Всем привет!Хочу поделиться своим опытом в этой науке.Начал интересоваться медитацией 1,5 года назад.Прочитав много всего,остановился на сайте урокимедитации.рф т.к. там можно было пройти бесплатные курсы по освоению и в целом он мне очень понравился.Все начал делать как там говорилось,с 5 минут повторять мантру и т.д.Все шло нормально после 2-3 месяцев,действовали советы,которые там говорились,процес уже занимал по 15-20минут,и чувствовал результат.Но потом,как-то резко появились трудности,не мог концентрироваться на мантре и медитация меня приводила в не малое не великое раздражение, в итоге уже не мог досидеть эти 15 минут и как следствие забросил я это дело.
Вернулся я к нему спустя 9 месяцев,но уже практика основывалась на дыхании(после того,как я прослушал аудиокниги Ошо).Опять же все шло хорошо,мне очень нравилось и результатом,еще лучшем чем предыдущей,я был доволен.Но снова таки спустя буквально месяц ко мне начало приходить раздражение и я сразу остановился и опять подался в интернет искать ответы на свои вопросы,и я их нашел,а именно:
(статья в которой я нашел выход( как фокусироваться,концентрироваться )).
После этого моя медитация заключается в следующем: я ничего не делаю,просто сижу на стуле, без спинки,с закрытыми глазами и наблюдаю какие мысли приходят,как я дышу и всьо,и потом мысли сами по себе отпадают и я невольно начинаю наблюдать свое дыхание и прихожу в очень приятное расслабление всего тела а особенно глаз.Сейчас мое время медитации занимает 15минут,и время проходит очень быстро и мне кажется что я легко могу гораздо больше, но пока не увеличивал,и сравнивая результаты и свои ощущения с предыдущими методами это большая разница,в общем меня все устраивает и как я думаю больше такого не будет,что надо что-то менять!
телеграму это адресуй, я брал оттуда :)