пара хинтов из личного опыта, может че поможет:
1. по максимуму занять себя какими-то ивентами и делами, стараться распланировать день, чтобы не шароебиться.
2. установить себе на телефон какой-нить фитнес трекер, их сейчас до жопы. выбери тот, который выдает какие-то плюшки, или вообще сделан как социальная сеть.
удивительно, но такие банальные вещи как ачивки, могут промотивировать лишний раз выйти из дома, прогуляться или сходить на спорт.
3. если дико хочется жрать (особенно частое явление вечером)а ты в изоляции дома, неплохо было бы иметь какие-то обманки для организма, свежие овощи/фрукты, замороженные ягоды
мне помогала морковь, яблоки, всякая черника.
еще важно держать в уме то, что срывов и ментальной просадки не избежать, рано или поздно что-нибудь случится, настроение изменится. при этом, главное понимать и осознанно принимать все эти негативные штуки и с каждым разом наматывать на ус, ловить эмоциональное состояние, чтобы в дальнейшем все больше сводить на нет такие просадки.
это типа как научится изредка грамотно выпускать пар, чтобы не произошел ломовейший пиздец
у дачи!