Медитация. Практикуем вместе.

Prilozhenia_A_i_D.docx (71 килобайт) Кол-во скачиваний: 228

Медитация при ходьбе и практика Дхъян.

Uran, есть такой вопрос по ходячке - она тоже разделена на 10 стадий там в книжке. Правильно ли я понимаю что если я например на 1 стадии сидячки нахожусь, то нужно и для ходьбы юзать практики из 1ой стадии..если сидим на второй стадии, то ходим по 2, 3 и так далее?
или это независимые практики?

Ты используешь техники исходя из текущей ситуации, примерно с каждой ситуацией можно соотнести текущий уровень и применять соответсвующие техники. Например если я смотрю фильм то скорее всего мой уровнь и техники которые стоит применять примерно для 3-4 уровня, если сижу со светом и открытыми глазами то где-то для 4-5, без света 5-6.

Всем Привет .

Пытаюсь медитировать , но увы пока не особо получается (+- 15 дней) .

Начал под этот видос , но не как не могу сосредоточиться ((( Вот вроде всё идёт норм , а потом проваливаешься в свои мысли , переживания .

Может техника не подходит ((

Uran, можешь, что-нибудь посоветовать по медитации в метро, при условии, что там стоишь около часа, ходячая медитация не подходит, т.к. там надо ходить, сидячая думаю, что тоже не совсем то, т.к. ты не можешь полностью расслабиться, по причине того, что стоишь, плюс шумно очень (сильный отвлекающий фактор).

Туда - обратно в течение всей рабочей недели , это 2 часа свободного времени каждый день, поэтому очень хотелось бы потратить его с пользой. Есть мысли просто сосредотачиваться на дыхании и либо считать до 10 и обратно, либо не считать, но не уверен правильно ли так делать. Буду очень признателен за совет!

Я думаю тут стоит несколько объектов использовать чтобы с одной стороны скучно не было, с другой подчеркивать ситуацию. Можно сканировать тело, каждый кусочек на предмет ощущений, пребывать в переживании ощущений во всем теле, искать приятные ощущения среди них, прибывать на приятных ощущениях. В стоячем состоянии лучше со всем тело работать наблюдать за движением энергии, приятных ощущений. И время быстро летит и кайфушки и ум потихоньку вокруг этих кайфушек объединяется.

Osveschenny_razum_s_1y_po_5u.pdf (4 мегабайт) Кол-во скачиваний: 5663

Новая часть, собственно про технику сканирования тела можно узнать тут в самом конце. 189страница

Uran, спасибо большое за ответ, хотел ещё уточнить, сканировать тело лучше с открытыми глазами или закрытыми?

Обычно сканирование довольно затратное занятие, ввиду того, требуется держать фокус внимания на определенной области тела это приводит к тому что сознание становится более инвертировано вовнутрь, а переферия съёживается, на неё недостаёт энергии и в свою очередь это может привести к усилению притупленности, уменьшению общего уровня энергии и как следствие ослаблению внимания направленного на ощущения. С открытыми глазами периферию легче стабилизировать и предотвратить съёживание и наступление притупленности, ввиду обилия внешних стимулов в зрительном восприятии, но это в свою очередь уменьшает энергию, которую можно потратить на внимание. В условия метрополитена съёживанию периферического осознания мешает обилие звуков, тряска, так что с закрытыми глазами будет предпочтительнее.

MAMbI4, надеюсь ты не лёжа ищешь свой внутренний компас =)
мысли пусть идут, постепенно их поток стихнет, дальше поднимутся новые (старые) переживания и эмоции, но постепенно и они отойдут
со временем что то мимолётное будет чуть чиркать твоё сознание...

а тётку эту наверное выключи =)

epenaxa, Только в позу лотоса мне пока не сесть

MAMbI4, лотос, насколько я ориентируюсь, нужен для постижения более тонкого, таким образом, - к лотосу нужно прийти (осознать что он тебе нужен)

тут же, большинству любителей покера, даже базовая практика медитации даст солидный прирост к концентрации, сосредоточенности, и устойчивости. а для этого достаточно в медитации просто удобно сесть скрестив ноги и постараться чтоб позвоночник с шеей были на одной прямой

Цитата (epenaxa @ 18.6.2019)
а для этого достаточно в медитации просто удобно сесть скрестив ноги и постараться чтоб позвоночник с шеей были на одной прямой

Если я правильно понимаю, то при медитации необходимо расслабленное состояние тела. А при «одной прямой» спина в напряжении. Есть ли решение этой проблемы?

Заниматься лежа например. Расслабление это фундамент стабильного сосредоточения, без него процесс интеграции ума во время медитации будет идти медленно.

я так просто в кресле сижу прямо, главное выбрать позу так чтобы просидеть 45+ минут и в сон не свалиться )

А сидение с непрямой, но расслабленной спиной- это плохое решени?

Favorit_deny, тут речь только про позу
если у тебя всё норм с осанкой, то излишних напряжений при правильной позе возникать не должно

я практикую относительно недавно, и на поиск позы в самом начале ушло пару десятков практик, а до этого, помимо "а правильно ли я сижу?", было вчт то самое напряжение, но оно не сильно то тормозило прогресс
стоит добавить, что этот самый поиск выявил то, что я весь косой и кривой (главное выявил где именно), а раньше считал себя прям совершенным генетическим воплощением кожаного мешка. естессна пришлось параллельно фиксить эти баги. сейчас основа почти готова, остаются лишь мелкие штрихи

Uran, новичкам думаешь лёжа будет канать? я пробовал несколько раз, глубина - ни в какое сравнение с сидячей позой

Цитата (Favorit_deny @ 18.6.2019)
А сидение с непрямой, но расслабленной спиной- это плохое решени?

у тебя вместо нормального кровотока будет куча шунтов, прана разуплотнится, и сиддх не постучит в твой дом =)

Favorit_deny, попробуй если делаешь на стуле менять положение ног, в моём случае напряжение ушло когда ноги убирал под стул почти скрещивая их .

Цитата (epenaxa @ 18.6.2019)
выявил то, что я весь косой и кривой (главное выявил где именно)

Ну естественно, в этом проблема. Есть некоторое искривление судя по всему. То есть «нормальное» положение спины для меня- это несколько сутулое. И понятное дело, что это ни капли не хорошо.

А как фиксишь это? Своими силами или силами докторов/мануальщиков?

Кстати, выявил при сидении с ровной спиной ещё один «баг». В конце выдоха непроизвольно напрягается пресс. Слышал, что такой рефлекс может быть связан с некими подсознательными страхами. Но мб это и физиологическое отклонение. Никто с таким не сталкивался?