Нейронаука, биохимия и фарма

Есть ли быстродействующие снотворные препараты, доступные в обычной аптеке? Никак не могу сменить режим с ночного на дневной. Хочется просто закинуться чем-то, что вырубит хотя бы на 8 часов. Подскажите, пожалуйста.

Фенибут где берете? Раньше продавали без рецепта, да и на ихербе можно было купить, сейчас контроль ужесточили. Или все к врачу за рецептом идете?

Цитата (still @ 1.6.2018)
Привет. Спасибо за интересную информацию. Пока только на первой странице, поэтому если уже отвечал на этот вопрос - просьба сильно не пинать.
Сейчас пью вот такие мультивитамины:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528
Вроде бы там группа B хорошо представлена и в достаточном количестве. Хочу попробовать пикамилон перед каткой. Есть ли смысл заморачиваться отдельно с курсом пентовита, или в мультивитаминах достаточно витаминов группы B, чтобы пикамилон нормально работал?
Второй вопрос - ты давал ссылку на вот этот комплекс: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-250-Veg-Capsules/410
Меня смущает, что там какие-то конские дозировки типа 2000-4000% дневной нормы. Это для каких-то разовых применений или их нужно именно курсить? В пентовите дозировки на порядок скромнее.

Привет, спасибо. Смысла заморачиваться пентовитом нет, у тебя хороший витаминный комплекс. Лучше вместо пикамилона заказать GABA фирмы Now foods на айхербе, пикамилон первое время тоже будет хорошо смотреться. Такие дозировки не опасны, потому витамины группы B хорошо растворимы в воде, а значит излишек просто выйдет с мочой(об этом написано в моем посте про витаминные комплексы).

Podarok_N1, привет, отличный блог и спасибо, что делишься информацией. У меня такой вопрос.

Я когда-то натыкался на статью, уже точно не вспомню детали, но суть в том, что у многих людей есть проблемы с мотивацией что-то делать и активностью в целом из-за нехватки каких-то гормонов в организме (или витаминов, или того и другого). В общем мне интересно, есть ли фарма, которая может помочь в улучшении мотивации (активности) к какой либо деятельности?

Цитата (hardtoobey @ 1.6.2018)
Есть ли быстродействующие снотворные препараты, доступные в обычной аптеке? Никак не могу сменить режим с ночного на дневной. Хочется просто закинуться чем-то, что вырубит хотя бы на 8 часов. Подскажите, пожалуйста.

Такие препараты в основном рецептурные, думаю несложно сходить к неврологу на прием и получить рецепт. Нужно описать ситуацию, сказать что у вас проблемы со сном и вы хотите изменить режим. То же самое и касается фенибута, с 22 сентября 2017 года его отпускают очень строго, только при наличии рецепта. Получить рецепт не так и сложно, просто должны быть показания для этого.

Если из безрецептурного то пикамилон + мелаксен помогут тебе в твоем случае.

Podarok_N1, твоя тема для меня как глоток свежего воздуха)

Совершу свой "каминг аут" и расскажу историю, которая, возможно, поможет другим вовремя заметить симптомы, пересмотреть свою жизнь и обратиться к специалисту. Тема собственных психических состояний и наших близких это так же серьезно, как любые другие известные болезни, но обращаться к психиатру у нас считается зазорно, значит уже признать себя психом. К сожалению, я так же считал раньше и смотрел на людей, которые страдают всякими расстройствами, с высока, как на слабовольных, не умеющих справиться с собой.

4 года назад у меня родилась очаровательная дочь, а через год жизнь разделилась на до и после. Пришлось с головой окунуться в педиатрию и во многие ее направления, проходить все на практике. Я вкратце уже описывал, что произошло и свой опыт по детским заболеваниям, которым со многими делился на нашем форуме и помогал. Но никогда не писал, что произошло в последствии со мной.

3 года жизни в постоянном напряжении и страхе, плюс покер, сделали свое дело. Буквально в один момент я сломался. Сначала я не знал что происходит, это совершенно новые ощущения для организма. Из уверенного в себе, здорового, спортивного мужчины я превратился в абсолютно неработоспособного овоща на диване. Еще несколько лет назад 80% моих встреч это были директора, собственники компаний, президенты и управляющие банков, а теперь я в прямом смысле не могу купить хлеб в магазине, а разговор с незнакомцем это настоящие испытание. Пару раз приходилось бросать тележку в супермаркете и выбегать на улицу. В последствие из дома я выходил только с кем то. В покере, когда все началось, на нл10!! не доживал до ривера, в прямом смысле, давление резко подскакивало и сознание просто сворачивалось, один раз в этот период я дошел до финалки в мтт 6 макс, к тому моменту я уже совсем не соображал, сердце выскакивало, выпил все что можно, пихая каждую руку, чтоб только все закончилось.
Я не мог разговаривать по телефону, скайпу, не мог ни с кем встречаться в живую, даже написать текст было тяжело. Любое самое незначительное эмоциональное состояние, которое здоровый человек даже не заметит, подымало давление, голова становилась каменная.

Так продолжалось год. Сразу пошел по врачам, начиная конечно с кардиолога, сдачи всех анализов, потом невропатолог. Диагноз - симпато-адриноловый криз, думаю его ставят всем, по сути это те же панические атаки. В совершенно пустяковых ситуациях, на которые мы даже не обращаем внимание в обычной жизни, происходит выброс адреналина, в минуту разгоняется пульс, давление до 180/110, пару раз вызывали скорую и конечно страх, потому что не понимаешь что происходит и чем все закончится. Долгое время пробовал справиться сам, стал много изучать, консультироваться, веря что все в моих силах, потом пил успокоительные, потом антидеприсанты, но как потом оказалось не те. Но все же до конца контролировать состояние не мог. Все что помогало это горизонтальное положение, дыхательные упражнения и жена, ее задачей было быстро меня отвлечь, переключить внимание, она начинала мне читать любую книжку, а я старался вникнуть в сюжет и постепенно меня попускало. Вот так я и лежал большую часть времени, практически никуда не выходя из дома прикованный к тонометру, лежу 120/90, встаю 150/100. Посещение любых общественных мест давалось тяжело, подходя к кассе я уже испытывал жар, а ноги становились ватными. Сон нарушился полностью, засыпать под стук сердца, который казалось слышно в соседней комнате, было не выносимо, а просыпался уже уставшим. Это был настоящий Ад.
Мою любимую жену затронуло так же, практически одновременно со мной, только у нее росла температура тела и падало давление. Если я пошел по кардиологам, думая что, что то с сердцем, то ее мы начали лечить от простуды и только потом стало понятно что это тревожные расстройства. Если к этому прибавить, что нужно было постоянно продолжать решать проблемы с ребенком, то сюжет точно для плохого кино. Через год безуспешной борьбы и приема не тех препаратов, я обратился к психиатру, осознано думая, что медленно схожу с ума.

Достаточно было одного разговора с психиатром, чтоб понять- ничего страшного со мной не происходит, что все у меня в голове, а так же 10мг эсциталопрама раз в день, чтоб я вернулся к жизни.
Оглядываясь назад, я понимаю, что предвестники тяжелого состояния были, но я упорно не хотел их воспринимать, считая, что просто не выспался, устал, перенервничал и тд. Если бы к тому моменту я бы хоть что то знал о нейромедиаторах, неврозах, тревожных расстройствах, работе вегетативной системы и вообще о нервах и фарме - многого можно было бы избежать.

Описанный опыт, конечно очень краткий и у меня остались вопросы. Не знаю в какой мере, но помощь по препаратам и любой совет специалиста, в моей семейной ситуации, был бы очень полезен.

Dali_bude, Спасибо большое, что описал свою историю, нужно иметь высокое самообладание, чтобы это сделать. Читал как будто про себя, только я пережил этот филиал ада в 2012 году. На самом деле, людей кто страдает от неврозов, тревожности и панических атак очень много, особенно в игровой сфере. Их становится все больше с каждым годом, некоторые ученые полагают, что здесь тесная взаимосвязь с ферментом СОМТ(Катехол-О-метилтрансфераза), а если пойти дальше то активность фермента CОМТ может различаться у людей из-за генетического полиморфизма кодирующего его гена. Участок ДНК в составе гена СОМТ, в котором происходит замена гуанина (G) на аденин (А) в позиции 472, называется генетическим маркером G472A. Если в данной позиции находится гуанин (G), такой вариант гена обозначается как G-аллель, а если аденин (А) – A-аллель.

