Омаха и методы рационального мышления

Lolo736, в микрогейминге винрейты не отображаются верно. В базу сохраняются только те руки, где были внесены деньги в банк. То есть на сб и бб кол-во рук верное, а по другим позициям уже зависит от vpip. Что-бы получить примерное кол-во рук, нужно умножать на 2 или чуть меньше, если много раздач играется на совсем коротких столах 2-3 макс.

На бб у меня происходит какая-то аномалия. В холдеме залив на бб в норме примерно в 2 раза больше чем на сб, так ли это в омахе? Я же сейчас прилично плюсую на бб. Это просто диспа и ап или так и должно быть? (А может я такой скиловый?)

График на бб:

Цитата (Oswald @ 16.5.2017)
А может я такой скиловый?

Возможно,но скорее всего

Цитата (Oswald @ 16.5.2017)
Это просто диспа и ап

Цитата (Oswald @ 16.5.2017)
В холдеме залив на бб в норме примерно в 2 раза больше чем на сб, так ли это в омахе?

так

Ну а графики все хорошие,гл и добро пожаловать в раздел!

Подписался! Тоже на МПН катаю

Привет, очень интересное начало, добавил в закладки

А можно топ3 любимых произведений расширить до топ10. Ещё бы хотелось увидеть небольшой список популярных книг, которые вообще не зашли именно тебе. Заранее благодарю)

TheCatIsFat, спасибо за ответ.

Ilnur1, я пока что не так много прочитал, поэтому если буду составлять топ-10, то туда скорее войдут не какие-то шедевры, а просто книги которые мне запомнились больше других. Про некоторые я напишу отдельно. Случаев когда книга вообще не зашла не случалось, видимо мне пока везло при выборе.

Это сейчас я читаю примерно 1 книгу в неделю, но начал совсем недавно. Будет пост о том как я к этому пришел. А последние годы я читал не больше 4-5 книг в год, так что мои литературные познание весьма скудные.

Очень актуальное видео для раздела дневников. Да и в целом канал заслуживает внимание - подача у видео очень качественная, а темы интересные. Советую.



------------------------------------------------------------------------------------------------

Покерный дневник конечно несколько отличается от дневника личного, но идея похожая.

Там шла речь про постановку целей - решил сейчас для себя хотя бы наметить ориентиры на оставшиеся месяцы 2017 года. Вообще это очень полезная привычка, известный автор книг и спикер по теме саморазвития Брайан Трейси утверждает:

Цитата
Только 3% взрослых людей имеют четко определенные, письменно зафиксированные цели, выраженные в количественно заданных показателях и имеющие срок достижения. По статистике такие люди достигают минимум в десять раз больше, чем средний человек.

Не уверен, что такая статистика реально существует и данные реальны, но суть определенно верна. Я ощущал это в полной мере на себе - в прошлом месяце у меня были письменно зафиксированы необходимые объемы катки, что очень помогло мне провести этот месяц продуктивно и нажить прилично денег. В этом месяце я не фиксировал подобную цель и это привело к тому, что катаю я очень мало, от чего страдает и профит. Но впереди еще 13 дней Мая, а значит еще не поздно исправить ситуацию. Сегодня обязательно определю задачи на оставшиеся дни.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Теперь про 2017 год.

Входные данные следующие: я более чем уверенно чувствую себя на лимите пл20 и вижу огромное пространство для роста.

Цели минимум до конца года:

- Закрепиться на пл100 с вр не менее 10бб\100 с учетом рб.
- Попробовать себя в оффлайн пло - отыграть не менее 100 часов и решить, подходит мне этот формат или нет.

Полагаю, что цели весьма реальны если я буду прикладывать достаточно усилий к их достижению. Добавлю их в первый пост.

Порой я совершенно сбиваюсь с курса и время начинает словно утекать сквозь пальцы. Дни пролетают незаметно, а вечером, оглянувшись назад, я даже не могу толком понять на что ушел весь день.

В таком омуте я бывало проводил целые месяцы. В эти моменты у меня рушатся все полезные привычки, которые я с таким трудом выстраиваю каждый раз. Сбивается режим питания и я начинаю есть всякую дрянь, забиваю на тренировки и просто не выхожу из дома целыми днями. Очень мало работаю и постоянно залипаю вконтакте\на ютубе просматривая какие-нибудь смешнявки.

