Лучше поздно, чем никогда

Пустырник форте в таблетках - безвредная штука, еще магний B6 пропивать курсы,
я только перед сном пью.

У нас появился новый малый

По поводу сна я тебе уже советовал витамины Триптофан, они недорогие, 700 рублей, курс пропиваешь и должно помочь, у меня больших проблем весной со сном не было, но после приема спать стал лучше, но у меня режим более менее, я сплю обычно с 2 ночи до 10 утра, как уже дипломированный специалист скажу тебе, что ложиться спать с утра ненормально, спать 8 часов ночью и 8 часов днем это огромная разница, скорее всего твой организм таким образом дает понять, что такой режим дня не подходит, оно в принципе и логично, ты хочешь спать, а организм сопротивляется, а от таблеток я бы тебе настоятельно рекомендовал отказаться, организм очень быстро привыкает, ты итак спал плохо, а любые таблетки вызывают привыкание организма, особенно связанные со сном, вообще практически любые таблетки это зло, ты вроде в каком-то специфическом часовом поясе живешь если я правильно помню, я бы посоветовал тебе если есть возможность сменить режим дня, правильное питание тоже влияет на сон и самочувствие в целом, откажись от сахара полностью, его итак в избытке употребляется в продуктах, любые консервы это сахар, соки это сахар, газировки сахар и т.д., в общем подумай, многие этого не понимают, но правильное питание и режим дня помогают намного лучше таблеток, таблетки как алкоголь, в краткосрочной перспективе действенны, в долгосрочной разрушают, а насчет двигательной активности старайся по 5 км в день ходить пешком, ну или по 3, если не любишь гулять полчаса-час велика тоже сойдет, если есть вопросы спрашивай, проблемы со сном таблетками не решаются, как я описал выше подход нужен комплексный

I_am_Arty_1, часовой пояс +4 МСК, сменить нет возможности распорядок дня, т.к. сейчас я занимаюсь только тем, что играю в покер
Спорт начал понемногу добавлять, турничек + разминка на перерывах, завтра с девушкой планируем пойти на пробежку
Насчёт питания вряд ли я что-то поменяю, я люблю вкусняшки всякие разные, проблем с весом не испытываю совсем
Кстати триптофан то я купил, пропил несколько дней и забил, т.к. начал пить меларену, последние дней 5 совсем ничего не пил из таблеток

Спасибо за советы и обратную связь

zooqwe, про питание понимаю, сложно отказывать себе во вкусняхах)) с весны совсем отказался от чая, а как следствие и от печений, пирожных и т. д. мягко говоря было тяжеловато, постоянно хотелось есть, но научился вместо чая есть мюсли с бананом и молоком, норм тема, а на всякие вредности выделяю один день в неделю, когда бывает в течение одного дня и шаурма, и суши, и чипсы, и кукурузные палочки
Вкусняхи такое дело что полностью от них отказаться практически невозможно)))

Давненько скринов не было

Мб херня,но я напишу. Заставь себя не спать больше суток. Если ты обычно ложишся утром, попробуй в одно утро не лечь,а займись чем-либо и при этом не забивай на вечернюю катку. Укороти её,тебя начнёт вырубать раньше чем обычно(часов в 12 ночи) и постепенно войдешь в ритм.

Цитата (Valanvimar @ 19.7.2019)
тебя начнёт вырубать раньше чем обычно(часов в 12 ночи)

на какой-нибудь финалке

Цитата (Mihalych73 @ 19.7.2019)
на какой-нибудь финалке

Ну возможно, но я допустим именно так выходил из уебищного графика жизни/сна

I_am_Arty_1, Почему от чая отказался? Я из жидкостей, только чай пью

Цитата (Valanvimar @ 19.7.2019)
Мб херня,но я напишу. Заставь себя не спать больше суток. Если ты обычно ложишся утром, попробуй в одно утро не лечь,а займись чем-либо и при этом не забивай на вечернюю катку. Укороти её,тебя начнёт вырубать раньше чем обычно(часов в 12 ночи) и постепенно войдешь в ритм.

Я пробовал так, не спал где то 26 часов, поспал 3-4 часа и проснулся

RubAka, в чае содержится много кофеина, больше чем в кофе и употреблять его по несколько раз в день нежелательно, для сна кстати говоря тоже, вот и решил отказаться, если бывает чего то прям хочется бутеров каких-то или шоколад, то развожу мед и лимон в теплой воде, мед у меня хороший, от северных пчел, один из лучших вообще в мире, муж моей крестной северными пчелами занимается, бывает у меня одалживается, это все недешевое занятие, так он мне бесплатно этот мед дает, сегодня блин все утро пролежал у стоматолога поспав 5 часов, катка неожиданно поздно закончилась, так чуть не уснул лежа в этом кресле

Цитата (I_am_Arty_1 @ 19.7.2019)
RubAka, в чае содержится много кофеина, больше чем в кофе и употреблять его по несколько раз в день нежелательно, для сна кстати говоря тоже..

