Выученная беспомощность. Что это и зачем мне это знать?Выученная беспомощность (далее ВБ) – Состояние когда человек или животное может изменить негативную ситуацию к лучшему, но не ничего для этого не делает. Негатив вокруг становится нормой. Когда собаке, коту или человеку вешают ошейник – он всячески пытается его снять. Проходит время – наступает смирение, беспомощность. Прекращаются попытки. Когда уже сформирована ВБ, вешаем ошейник который можно снять – никто даже не будет предпринимать попытки избавится от него.
Выученная она потому, что формируется после нескольких неудачных попыток изменить негативную ситуацию. Моя собака привыкала к ошейнику неделю. Дети - две.
Симптомы.1) Потеря чувства свободы и контроля.
2) Неверие в возможность изменений и в собственные силы.
3) Подавленность, уныние, развитие депрессии.
4) Отсутствие мотивации, нарушение способности обучаться.
5) Больше и хуже стали спать. Возможно появление разных проблем со здоровьем.
Когда опускаются руки, верный признак того, что подкрадывается ВБ. В особо тяжелой стадии, мысли типа – «как же заепал этот
(подставьте своё) покер».
В любых вариациях, идет оправдание своей пассивности.
*Симптомы могут отличатся у разных людей.
Как ВБ влияет на жизнь?Люди которые ничего не хотят менять – как бы им плохо не было, это люди с выученной беспомощностью. Каждый вспомнит хоть одного человека который не хочет менять свою жизнь оправдывая это чем-то. Будь это сброс веса, уход с работы или ее поиска.
В 16-19 лет многие мечтают заработать миллионы. Три или двадцать три неудачных попыток достичь цели – привет ВБ. Перестают пытаться, но мечтать не перестают! Хотят машину как у соседа, жену как у соседа и жизнь как у соседа - но ничего для этого не делают. А эти мысли, это постоянный стресс, как его глушить? Ответ все знают
ВБ проявляется в неожиданных ситуациях – вы увидели новость, как депутат сбивает человека и его не сажают. Невозможность изменить ситуацию – ВБ. Посмотрели фильм «он вам не димон» - ВБ. Ваша девушка постоянно делает то, что вам не нравится и никак на нее не повлиять – ВБ.
Стрессовая
ситуация которую нельзя контролировать – вызывает выученную беспомощность. Много мелких ВБ – приводит к депрессии. У вас может быть «все хорошо», но все равно депрессия? Присмотритесь, возможно у вас много мелких «ситуаций которых не изменить».
** «Запал молодых» угасает не только по причине ВБ, это ещё и тестостерон и прочие возрастные изменения.
Бей, беги, затаись. Поведенческий тип А и Б. Эксперимент – загадка
. По человеку приглашают в комнату с одной только кнопкой. В ней доносится постоянный раздражающий звук. Нажимая кнопку – ничего не происходит. В комнате проводят пять минут, по пять подходов. На шестой раз кнопка бы отключила звук. Одни люди продолжают нажимать кнопку, другие нет. Собаки так же разделились на два лагеря.
Почем собаки и люди разделились на два лагеря? Почему у одних выработалась выученная беспомощность, а других – нет?
Основатель позитивной психологии трактовал «нажимающих» людей или собак – обладателями позитивного мышления.
Они просто позитивней и надеются на лучшее. Я думаю среди нажимающих были покеристы и их питомцы –
кликать кнопки и не видеть позитивной реакции для них привычно. Наука же – Этология, объесняет это поведением типа
«А» и «Б».
Тип «А» - бей или беги. У этого типа, реакция тела на стресс - выработка адреналина. Люди этого типа более агрессивны, настойчивы, уперты. Более стереотипны.
Тип «Б» - затаивание. Смирение. Подстройка под обстоятельства. При стрессе - вырабатывается картизол. Когда нет выхода и ситуацию не как не решить, тип «Б» легче переносит неудачи, легче возвращается в жизнь, лучше адаптируется.
Тип А или Б задействуется моментально в стрессовой ситуации. А если точнее – в стрессовой ситуации для которой у нас нет шаблонов поведения. Поэтому любая новая ситуация для нас стресс, и наша генетика выбирает тип нашего поведения. Когда у нас есть время обдумать, проанализировать и все взвесить даже если на это ушло секунда – мы сознательно выбираем свой путь. Влияет это на жизнь больше чем кажется. "Реакцию" мозг запоминает и в следующий раз (в уже знакомой ситуации) поступит точно также как и первый раз, если сознательно не вмешаться.
В покере есть успешные примеры обоих типов - тип "А", принадлежит шулер_альту. Тип "Б" - Никите Бодяковскому.
При чем тут покер?Как вы наверно заметили, покер – немного стрессовая работенка
. В ней существует фактор удачи
. Нельзя понять – вы плохо играете или просто не везет? Другими словами – покер нельзя контролировать, поэтому «неудачные попытки изменить негативную ситуацию» случаются раз за разом.
Что делать, если у вас ВБ?
1) Ждать апстрика. Это не шутка. Это подымет самооценку и разорвет ошейник.
2) Обучение – дает силы идти дальше, т.к постоянно «вселяет надежду» в то, что вот научимся и будем разрывать
. Но мы то с вами понимаем, что это фигня и нужен пункт первый
.
3) Уменьшить до минимума кол-во столов. Минимизировать автомат и больше думать над раздачами. *долго объяснять почему это работает, но это работает)
4) Добавить больше ситуаций, которые мы можем контролировать. Не ставить цели по профиту или ЕВ, один фиг нужен пункт первый
. Играть по времени, проги для тильта, блокировка лимитов и.т.п.
Это пункты по борьбе с выученной беспомощностью, если нужно для жизни вне покера.
1) Неожиданный куш или большое поощрение могут вылечить её.
2) Любой намек на решение, которое индивид посчитает достаточной для решения проблемы в ранее выученной беспомощностью, дает мотивацию и силы что-то делать.
3) Самостоятельные решения, инициатива, не даст сформироваться беспомощности.
4) Контролировать ситуацию. Избавиться от всех целей, которых нет возможности контролировать.
В конце должен быть вывод, но лучше без него, т.к статья тогда выйдет в следующем году
Удачи за столами.
Но хотел написать о другом - удаление браузера не помогло. Освободив в мозге пару полок, их заполнили книги. По сути поменял одно на другое. Теперь не буду читать, оставлю только покер + отдых. Неделю на тест, потом опять в дорогу.
Улучшения конечно есть - покер стал снится. Только хочу добиться полного погружения. Для этого я буду тестировать простую формулу: убрать все лишнее+заполнить мозг инфой о покере+найти сложные задачи=результат. Сейчас же формула: заполнить мозг инфой о покере, минус инфа о книге, минус время на обдумывание книги, и умножаем на ноль = ноль. Согласен, умножать на ноль для подгона результата это не вариант, но сошлось же!)))
Хотел сегодня поговорить с кем нибудь в живую... Так нет никого! Точнее есть, но о том что волнует и поговорить не с кем. В фильме "Умница уилл хантинг", был момент:
- У тебя есть душевные друзья?
- Да полно! Ницше, Аристотель, Сократ и.т.п.
Вот и у меня пока так. Смотрели "общество мертвых поэтов"? Я бы с удовольствием участвовал в разных таких вещах, или собирался бы как философы древней греции в аудитории: размышлял, думал, спорил до пены у рта, а потом шел бы довольный домой.