, который длился полтора месяца. Мышки целы. Банкролл не закатал. Больше изучал покер, чем когда-либо. И вот если бы не курс, то скорее всего моя апатия от даунстрика, привела бы к противоположным вещам, а именно плавное угасание работоспособности и интереса к покеру. Я бы очень хотел, что бы общество в целом, верило в научный подход в психологии. К сожаление, у нас, много шарлатанов или "типа психологов". Которые прочитают пару книг или посидят за рюмочкой на кухне и чувствуют себя психологами от Бога)) У Дениса, на мой субъективный взгляд как пациента, а не спеца, очень научный и индивидуальный подход. Любую информацию которую он вам рекомендует он может подтвердить научными исследованиями с выкладками и т.п. Это как занятие у тренера по покеру, где рекомендуют играть по математически обоснованной стратегии для вашего поля, а не по чуйке. По этому, я очень рекомендую курс Дениса. Это как картридж Денди, где ты покупаешь 1 картридж, а в нём 99 игр. Так и у Дениса, идешь на покерную психологию, а ещё и затрагиваешь общую, которая помогает тебе с твоим каждым осознанным вдохом.

+13

Tema2010

Я покупал курс и общался с автором. И мне неприятно читать, как ты пытаешься оклеветать человека. Ты ставишь ему отрицательный рейтинг, пишешь, что это твое личное мнение, которое имеешь право выразить. Окей. Но зачем жаловаться, что получил обратку? Он что не человек и не может высказать свое личное мнение? Лично я знаю сколько он тратит времени на подготовку, потому что у нас по курсу прошло не менее 10 созвонов продолжительностью 1-2 часа. И видимо ты путаешь форум с клиникой, ты не пришел в бесплатную больницу, где можно кричать "я пациент, давайте лечите меня". Это форум и тут каждый в праве общаться как ты, никто не должен перед тобой пресмыкаться, независимо от того в какой ветке он ведет свой блог. И когда сталкиваешься с такой неблагодарностью, то потом желание бесплатной помощи становится все меньше и меньше. Он достаточно информации публикует в своем блоге, но это уже воспринимается как должное. Как будто если он консультирует платно, то обязан еще бесплатно предоставлять инфу. eXpl0sion, по твоей же логике можно прийти в магазин и попросить полпалки колбасы на пробу, потому что до этого ты уже 10 сортов других перепробовал и тебе не зашло. Не нужно так.

+13


picklock	37
eXpl0sion	16
777sani	12
CaHu4	10
Gashelek	10

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 12 13 14 15

MAMbI4
Профиль Личное сообщение

ТОП 1

На сайте: 14 лет

1,643
7,769

Пару лет назад брал у Дениса пакет занятий . Однозначно это было +EV для меня . Некоторыми "инструментами" пользуюсь и по сей день . Побывал у 10 психологов , есть с чем сравнивать + в дальнейшем Денис помогал по некоторым вопросам . Респект

1/1

Ссылка скопирована
22.02.2023 00:17

Ответить Цитировать

3
F1bonach1
Профиль Личное сообщение

1, 2, 3, 5, 8, 13...

На сайте: 11 лет

1,340
9,426

Работали с Денисом, топчик. рекомендую

1/1

Ссылка скопирована
03.03.2023 11:52

Ответить Цитировать

3
tester37
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 12 лет

9,212
-2,789

Расскажешь, что происходит? Как сам?

1/2

Ссылка скопирована
10.03.2023 16:43

Ответить Цитировать

0
Автор темы
FRIEND Автор темы
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

1,167
4,995

Цитата (tester37 @ 10.03.23)
Расскажешь, что происходит? Как сам?
Продолжаю работать. Сейчас все материалы по теории делаю внутри фонда, поэтому новых публикаций в блоге пока нет. Практики много. Надеюсь, скоро будут свежие отзывы на форуме.