В результате данной замены в позиции 158 аминокислотной последовательности белка аминокислота валин замещается на метионин (Val158Met), в результате чего снижается ферментативная активность следовательно катехоламинов становится больше и вы подвержены вегетативным реакциям.

У пациентов с паническими расстройствами достоверно увеличена частота встречаемости аллеля А, по сравнению со здоровыми людьми:
G/G – нормальная ферментативная активность СОМТ
G/A – сниженная ферментативная активность СОМТ
A/A – значительно сниженная ферментативная активность СОМТ (в 3-4 раза, по сравнению с G/G генотипом).

Кстати, симпатоадреналовый криз это диагноз, который ставили ещё в советское время, когда понятие панические атаки попросту не существовало.
Механизм развития симпатоадреналового криза заключается в резком повышении артериального давления под действием огромного количества катехоламиновых гормонов, которые вырабатываются постоянно но в небольшом количестве(для контроля тонуса сосудов).
Понятие паническая атака присутствует в психологии и психиатрии(под ним понимается медицинское понятие симпатоадреналовый криз).

Podarok_N1, да, хоть я и рассказал, достаточно поверхностно и не все еще позади, но описывая, как будто заново все пережил))

Если бы на то время, можно было поделиться с кем то, пережившим подобный опыт, поговорить, понять что все в порядке и есть выход, это было бы бесценно.

Тебе спасибо, что делишься знаниями и помогаешь.

Цитата (hardtoobey @ 1.6.2018)
Есть ли быстродействующие снотворные препараты, доступные в обычной аптеке? Никак не могу сменить режим с ночного на дневной. Хочется просто закинуться чем-то, что вырубит хотя бы на 8 часов. Подскажите, пожалуйста.

и какой смысл от этого? если вы считаете, что вырубиться на 8 часов будет считаться сном, то вы глубоко заблуждаетесь.
просто вырубиться с помощью снотворного препарата и хороший, качественный сон, совершенно разные вещи.

+ снотворные препараты довольно сильные вещества, если вы хотите употреблять их долгосрочно, то будете иметь отличные шансы усугубить состояние.

p.s: удивлен, что Podarok_N1 об этом не упомянул.

Podarok_N1, привет, как бы ты оценил пропранолол с целью избавления от волнения, страха, сухости во рту перед публичными выступлениями?

читал, что во многих странах его выписывают именно как средство избавления от страха и волнения перед публичными выступлениями, у нас же его выписывают при болезнях.

какие твои мысли? если использовать чисто перед публичными выступлениями за несколько часов по 10-20 мг?

Цитата (redneck @ 3.6.2018)
и какой смысл от этого? если вы считаете, что вырубиться на 8 часов будет считаться сном, то вы глубоко заблуждаетесь.
просто вырубиться с помощью снотворного препарата и хороший, качественный сон, совершенно разные вещи.

+ снотворные препараты довольно сильные вещества, если вы хотите употреблять их долгосрочно, то будете иметь отличные шансы усугубить состояние.

p.s: удивлен, что Podarok_N1 об этом не упомянул.

Думаю здесь речь шла не о регулярном курсовом приеме, а о разовом, чтобы восстановить режим. В противном случае принимать такие препараты долго совершенно не нужно, и это будет наносить нервной системе вред, т.к. будет влиять на нейротрансмиссию в угнетающем аспекте. Это может сказаться на уменьшении концентрации во время бодрствования и снижению качества психомоторных реакций. При более длительном приеме может действовать на негативно на память. Но есть один препарат, который заслуживает внимания в этом контексте. Это атаракс. Легкий небензодиазепиновый транквилизатор, который блокирует центральные м-холинорецепторы и гистаминовые Н1-рецепторы и угнетает активность определенных субкортикальных зон. Не вызывает привыкания поскольку почти не связывается с рецепторами ГАМКа. Препарат рецептурный. Безопасный. Обладает антигистаминным эффектом. Его можно принимать разово как раз в таком случае, который описал hardtoobey. Принять просто для того, чтобы заснуть в нормальное время для режима(если вы не можете это сделать сами).

Перед употреблением такого препарата, проконсультируйтесь со специалистом.

Цитата (redneck @ 3.6.2018)
Podarok_N1, привет, как бы ты оценил пропранолол с целью избавления от волнения, страха, сухости во рту перед публичными выступлениями?

читал, что во многих странах его выписывают именно как средство избавления от страха и волнения перед публичными выступлениями, у нас же его выписывают при болезнях.

