Хватит катать вату или ME GUSTA Mangusta

Последний пост:16 июля
1131
Статистика
Всего постов
7909
2,600,373 просмотров
Новых постов
+0
9,04 в день
Лучшие посты автора
18.12.2017 +651
23.02.2017 +628
05.03.2017 +519
23.05.2017 +370
07.03.2017 +361
Лучшие посты читателей
Bangert +380
alukyanov +311
Usavich +273
surprisefirm +251
Eskander07 +248
Самые активные читатели
1 354 374 392 393 394 395 396
  • Цитата (Мангустик @ 18.6.2019) *
    Узбагойтесь, я хотела выйти на пробежку, но тут такое произошло!

    Спойлер: Показать
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Братуха @ 19.6.2019) *
    Мангустик, 3 километра за 23 минуты, мощно ))

    p.s. хотя для начала нормально, я это же расстояние пробегаю минут за 10-12

    Мангустик не пробегает 3 км а прохаживает, потому как в темпе 1км за более чем 5 мин 30сек это уже ходьба в среднем и медленном темпе. Не знаю как Мангустик умудрился так пробежать, но от такого темпа просто устаешь волочь ноги, эффективнее просто идти средним шагом, даже для девушки.
    Занимался сам раньше полу-профессионально бегом на средние дистанции. Имею разряд.
    Ну а за 11-12 минут 3 км это хороший разминочный темп перед соревнованиями или основной тренировкой для мужчин.
    При подготовке к пробежкам в первую очередь рекомендую уделять внимание к выбору места пробежки, осанке и дыханию. Избегать передвижения по асфальту и прочим гладко-твердым покрытиям. Кому интересно, отвечу на вопросы, косающие оздоровительного бега и ходьбы.
    4/9
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (Aversev @ 20.6.2019) *
    в темпе 1км за более чем 5 мин 30сек это уже ходьба в среднем и медленном темпе.
    Странные вещи ты пишешь. Обычная ходьба - это 5-6 км/ч. Быстрая - километров 7 в час. Плюс не забывай, что Оля достаточно миниатюрная.
    https://www.healthline.com/health/average-jogging-speed - адекватные цифры вполне, в отличие от указанных тобой.
    22/23
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Aversev,

    Как определить свой уровень в беге и как правильно потом "расти по лимитам"? Цель: пробегать 20 км за нормальное любительское время.
    5/5
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Дизель @ 20.6.2019) *
    Странные вещи ты пишешь. Обычная ходьба - это 5-6 км/ч. Быстрая - километров 7 в час. Плюс не забывай, что Оля достаточно миниатюрная.
    https://www.healthline.com/health/average-jogging-speed - адекватные цифры вполне, в отличие от указанных тобой.

    Показатели в беге или ходьбе у спортсменов или любителей, так принято, высчитываются временем прохождения или пробегания определенного отрезка в км или м. Среднюю скорость бега или ходьбы измерять смысла нет, для чего? Певесить себе на руку спидометр и бежать поглядывая на него как в машине..
    Мои цифры взяты из личного опыта и пониманием времени прохождения отрезков в спортивной ходьбе.
    Возможно, Оля миниатюрная, поэтому шаг у нее короткий соотвественно получается такая трусца.
    5/9
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (MOTHERRUSSIA @ 20.6.2019) *
    Aversev,

    Как определить свой уровень в беге и как правильно потом "расти по лимитам"? Цель: пробегать 20 км за нормальное любительское время.

    Засекаешь время и побежал к примеру 5 км. По показанному результату можно примерно судить о подготовке твоей.
    По гладкому бегу ( не крос) исходи из следующих показателей: время пробегания к примеру 5 км из расчета - 3мин.30с-4мин00с каждый километр будет на уровне хорошего любителя.
    Насчет цели пробегания 20 км за нормальное время, я бы так сказал:
    20 км это достаточно приличная дистанция (полу-марафон). Поэтому изначально за временем гнаться не стоит. Первоночальная цель поэтапно подготовится чтобы просто пробежать эти км.
    Разбей подготовку на след этапы:
    1. Пробегать 5 км в одном темпе без провалов.
    2. Пробегать 10 км в одном темпе.
    3. Пробегать 15 км в одном темпе.
    4. Пробежать 20 км. Для не подготовленного человека это не так просто как кажется.
    И только потом как осилишь 20 км, можно начать ускорять прохождение отрезков, тем самым улучшая свой результат. Но сначала нужно просто пробежать и получить временной ориентир.
    20 км советую пробегать на любительских соревнованиях, стартанул в своем темпе и побежал, не обращая ни на кого внимания, в концовке силы остались -ускорился. Плюс будет официальный результат от него и исходить потом. Отличная мотивация на будущее плюс соревновательный эффект.
    6/9
    Ответить Цитировать
    6
  • Простой калькулятор для определения уровня подготовки в беге: https://run.dbogdanoff.ru
    7/9
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Aversev @ 20.6.2019) *
    пониманием времени прохождения отрезков в спортивной ходьбе.
    Вот именно, при чем тут вообще спортивная ходьба к медленному бегу? Если техника совершенно разная, пусть даже скорость может быть одинаковой.
    Твой личный профессиональный спортивный опыт не делает любительский бег ходьбой.
    В русском и jogging и running - бег. Но для тебя бег только running почему-то. Дело в разном смысле, вкладываемом в слова, в общем, так часто бывает.
    Я дал тебе пруфлинк, что при беге трусцой 3 км пробегаются за время от 19 до 28 минут, быстрее - это уже просто бег. А для тебя олины 23 минуты ни о чем. Думаю, проблема в том, что у тебя есть стереотип о том, что более короткие дистанции надо бежать быстрее, а более длинные - медленнее. