Валера, настало твоё время!

Последний пост:12.01.2019
31
Статистика
Всего постов
135
18,093 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
02.05.2017 +29
19.12.2017 +19
26.06.2017 +19
19.06.2017 +18
09.12.2017 +16
Самые активные читатели
1 4 5 6 7
  • tapa, просто делать full body 3 раза в неделю 5 кругов по 7 упражнений в течении месяца, реально заебался. Хорошо что на сплит перехожу с понедельника.
    87/98
    Ответить Цитировать
    0
  • Че то мой план выполняется не согласно плана, а немного криво. ХХ только 1 разобрал. Раздачи разбирал, но запостил только 3 за два дня. Поработал в HRC - за этот месяц уже разобрал 100 раздач, пересмотрел запись тренировки по сбетам. Также пересмотрел записи вебинаров по пищевым привычкам, по составлению программы тренировок.

    Отчет:

    12.07.2018
    1. 1 ХХ разобрал
    2. 3 раздачи запостил
    3. 9699 шагов
    4. отлично
    5. 2/5 пока
    6. зарядку делал


    13.07.2018
    пятница 13-е, работал в ХРС, пересматривал записи трень.
    1. -
    2. -
    3. 10433 шага
    4. соблюдаю, записываю.
    5. -
    6. зарядку делал, в зал ходил, заебался, плюнул на это дело, не доделал последний круг, пошел домой. Закончил первый месяц, с понедельника 4 дня в неделю сплит упражнений на два раза в неделю на каждую группу мышц.

    Всем добра!

    #играцелей2018
    88/98
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (Diapchik @ 6.7.2018)
    .. ЦЕЛИ НА ИЮЛЬ:

    1. Разобрать 25 ХХ турниров (Last 250 hands) за месяц.
    2. 50 раздач на закрытый форум + 50 раздач откоментировать.
    3. 250к 310к шагов пройти за месяц
    4. Записывать калорийность того что употребляю внутрь каждый день и следить чтобы вписываться по БЖУ.
    5. Совмесный разбор в созвоне с ребятами по команде или стрим с заданиями 5 раз.
    6. Зарядка каждый день 10 минут. + спортзал 12 тренировок за месяц


    Отчет:

    14.07.2018
    1. -
    2. -
    3.13137 шагов
    4. отлично
    5. стримил квест сессию 4 часа
    6. зарядку делал


    15.07.2018
    1. 2 ХХ разобрал дипчика
    2. берегу на вторник раздачи
    3. 12781 шаг
    4. все четко
    5. -
    6. зарядку делал

    8cddc0a12a6573b9c3107229d027e342.png


    #играцелей2018
    89/98
    Ответить Цитировать
    6
  • Отчет:

    16.07.2018
    1. -
    2. -
    3.10550 шагов
    4. отлично
    5. 3/5
    6. зарядка + зал первая треня по новой программе


    17.07.2018
    1. 2 ХХ вчерашних
    2. 5 раздач запостил, 13 откоментил.
    3. 10247 шагов
    4. еле влез по калорийности и по жирам, но все четко без б.
    5. -
    6. зарядку делал + зал вторая треня по новой программе.

    #играцелей2018
    90/98
    Ответить Цитировать
    7
  • какие трени в зале у тебя?
    2/3
    Ответить Цитировать
    0
  • dimsor1, сейчас будет такая программа: понедельник и четверг ноги + плечи + пресс, а вторник и пятница спина+грудь+ руки. по 7 упражнений по 4-5 подходов. тренируюсь от больших мышечных групп к маленьким в рамках тренировки, базовые упражнения - приседания, подтягивания, тяги, жимы. все со свободными весами, штанга, гантели, почти без тренажеров.
    91/98
    Ответить Цитировать
    1

  • Отчет:

    18.07.2018
    1. -
    2. -
    3.11569 шагов
    4. отлично
    5. 3/5
    6. зарядка +

    19.07.2018
    1. -
    2. -
    3. 13836 шагов
    4. +
    5. -
    6. зарядка + зал +