какие твои мысли? если использовать чисто перед публичными выступлениями за несколько часов по 10-20 мг?

По поводу бета-блокаторов я делал видео-обзор, его можно посмотреть здесь.

Посмотрите это видео, пропранолол неселективный бета-блокатор. Он блокирует адренорецепторы не только 1 типа но и бета-2 адренорецепторы в следствии чего возрастает тонус бронхов. Для некоторых людей это может быть опасным(скрытые патологии дыхательных путей, аллергии, астматические нарушения). Поэтому пропранолол я принимать не советую. Гораздо лучшим решением в таких ситуациях будут селективные бета-блокаторы. Например, эгилок(метапролол), конкор(бисопролол). Эгилок можно принимать в дозировке 25мг или даже меньше, но кардиологи почему-то отдают предпочтение бисопрололу так как его дозировка меньше, а также считается, что он более пролонгирован. Бисопролола будет достаточно 2.5мг. Принимать лучше во время еды, повышая биодоступность. 25мг эгилока по эффекту примерно равны 2.5мг бисопролола.

Я принимал оба препарата, мне лучше заходит эгилок. Но это могут быть субъективные ощущения.

Бисопролол: Связь с белками плазмы крови достигает примерно 35%; захват клетками крови не наблюдается
Метапролол: Связь с белками плазмы в среднем 10%

Оба препрата оказывают хороший терапевтический эффект, блокируя только бета1 рецепторы, что дает отличную защиту от черезмерного воздействия катехоламинов, при этом не затрагивая рецепторы связанные с дыханием.

Вывод: бета-блокаторы можно принимать разово для купирования сильного волнения. Но тут есть несколько важных противопоказаний! Не принимайте бета-блокаторы если у вас синусовая брадикардия(низкий пульс, при том что водитель ритма синусовый узел). Я не советую их принимать если ваш пульс в спокойном состоянии 60 ударов в минуту и ниже. Не принимайте бета-блокаторы если у вас артериальная гипотензия(низкое артериальное давление) Если ваше нормальное артериальное давление ниже 110-70, то я не советую принимать бета-блокаторы, а также неполной или полной атриовентрикулярной блокадой, при выраженной право- и левожелудочковой сердечной недостаточности, сахарном диабете.

В любом случае, сначала консультация специалиста, а потом прием таких препаратов!
Бета-блокаторы это не шутки, относитесь к ним серьезно. И не принимайте их, если кто-то что-то вам подсказал. Все люди разные. Сердечно-сосудистая система может работать по-разному.

Цитата
В любом случае, сначала консультация специалиста, а потом прием таких препаратов!
Бета-блокаторы это не шутки, относитесь к ним серьезно. И не принимайте их, если кто-то что-то вам подсказал. Все люди разные. Сердечно-сосудистая система может работать по-разному.

cпасибо большое за ответ, знаю, что вещь серьезная поэтому и решил узнать твое мнение.

мог бы объяснить в целом по каким причинам в рф все столь строго с препаратами?

к примеру: риталин (метилфенидат) продается в сша, модафинил который у нас запрещен и считается наркотиком, в сша продается как обычный рецептурный препарат или к примеру препараты которые оказывают влияние на дофамин в рф почти не применяются.

p.s: с тобой можно связаться лично чтобы проконсультироваться по некоторым вопросам? чтобы тему не засорять

Цитата
Если у кого-то появится желание осветить какой-либо препарат - пишите в теме, я постараюсь написать полноценный пост.

как будет время, расскажи: эйсипи (эсциталопрам)
правильно ли я понимаю, что он считается последним поколением препаратов группы сиозс?

просто много пишут, что он очень хорошо переносится и имеет низкую степень побочных эффектов, но я посмотрел побочные эффекты и офигел.
к примеру: грандаксин который считается легким транквилизатором и то имеет меньше побочных эффектов.

будет ли считаться эсциталопрам оптимальным вариантом людям которые хотели бы чуть повысить свой серотонин?
если нет, то что будет считаться наиболее оптимальным? безопасным? мягким?

и по поводу фенибута, многие отмечают, что он хорошо влияет на сон, то есть сон более глубокий, как считаешь, имеет ли смысл использовать его в микродозах перед сном с целью улучшения сна?

а по моему посту есть что-то рассказать, который я выше озвучил?

Цитата
2. Питание
3. Спорт
4. Биодобавки и ноотроп

очень буду ждать посты по этим двум моментам. если есть возможность и время, то отдай пожалуйста предпочтение этим двум темам, на остальные вопросы в блоге можно и чуть позже ответить.
есть ощущение, что многим читателям особенно интересные будут эти темы.

PradoDMK,

Привет. По твоему посту есть хорошие мысли, я обязательно напишу полноценный ответ. Просто дела наваливаются периодически, а я не хочу делать тяп ляп в аспектах, которые касаются мотивации.

П.с. Если я ставлю плюс в вашем посте, значит мне этот вопрос понравился, и я обязательно на него отвечу, но это может быть гораздо позже.

Цитата (redneck @ 5.6.2018)
очень буду ждать посты по этим двум моментам. если есть возможность и время, то отдай пожалуйста предпочтение этим двум темам, на остальные вопросы в блоге можно и чуть позже ответить.
есть ощущение, что многим читателям особенно интересные будут эти темы.

Хорошо, постараюсь уделить время этим аспектам. Хотя биодобавки и ноотропы стараюсь освещать регулярно. Лучше задавать вопрос по конкретным препаратам. На самом деле, я очень хочу ответить всем, но физически не могу этого сделать, поэтому прошу вас напомнить мне в личку, если я долго не отвечаю. Потому что иногда, я могу просто забыть. Но чаще всего я прокрастинирую, чтобы обдумать некоторые вопросы(так мне приходят в голову полноценные идеи).

А ещё, конечно, мне бы хотелось делиться с вами своими мыслями. Я сейчас изучаю несколько исследований связанных с витаминами и минералами, а также давно хотел написать несколько постов о нейромедиаторной активности (в том числе глутамата).

А также хочу уделить внимание индивидуальным консультациям. А ещё обязательно нужно делать курс по здоровью. И это все не считая магистратуры.)

С нетерпением жду)

Я уже писал пост про биохакинг, так как стали поступать вопросы, и тема достаточно интересная и актуальная на мой взгляд. Рекомендую сначала прочитать статью.

Я проконсультировался с коллегами, с кафедры биохимии УрФУ. На основе полученных данных изложу свою точку зрения в адаптированном виде.
Скажу сразу, что в оригинальной статье есть много откровенно слабых с точки зрения науки аспектов, даже бредовых, есть также и здравые мысли. Обо всём по порядку:

Начнём с цитаты
Зачем я делаю все эти странные вещи?
Очевидно, что вне зависимости от жизненных целей есть вещи, которые полезны всем. Я, как и многие другие, хочу быть более энергичным и волевым человеком, реже впадать в меланхолию и быть достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивой девушкой в очереди в супермаркете.

Все эти вещи зависят от переменчивых и временных ментальных состояний. Которые, в свою очередь, зависят от биохимии человека. Если вы когда-нибудь медитировали, принимали наркотики, плохо высыпались или болели, вы знаете, что это действительно так: с биохимическими перепадами сама ваша личность меняется, и все вышеописанные вещи становятся проще или сложнее.

Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны.

Идея выглядит достаточно здраво, но методы, которыми автор пытается достичь своей цели(в целом) не оправданы с точки зрения науки и более того могут нанести серьезный вред организму.

Вкратце, под биохакингом Автор(Сергей Фаге) и ему подобные подразумевают следующее:




В основном для продления и улучшения жизни Сергей Фаге делает следующее:



Давайте отделять зерна от плевел, начнём с первого пункта:

1. Анализы и биохимия крови

Анализы нужно сдавать раз в пол года, чтобы во время обратить внимание на возможные патологии, которые могут развиваться в нашем организме латентно и не обнаруживая себя в виде симптомов(например, увеличение уровня липопротеинов низкой плотности или снижение липопротеинов высокой плотности, что будет негативно влиять на показатели сердечно-сосудистой системы). Но, чтобы получить адекватные результаты обследования далеко не обязательно сдавать такой широкий спектр анализов(тут я имею в виду показатель цена-качество)

Чаще всего, достаточно около 10 показателей, которые всегда будут актуальны, и по которым вы сможете определить есть у вас проблемы или нет. По стоимости это порядка 100-200$(зависит от места где вы находитесь), а не десятки тысяч долларов.

