Во время марафона вёл записи по дням, представляю вашему вниманию:
Первый день попал на рабочую смену. Отработал хорошо, но было грустное настроение. Немного тупой боли в районе лба, такое бывает, когда перестаёшь есть сахар. Немного хотелось кофе по привычке, вокруг все пьют. Сладкого тоже, но не сказал бы, что сильно.
Второй день эксперимента по питанию. Проснулся и слабость в икрах ног, еле ходят. Но свою зарядку, в которую входят 50 приседаний сделал. Есть особо не хочется, сладкого тоже. Настроение нейтральное.
Третий день. Позволил себе чашку кофе из капсульной кофемашины. Проснулся с болями в районе поясницы и в связках или мышцах под коленями. Настроение немного грустное, ближе к нейтральному. Взвесился, ушёл один кг. В магазине засматириваешься на сладкое. По ощущениям пропало раздражение по поводу различных мелочей.
Вот и четвертый день. С утра ничего не болит, обычное состояние. Сегодня первый день как твёрдый стул, до этого жижа. Купил сегодня кураги и чернослива, они проходят по ГИ, хотя хотел фиников. Но всё равно больше 100г в день есть не буду.
5 и 6 дни пролетели на работе, ничего не болело. Заметил, что легче просыпаться на работу, хотя время сна, как до марафона.
Седьмой, финальный день. Проснулся так же легко, как и в предыдущие 2 дня. На работе чуть сладкого не принял. Попросил коллегу кофе, а когда стал заваривать вовремя опомнился, что оно 3в1 и вылил.
Выводы, общее впечатление:
Вес в первый день 86,6. В крайний день 76, похудел на 1,6кг. Сильной тяги, ломки по сладкому не было, вспоминал о вкусняшках, только, когда хотелось есть на работе. Раз 5-9 выпил кофе, тем самым отступив от условий марафона. Не хотел есть сухофрукты на марафоне, но купил на 4 день, пролезают по ГИ
но съел не более 300 грамм до конца марафона. Заметил, что под конец марафона меньше нервничал, переживал по пустякам. Марафон the end, а наброситься на сладкое особого желания нет. Как жить дальше? Придерживаться питания с низким ГИ, позволять себе сладкое не чаще раза в неделю и делать его как награду за что-то. В ожидание анализов, интересно как поменяются цифры, если вообще поменяются, плюс сдал ещё на сахар в крови, который забыл перед марафоном. Однозначно: + Настроение + Стрессоустойчивость +Лёгкий подъем +Чётче зрение
Пришли анализы, практически ничего не поменялось, единственное, что кристаллы в моче пропали, что есть гуд. Дистанция маленькая, месяц бы.
Ставь
, добавляй в закладки, будет ещё больше около покерных марафонов и интересных заметок.
А вот это очень крутое и интересное видео про сахар: