Дневник который смог

Последний пост:30.12.2020
91
Статистика
Всего постов
379
43,717 просмотров
Новых постов
+0
0,34 в день
Лучшие посты автора
21.04.2019 +83
03.10.2019 +54
16.09.2019 +44
06.05.2019 +33
15.03.2019 +32
Лучшие посты читателей
RedHead +11
Learner +10
LessBrainLessPain +6
LessBrainLessPain +5
Nameless00 +4
Самые активные читатели
1 14 15 16 17 19
Что для вас наука?
  1. Манна небесная
    49%
    54
  2. Проклятье
    2%
    2
  3. Что-то далекое и не нужное
    0%
    0
  4. Что-то далекое но нужное
    40%
    44
  5. Это бизнес и шарлатанство
    2%
    2
  6. Науки нет. Все открытия случайны
    7%
    8
  • Отличный пост.
    Еще со времен школы предпочитаю руководствоваться фразой:
    "Отрицательный результат - это тоже результат, который позволяет понять, как действовать дальше".
    1/1
    Ответить Цитировать
    1
  • Нет вдохновения писать, хоть и есть темы для постов. Пока занимательная жизнь животных:

    Сегодня я в шутку сказал жене:
    - А если прянику (нашей морской свинке), положить целое яблоко - он его всего съест, и будет как в мультике "том и джери"?

    Жена:
    - Нет, он съедает немного, а остальное прячет в сене (он в клетке живет). И когда ложится спать, он обязательно спит на своей "нычке"). Боится что украдут)

    Еще он натуральным образом свистит, когда хочет есть. Я его называю гопником в такие моменты - ей ты, "свист", подойти сюда и дай мне еды.

    Когда даешь ему вкусную еду (огурец, банан), он начинает "вибрировать". Трястись и издавать похожие звуки) - благодарит.

    Пожалуй все
    164/213
    Ответить Цитировать
    5
  • Как быстро летит время... Я думал у меня депрессия только месяц - а уже целых три. Только месяц-два назад депрессия, сменилась на "психологическую истощенность". Но вроде вылечился, и бросился в другую крайность, но уже на шоудауне открою карты.
    ****
    Поздравляю всех с фото черной дыры - Эйнштейн докопался до сути). Еще бы "увидеть" черную материю, она сразу даст скачек нашей цивилизации - или все уничтожит)).
    ****
    Еще у моего друга взломали замок в машине и украли аккумулятор - а машина была открыта) (забыл закрыть). Выходит он утром, идет к машине, сосед:
    - У тебя аккумулятор на месте?
    - Раз ты спрашиваешь, наверно нет))
    ****
    Уже месяц занимаюсь спортом, сбросил почти 1кг.
    ****
    Перечитал свой стендап двух годичной давности, который написал на второе выступление - посмеялся). Надо выступить.
    ****
    "И в костюме супермена был всего лишь парень с района..."
    165/213
    Ответить Цитировать
    3
  • Психологическая истощенность или «выгорание».

    Выгорание - это синдром, возникающий в результате хронического стресса. Это не депрессия и не хроническая усталость. У вас могут быть силы делать что-то, но только не работу. У вас может не быть апатии, вы можете хорошо спать и даже быть в настроении, но катать вы будете плохо и мало. Или много и ужасно.

    По данным исследований - 30-40% медсестер, имеют данное заболевание. Думаю с покеристами дело обстоит так же или хуже.

    Мало исследований "выгорания", нашел всего 79 метаанализа, из них может 20 непосредственно про «психологическую истощенность». По запросу «депрессия» их 4К+. Поэтому до сих пор нет даже точных симптомов. (русский научно популярный канал SciOne , должен скоро выпустить видео по «выгоранию» интересно что он «откапал»).

    Примерные симптомы:

    - Отсутствие мотивации и банальная лень
    - Не испытывайте радости или интереса к своей работе
    - чувствуйте себя подавленным.
    - Чувствуете себя перегруженным своими обязанностями.
    - Начали употреблять алкоголь и др.
    - Раздражительны, быстрее выходите из себя.
    - Безнадега, апатия, депрессивные симптомы.
    - Испытайте физические симптомы, такие как боль в груди, одышка, бессонница или учащенное сердцебиение.

    В этом исследовании, нужна помощь Podarok_N1 чтобы он расшифровал че тут происходит.
    Спойлер: Показать

    В целом, это очень серьезное заболевание, которое формируется месяцы и годы, и столько же лечится. Но у него есть и более легкие формы, которые по симптомам похожи на те, что выше, о которых я бы и хотел поговорить.

    Причины:
    Т.к развивается он из-за стресса, то он наш главный враг. Что вызывает в покере стресс?
    - Завышенные ожидания
    - Высокие требования к себе
    - Отсутствие цели или точнее сказать «контроля над ситуацией»
    - высокая рабочая нагрузка
    - недодача
    - виды тильтов по Тендлеру)

    Попадая в это состояние, мы падаем в штопор – любой стресс, только ухудшает положение. Стрессуем, что не катаем много, стрессуем что плохо играем, стрессуем что заливаем – и мы все быстрее падаем в низ.

    Я долго не мог выбраться из истощения - т.к сопротивлялся, сражался. Я заставлял себя катать, боролся с ленью. Нужно катать, нужно заниматься.... А это только усугубляло проблему.

    Метаанализы эффективности лечения:
    - Ограничение времени за работой, значительно уменьшило симптомы выгорания.

    - Практика осознанности (медитация) на выборке 2.6К человек: Результаты показали значительное влияние на стресс, умеренное - на тревогу, депрессию, расстройство и качество жизни, а также незначительное - на выгорание.

    - Имеются некачественные данные о том, что Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ) и психическое и физическое расслабление снижают стресс в большей степени, чем отсутствие вмешательства. Имеются также некачественные данные о том, что изменение графика работы может привести к снижению стресса. Другие организационные мероприятия не влияют на уровень стресса.

    - Одно исследование показало, что «умственное расслабление снижает стресс более эффективно, чем посещение КПТ, а другое-что оно более эффективно, чем просто отдых в кресле». - Вот это мне очень понравилось – теперь смотреть фильмы, сериалы, играть в игры и залипать в мемасы – это не тупое время при провождении, а наиболее эффективный метод психологической разгрузки!)

    Как использовать эту информацию?

    Из-за «накопительного эффекта стресса», мы можем отследить своей уровень стресса, на фоне наших реакций на переезды, кулера. Если два дня назад, мы только расстраивались из-за ошибки, а сегодня покупаем новую мышку – то пора делать перерыв.

    Заставлять себя играть – это хороший признак, что не нужно себя заставлять. Если и наращивать кол-во игры, то постепенно. Не нужно лишнего стресса.

    Мы все разные, возможно ваше «дефолтное время игры» – три часа работы в день. Больше, вы себя уже заставляете и истощаетесь. Найдите свою планку и понемногу увеличивайте её.

    Стресс в организме накапливается. От выгорания вас не спасет апстрик – стресс магическим образом не растворится. Больше катать -смысла нет. Имеет смысл катать меньше, но качественней.

    Если ваша автоматическая игра достаточна сильна, чтобы в период «слабого выгорания» показывать +ЕВ игру, то уменьшите количество часов игры. Если же вы начинаете играть в 0 (что меня касается), то +ЕВ решение в этой ситуации - взять отпуск.

    Делаем обратное из “причин выгорания”:
    - не ставим себе высокие ожидания. Бест манс? Смотрим на прошлые 6 месяцев, и объективно оцениваем следующий.
    - ты не можешь, резко начать катать в 2 раза больше. Постепенно наращиваем вес, а то “сорвем” спину.
    - ставим цели, которые можем контролировать.
    - делаем выходные)
    - ходим в церковь, чистим карму, отмаливаем грехи.

    Еще я делал обзор книги «на пике», там так же о «профилактики» выгорании.

    Вывод:

    В нашей проффессии мы постоянно сталкиваемся со стрессом, и риск «выгорания» у нас очень высок. Из-за самомотивации и самоорганизации, мы не можем объективно действовать (из-за когнитивных искажений) - переоцениваем свои силы, недооцениваем диспу. Отдохнуть себе не даем! Ведь надо катать!)

    Подытожить можно такой фразой – Катка «через силу» + ЕВ на короткой дистанции. Отдых +ЕВ на большой.

    ****

    Сложно провести с «выгоранием» эксперимент на который не будет влиять диспа: неправильно проведенные эксперименты (например отсутствует плацебо-группа), сама группа (возраст, их образ жизни), предвзятость экспериментаторы, сложность в понимании как токовой и прочие когнитивные и не только косяки. Поэтому пока эта тема хорошо не изучена - залипаем в мемасики (шутка)(или нет).

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5627926/ - симптомы выгорания.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638506 - эффективность лечения выгорания при снижение количества рабочего времени.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25847433 - эффективность КПТ, медитации, мемасов и прочего.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29175078 - исследования влияния по сканам мозга, анализ.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25818837 - медитация осознанности
    166/213
    Ответить Цитировать
    83
  • Цитата (man_of_letters @ 20.4.2019)
    - Завышенные ожидания
    - Высокие требования к себе

    супержиза эти 2 пункта, но как с этим бороться не совсем представляю, всегда было так и принимал это как неизменную часть характера
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • ThxMoon1, с этим не надо бороться. Высокие требования к себе с потолка не берутся, обычно это все таки результат былых побед.

    Я б сказал, что система поощрения должна быть соответвующая. Если хочешь начать делать что-то больше лучше и выше, ты себе должен пообещать что-то более желанное для тебя, чем получал для этого.

    И зачастую это не финансовая даже проблема организовать себе правильную систему компенсации усилий, но наш набор комплексов и простой лени разбираться в себе и выходить даже в хорошую сторону из зоны комфорта и привычных рамок.

    Потом получается, что заставляем херачить себя все бодрее, но подсознательно понимаем, что в случае победы то ничего не изменится, так как сами себя убедили, что себе должны, а в случае неудачи - будет плохо.

    Сам такой. Работаю над этим.
    36/47
    Ответить Цитировать
    6
  • LessBrainLessPain, Есть мысли как бороться с этим ?
    1/1
    Ответить Цитировать
    1
  • Написано интересно, но если буду следовать рекомендациям, начну играть по 30к рук в месяц с отпусками, а к своим 70к рук/мес приду лет через пять...
    Придется выгорать дальшеtroll.gif
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Шаман @ 21.4.2019)
    Написано интересно, но если буду следовать рекомендациям, начну играть по 30к рук в месяц с отпусками, а к своим 70к рук/мес приду лет через пять...
    Придется выгорать дальшеtroll.gif

    Как бы эти 70к в месяц по деньгам не вышли хуже чем те 30к.
    А я слышал что в магазинах принимают именно деньги.
    1/5
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (Wh1teBaron @ 21.4.2019)
    LessBrainLessPain, Есть мысли как бороться с этим ?

    есть, и скоро развернуто напишу.
    37/47
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Шаман @ 21.4.2019)
    Написано интересно, но если буду следовать рекомендациям, начну играть по 30к рук в месяц с отпусками, а к своим 70к рук/мес приду лет через пять...
    Придется выгорать дальшеtroll.gif

    без обид бро, просто на ум первое, что пришло, как твою реакцию в виде комментария увидел на пост ТС :)

    - дуракам закон не писал, если писан, то не читан, если читан, то не понят, если понят - то не так :)
    38/47
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (man_of_letters @ 20.4.2019)
    По данным исследований - 30-40% медсестер, имеют данное заболевание. Думаю с покеристами дело обстоит так же или хуже.

    Ну покеристы ладно. Специфичная профессия. Нестабильная. Медсестры с какого бока предрасположены к данной напасти?
    1/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Старый_осел @ 21.4.2019)
    Ну покеристы ладно. Специфичная профессия. Нестабильная. Медсестры с какого бока предрасположены к данной напасти?

    Ну да, ну умрет пациент, ну страдания наблюдать постоянно. Но это же не сравнится с тем как твоих тузов переехали, верно?
    2/5
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Медсестры вообще жесть профессия. Перепутаешь предписание врача - поциент сдох. Сделаешь все правильно - врач молодец. Куча ответственности при минимальной зарплате и уважении окружающих, и толком никаких перспектив.

    Мазохизм в чистом виде.
    39/47
    Ответить Цитировать
    3
  • Nameless00, ты много медсестер знаешь? У меня мама всю жизнь медсестрой проработала. Жена уже 22 года медсестра.
    Мать в гинекологии проработала. Ладно. Там летальные исходы редкость. Жена в хирургии через день в морг катает. Так вот:
    Цитата (man_of_letters @ 20.4.2019)
    Отсутствие мотивации и банальная лень
    - Не испытывайте радости или интереса к своей работе
    - чувствуйте себя подавленным.
    - Чувствуете себя перегруженным своими обязанностями.
    - Начали употреблять алкоголь и др.
    - Раздражительны, быстрее выходите из себя.
    - Безнадега, апатия, депрессивные симптомы.
    - Испытайте физические симптомы, такие как боль в груди, одышка, бессонница или учащенное сердцебиение.

    Хуйня полная. Смотрю на жену. Ни один пункт не сходится.
    Работу любит, хотя зарплата смешная
    Алкоголь не употребляет. Максимум винца на праздник
    Спокойная
    Бессонница вообще смешно. Засыпает в момент. Скорее присутствует повышенная утомляемость. Ну дык работа, семья, дети

    В общем повезло. Попала в 60-70% которых не сразила болезнь
    2/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (LessBrainLessPain @ 21.4.2019)
    Медсестры вообще жесть профессия. Перепутаешь предписание врача - поциент сдох. Сделаешь все правильно - врач молодец. Куча ответственности при минимальной зарплате и уважении окружающих, и толком никаких перспектив.