2. Сон

По поводу сна и пробуждения я согласен с автором, абсолютно точно вы должны ложиться спать в одно и то же время( с допустимым интервалом в 20 мин.) нужно это для того, чтобы эпифиз мог эндогенно выделить мелатонин в нужные часы, который в свою очередь нужен для того, чтобы все фазы сна прошли в нужном порядке и количестве, а также чтобы ворота сна открылись в оптимальном режиме.
По поводу пробуждения в одно и то же время - спорный вопрос, если всё фазы сна не завершились к нужному времени, то есть смысл продлить пребывание в постели на 30-40 мин.)

Однозначно плюсово ограничивать любой источник света за несколько часов до сна, по этому приложение f.lux для гаджетов это идеальный вариант, но в идеале их не использовать хотя бы за час до сна.
Спать нужно в полной темноте, никаких источников света, даже от зарядки(плотные шторы, если нужно повязка на глаза)
Температура для сна должна быть довольно низкой, автор пишет 18-19 градусов, в целом согласен, но нормальным считается диапазон до 22 градусов по цельсию.
Полезно принимать душ перед сном, необязательно контрастный.
По поводу устройств, которые измеряют фазы сна. Выглядит как маркетинг, но если вы приобретете их, то там есть несколько важных показателей, которые можно увидеть(например частота пульса во время разных фаз сна, этот показатель важен, потому что если сердце бьется чаще чем нужно во время отдыха, то соответственно идёт дополнительный износ и нужно принимать меры)

3. Оптимальное питание

Цель: есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой.

Всё правильно. Но автор пишет о том, что с сахаром нужно воевать. Сахар сахару рознь, какой сахар имел в виду автор? Видимо глюкозу - один из самых распространённых источников энергии в живых организмах на планете. Он имел в виду, что нужно ограничить потребление продуктов с высоким гликимическим индексом.

гликимический индекс(ГИ) - такой показатель, который говорит об уровне глюкозы в крови после употребления какого-либо продукта в пищу. Например сама глюкоза имеет показатель ГИ 100, чем ближе число к 100 или чем выше 100, тем быстрее продукт, который вы потребили превратится в глюкозу. И тем быстрее начнется процесс выделения инсулина единственного гормона, который понижает уровень глюкозы. Временный высокий уровень глюкозы нужен для того, чтобы высвободить энергию либо накопить её в виде жиров. Постоянное повышение уровня глюкозы в кровотоке может приводить к гипергликемии затем вызывать повышенный уровень триглицеридов, что ведет в конечном счете к аторосклерозу или повышению уровня липидов. Чем вы старше, тем с меньшим ГИ вы должны употреблять продукты, чтобы стенки ваших сосудов были эластичны и способны выдержать подъем артериального давления.

Поэтому автор прав в том, что питаться нужно продуктами, которые имеют невысокий ГИ, но фруктами питаться можно и нужно, т.к. не смотря на фруктозу они содержат большое количество аминокислот, витаминов и минералов, а также клечатку, которая нужна для правильной перестальтики ЖКТ.

Также автор прав в том, что нужно употреблять в пищу незаменимые жирные кислоты(класса омега-3, омега-6), которых много в морской рыбе, орехах, тыквенных семечках, качественном оливковом или льняном масле.
Очень выгодно принимать омега-3 в виде биодобавки.

4. Алкоголь

Я согласен с автором, что алкоголь употреблять не нужно вообще. Абсолютно лишнее для нормальной физиологии организма вещество этиловый спирт. Но...У него есть одного интересное свойство, которое для многих людей представляется чуть ли не сакральной магией - блокировать антагонисты дофамина и ГАМК, что на физиологическом уровне делает нас не просто невероятно одухотворенными и замотивированными, но ещё и успокаивает нас. Ну, прям волшебное зелье. Только механизм этот, в полной мере доступен и без употребления алкоголя, достаточно правильно заниматься спортом 3 раза в неделю и спать достаточно, чтобы организм отблагодарил вас постоянным правильным нейромедиаторным обменом.

Алкоголь же в свою очередь наносит вред как нервной системе, так и пищеварительной не говоря уже о сердчено-сосудистой. Он понижает артериальное давление сразу после начала абсорбции, а через какое-то время резко повышает его(оказывая констрикторный эффект на сосуды) особенно это касается крепких напитков. Если уж и пить алкоголь, то в терапевтических целях. Только красное(сухое) вино, высокого качества, желательно без консервантов, в количестве 150-200 г.

