Цитата (squonk @ 14.3.2019)
Расскажи об этом подробнее, пожалуйста. Актуальна эта тема как никогда на данный момент, тяжело разгружаться ментально после больших нагрузок, в итоге оффлайн получается скомканным, заполненным непродуктивными додумываниями, полуанализами страты на ходу.
Не хотел бы давать конкретных советов по выбору техник. Тут лучше искать самому, что лучше подойдет, но общие мысли выскажу . imho ofc
Разделял бы наш "груз" на 2 основных типа:
1 - негативные эмоции, которые подлежат незамедлительному уничтожению. Очень важно не закапываться в них. Зачастую в этих закапываниях не будет ничего рационального и ты будешь просто усугублять свое состояние. Концентрироваться на этих эмоциях надо только, чтобы индентифицировать что именно тебя тревожит. Техник по удалению всего этого шлака много и все они делают плюс-минус одно и тоже, но завернуты в разные упаковки типа эзотерики прочего. Попытаюсь привести пример)) Тебя укатывают несколько месяцев подряд, все ждешь как гсч сжалиться, терпишь вроде, потом вдруг твой условный главный враг переезжает тебя в дипах на верхнем лимите. Ты бы сдержался и продолжил показывать свою А-Б игру, но накопившийся негатив не дает рационально мыслить и начинаешь плыть. Закрыл сессию крестиком. Бабки спас
Дальше в планах была например работа в конфе единомышленников, но последнее что хочется делать это смотреть на карты (привожу пример из своей жизни
). Вот в этот момент выгрузка очень кстати. Взглянули на ситуацию через призму логики. Идентифицировали причину тилта и выгрузили ее из мозгов. Конечно у всех будет свой порог с чем можно справиться таким образом. Навык тем не менее необходимый. Поможет и между сессиями и в конце рабочего дня, когда есть возможность провести время с близкими или идти спать.
2 - переживания, не сделанные дела. Подобные мысли тоже мешают концентрации. Если говорить о ситуациях, которые решаются за 10-15 минут, то лучше решить их и с чистой головой начать работу. Еще можно просто выписать в блокнот все что тебе нужно сделать для решения проблемы и сделать напоминание, чтобы уже был составлен план действий и не держать его в голове.
Как быть с очень серьезными головняками, которые просто не отпускают, потому что очевидного решения нет я понятия не имею(( Когда сам сталкиваюсь тоже сильно падает работоспособность.
Пример который ты привел ближе к второму пункту и возможно стоит задуматься о более структурированном подходе к самообучению. Т.е. делать именно плановые разборы теории, на которые ты сможешь переносить все эти думы. Ты будешь знать, что у тебя выделено время на эти разборы и будешь разбирать именно тогда, а не сейчас, когды ты пытаешься провести время с семьей или пытаешься уснуть с пульсирующим веском от перенапряжения. Сам осознаешь, что кпд этих додумываний и полуанализов мало, поэтому просто переноси их в плановую работу с высоким кпд и выгружай из головы. Опять же способ выгрузки ищи сам. То что подойдет тебе.
Сразу оговорюсь. Я никому ничего не втюхиваю, не зову в секты)) Просто делюсь своими проблемами и ищу пути решения. Если кто-то подскажет что-то дельное будет отлично. Если кого-то натолкну на дельные решения собственных сложностей, то супер. Инфы в сети полно и надо все это структурировать.