Кажется, что в такие периоды я совершенно тупею. Радует лишь, что каждый раз мне требуется все меньше времени, что бы вернуться к нормальной жизни. Вот например в этот раз это стоило мне двух недель. Уверен, что довольно скоро наступит момент когда такие провалы вообще перестанут происходить, или же я смогу выбираться из них максимально быстро. Все таки я не стою на месте и развиваюсь.

Что бы снова сформировать привычки и прокачать их, я решил провести 21 день осознанности.

Об этом в следующем посте.

21 день осознанности

В течении этих 3 недель я буду тщательно отслеживать выполнение поставленных задач и писать отчеты.

Я буду работать над несколькими приоритетными для меня в данный момент задачами:


1. Покер.

Считаю, что 40 часов в неделю это абсолютный минимум для человека, который хочет чего-то добиться в покере. Примерно по 7 часов в день с одним выходным в неделю. Сейчас мне нужно увеличить банкролл играя лимит который я более чем уверенно бью. Поэтому соотношение игры\теории будет в районе 6\1 или 5\2. Теории хоть и мало, но я должен уделять этому время каждый день.

Стартовый банкролл – 500$. Буду играть пл10, а бр >1000$ начну подключать пл20.


2. Тренировки.

Каждое утро я буду начинать с пробежки до моря и плавания. Сегодня я уже это сделал и чувствую невероятный прилив энергии.

Так же я буду проводить 2 силовые тренировки в неделю. Мне нравится ходить в зал, но я чувствую, что когда делаю это 3-4 раза в неделю, то из удовольствия это превращается в рутину, к которой приходится себя принуждать.

Так как у меня нет цели стать качком, то 2 раза в неделю должно быть достаточно что бы держать себя в тонусе и даже делать какой-то прогресс. Если будет желание, то буду ходить и больше.


3. Питание.

Для того что бы был виден рельеф мышц и человек выглядел атлетично, он должен иметь ~9-12% жира.

Сколько я себя помню, у меня всегда было 16-18% и это меня весьма огорчало. Еще больше огорчало то, что не смотря на тренировки и адекватный рацион жирок не уходил.

Недавно я открыл для себя периодическое голодание. Это открытие вызвало у меня полнейший восторг! Я буду придерживаться этому режиму питания и комбинировать его с 36 часовым голоданием 1 раз в неделю. Мой рост 174 см, вес 83 кг. До оптимального веса мне нужно сбросить 7-9 кг. Для этого потребуется порядка 1.5-2 месяцев.

С первого взгляда это все выглядит жутко и кажется что я буду просто изнурять себя голодом и испытывать невероятные страдания. На деле же это абсолютно не так и приведет лишь к улучшению самочувствия и всплеску энергии.

О том, как это работает, я напишу отдельный пост.


4. Расширение кругозора и развитие интеллекта.

Сейчас для меня это чтение книг. 1 средняя по размеру книга в неделю – вполне комфортный темп. Так же очень важно оставлять заметки по прочитанным книгам. Если я этого не делаю, то книги забываются и через какое-то время пользы от них ровно столько же, как если бы я их вообще не читал. К заметкам можно всегда вернуться и освежить важные моменты.

На данный момент у 2 прочитанные книги, по которым заметки не сделаны. Займусь этим в ближайшее время и продолжу разбор HpMor.


5. Чистота в голове и жилище.

Выношу это отдельным пунктом из-за своих привычек захламлять как первое, так и второе.

С этого момента никаких мемчиков и не менее бесполезных новостей где-нибудь на Лентаче. А чистоте в доме я буду уделять время каждое утро. Полагаю, 10 минут будет достаточно, что бы держать все в порядке.

Сделал в экселе табличку. Отчеты буду выкладывать раз в неделю.

Сейчас я воодушевлен, но понимаю, что непременно столкнусь с периодами полного отсутствия мотивации, когда мне нужно будет использовать[/img] все ресурсы своей силы воли.

Успехов мне.

серьезный подход ко всему, gl

Удачи! Серьезный челендж ты себе устроил!

Oswald, пробежки до моря и плавать - это круто. А ты где?
Ааа - прочитал 1 стр - вижу Черногория. Я может подъеду на серию с 15 июня.
Мне больше всего нравится Барселона, правда я там еще не был )

Удачи! Не претендую на абсолютную истину, но касательно книг я бы рекомендовал ставить КПЭ не по количеству книг в неделю, а по количеству времени сколько ты читаешь. И лучше ставить не в неделю, а в день - скажем полчаса/час (например) в день.
Во-первых, книги бывают разные как по сложности, так и по объему. В какую-то неделю возможно ты прочтешь 2, а какую-то книгу будешь читать месяц, особенно ввиду того, что планируешь делать заметки.
Во-вторых, если книга не пошла или не понравилась иногда лучше бросить и переключиться на более интересную, благо их миллион. Если ставить цель, как ставишь ты, это может привести к тому, что ты будешь заставлять себя слишком долго читать то, что тебе не нравится.
В-третьих, при прочих равных думаю лучше читать каждый день понемногу, чем 6 дней не читать, и потом в воскресенье только и делать, что читать, так как не успеваешь выполнить цель.
Ввиду изложенного, на мой взгляд, ставить цель по времени, отведенному на чтение - более эффективно и правильно.