5. Секс

Тут с автором трудно не согласиться, многочисленные исследования показывают, что секс самый благоприятный способ воздействия на сердечно-сосудистую систему. К сожалению, или к счастью 80% мужчин полигамны, с этим фактом тоже тяжело поспорить, имея секс с разными женщинами мужчина эндогенно поддерживает высокий уровень дофамина и серотонина в синапсе(не говоря уже о гормонах), что дает ему дополнительный источник мотивации и энергии.

6. Кофеин

Многие спрашивают нужно ли употреблять кофеин? Спорный вопрос, многие зависит от организации вашей нервной системы. Если у вас высокая лабильность, вы заводитесь с пол оборота, постоянно тревожитесь по мелочам, ваш мозг работает очень активно, у вас тремор конечностей - тогда конечно ответ нет.
Если в вашей нервной системе преобладает ГАМК активность, вы очень спокойны, вам нужно долго раскачиваться, чтобы запустить рабочий процесс, вы не торопитесь с выводами, тогда скорее да, но при условии, что вы будете употреблять кофеин в дневные часы, а в идеале только утром.

Кофеин блокирует доступ аденозина к рецепторам, что мешает естественному засыпанию, поэтому кофе принято пить в самом начале пробуждения, поскольку кофеин действительно долго задерживается в организме.

Теперь поговорим о минусах статьи:


1. Голодание вплоть до 4х дней

Если вы хотите поймать дискинезию желчевыводящих путей, поражение стенок желудка, несварение, то вам стоит рассмотреть этот совет детально :)
Наша пищеварительная система устроена так, что в ней постоянно выделяются ферменты, гормоны, вещества, которые участвуют в переваривании пищи. Они выделяются постоянно. Например, желчь выделяется при попадании пищи из желудка в двенадцатиперстная кишку, где уже благодаря желчи пища превращается в хумус и идёт дальше. Если ничего долгое время туда не попадает желчь начинает застаиваться и со временем образуется холестаз(застой желчи). Боль такая, что хочется на стены полезть...я говорю о собственном опыте.
Гипогликимия. Она обязательно наступит, если вы долгое время не будете принимать пищу. Это резкое снижение уровня сахара в кровотоке, это опаснее чем гипергликимия, которую так ругает автор. Вы просто внезапно можете потерять сознание, в тяжелых случаях впасть в гипогликимическую кому.
Обострение латентных заболеваний на фоне голодание тоже имеет место быть, например, хронический гастрит с повышенной кислотностью. Лечиться потом очень тяжело и долго.


2. Приём модафинила и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина

Начнем с того, что модафинил запрещен законодательством РФ. Есть окольные пути, которыми вы можете его раздобыть, но я вам не советую. Есть более простые и более эффективные способы добиться лучшего результата. Во-первых, модафинил это довольно сильный психостимулятор и принимать его всем абсолютно точно нельзя. Например, люди с высоколабильной нервной системой( сильно возбудимые люди) могут попросту поймать очень сильную тахикардию, которая купируется только в стационаре. Вы хотите, чтобы ваше сердце билось 230 ударов в минуту в состоянии покоя?
Модафинил имеет серьезные побочные эффекты, которые часто могут быть опасными:
Обильный зуд или крапивница
Появление язв во рту
Образование волдырей или шелушение кожи
Не говоря уже и высокой температуре, жаре и одышке
Все эти эффекты возникают часто. Модафинил принимают при четко понятных показаниях, при нарколепсии или очень сильной сонливости. Принимать его каждый день в надежде получить дополнительный источник мотивации - полный бред!

Теперь что касается антидепрессанта с действующим веществом Эсциталопрам. В РФ выпускается как Ципралекс. Довольно эффективный препарат, который назначается для лечения депрессий, а также расстройств высшей нервной деятельности пограничного типа(Панические атаки, фобии, компульсивные состояния, обсессии).

