Психология и покер

Сегодня рассказывала о наших интервенциях Израильскому институту травмы. Мы параллельно ведем проекты и уже не раз пересекались в покрытии министерств, решили пообщаться, нет ли дублей, чтобы не делать одно и то же. Оказалось, что они обучают просто первой психологической помощи, которая на само деле хоть и "простая", но такая нужная сейчас, чтобы не нанести еще больший вред человеку.

Моя интервенция в ступенчатой системе может стоять на 2 шаге: как жить дальше, где найти силы.

Если честно, работая такими масштабами, я иногда ощущаю сложные эмоциальные волны радости, гордости и ответственности.

https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf

Знакомьтесь, пользуйтесь, за перевод и адаптацию русских материалов я не отвечаю)

На страже вашего ебобо))) Доктор Туся)

У всех все получается, только я днишко. С таким устойчивым мнением на консультации к психологу прихдит 90 процентов покеристов.

Мы живем в нарциссическую эпоху. Лайкосики в соц.сетях, рейтинг на джипси, статейки в стиле "я купил машину". Быстрый дофамин. Все ок, только если мы не попадаем случайно в такую вот пропасть как например военное время. И кто-то вовремя свалил и постит "успехи", а у меня депрессия.

Я говорила об этом и раньше в покерном консультировании, но сейчас озвучить это особенно важно. Больше половины моих клиентов восхищаются успехами других моих клиентов, которые в свою очередь приходят на консультирование потому что не счастливы. Но они об этом не говорят, не пишут посты, не бывают откровенными. Потому что репутация, нельзя показаться слабым в покерном стаде, Акела промахнлся и поэтому я сделаю пост машины, которую я купил спонтанно, пытаясь угомонить свою депрессию, а это не сработало - машина фигня.

Что важно понимать в контексте войны? Херово всем. Сто процентов покерного комьюнити пострадало от депресси, чувства вины, стыда, нападков агресси, апатии, переживания горя, острого или длиельного стресса и целой кучи сопутствующих.

Сто процентов. Отрицаторов на терапию не берем, пусть страдают. Но и слушать их не надо - этот детский сад был модный на джипси лет 10 назад, сейчас в моде - осознанность.

Конкретные советы, что делать будут скучными и обыденными, но ты все еще в печальке, потому что знаешь и не использешь их:

1. Информационная гигиена. Будь в курсе чего угодно, но выделяй на это отдельное время и соизмеряей СКОЛЬКО времени ты тратишь на вещи, которые не можешь котролировать.

2. Расширь зону контроля - это нужно твоей тревоге, она тоже уже хочет отдохнуть. Утречком чисть зубы, умывайся, делай зарядку, готовь завтрак, заведи ритуалы и контролируй их. Если у тебя все еще нет хобби, я смотрю на тебя осуждающе. Заведи и равивайся.

3. Не сравнивай себя с другими. Я уже сказала, они все ходят ко мне или другим психологам. Они люди, просто не хотят быть слабыми публично.

4. Разреши себе быть "не в ресурсе". Это нормально. Не отрицай эти чувства, в коробку их не скаладывай. Выделяй отдельно время для их переживания. Как в анекдоте, когда планируешь согласно рабочему графику свои срывы. Дай себе время погрустить вечерком. Полчасика-часок, больше не надо.

5. Делай что-то хорошее для себя и близких каждый день. Фискируй это и хвали себя за это, пожалуйста.

И помни, для того, чтобы выйти из этого состояния, тебе не нужно "верить в то, что это работает". Тебе нужно делать это. В терапии депрессии это называется "поведенческая активация", но пожалуйста, не иди и н читай про это, чтобы знать, а уже просто начинай делать.

Мы не знаем сколько все это продлится и когда конец. Нам надо начинать жить уже сейчас. И мы можем делать это. 

Если на описанные выше простые вещи все еще не хватает сил, то бро, тебе нужно было на терапию еще давно. Поищи психолога, они не кусются и сейчас есть много волонтерских проектов. Я рекомендую искать по тегам КПТ или СЕТА, можно найти хорошие программы на 10-12 бесплатных занятий, особенно если ты горд носить звание УКРАИНЕЦ.

Все буде Україна, з усім справимось і переможемо! Бережіть себе!

Четко и конкретно. Браво!

Восхищаюсь вашим умением подавать материал. 

Спасибо.

kramplayer,    

Между нами девочками!

Теперь мое имя есть в книге, которая переведена на дохрена языков мира и распространяется крутые научно-доказательные методики работы со стрессом, которые мы с покеристами практикуем еще с 2016))) Вот мы котики)))

А еще за эти полгод поборола серьезный страх - страх вождения. Отучилась и получила права! Теперь готова купить машинку по возможностям и в любой непонятной ситуации посадить туда дочь, положить пару нужных штанов и документы и ехать в сторону обратную взрывам.

Я сила, я мощь)))

Ребят, я помню как у нас проиходили события с признанием республик, а потом начали "спецоперацию". Сейчас речь идет о скорых референдумах и признании оккупированных территорий россией. Для нас это ничего не меняет, а у вас может быть объявлена официальная война и мобилизация.

Берегите себя, мы тоже долго не верили, что такое может случиться.

Как бы там ни было, какую бы большую пропасть мы не чувствовали между нами сейчас, я не хочу видеть вас ранеными, погибшими и деморализованными, потому что вы пошли выполнять чуью-то придурошную волю.

Пожалуйста, думайте как это можно решить. 

Если вам прислали повестку и вы не хотите служить, напишите мне, попробуем написать в коммитет ООН или попробовать что-то еще.

Как бы там ни было, какую бы большую пропасть мы не чувствовали между нами сейчас, я не хочу видеть вас ранеными, погибшими и деморализованными, потому что вы пошли выполнять чуью-то придурошную волю.

У россиян вроде все ок, нет причин быть раненным или погибшим, если он не придет в Украину.

А если придет, то мы будем всей страной желать и делать максимум, чтобы каждый пришедший был погибшим.

Независимо от Ваших причин, почему Вы пришли.

Желаю здоровья

Цитата (vezec @ 20.09.22)  

У россиян вроде все ок, нет причин быть раненным или погибшим, если он не придет в Украину.

 

А если придет, то мы будем всей страной желать и делать максимум, чтобы каждый пришедший был погибшим.

Независимо от Ваших причин, почему Вы пришли.

 

Желаю здоровья

согласна с каждым словом!

Трошки гумору для українців:

Невротик: «Я задонатив ЗСУ, бо без мого доната бідні ЗСУ не впораються. Продам нирку і задоначу ще.»

Психопат: « Піду скажу сусідам, що як не задонатять ЗСУ і не принесуть чек - з’їм їхнього кота»

Нарцис: «Я задонатив ЗСУ стопіцот найкрасивіших гривень імені МЕНЕ! Та що там - це Я вкоськав невротика продати нирку і тепер буде ще один донат ЗСУ імені МЕНЕ!

ОКР : «Я задонатив на ЗСУ. Точно задонатив? Задоначу ще, щоб гарантовано. Через півгодини - точно-точно задонатив? Не впевнений... задоначу ще.»

Здорова людина: * задонатив ЗСУ і одразу забув, бо пішов їбашити далі на нові донати.

Психотерапевт: «Не буває неправильних донатів ЗСУ.»

Помню я как-то хотела вернуться работать в IT психологом, но там тогда был нужен больше скучный для меня коучинг. И вот совршенно случайно команда ментального здоровья отправила меня на ХелсХакатон в роли ментора и эксперта проектов. Завтра ко мне на менторские сессии придет целая куча команд с идеями того, как продвигать научно-доказательные методы в работе с ментальным здоровьем и я буду просто ООООЧЕНЬ рада быть для них полезной.

Война очень тяжелое время для страны, но все международные организации просто в шоке от того, что наши социальная сфера и сфера здравоохранения не только не рухнули, но и продолжают ранее запланированные реформы.

Кстати, это первый Хакатон для Европейского бюро ВООЗ.

И да, не обошлось без курьезных вопросов, например, в курсе ли мы исследований влияния МДМА на депрессивные состояния. Почти уверена тут на джипси есть такие эксперты, а ВООЗ пока не дорос)))

Если будут совсем крышесносные проекты - обязательно потом расскажу!

Як казав Іван Франко "Лупайте цю скалу"

Сразу после хакатона старотовали "гастроли" с тренингами по самопомощи. Как я наверно уже говорила, усвоение этих простых навыков поможет в дальнейшейм снизить нагрузку с мед.системы и научно доказано, что прохождение курса значительно снижает риск развития различный расстройств.