126/130

Ссылка скопирована
10.03.2023 18:00

Ответить Цитировать

0
tester37
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 12 лет

9,212
-2,789

Цитата (FRIEND @ 10.03.23)
Продолжаю работать. Сейчас все материалы по теории делаю внутри фонда, поэтому новых публикаций в блоге пока нет. Практики много. Надеюсь, скоро будут свежие отзывы на форуме.
Супер! Дневник реально очень интересный.
FRIEND думаю извинишь меня, тем более такое прикольное совпадение. Но, похоже, я перепутал. Просто я помню фотки красивые о Батуми от Friend_, и вижу что ты тоже в Батуми. Но Friend_ кажется туда релоцировал после известных событий, и сейчас тоже события - я вот про что спросил.
Но похоже не у того.
В любом случае, всего доброго всем добрым людям! :)

2/2

Ссылка скопирована
10.03.2023 18:26

Ответить Цитировать

1
howreu12
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 6 лет

107
349

Всем привет :) Сегодня прошел курс с Денисом, по совместительству мою первую работу с психологом в карьере
Постараюсь коротко резюмировать, что было, что сейчас и что дальше. Денис, прости, что буду спойлерить дальше, если это какая то тайна :))

На первых трех занятиях из восьми мы пытались разобраться, какие у меня лики в восприятии игры и убеждениях в целом. Я был уверен, что у меня в целом все ок, медитирую, спортом занимаюсь, ем правильно, миллиардер, филантроп, гений. Просто че вот ну....
В общем, нащупали маленькие и большие искажения. И дальше Денис не решал мои проблемы, и я не скажу вам, что если пойдете, то 100% просветлеете и решите все проблемы за короткий срок. Но он обязательно даст вам необходимые именно вам, именно вашему мозгу инструменты для работы с вашими проблемами(насколько, конечно, это возможно, и многое зависит от вашей вовлеченности и, в какой то степени, искренности).

Впереди еще много работы, вероятно, длинною в жизнь. С удовольствием продолжу обращаться к Денису, и очень благодарен за уже проделанную работу.

P.S. Медитацию кстати бросил, за ненадобностью :) Связано ли это с нашей работой или нет - не знаю, но полностью хватает пока того, чему я смог научиться

1/1

Ссылка скопирована
20.08.2023 15:42

Ответить Цитировать

3
Автор темы
FRIEND Автор темы
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

1,167
4,995

Устойчивость к потерям и травмам

В начальных исследованиях реакции людей на потери и травмы доминировал так называемый психопатологический подход. Акцент делался на дисфункциях, которые возникали после столкновения с неблагоприятными событиями – стрессовых расстройствах, депрессии и осложненном горе.

Затем было показано, что наиболее частым исходом столкновения с неприятностями является отсутствие каких-либо патологий, продолжение человеком своего нормального функционирования. В связи с этим вместо привычного термина «травматическое событие» в оборот вошел более корректный - «потенциально травматическое событие» (ПТС). И все большее внимание ученых стало уделяться феномену устойчивости [5].

Почему после ПТС состояние некоторых людей серьезно ухудшается, а у других остается стабильным? Какие факторы влияют на это? Исследователи надеются, что ответы на эти вопросы помогут повысить качество помощи людям, получившим психологические травмы, а в идеале вообще предотвратить нежелательные последствия столкновения с ПТС.

Феномен психологической устойчивости

В течение жизни большинство людей сталкиваются по меньшей мере с одной ситуацией, в которой их жизни угрожает опасность (автомобильная авария, стихийное бедствие, военные действия и т.д). Еще более распространены случаи тяжелых болезней и смерти близких [см. 1,9].
Все эти события характеризуются повышенным стрессом и могут надолго выбить человека из колеи. Но реакция на них не одинакова. Отложив на одной оси координат время, а на другой - степень нарушения нормального функционирования (оцениваемую чаще всего через количество симптомов), получают 4 траектории, по которым двигаются люди после столкновения с ПТС.

Рис. 1. Типичные паттерны нарушения функционирования после столкновения с ПТС [1].

Некоторые люди годами не могут вернуться к нормальной жизни. Причем нарушения в их функционировании могут произойти как сразу после ПТС (траектория хронического нарушения - chronic), так и через определенное время (траектория отложенного нарушения - delayed). Другие в результате довольно продолжительной борьбы постепенно восстанавливаются (траектория восстановления - recovery). Остальным же удается продолжать функционировать на нормальном уровне уже вскоре после ПТС (траектория устойчивости - resilience). Причем последняя траектория является наиболее распространенной даже при самых сильных стрессах [5].

