Дневник I am Arty 1 - саморазвитие и покер.

I_am_Arty_1, выкинь нахуй эту книгу, её надо в тыл врага забрасывать вместо диверсантов (имел в виду книгу американского дедушки с бредовыми идеями как лучше выспаться, если спать на 5 часов меньше нормы. Да этого дедушку выебать мало)

I_am_Arty_1, ага, сидишь такой, катаешь турик до 6 утра, глаза уже закрываются. А потом по книжке нужно же еще 1.5 часа потерпеть)

I_am_Arty_1, Встречал людей, которые засыпают за пару минут, завидую им т.к. сам засыпаю несколько часов

Petrarka, по моему опыту после дипрана и вообще катки все равно ты уснешь примерно через час, потому что пока всё выключишь, пока посуду вымоешь, зубы почистишь, приберешься и т д, у кого-то еще медитация, душ, после катки сложно сразу же уснуть, а если и получится, то качество сна не будет высоким из-за воздействия экрана, игрокам в холдем вообще попроще с этим, игра есть в любое время суток, Иннер и Биггоги живут по обычному распорядку вставая рано и успешно совмещают его с каткой, а в Канаде самое идеальное время для покера, стример Мэтт Стэйплз в 10-11 утра садится катать нашу вечернюю сетку, красота

Houston, я тоже раньше хуже спал пока не отказался от чтения новостей в интернете и ненужных соцсетей, это и на психологическое состояние плохо влияет, а спится действительно лучше, когда за 1,5 часа до сна все экраны и гаджеты выключены, это я на себе ощутил этой весной

Цитата (I_am_Arty_1 @ 21.9.2020)
TransDominator, под спойлером отрывки из книги, где информация об этом

Я первоисточник, т.е. само исследование не видел, но предполагаю, что дело было так.
Набрали групу людей, померили у них выработку гормонов во время сна, установили, что эта выработка максимальна с 22 до 02, а потом снижается.
Скорее всего, группа состояла из среднестатистических людей, которые ложатся в 22-23 и просыпаются в 06-07.
Какой вывод можно сделать? Что выработка гормонов максимальна в первые 2-4 часа после засыпания.
Исследовали ли специально людей, которые ложатся в 02 и просыпаются в 10, сравнивали ли их уровень выработки гормонов с контрольной группой? Я сильно сомневаюсь.
Зато некоторые тут же сделали выводы, что существует какой-то волшебный промежуток времени с 22-02, который пропускать ни в коем случае нельзя.
Имхо все проще. Если ты нормальный человек и ложишься в 22, у тебя будут гормоны вырабатываться с 22 до 01. Если ложишься в 5 утра, будут вырабатываться с 05 до 08. При условии наличия плотных штор, не пропускающих солнечного света, конечно.
Агрумент с темнотой вообще смешной, особенно в наших северных широтах, где летом темнеет в 22, а зимой в 16.

Цитата (I_am_Arty_1 @ 20.9.2020)
электроны Земли взаимодействуют с человеком через его ноги, но судя по исследованиям это работает

а исследования кто проводил ? канал рен-тв ?

Я слышал, что Ася Казанцева (научный журналист и в целом довольно умная мадам) рассказывала про эти исследования связанные со сном, что их привязали к мифическим "циркадным ритмам". Якобы в конкретный промежуток дня вырабатываются определенные гормоны и так далее.. Но это всё очень усредненно и да, расчёт проводился именно от "рассвета".
И она же упоминала какие-то исследования, в которых наблюдали людей работающих в ночные смены годами и у них эти циркадные ритмы перестраиваются. Главное соблюдать условия типа темного помещения для сна, чтобы свет не сбивал выработку мелатонина.
Циркадные ритмы и режим дня человека может двигаться на 1 час в день максимум, насколько я помню, это комфортно для организма.

I_am_Arty_1, как я понял, почитать книгу на телефоне тоже не вариант?

Houston, перед сном? Ну да, у меня на телефоне есть функция блокировки синего цвета, на большинстве телефонов она должна быть, она уменьшает влияние на выработку мелатонина, но без телефона все равно будет в разы лучше, я книги в основном на Wildberries заказываю, там обычно выгоднее всего, но можно и в библиотеке брать бесплатно, если покупать не хочется

Советы конечно максимально капитанские, из разряда : хочешь похудеть - меньше ешь
Было бы не так плохо, если они еще не разбавлялись совершенным абсурдом который не проходит малейшую проверку на здравый смысл. Про заземление и говорить нечего, а вот про фиксированные часы, когда организм якобы восстанавливается лучше - это уже интересно. Напоминает картинку которую люди на полном серьезе постили в соц. сетях



Как правильно уже заметили, все живут в разных часовых поясах. Был бы рад найти информацию относительно того как выстраивать свой режим сна от продолжительности дня\ночи. К примеру - все лето я вставал в 6-00 и на улице в это время уже было светло. Просыпаться было легко и приятно. Сейчас просыпаюсь в это же время и на улице все еще непроглядная тьма. Должен ли все еще вставать в 6-00 если могу корректировать свой режим сна? Интуитивно кажется что да, но с другой стороны везде пишут, что ложиться спать и просыпаться нужно непременно в одно время всегда.

Вопросов больше чем ответов, а учитывая то, с какой уверенностью "ученые" делают, как минимум сомнительные, заявления по поводу того, как на самом деле нужно спать - становится еще сложнее отыскать истину.

Oswald123, какой смысл вставать позже зимой, если организм привык спать с 22 до 06? Световой день зимой не знаю сколько, но предположим, что 6 часов с 10 до 16, этот период ты бодрствуешь практически при любом режиме дня, зачем ложиться и вставать позже? Мой самый первый пункт это даже больше не из книги Стивенсона, об этом там тоже было сказано, но не очень акцентированно, а в книге Мэттью Уолкера об этом прямым текстом написано, что "самый действенный совет, который я могу вам дать для качественного сна - ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время", на подкасте Рогана он говорил тоже самое, из его рекомендаций по сну этот пункт также выделен основным, а если не верить Уолкеру в вопросах сна, то кому тогда верить? По моему мнению он самый осведомленный в этом вопросе учёный

Ноки не покорились сегодня

"Назад от праздников ко вторникам", серия закончилась, выхи тоже, катаем дальше

"Я не знаю как убедить себя что игра пустяк"... да да, снова 2 место в ноке

Но более менее в этот раз, навыбивал половину поляны, а оппонент не выбил почти никого, поэтому разница получилась несущественная, не больше чем в 2 раза как иногда бывает, так что из колеи не выбило в самом начале сессии.
Позже затащил малыша:

Состав конечно классный на финалке оказался, в лучших традициях выходного дня, целых 6 красненьких и я седьмой
в 3 макс оба закрывали 60 бб на самом мусоре типо 336J, поэтому выиграть труда не составило, всё было в руках удачи, хоть турнир и совсем малыш, но даже его выиграть второй раз за неделю было приятно, неплохой день, хорошо насыпало, если все румы считать.
С завтрашнего дня начинается Roland Garros, а поклонники тенниса меня поймут, что турнир большого шлема это всегда на 2 недели минус нервы. Наверное нет более нервного спорта для просмотра, чем теннис. Помню зимой еще до карантина как раз во время Australian open была очень сильная вьюга несколько дней и лыжи, ватрушки, коньки благополучно завернулись, с подругой тогда общались кто как время проводит после новогодних каникул и я ей с иронией рассказал, что замечательно провожу время, когда работаю (играю в покер) постоянно недовольно цокаю, а когда отдыхаю смотрю теннис, точно также недовольно цокаю и периодически бью кулаком по столу, ей было смешно, а мне нисколько не смешно, потому что это было недалеко от правды
Так что впереди непростые 2 недели, настоящее испытание на крепость нервной системы и на крепость стола, по которому я херачу каждый раз когда Надаль проигрывает важный мяч

сомнительно переживать за Надаля на Ролан Гаррос)
лучше потратить нервные клетки на свои важные финалки

Petrarka, на финалках сердце из груди так не выпрыгивает как во время просмотра тенниса, помню прошлогодний финал US Open, когда Надаль против Медведева вел 2:0, стало 2:2 и Рафа всё-таки затащил решающий сет отыграв при этом кучу брейкпоинтов, самый напряженный финал, что я видел, Рафа также в интервью сказал, что это самый сложный финал что он когда-либо играл. Я еще за Зверева болею, а это один из самых нестабильных теннисистов, у него эмоции, нервы, крики на тренера, периоды когда получается всё и когда не получается ничего, и все эти события в каждом матче происходят, нет наверно хуже теннисиста за которого можно болеть, но сердцу как говорится не прикажешь, ты сам не выбираешь за кого болеть, обычно это происходит само собой.
Да и тратить нервные клетки на финалках такое себе занятие)) Я никогда не смотрю призовые когда выхожу на финалку, поэтому на меня пейджампы не давят, в iсmizer и разборах ты смотришь свою игру, считаешь сложные раздачи, набираешься опыта и исходя из своих знаний принимаешь решения, примерную разницу в процентах призового фонда знаешь, а разница в $ значения не имеет, с хедзапа нока пригореть может, потому что знаю, что дорого (но вот вчера оказалось, что нет), а в остальном более менее спокоен, иногда обидно бывает при вылете не из-за близкого к топ-3 места, а потому что финалка закончилась, я люблю попихаться в icm среде и потом поразбирать свои раздачи где перепушил, а где недофолдил, вот разборы меня как раз успокаивают, такая монотонная ненапряжная вычислительная работа и порой удивительные результаты.