По хакатону можно было бы сделать отдельный пост, потому что лично я променторила 14 проектов, все из которых - отличные идеи для сферы ментального здоровья на разных стадиях реализации. Надеюсь, рано или поздно все будут осуществлены. 

Выиграла чемпионат по аэрохоккею заодно)))

Ищу к себе в команду психологов со знанием английского, с психологами такая беда сейчас! Во-первых всех более-менее адекватных уже поразбирали международные проекты. Во-вторых, психологи пренебрегают английским! Вдруг у вас есть такие в Украине, кто ищет работу в очень важном и крутом проекте - напишите плиз. Не только же мне вам психологов искать)))

как же меня достали челики, кто хуже меня играет, но выигрывает!

просто достали они своей тупостью, своим отсутствием рефлексии

просто лупят по кнопкам, обезьяны и не парются!!!уууу ЕНЕЕЕНАНВИЖУ!!!!

Цитата (tusya_psychologist @ 07.09.22)  

 

2. Расширь зону контроля - это нужно твоей тревоге, она тоже уже хочет отдохнуть. Утречком чисть зубы, умывайся, делай зарядку, готовь завтрак, заведи ритуалы и контролируй их. Если у тебя все еще нет хобби, я смотрю на тебя осуждающе. Заведи и равивайся.

 

и что толку от хобби в плане тревоги?

Очень быстро получится выйти на уровень, где будут равные и сильнее оппоненты и получится что еще одно занятие (хобби) превращается в еще один открытый фронт!

А так чтобы "делать в удовольствие" "получать удовольствие лишь от одной деятельсности"

  - так не выходит.

Сегодня всемирный день психического здоровья провели в гардеробе под звуки ракет. Давненько конечно такого не помню и лучше бы не вспонимала. Сто раз подумала сегодня о том, что идея переехать в Киев была перждевременная.

Делюсь с украинцами полезным инстументом, раздайте ссылки мамам, соседям и друзьям

https://drive.google.com/file/d/1uuMFzjyVGT4Keekam3MTgVe8za6geTPn/view?fbclid=IwAR0kKZ6GUzXxfCaEf-lRXXgL9zheh8YD2eP1AkrdfJfbz9h3s3C0d8s3H2E

А инструмент стресс-менеджмента, который я промоучу, мы интегрировали в одно из самых популярных приложений. Доступно бесплатно, пользуйтесь, рассказывайте какие у вас впечателения.

Приложение называется BetterMe

Я проделала просто огромную работу за эти полгода, чтобы эти продукты в таком виде увидели украинцы. Но я не чувствую гордости или радости. Мне сегодня было страшно. Отчаянно. Моя дочка, уходя с дедушкой сказала "мама, а если мы больше не увидимся?"...

Трудно не ненавидеть, честно.

Тримайте ще

Я проделала просто огромную работу за эти полгода, чтобы эти продукты в таком виде увидели украинцы. Но я не чувствую гордости или радости. Мне сегодня было страшно. Отчаянно. Моя дочка, уходя с дедушкой сказала "мама, а если мы больше не увидимся?"...

 

Трудно не ненавидеть, честно.

Очень хорошо сказал Келеба про страх. 

https://www.youtube.com/watch?v=PjUHY2XgIxE

Да, нам и страшно и не страшно одновременно. И за вот такие работы как у тебя я горжусь украинцами сейчас. Мы делаем те вещи которые сами от себя даже не ожидали. Страх мотивирует.

vezec, круче Кулебы у нас только Кислица!

Спасибо большое за поддержку.

Не нехтуйте допомогою собі!

Продолжаю свой гастрольный тур с тренингами. Сегодня с офисом первой леди мы посчитали, что у нас уже есть отличный капасити из 161 тренера по стресс-менеджменту. Думаю передать свой ставший на лыжи проект талантливому психологу и с нового года стартовать проблем солвинг, но пока будем смотреть на развитие событий и потребности.

Проводим тренинги под тревоги или отключения света. Сегодня утром было просто комбо: тревога и нет света в гостинице. Но нам включили аварийку в убежище и подвезли генератор. 

Бо ми сильні та незламні як хто не в крусі)))

Никого из предыдущих клиентов не бросаю, если вы хотите на консультацию - пишите и будем решать в ручном режиме. Расписание и новая терапия наверно нет, потому что ничего сейчас невожножно планировать с этими уродами отключениями света и тревогами, но что-то поддерживающее и напоминающее прошлые хорошие практики - это всегда да. Обнимаю вас крепко, берегите себя!