Игрок.

1. Повторение действительно важно. В этот момент в мозге накапливаются химические вещества, которые обуславливают переход из количества в качество.

2. Учить нужно перед сном. По-видимому, самая важная функция сна – упорядочивание информации, накопленной за день. С одной стороны, мозг решает, что ему запомнить. С другой, решает, что ему не нужно, что ему забыть. И много-много экспериментов показывают, что если люди повторили или выучили и после этого легли спать, можно на всю ночь или даже на 15 минут (чем больше, тем лучше, спать – это самое полезное, что вы можете сделать со своим мозгом), то это запоминается гораздо лучше, чем если вы выучили это с утра. Когда я училась в аспирантуре, у нас никогда пары не начинались с первой, редко со второй, потому что нейробиологи понимают, что надо выспаться.

3. Экспериментальная психология памяти. Мы лучше запоминаем то, что мы осмыслили, о чем подумали. Во-первых, это позволяет сфокусировать внимание, во-вторых, позволяет зацепиться за долговременную память.

4. Законы памяти:
- Закон интереса. Когда вам интересно, вы с большей вероятностью это запоминаете.

- Закон установки. Когда вы твердо решаете, что должны что-то выучить, вы это выучите с большей вероятностью, потому что с большей вероятностью это повторите, прокрутите в голове.

- Закон незавершенности означает, что, если бы я сейчас вышла посредине лекции, она бы вам хорошо запомнилась.

- Контекст. То, что мы вписываем в контекст, соотносим с долговременным, мы запоминаем гораздо лучше.

- Закон длины ряда – это про объем рабочей памяти, про то, что он маленький, про то, что если вам нужно выучить 8 единиц информации, то гораздо лучше разделить их на два списка по четыре, чем пытаться запомнить одновременно.

- Закон торможения означает, что, если мы учим какие-то похожие элементы информации одновременно, мы можем в них запутаться и не запомнить ни один, ни другой.

- Закон края – мы лучше запоминаем то, что было в начале или в конце.

- Закон повторения – чем больше повторяем, тем больше запоминаем.

- Закон действия тоже про фокусировку внимания. Когда мы пытаемся применить что-то на практике, мы это запоминаем с большей вероятностью, потому что мы на этом сосредотачиваемся.

5. В абсолютном большинстве случаев, когда говорим о проблемах с памятью, мы имеем в виду проблемы с фокусировкой внимания.

Для того чтобы что-то взять в рабочую память, мы должны на что-то посмотреть. Для того чтобы что-то из рабочей памяти перенести в долговременную, мы должны смотреть на это долго, мы должны об этом думать, крутить, пропускать по своим нейронам так долго, чтобы они успели начать растить новые синапсы.

6. Память и внимание тесно взаимосвязаны

Пока мы на чем-то концентрируем внимание, мы это запоминаем. Если что-то не запоминаете, скорее всего, просто не считаете это достаточно важным, чтобы концентрировать на нем внимание достаточно долго и достаточно старательно.

Хотя от внимания зависит то, что мы запомним, но и наоборот: от того, что мы уже запомнили, очень сильно зависит, на что мы обратим внимание. Вы знаете, как выглядит велосипед? А умеете его ремонтировать, знаете, как он устроен? А теперь попробуйте нарисовать велосипед прямо сейчас.

Как вы думаете, сможет ли ваш велосипед ездить? Нарисовали ли вы ему педали, удобную раму, руль?

Те люди, которые умеет ремонтировать велосипед, склонны рисовать такие велосипеды, которые потенциально могут поехать. А те, кто просто знает, как выглядит, обычно рисуют такие велосипеды, которые, скорее всего, не поедут.

То есть то, что у нас есть в долговременной памяти, это и помогает нам видеть внешний мир.