Рассмотрим данные траектории подробнее.
Под траекторией устойчивости понимается удержание или быстрое восстановление ментального здоровья несмотря на значимый стресс. Важный момент заключается в том, что даже устойчивые индивиды могут продемонстрировать определенные симптомы. Однако их патологические реакции обычно не превышают средних показателей, относительно краткосрочны и не существенно препятствуют нормальному функционированию. Говоря более простым языком, устойчивые люди также расстраиваются, переживают, испытывают негативные эмоции. Но при этом они хорошо справляются с происходящим и продолжают вести привычный образ жизни.

Траектория восстановления отличается от устойчивости выраженными психологическими проблемами и некоторыми функциональными нарушениями сразу после ПТС. Данные проблемы сохраняются по меньшей мере несколько месяцев до того, как произойдет постепенное возвращение к норме.
Хроническая траектория отличается резким повышением симптомов и функциональными нарушениями, которые могут сохраняться годами. И наконец при отложенной траектории изначально подпороговые симптомы усиливаются и постепенно перерастают в диагноз [1, 3, 5, 9].

Насколько часто встречается та или иная траектория после ПТС?
Проанализировав данные 54 исследований Галатцер-Леви (Galatzer-Levy) получил следующие наиболее вероятные диапазоны (доверительный интервал 95%):
устойчивость – от 61,6% до 69,8%,
восстановление – от 16,2% до 25,8%,
хроническое нарушение – от 8,6% до 12.7%,
отложенная реакция – от 5.3% до 13,3% [9].

Доминирование траектории устойчивости над всеми остальными было показано при целом ряде ПТС, включая
- крупномасштабные террористические атаки,
- биоэпидемии,
- стихийные бедствия,
- массшутинги (mass shooting),
- смерть супругов,
- травматические повреждения,
- службу в горячих точках [6].

От чего зависит устойчивость?

Имеющиеся исследования указывают на целый ряд факторов, влияющих на психологическую устойчивость. Перечисляя данные факторы, в первую очередь стоит отметить различные характеристики ПТС: вид, силу и время негативного воздействия на человека. Например, среди репрезентативной выборки жителей Нью-Йорка, проинтервьюированных после террористических атак 11 сентября, хроническое ПТСР было отмечено у 6% респондентов. Однако у тех, кто получил при атаке физиологическую травму, данный показатель достигал 26% [3].

При этом нельзя говорить, что тяжесть ПТС всегда играет ведущую роль в определении дальнейшей траектории функционирования. Например, в исследованиях довольно тяжелых ПТС, таких как травмы позвоночника, вынужденные перемещения после стихийных бедствий и случаи угрозы жизни сотрудникам полиции, были показаны более высокие уровни устойчивости, чем в исследованиях менее сильных ПТС наподобие перевода студента в другой колледж [6].

Другие факторы устойчивости связаны с характеристиками самого человека и его окружения. Была показана роль таких переменных, как пол, возраст, наличие работы, уровень интеллекта, отсутствие хронических заболеваний, оптимизм, вера в справедливый мир, уровень самооценки, возможность получить помощь в решении бытовых проблем и многих других [см. 2, 3, 4, 5, 10].
Все это многообразие факторов, относящихся к человеку и его окружению, сложно объединить в одну концепцию. Однако такие попытки предпринимаются. Среди них стоит отметить Модель Портфеля Устойчивости. Авторы данной модели, предлагая удобную классификацию факторов устойчивости, также делают акцент на принципе плотности и разнообразия. Согласно этому принципу для устойчивости наиболее важно именно количество и разнообразие защитных факторов, а не наличие какого-то одного из них. Отсутствие определенных факторов компенсируется другими [7].

Сами же защитные факторы в Портфеле Устойчивости разделяются на две главные категории: Ресурсы и Сильные стороны человека (assets).