Откуда инфа про кофеин? Я читал что в чае меньше кофеина чем в кофе и в сочетании с танином он как раз образует какую-то полезную связку! )
А так я не пью чаи в пакетиках и прочую хрень, предпочитаю пуэр, матэ, тегуанин, ройбош(для сна хорошо заходит) и т.п. Пью в течении дня только чай, воду совсем редко или вообще могу не пить, проблем со сном нет!

RubAka, можно всю жизнь пить чай и не иметь больших проблем со здоровьем, все индивидуально, а воду надо пить обязательно, литра 2 в день, именно чистой воды, не в супах, не в чаях, я когда катаю так постоянно пью, по чашке между перерывами стабильно, причем не через силу, я люблю воду, не понимаю как ее можно не любить

Цитата (I_am_Arty_1 @ 19.7.2019)
я когда катаю так постоянно пью, по чашке между перерывами стабильно, причем не через силу, я люблю воду, не понимаю как ее можно не любить

не пейте много воды, в неё рыбки писают

Цитата (I_am_Arty_1 @ 18.7.2019)
Cпать 8 часов ночью и 8 часов днем это огромная разница

Меня всегда это удивляло. А можно подробней, о том как организм понимает о том, что сейчас ночь?
Он на прямую реагирует на движение планет? Или мозг регулирует все процессы в зависимости от того, что видит?
Что если к примеру я буду облучать себя ночью аналогами солнечного света,
а ночью спать в камере сенсорной депривации, он поймет, что сейчас ночь?
А если я буду каждый день менять часовой пояс на 12 часов и спать когда в этом месте уже полночь?
А если внушить человеку, что сейчас уже полночь и он не будет знать настоящее время?

allianzzz, начал с хороших вопросов, а в конце ушел глубоко в психологию
У человека существуют определенные биоритмы и за много веков эволюции так сложилось, что днем человек бодрствует, а ночью спит, за все время немало научных экспериментов проводилось и уже сто раз доказано, что и организм чувствует себя намного лучше, если засыпает до полуночи и просыпается утром ( самый идеальный вариант сна это с 22 до 06 утра по местному времени ), и мозг работает продуктивнее при таком сне, не соблюдая этот режим дня организм постоянно находится в стрессовом состоянии со всеми сопутствующими такими как кислородное голодание внутренних органов, быстрая утомляемость и т. д.
Насчет аналогов солнечного света ими как раз являются экраны наших гаджетов, монитор и экран телевизора, также известно, что пользование гаджетами в темное время суток выбивает наш мозг из колеи, он понимает, что судя по времени суток сейчас должно быть время на отдых, но экраны гаджетов воспринимаются мозгом как солнечный свет и это нарушает биоритмы, ухудшает сон и возможность полноценно отдыхать и восстанавливать силы, если ты будешь каждый день менять часовой пояс на 12 часов, то через несколько месяцев ты сильно заболеешь, потому что на адаптацию к новому часовому поясу организму нужно минимум несколько дней, с такой сменой поясов с высокой вероятностью получишь хроническое заболевание на свой самый уязвимый внутренний орган.
Про внушение человеку что сейчас полночь затрудняюсь что либо ответить, от режима дня завсит, если ты привык ложиться спать в 22, а зимой в темное время тебе в 18 внушат что уже полночь, то ничего не изменится, уснуть на 4 часа раньше, если перед этим ты хорошо выспался, у тебя вряд ли получится.

Цитата (RubAka @ 19.7.2019)
предпочитаю пуэр, матэ, тегуанин,

Если мне надо не спать, то я обычно выбираю как раз что-то из них, а если перестараться, то про нормальный сон можно забыть надолго, тоже часа по 3-4 сплю. По идее каждый из них весьма бодрящий, откажись от всех трех и должно полегче стать. Чай на крайняк обычный черный листовой можно, если без него совсем никак.

10 лет уже живу на ночном графике и сплю днём. Каких-то особых проблем со здоровьем и со сном вроде нет. Поэтому, имхо, ключевой момент здесь не время суток для сна, а привычный для тебя биоритм. Если ты привык спать ночью и живёшь в таком режиме давно, то 8 часов дневного сна восстановят тебя хуже, чем сон в привычное время, но так будет до тех пор, пока ты не перестроишься на другой режим (у меня обычно около недели уходило на перестройку, когда были периоды необходимости в "классическом" графике)

Fenomenico, привычных биоритмов не существует, люди придумали подразделение на "сов" и "жаворонков", но это не научная классификация, таких понятий как ранние и поздние пташки в науке нет, все птицы и животные спят и бодрствуют так как в них заложено природой, медведи не впадают в спячку на лето, а спят как и положено зимой, если за столько лет не проявилось никаких проблем, то это замечательно, главное чтоб к старости никаких болячек не повылазило, еще от климата немного зависит, у нас на севере например зимой световые дни очень короткие и если вставать позже 14 часов, то это несколько месяцев не видеть солнца вообще, а соответственно не получать витамина Д. Когда ты в следующий раз поживешь в нужном биоритме месяца 2-3, ты в любом случае почувствуешь себя лучше, чем сейчас и мозги будут работать лучше и тебе не захочется возвращаться к ночному образу жизни