    Мазохизм в чистом виде

    Согласен полностью plus1.gif

    Но выгоревших не больше чем в любой другой профессии
    3/3
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата
    - Завышенные ожидания
    - Высокие требования к себе
    супержиза эти 2 пункта, но как с этим бороться не совсем представляю, всегда было так и принимал это как неизменную часть характера
    Я видел людей, у которых эти два пункта не проблема - они все "на заводе". И дело не в том, что это плохая работа - это работа подходит их характеру, их огню в глазах, если можно так выразится. У меня знакомый, был с огнем в глазах, когда зарабатывал стабильно 300-500$, стал зарабатывать 1К$ - и теперь огонь угас.

    Все разные, а ты тот, кто ты есть. Делать поправку на эти два пункта - мол, в следующем месяце сделаю 100К рук! Так... а теперь честно и без высоких требований....
    Цитата
    если буду следовать рекомендациям, начну играть по 30к рук в месяц с отпусками, а к своим 70к рук/мес приду лет через пять...
    Опять же - все разные. У 60-70% медсестер, выгорания нет. Может ты на 60к уже не будешь выгорать.

    Все же упирается в $/ч. И возможно катая 50К рук, из-за большего винрейта (меньше тильта, качественней игра) - $/ч не изменится, а качество жизни улучшится.
    Цитата
    В общем повезло. Попала в 60-70% которых не сразила болезнь
    У нее значит хорошая стрессоустойчивость - и муж который любит).

    Медсестры из исследования - из США и Ирана вроде. В США ~30% "выгоревшие"), в Иране ~ 40-50%. Почему так - уже повод, для другого исследования.
    167/213
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Ребята, вы серьезно???
    Выгорание? а если на банку присесть?
    про медсестер просто смешно читать эту ванильную ересь. Ответственность, моральная нагрузка? ...пффф
    Вы хоть представляете работу медсестер? Конечно представляет, епта, кто ж не был хоть раз в больнице. Но, блять, почему не осознаете-то???
    "сожаление о смерти больного" пахаххахаха))) ДА ОНА РАДА только этому! На другой чаше весов постоянный уход за полуразлагающимся куском человеческой плоти. Работа с не очень пахнущими всякими жидкостями, которые так, на секундочку, потенциально заражены и могут заразить саму медсестрку. Небось многие тутошние покеристы шарахаются от волоса в тарелке ресторана.
    1/1
    Ответить Цитировать
    -8
  • TrytoDoit, чувак, спасибо тебе за твой пост, вот без сорказма, мне он просто в жилу, потому что сегодня, завтра бы даже не заметил.

    ты веришь в сомпадения? хотя пофиг, я верю. свезло мне с тобой.

    мне очень нравятся такие люди как ты, кто смелые и резкие. в тех случаях, когда уверены, что им за это ничего не будет.

    а знаешь почему они мне так безумно нравится (в моей случае "безумно" - это в чем то самоирония)? потому, что они иногда ошибаются, и в эти моменты - прекрасны. когда им в глаза смотришь, договариваешься с ними о встрече, с которой они уже никак не могут отскочить. думали, что в домике, но ошиблись.

    нет, я не бандит, у мне высшее образование, живу в замечательной стране через океан от тебя, кроме того, что основная работа - топ менеджер в IT компании, иногда приходится еще вести переговоры, делить там че-нить. цивилизованная страна все таки. но психологии ведения переговоров учили такие бандиты, вернее аферисты и мошенники, еще на родине.

    сначала не комильфо ломать людям психику, но потом начинает нравится. но одно дело, когда это чисто бизнес, другое - когда твой аппонент трусливая мразь. вот тогда это настоящий кайф, ты находишься с ним рядом, и прямо чувствуешь его страх, тебя забавляет, как он боится с тобой встретится вглядом. политика внутри больших корпорация - это такие джунгли, что тот еще естественный отбор.

    всякие панторезы до топов не доходят, так что приходится так называемые регвары вести. и так замечательно, когда в твоем аквариуме оказывается такая сладкая рыбка как ты, мой дружок. когда кто-то ей помог, липо ануло нехило, обманула она естественный отбор. и потом что-то раз, и из человека, которому можно все, чувак превращается почему-то в моего оппонента, где уже на равных.

    ты уже с вечера ждешь завтрашнею встречу с более сладким предчувствием, чем свидание со своей первой девочкой. мне на такое за границей только пару раз свезло, и завтра вот будет еще один. лежу, не спится, думаю гляну, что там не форуме.

    а тут бац - ты. форум большой, но на удивление тут мало трусливых тварей, покеристы народ другой. я считаю это добрым знаком для себя, твое явление.

    млин, я по белому завидую такому как я по мировоззрению и навыкам человеку, которому ты когда-нить достанешься. по разному это бывает, но всегда - прекрасно. лучше запаха человеческого страха вообще ничего нет.

    чувак, с кем у меня завтра стрелка, еще три недели тоже думал как ты, что он по другую сторону непробиваемого экрана. но он ошибся :)
    ----------

    TrytoDoit, бро, я тебе чутка карму поправил, хоть в плюс вывел. а то тебя похоже никто не любит здесь. не благодари :)

    ----------
    TC, сорри дружище. не сдержался. уж слишком этот дурачек под настроение попал.
    Сообщение отредактировал LessBrainLessPain - 23.4.2019, 9:03
    40/47
    Ответить Цитировать
    -1
  • * Сори, не переделывал это в читабельный текст, т.к завтра уже будут не те эмоции и я захочу это стереть и забыть. А такое нельзя забывать:

    Сегодня посмотрел фильм «назад в будущее» - приехали в деревню жены. Точнее ее бабушки. Это жесть... Похоже на необъяснимое чувство, желание отвернуться – когда видишь человека с дцп, дауна или прочими нарушениями.

    Мало того, все это подкреплялось историей:

    Жена: Надо к дяде Коле заехать, он в доме престарелых живет.
    Я: Нифига, в РБ есть дома престарелых? Думал только в американских фильмах) А что у него никого нет?
    Ж: Два сына было. Одного придавило деревом на работе. Второй жив, семейный. Из-за первого сына, жена дяди Коли как-то быстро умерла (не помню из-за чего, может даже суицид) а у него самого, случился инсульт и теперь не работает рука и нога. И речь повреждена.

    Перед дядей Колей, мы заехали в гости. В полуразрушенный дом. На нас смотрели как на небожителей т.к выходили из старого мерседеса 2005 года. Но т.к у них на дворе 1970, то он для них - машина будущего. Посидели, я охуевал от происходящего вокруг – от их жизни, обстановки и что это все взаправду.

    Я был недавно в своей деревне – как там круто! Классный дом, большой, закольцован и можно бегать по кругу как ебанько.

    Помню как я, два брата и две сестры седели в кругу, играли в карты и прям в наш круг ударила молния. Да-да, такого не может быть но запомнил я так))).
    Помню, я заснул на новый год, проснулся а под подушкой был подарок. ВАУ! Не помню какой, но это была первая магия в моей жизни. Чтобы вы мне не говорили, но дед мороз существовал тогда. Я в это верил.

    Помню, как двоюродный брат, моего родного учил кататься на тракторе – как потом ржал, рассказывая всем, как мой брат ехал «змейкой». Помню, как прыгали в озеро сразу через дорогу. Оно правда сейчас высохло, но так даже лучше.

    Красотища! Никто никуда не спешит, вода чище чем с бутылки бонаквы. По крайней мере, так говорит моя тетка)) Лепота!

    Еще дядька говорит, что заебал его сарай и надо его развалить. А еще завелся какой-то жук и пришлось гектар деревьев срубить чтобы он не распространился. А еще корова прикольно мычала, заявляла о себе, что пришла домой. Хотелось бросить гринд и провести тут отпуск. Но вернемся в семидесятые…

    Едем мы в дом престарелых. Как назло, играет грустная музыка и я вообще потух -

    Ж: Странно то, что дядя Коля был всегда добрый, веселый. Всегда радовался, когда я приезжала к ним в деревню на лето. Никогда не кричал и в целом был классным. А тут, единственный сын его бросил. Два года назад, на могилке жены, этого дяди Коли было убрано. В этом году даже этого не сделал.

    Я был так подавлен все этой обстановкой, что даже не стал выходить из машины, говорю – иди сама, я всё.

    И тут выходит из этой «больницы» дядя Коля и улыбается…. Обнимает, радуется, плачет. Аааа, даже писать это сейчас сложно.

    Ехали назад, был такой ливень как будто небеса плакали вместе с дядей Колей, со мной, с женой. За всю хуйню.
    168/213
    Ответить Цитировать
    33
378 постов
1 14 15 16 17 19
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.