К Ресурсам относятся:
1) Поддерживающие отношения (supportive relationships). Наличие у человека на данный момент социальных связей, позволяющих получать эмоциональную, инструментальную (напр., решать бытовые вопросы) и финансовую поддержку.
2) Факторы окружающей среды (environmental factors). Сюда включают все остальные внешние для человека факторы, которые могут вносить вклад в его устойчивость. Например, доступность медицинской помощи, наличие сбережений, уровни преступности и безработицы в месте проживания и т.д.

Сильные стороны человека разделяются на 3 категории:
1) Регуляция эмоций и поведения (Regulatory strengths). Факторы, влияющие на способность контролировать импульсы, управлять негативными эмоциями, поддерживать движение к цели в краткосрочном и долгосрочном периодах. Примерами таких факторов являются эмоциональная осознанность (emotional awareness), самоэффективность, упорство, навыки планирования.
2) Построение межличностных отношений (Interpersonal strength). Факторы, влияющие на способность человека развивать и поддерживать близкие отношения. Среди факторов данной категории - щедрость, умение прощать (forgiveness), умение проявлять благодарность.
3) Способность к осмыслению (fostering meaning-making). В том числе способность человека находить смысл в сложных или даже травмирующих событиях. Модель Портфеля Устойчивости предполагает, что осмыслению сложного опыта способствует наличие у человека ясной системы убеждений, ценностей и целей, восприятие жизни как имеющей смысл и предназначение. И неважно как человек приходит к этому - через светские системы мировоззрения или через духовные и религиозные.

Чем больше разнообразных защитных активов имеется у человека, тем сильнее его Портфель Устойчивости и тем выше вероятность сохранения им ментального здоровья после столкновения с различными ПТС [7].

Попытка эмпирически проверить данную модель с помощью масштабного исследования 2565 жителей депрессивного региона южной Аппалачи подтвердила значимость принципа плотности и разнообразия. На устойчивость жителей данного региона влияли именно количество и разнообразие защитных активов. Однако при этом эффект от данного принципа не смог нивелировать влияние абсолютно всех факторов. Некоторые защитные активы продолжали оказывать влияние независимо от того, каков был состав остального портфеля. В качестве примеров таких факторов можно привести эмоциональную регуляцию, эмоциональную осознанность (emotional awareness) и оптимизм [8].

Модель Портфеля Устойчивости имеет хороший прикладной потенциал. Можно проводить аудит портфелей определенных групп людей и разрабатывать программы по повышению их устойчивости, тем самым предотвращая нежелательные последствия столкновения с ПТС.

Источники
1. Bonanno G.A. Loss, trauma, and human resilience. Have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? // American Psychologist, 2004, 59(1), 20-28.
2. Bonanno G.A., Galea S., Bucciarelli A., Vlahov D. What Predicts Psychological Resilience After Disaster? The Role of Demographics, Resources, and Life Stress // Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2007, Vol. 75, No. 5, 671–682.
3. Bonanno G.A., Mancini A.D. The human capacity to thrive in the face of potential trauma // Pediatrics, 2008, 121, 369-375.
4. Bonanno, G.A., Romero, S. A., & Klein, S.I. The temporal elements of psychological resilience: An integrative framework for the study of individuals, families, and communities // Psychological Inquiry, 2015, 26(2),139–169.
5. Bonanno G.A., Westphal M., Mancini A.D. Resilience to loss and potential trauma // Annual Review of Clinical Psychology, 2011, 7, 511-535.
6. Galatzer-Levy I.R., Huangb S.H., Bonannob G.A. Trajectories of resilience and dysfunction following potential trauma: A review and statistical evaluation // Clinical Psychology Review, 2018, 63, 41–55.
7. Grych J., Hamby S., Banyard V. The resilience portfolio model: understanding healthy adaptation in victims of violence // Psychol. Violence, 2015; 5: 343-54.
8. Hamby S., Grych J., Banyard V. Resilience portfolios and poly-strengths: identifying protective factors associated with thriving after adversity // Psychol. Violence, 2018; 8: 172.
9. Southwick S.M., Bonanno G.A., Masten A.S., Panter-Brick C., Yehuda R. Resilience definitions, theory, and challenges: interdisciplinary perspectives // European Journal of Psychotraumatology, 2014, 5:1,37.
10. Ungar M., Theron L. Resilience and mental health: how multisystemic processes contribute to positive outcomes // The Lancet Psychiatry, December 2, 2019.