Действует избирательно на нейромедиатор серотонин, удерживает его в синаптическом пространстве, подавляя его обратный нейрональный захват (читайте предыдущий пост по фармакологии). Условно говоря, препарат искусственно делает воздействие серотонина на рецептор более продолжительным, из-за чего вы чувствуете себя в своей тарелке. Тут нужно понимать, что любишь кататься люби и саночки возить. Во-первых, даже у селективных антидепрессантов даже самых современных есть побочные эффекты, которые сохраняются в первые несколько недель приема(как правило 2х). Во-вторых, отменять такие препараты нужно с крайней осторожностью, нельзя просто так взять и бросить его принимать. В-третьих, нужно очень тщательно подбирать дозировку. И это всё только в том случае, если у вас действительно есть к этому показания. Вам не нужен этот препарат, если вы чувствуете себя нормально( у вас нет симптомов депрессии - не путать со стрессом).

У препарата довольно высокая биодоступность и связь с белками плазмы, выглядит довольно эффективным лекарством. Если все же решите делать, что-то подобное, то сначала консультируйтесь со специалистом.

Вывод: принимать одновременно модафинил и СИОЗС - оказывать разрушительный эффект на свою психику. Делать этого не в коем случае нельзя, очень редкий человек может нуждаться в подобном сочетании препаратов.


3. Соли Лития

Цитата из статьи:



отнятся к Нормоти́микам

Нормоти́мики, нормотимические средства, или стабилизаторы настроения (англ. mood stabilizers) — группа психотропных препаратов, основным свойством которых является способность стабилизировать настроение у психически больных, прежде всего у больных аффективными расстройствами (биполярным аффективным расстройством, рекуррентной большой депрессией, циклотимией, дистимией, шизоаффективным расстройством и др.), профилактировать (полностью предотвращать) или смягчать и укорачивать рецидивы (фазы) аффективных расстройств, тормозить прогрессирование болезни и развитие «быстрого цикла» смены фаз. Нормотимики также обладают способностью смягчать «острые углы характера», раздражительность, неуживчивость, вспыльчивость, импульсивность, дисфорию у пациентов с различными психическими расстройствами.

Нет ничего о показаниях в применении психически здоровыми людьми, по крайней мере я не нашел, если вы нуждаетесь в препаратах лития, скорее всего вы уже находитесь в стационаре :)
Для лечения литием есть куча противопоказаний (внутренние органы должны быть чуть ли не идеальны)

4. Гормон роста, гормоны щитовидной железы.

Очевидно, чтобы принимать, что-либо относящееся к эндокринной системе, нужно знать показатели анализов тиреоидных гормонов(Т4, Т3, ТТГ)
Сдавать анализы на проверку нормального функционирования щитовидной железы нужно 1 раз в год.
По поводу гормона роста, тут тоже нужно знать свой показатель ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) англ. IGF1, пока могу сказать, что мнения ученых на счет применения гормона роста при нормальном показателе ИФР-1 расходятся.
Просто так принимать гормоны глупо и небезопасно.

5. Фенибут (GABA)

Нашумевший ноотроп, который обладает анксиолитической и транквилизирующей активностью. Сергей принимает и его и полностью противоположные по спектру действия препараты(модафинил), что само по себе является абсурдом. Зачем стимулировать свою нервную систему, чтобы потом её же угнетать?

Фенибут будет полезен некоторым покеристам однозначно, чтобы уменьшить астенические состояния(слабость ЦНС), увеличить собранность и концентрацию. Назначается только после консультации со специалистом(рецептурно).

6. Пищевые добавки (БАДы)

Здесь автор приводит очень длинный список биодобавок, которые он якобы принимает, хотя если и на самом деле, то его печень и почки работают как негры на плантации в самый жаркий полдень. Однозначно принимать столько биодобавок ни к чему, но каждая из них по отдельности заслуживает внимания. (Описывать все довольно затруднительно, если у вас есть вопросы по конкретной биодобавке - пишите в лс, обсудим)
Нормально принимать 3-5 правильно подобранных биодобавок.
Магний, чеснок, омега 3, правильно подобранные витамины группы B - можно принимать безпроигрышно почти всегда, за редким исключением. Всё остальное нужно обсуждать отдельно(тут я имею в виду аминокислоты, коэнзимы, ферменты, естественные стимуляторы и депрессанты)

Вывод:

Есть плюсы и минусы в теории биохакинга, на мой взгляд идея отличная, но реализация слабая, требует серьезной доработки и корректировки, многие псевдонаучные факты используются для маркетинга. Скорее всего для продления жизни эта методика не подойдёт, если использовать её аналогично автору.

Что могу добавить:



Если вас заинтересовал мой последний пост - пишите в лс, я постараюсь написать ещё несколько подобных постов.