За книгу спасибо, она маленькая совсем, обязательно ознакомлюсь
В-общем, активно работаю над эмоциональным фоном:
- Во-первых, постоянно напоминаю себе о том, как все объективно хорошо, есть любимый человек, доход, прогресс в своем деле, уровне жизни, самочувствии и т.д.
Я в целом любитель на ровном месте начать грустить и думать "я дно, я дно, как можно быть таким дном" и т.д.
Сейчас при намеке на такие мысли сразу себя осекаю и просто на логике напоминаю, как много хорошего за последнее время со мной произошло, и стараюсь это ценить
Более осознанно жить, фокусироваться на маленьких радостях, будь то царский борщец на обед интересная книга в ванне вечером
- Во-вторых, конечно катка. Всегда делаю разминку перед тем как сесть, напоминаю цели, что хочу натренировать, чего достичь
Во время гринда держу перед собой листок, где просто отмечаю что то плохое/хорошее
На любую галку в графе негатив спокойно задаю себе вопрос: "Это действительно то, из за чего стоит переживать?"
После катки расписываю, что и почему вызывает негатив особенно активно
Логики это всегда не выдерживает никакой, самые банальные детские загоны, в духе: хочу выиграть, не выиграл, разозлился
У него вон на шд 40, а я ему проиграл, поэтому буду сидеть с красным лицом и беситься, лол
В конце каждой сессии ставлю себе оценку за эмоции и иду на перерыв, где снова напоминаю цели и задачи
Заходит отлично, вчера при очень плохой сдаче, спокойно покатал в минус, без косяков и нервов, закрыл и забыл
Ну да не суть, сегодня был по плану выходной и поездка в кальянную с коллегами
Проснулся в отличном настроении, но, часам к 11, понял, что реально хочу сесть и катнуть часик другой, уж и не помню когда такое было
Ну ок, сижу, тыкаю спокойно, настрой боевой
И тут миссридаю на 178 евро
Всю дорогу думал что у меня Q6s, спецом мало ставил ривер, чтобы все флаши рэйзили, обрадовался его инста коллу и с мыслью "сюда иди" взял ручку тыкать галку на позитив
Первая мысль, когда заметил что у меня по прежнему 100бб, что там стритфлэш был, смотрю, а у меня Q8s
Заржал, и вообще не расстроился, ну миссриднул, бывает раз в год
Хотя дня три назад я бы сделал дабл фэйс палм и подумал "Как!? За что?!АААА!!!"
В-общем, работайте над эмоциональным фоном и старайтесь не выпускать эмоции из под контроля
Тогда даже действительно обидные вещи будут восприниматься с улыбкой
Внимательно смотрите в карты, и тащите
Ты днём катаешь по мск? А то это извечная дилемма с ночным сном и хорошей игрой.