Только вчера написал, что люблю попихаться в icm-среде , сегодняшняя финалка шла часа 2, но попихаться толком не получилось, почти всю финалку играл с самым неудобным стэком по icm и приходилось много фолдить, в хедзап против красненького вышел с соотношением 1 к 3, сначала в оллинах складывалось, имел перевес по фишкам, но 3 оллина подряд не сложились, в таких ситуациях когда примерное равенство по фишкам можно наверно и поделить, но с красным не хотелось, да и в пиханине он играл на редкость пассивно, так что выгоднее было попихать эту слабоплюсовую вату в 20-40 бб, сложится в другой раз, но итак неплохо, день ровно +100$
Вчера установил маленький рекорд с приставкой анти:

Всего за 20 минут потратил все входы в Оманию и вылетел))) В тот момент я пожалел, что турнир с ограниченными реэнтри, хотя в целом я за то, чтобы на всех румах было по 1 реэнтри как на Пати, турниров на всех румах хватает, а составы на финалках получаются лучше.

Сегодня начинается октябрь, время поставить цели на оставшиеся 3 месяца 2020 года.
1. Катка - 767 часов.
Не очень много, перед новым годом очевидно настроение будет соответствующее, не исключены частые встречи и тусовки, поэтому плотно катать скорее всего не выйдет.
2. Работа над игрой - 78 часов.
3. Медитация - 30 часов.
По 20 минут в день ежедневно.
4. Книги - дочитать:
1) Атлант расправил плечи (чтиво Айн Рэнд очень полезное для саморазвития, но тяжеловатое для восприятия, поэтому подолгу читать не получается, большая смысловая нагрузка, сейчас в середине 3 тома из 3)
2) Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман (читаю ее перед сном, читается легко, прочитано больше половины)
Прочитать:
1) Вторая жизнь Уве (купил по совету Касатика, посмотрим, что у него за вкусы)
2) Agatha Christie "The Clocks" - детектив Агаты Кристи на инглише, на новый год пару лет назад подарили 2 её книги в оригинале, первую прочитал сразу же, вторая до сих пор стоит в шкафу.
5. Время на улице - 92 часа.
Тут всё просто по часу в день.
6. Соцсети
Один из самых сложных моментов, отучил себя читать новости в интернете легко, в рабочие дни в соцсети так и захожу минут по 10 в день, в выхи этого делать не получается и я пока проигрываю в этой борьбе, если к новому году не сведу их к 10 минутам в день даже в выходные, то сдамся и обращусь к специалисту, потому что меня это не устраивает, а самостоятельно я возможно не в силах с этим справиться.

От профита месяца я чаще всего часть выделяю на расходы следующего месяца, остальное в банкролл, в этот раз с профита сентября я выделил все деньги на расходы с октября по февраль, всё, что будет зарабатываться до НГ будет откладываться в банкролл, так я себя чуток разгрузил психологически и могу играть какие-то дорогие турниры от себя, а не от бэкера.

Обычно подобные цели заканчиваются словами "Завтра начинаю" или "Начинаю с понедельника" , но сегодня уже октябрь и с утра часть дел уже выполнено. Весной ставил себе непростой челлендж по прочтению книг и успешно его выполнил (дочитывая последнюю книгу ночью ), надеюсь эти цели доведу до ума спокойно и не проведу 31 декабря сутки в прогулках на улице, держа в одной руке оставшуюся книгу, а в другой телефон, доигрывая оставшиеся часы катки

Если кто подскажет приложение на айфон, где можно эти цели как-то оформить со шкалами прогресса и каждый вечер забивать результаты, буду благодарен. Подойдет даже платное, в excel на компе подобным уж совсем не хотелось бы заниматься.

Сегодня утром меня встретили так:

Выставились на флопе, как я мог проиграть после такого терна? Чья сегодня смена за пультом гсч была? Кто рубильник переключил?
Но вечером надо признать отдало:

На предфиналке уже я в один аут удваивался
Жалко было того дядю если честно, был большим чипаком турнира, сначала мне в 1 аут проиграл, после чего с трипсом проиграл фд, ну и вылетел трипс трипс, всё это произошло в течение 5 минут, никогда ничего подобного не видел.
Еще были 3 места на Пати и ПС, месяц начался неплохо.
Получил сегодня забавный отзыв и пожелание:

ПризнАюсь честно, получать подобные сообщения очень приятно
Не всё же читать комментарии про то, что я "переапанный коинфлиппер" и якобы играю под наркотиками или водкой