Всем плюсанувшим спасибо за поддержку!

Цитата (PLOBlog @ 26.5.2017)
Удачи! Серьезный челендж ты себе устроил!

Это скорее не челедж, а привычки, которые в этом или похожем виде я хочу иметь в своей жизни на постоянной основе. Многое я и так регулярно практикую, сейчас решил заняться этим более основательно и систематизировать.

Цитата (Snipersvd78 @ 26.5.2017)
Oswald, пробежки до моря и плавать - это круто. А ты где?
Ааа - прочитал 1 стр - вижу Черногория. Я может подъеду на серию с 15 июня.
Мне больше всего нравится Барселона, правда я там еще не был )

Приехать определенно стоит, особенно если с семьей и не только катать. Я в Черногории уже немного освоился, так что могу подсказать куда здесь можно податься. А серия как раз в Будве, где я и живу)

Цитата (Onlyvictory @ 26.5.2017)
Удачи! Не претендую на абсолютную истину, но касательно книг я бы рекомендовал ставить КПЭ не по количеству книг в неделю, а по количеству времени сколько ты читаешь. И лучше ставить не в неделю, а в день - скажем полчаса/час (например) в день.

Это верно. Я конечно не буду ночью в последний день недели судорожно дочитывать книгу, только лишь для того, что бы выполнить цель. Чтение в какой-то мере уже стало моей привычкой и я читаю в свое удовольствие почти каждый день. Если я не трачу свободное время на залипание в интернете, у меня и выходит примерно по 1 книге в неделю, поэтому и взял это за ориентир.

Сегодня взял с собой фотоаппарат.

Небольшая фото-история для читателей.

Хоть я и прожил в Будве уже немало времени, об этом пляже узнал совсем недавно. Сюда и хожу на утренние "тренировки".

В самом конце пляжа есть небольшая скала, решил разведать территорию.

С нее открывается вид на отвесный утес на котором располагается мемориальная табличка. Не удалось разглядеть что на ней написано, но вероятно она посвящена не самому удачливому покорителю вершин. Что бы забраться наверх нужно шагать по кромке и держаться руками за выступы. Стоит лишь оступиться - падение на скалы в море с довольно большой высоты будет неминуемо.

Но меня это конечно не остановило
С вершины получился довольно неплохой кадр. Если смотреть только на море и скалы, то масштаб не совсем понятен. Но в самый подходящий момент ситуацию решил спасти неизвестный пловец. Да-да, если приглядеться то вы сможете увидеть его в море и сопоставить величины.

В глубине, через ветви деревьев открывается неплохой вид на Будву.

Еще чуть дальше.

Конец.

Oswald, для сгонки жира попробуй лучше кето диету. Принцип в том, что ты заменяешь углеводы жирами и через какое-то время организм начинает энергию получать из жиров. Невероятно увеличивается производительность, причем умственная в том числе. Нет чувства постоянной сонливости после еды. В общем отличная тема. Мне как любителю экспериментов было интересно в свое время.

Цитата (skafi @ 1.6.2017)
Принцип в том, что ты заменяешь углеводы жирами и через какое-то время организм начинает энергию получать из жиров. Невероятно увеличивается производительность, причем умственная в том числе. Нет чувства постоянной сонливости после еды. В общем отличная тема. Мне как любителю экспериментов было интересно в свое время.

плюсую, сам не пробовал, но родственник при мне скинул 10кг в довольно короткий срок, и по производительности апстрик, ест 2-3 раза в день, в основном плотный завтрак и ужин, и какой-нибудь перекус из творога либо йогурта.

skafi, ubiica, сейчас мой рацион стандартный - 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров с общей калорийностью порядка 1200-1500 калорий в день. Еще важный момент - я не ем мясо. Кето-диета меня весьма заинтересовала, тем более что я по жизни испытываю проблемы с дневной сонливостью, приступами усталости и т.д, Примерно уже прикинул как изменить рацион, что бы перейти на этот тип питания.