127/130

Ссылка скопирована
02.10.2023 11:37

Ответить Цитировать

16
Автор темы
FRIEND Автор темы
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

1,167
4,995

Давайте перенесем описанную выше теорию на практику и попробуем составить Портфель Психологической Устойчивости Покериста.
Предлагаю следующий начальный вариант

Поддерживающие отношения
1. Наличие близких людей, поддерживающих профессиональное занятие покером и готовых оказывать бытовую и финансовую помощь
2. Наличие связей с представителями профессионального сообщества, позволяющих лучше следить за последними трендами покера и получать обратную связь по своей игре
3. Наличие связей с бекерами, позволяющих получать хорошие условия по бекингу
4. Наличие репутации в профессиональном сообществе, позволяющей получать околопокерный доход

Факторы окружающей среды
1. Наличие сбережений, пассивного дохода.
2. Размер минимального прожиточного минимума игрока (сюда же наличие или отсутствие иждивенцев)
3. Наличие комфортного рабочего места
4. Часовой пояс, позволяющий совмещать игру с комфортным образом жизни
5. Дисперсионность выбранной покерной дисциплины

Регуляция эмоций и поведения
1. Владение техниками, позволяющими регулировать негативные эмоции в краткосрочном периоде
2. Навыки планирования игровых сессий (их количества и продолжительности)
3. Адекватные ожидания от игры. Включим сюда не только ожидания по выигрышу, но и по образу жизни, который согласуется со стабильным профессиональным заработком.
4. Навыки эффективного обучения
5. Текущее состояние здоровья
6. Наличие/отсутствие привычек, которые вредны для здоровья

Группа построение межличностных отношений
Здесь ограничусь одной общей формулировкой
1. Наличие социального интеллекта и навыков общения, позволяющих повышать психологическое благополучие и поддерживать и усиливать все пункты, которые были описаны в разделе Поддерживающие отношения.

Группа способность к осмыслению
1. Восприятие покера не просто как инструмента для заработка. Придание игре большего смысла
2. Способность объяснить самому себе, почему именно покер должен быть главным занятием в жизни

Комментируйте, дополняйте

128/130

Ссылка скопирована
02.10.2023 11:38

Ответить Цитировать

19
777sani
Профиль Личное сообщение

Рубикон _

На сайте: 12 лет

4,169
10,534

Цитата (FRIEND @ 02.10.23)
дополняйте
Добавил бы так же опыт в нескольких областях, помимо покера (творческие навыки типа игры на музыкальном инструменте, рисование, и навыки работы руками типа сборки/резки/ремонта и тд.), плюс, вероятно, в покер *лучше приходить после одной или нескольких профессий, где были хоть какие-то результаты/решения/личные наработки.

11/12

Ссылка скопирована
03.10.2023 01:09

Ответить Цитировать

3
Автор темы
FRIEND Автор темы
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

1,167
4,995

Цитата (777sani @ 03.10.23)
Добавил бы так же опыт в нескольких областях, помимо покера (творческие навыки типа игры на музыкальном инструменте, рисование, и навыки работы руками типа сборки/резки/ремонта и тд.),
Думаю, это действительно интересные аспекты, которые выпали из моего поля внимания.
Навыки ремонта могут сэкономить кучу времени и сил при решении бытовых проблем, повлиять на комфорт на рабочем месте
Музыкальные инструменты, рисование - отличные способы отвлечься от игры, разнообразить свой досуг
Это точно вклад в устойчивость
плюс, вероятно, в покер *лучше приходить после одной или нескольких профессий, где были хоть какие-то результаты/решения/личные наработки.
Об этом аспекте я думал. Он даже был в черновом варианте.
Но потом я его убрал, по нескольким причинам:
1) Успехи в других областях будут полезны для покера, если выработаны какие-то навыки, получены знания актуальные для этой игры. И тут мы опять же приходим к навыкам обучения, планирования рабочего дня и деятельности. Т.е. тому, что уже отражено в портфеле.
2) От этих факторов может быть и обратный эффект - как успешные покеристы могут переоценивать свой потенциал в других областях, так как и наоборот - успешные бизнесмены, менеджеры могут переоценивать свой потенциал в покере просто на основании того, что у них получилось сделать что-то непростое.
Поэтому от этого пункта решил отказаться.