    поразпи*дяйничал два дня

    с 1-го по 19-е
    1. 14/25 хх разобрал
    2. 32/50 раздач запостил 26/50 откоментил
    3. 217к/310к шагов прошел
    4. 18/19 калорийность поддерживаю, БЖУ соблюдаю
    5. 3/5 стрима
    6. зарядка 19/19 зал 9/12

    #играцелей2018
    92/98
    Ответить Цитировать
    7
  • Отчет:

    20.07.2018
    1. -
    2. -
    3.8405 шагов
    4. отлично, ем мало, но с пользой
    5. -
    6. зарядка + зал

    21.07.2018
    1. -
    2. откоментил 19 раздач на форуме
    3. 7605 шагов
    4. ок
    5. -
    6. зарядка +

    одно подтянул, другое запустил, работаем! разборы ХХшек надо подтянуть

    #играцелей2018
    93/98
    Ответить Цитировать
    5
  • Цитата (Diapchik @ 16.7.2018)
    .. ЦЕЛИ НА ИЮЛЬ:

    1. Разобрать 25 ХХ турниров (Last 250 hands) за месяц.
    2. 50 раздач на закрытый форум + 50 раздач откоментировать.
    3. 250к 310к шагов пройти за месяц
    4. Записывать калорийность того что употребляю внутрь каждый день и следить чтобы вписываться по БЖУ.
    5. Совмесный разбор в созвоне с ребятами по команде или стрим с заданиями 5 раз.
    6. Зарядка каждый день 10 минут. + спортзал 12 тренировок за месяц


    Привет всем!

    Стал замечать за собой, что покерные цели часто откладываю "на завтра", ну типа разобрать ХХ, запостить раздачи, сделать разбор в созвоне с ребятами или стрим. А вот по здоровью идет четко, ведь там распланировано что каждый день делать, - зарядка, питание, ходьба, зал количество трень в неделю. По этому, думаю, что на следующий месяц сам для себя сделаю аналогично по покеру - часть таких привычек переведу на каждый день, но чтобы занимало 1-1,5 час, не больше, а остальное дополнительно. Наверное до сессии одно, например, ХРК, а после - разбор того что было сыграно, или наоборот. Сейчас этого делать не буду, просто изза этого пострадает катка, если буду гнаться, и так все сложно. Работаю над игрой в отдельные дни, а когда играю - то что нибудь лайтовое: или пересмотр записи трени, или ХРК. А еще заметил, что вместо того что запланировано, просто делаю че нибудь другое, что тоже надо, что давно откладывал. Прикольное чувство когда мозг начинает тебя обманывать. Самое главное не загонять себя, чтобы еще и в радость был сам процесс. Вот захотелось поделиться.

    Отчет:

    22.07.2018
    1. -
    2. -
    3. 10717 шаг
    4. +
    5. -
    6. зарядка +

    23.07.2018
    1. разобрал 3 ХХ своих, в том числе один из них самый сложный в созвоне в команде.
    2. запостил одну раздачу на форум
    3. 11221 шагов
    4. +
    5. разбор в созвоне 2 часа, было очень интересно и полезно. решил добить этот пункт разборами, еще минимум раз надо будет сделать.
    6. зарядка + зал + пошел прогресс немножко. сложно увеличивать веса при дефиците калорий. ну ниче, добью жирок на животе и боках - пойду на набор.

    если где то неточности там по шагах или что пропустил, то я параллельно веду отчет у себя в екселе, и шаги считает прога, то в конце все сверю, чтобы не пропустить ничего. Но думаю сделаю просто больше, чтобы в своих глазах придать себе уверенности, что выполнил всё как надо.