Но сперва расскажу о своем впечатлении по поводу периодического голодания. Его суть заключается в том, что бы чередовать периоды приема пищи и голодания. В принципе, все люди частично его практикуют в соотношении примерно 12\12 - не едят какое-то время до сна и пока спят.

В периодическом голодании это соотношение меняется от экстремальных 23\1, до вполне адекватных 18\6. Подход 18\6 практикует Алексей Ворон, на канале которого я впервые услышал об этом подходе. Самый поздний прием пищи у него в 22-00, а днем он начинает кушать в 16-00:



Такую систему решил использовать и я. Важно понимать, что это не диета, а именно образ жизни.

Этот подход идет совершенно вразрез с общепринятым постулатом, что если хочешь достичь каких-то результатов и быть здоровым, то нужно есть часто, но малыми порциями. Эталоном считаются люди, которые всюду таскают с собой контейнеры с едой и едят по расписанию. Без преувеличения могу сказать, что перспектива такого образа жизни вызывает у меня отчаяние.

Я вообще не люблю тратить время на рутинные приемы пищи. А если их нужно еще и совершать 5-6 раз в день - это для меня совершенная пытка.

Поэтому, когда я узнал, что такой путь не единственный - я был счастлив. Ведь более можно не терзаться тем, что пропустив завтрак ты абсолютно точно испортишь свой метаболизм и разжиреешь. Или если съешь кусочек шоколадки, то сразу же наберешь несколько кг. И все в таком духе.

ПГ освободило меня от всех эти страхов. Переход на него не составил для меня большой трудности, потому что завтраки я как правило запихивал в себя силой. К полудню я уже испытываю чувство голода, но думаю, что после периода адаптации пройдет и это.

Помимо того, что с помощью ПГ можно очень успешно как сжигать жир, так и набирать массу, есть мнения, что такой подход в целом куда более здоровый для организма. Улучшает общие показатели, увеличивает продолжительность жизни, благоприятно влияет на психологическое состояние.

Я сейчас рассказываю вам о том как все это прекрасно, но вы резонно можете спросить: где пруфы?

О ПГ заговорили не так давно, поэтому данные научных исследований я привести не могу. Но есть один довольно серьезный эксперимент, во время которого тестировали различные типы ПГ - http://fitness-pro.ru/biblioteka/eksperiment-s-periodicheskim-golodaniem.html

Проанализировав этот эксперимент, к ПГ 16\8, я решил добавить один день в неделю, в который я полностью отказываюсь от пищи.
На этой неделе такой день уже был и он дался мне весьма легко, так как я раньше уже пробовал 36 часовые голодания.

О каких-то результатах пока судить рано, но полагаю, что максимум в течении 2 месяцев я достигну своей цели по жиросжиганию. Когда начинал - сделал фото, так что будет с чем сравнить.

Если будут какие-то вопросы, буду рад ответить.

Oswald, Я пробовал голодание - кушал только с 8:00 до 16:00 но после недели такого расписания у меня резко снизилась работоспособность после 19:00 и усилилась сонливость. Сейчас я практикую раздельное питание Завтрак/Обед/Ужин без перекусов и не ем сахара. Пожалуй отказ от сахара самое сложноелучше что я практиковал в плане рациона.

PLOBlog, вся суть как раз в том, что бы не кушать после того как проснулся.

Выработка гормона роста происходит круглосуточно, но пик приходится на ночь.

ГР способствуют росту мышц, расщеплению жира, омолаживанию организма, ускорению заживления ран и прочим радостям жизни. Поэтому его и колят себе безумные качки.

Но мы то с вами люди благоразумные и вполне можем довольствоваться тем, что дарит нам природа. Тем более, что этого более чем достаточно при умелом использовании.

Волшебное действие ГР продолжается до того момента, пока ему что-то не препятствует. В повседневной жизни главный враг ГР это гипергликемия, то есть повышение уровня глюкозы в крови. Гипергликемия случается каждый раз когда мы кушаем. При этом это не обязательно должны быть углеводы, потому как избыток белка поднимает глюкозу даже выше.

На этом и основывается эффективность периодического голодания. Мы не повышаем уровень глюкозы в крови еще 8 часов после сна и просто даем гормону роста делать свое дело.

Эту информацию я получил с канала Алексея Ворона и проверил ее немного погуглив. Не могу давать 100% гарантии, но с большой долей вероятности информация достоверная. Если кто-то может указать на неточности или вовсе опровергнуть пользу такого подхода - буду очень благодарен.