129/130

Ссылка скопирована
03.10.2023 11:34

Ответить Цитировать

2
777sani
Профиль Личное сообщение

Рубикон _

На сайте: 12 лет

4,169
10,534

FRIEND, навыки работы руками я планировал брать как отвлечение и разгрузку головы от мыслей по гэмблу. Где-то попадалось, что лучший отдых это переключение между деятельностями. Про опыт работы я не брал стороны *успехов или что-то такого карьерного. Это скорее про *понимание и знание, как живут обыватели, что такое работать/коллектив (хороший или плохой), плюс житейский опыт комуникации и социализации, чтобы просто понимать "какие бывают люди", знать к каким людям тебе стоит стремиться и тд. Плюс, будет знать цену некой работе/труду, чтобы знать что и официант человек, и доставщик, и слесарь с таксистом (понятно что каких только чудиков не бывает).

12/12

Ссылка скопирована
03.10.2023 16:21

Ответить Цитировать

1
volgoNike
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 12 лет

1,069
12,395

Всем привет. Хочу поделится отзывом и впечатлениями о работе с Денисом. Брал 2 консультации. Во время консультации получил необходимые инструменты по решению своих проблем. Сначала конечно мне было нудно только слушать, но на второй консультации Денис подстроился и мы перешли в формат вопрос и ответ. Все инструменты, которые дал Денис мне, имеют научные объяснения и о некоторых я слышал от других психотерапевтов и специалистов, но плюс в том, что у Дениса они адаптированы именно к покеру. Большое спасибо😊

1/1

Ссылка скопирована
07.10.2023 16:50

Ответить Цитировать

1
zz_zav
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 5 лет

1
175

Всем привет! Хочу поделиться своими результатами взаимодействия с Денисом.

В сумме я потратил 400$ на курс из 8 занятий. Много это или мало? Разбираемся! К Денису я пришел после того, как в очередной раз сорвался в момент тильта и избил стену. Тогда я подумал, что пора кончать с этим раз и навсегда. С этого момента прошло уже более 2-х месяцев, в течение которых у меня возникали вспышки гнева, но я их смог победить с помощью полученных знаний и техник, не травмируя ни себя, ни окружающую обстановку. Как это сказалось на моей игре? Я оформил лучший игровой месяц текущего года, невероятно повысил свою психическую устойчивость в ходе тяжелых сессий, лучше начал понимать проходящие в моей голове процессы и их последствия, у меня меньше стало "плохих" дней и больше просто рабочих, мотивация к игре сильно возросла. Прошел бы я курс Дениса, если бы знал, что достигну таких результатов? Однозначно, да! И лучше бы это сделал ещё 5-6 лет назад. Денису огромное спасибо за проведенную со мной работу! Он, наверное, не как психолог, а больше как личный коуч и наставник провел меня по этому пути. При этом разложил всё по логически понятным полкам и снабдил необходимой доказательной базой, чтобы у меня не осталось сомнений в истинности каждого нового знания. Также хочу отметить, что это не первая моя работа с психологом. Прошлая была дороже в 3 раза, дольше по времени, тоже крутой с точки зрения новых знаний и открытий, но однозначно в разы хуже с точки зрения укрепления моей психологической устойчивости и применимости новых знаний прямо здесь и сейчас в игровой сессии. Поэтому, если ты испытываешь проблемы в игре с точки зрения психологии, то не жди, что они рассосутся сами собой, найди своего коуча и выйди с его помощью на новый качественный уровень!

Всем психического здоровья и успехов за столами!

1/1

Ссылка скопирована
17.11.2023 14:34

Ответить Цитировать

2
Автор темы
FRIEND Автор темы
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

1,167
4,995

Андрей zz_zav сделал подробные описания наших занятий для своего проекта Fucking cards
Все, кому интересно, могут посмотреть их здесь https://t.me/fuckcards/405

130/130

Ссылка скопирована
11 февраля, 13:11

Ответить Цитировать

2

← 1 12 13 14 15

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.