    #играцелей2018
    94/98
    Ответить Цитировать
    9
  • че то тупанул, чуть не завтыкал отчет сделать

    Отчет:

    24.07.2018
    1. 2 ХХ разобрал
    2. раздач не постил
    3. 10896 шагов
    4. +
    5. пока 4/5
    6. зарядка и тренировка в спортзале все ок

    25.07.2018
    1. разобрал 3 ХХ
    2. запостил 4 раздачи на форум
    3. 13451 шаг
    4. +
    5. -
    6. зарядка +

    26.07.2018
    1. 1 ХХ разобрал
    2. -
    3. 7730 шагов
    4. +
    5. -
    6. зарядка + зал +

    #играцелей2018
    95/98
    Ответить Цитировать
    4
  • сделал себе 2 выходных перед воскресной каткой

    Отчет:

    27.07.2018
    1. -
    2. -
    3. 14458 шагов
    4. +
    5. -
    6. зарядка и тренировка в спортзале

    28.07.2018
    1. -
    2. -
    3. 9807 шагов
    4. +
    5. -
    6. зарядка +

    кароче херня осталась, добью всё в понедельник и вторник все разборы и раздачи.

    #играцелей2018
    96/98
    Ответить Цитировать
    4
  • Всем привет!
    Подведу итоги

    Цитата
    .. ЦЕЛИ НА ИЮЛЬ:

    1. Разобрать 25 ХХ турниров (Last 250 hands) за месяц. сейчас это от силы 4-5 хх за месяц
    2. 50 раздач на закрытый форум + 50 раздач откоментировать. сейчас это 5-5 в месяц
    3. 250к 310к шагов пройти за месяц это 8к+ в день. сейчас это 4-5к в день.
    4. Записывать калорийность того что употребляю внутрь каждый день и следить чтобы вписываться по БЖУ. неделю практикую уже, хочу закрепить привычку. и тем самым не жрать всякую дрянь.
    5. Совмесный разбор в созвоне с ребятами по команде или стрим с заданиями 5 раз, сейчас это 1 раз в месяц.
    6. Зарядка каждый день 10 минут. + спортзал 12 тренировок за месяц. сейчас - только вернулся после травмы спины, поэтому хочу хорошенько закрепить.


    В конце чет приуныл, забил на все, и как итог завтыкал еще раз постримить. вышло 4/5. Не страшно, все остальное уложил ровно в точку.


    1. 25/25 ХХ разобрал +
    2. 50/50 раздач запостил 50/50 раздач откоментил +
    3. 339к/310к шагов прошел +
    4. 30/31 дней вписывался в калорийность и соблюдал БЖУ, соблюдал правильное питание. +
    5. 4/5 стрима/разбора
    6. 31/31 зарядка утром, 16/12 тренировок за месяц +

    тут шаги
    10219729b7f17c79945e30bcc2a075fc.png


    тут часть моей таблички, то что относится к марафону
    87765e46146b03b5788263d5dd36dcad.png


    Игра целей скорее была полезной для меня, чем нет, единственно в конце стало напрягать, обязаловка делать то что поставил себе в план, так и сами отчеты.

    Но плюсов больше, например то, что делаю зарядку каждый день, стабильно и качественно питаюсь, слежу за здоровьем, стал больше двигаться, скинул 4 кг. Раньше я был дрыщом с жирком, сейчас просто дрыщ.

    Стал больше самостоятельно работать над игрой, разбираю свои турниры, выискиваю раздачи на разбор, стал больше писать в закрытый раздел форума как своих раздач так и коментить. Пересмотрел 3 или 4 записи тренировок, сделал конспект, постримил, сделал совмесный разбор в команде. Разобрал 200 раздач в ХРС, поработал чистыми самостоятельно 44 часа над игрой.
    Профита еще бы.. было бы вообще ажуенно!

    Вот и всё!
    Всем удачи! спасибо что следили.

    #играцелей2018
    97/98
    Ответить Цитировать
    9
  • как дела в покире?
    3/3
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (dimsor1 @ 1.8.2018)
    как дела в покире?


    dimsor1, та хуйня околонулевая, мало катаю


    7321144d6a5e23732d40e9e84b32c06e.png

    87c03112043d0e4b442bb4b8f51e38e8.png
    98/98
    Ответить Цитировать
    0
  • Як справи Валерій?
    5/5
    Ответить Цитировать
    1
1 4 5 6 7
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s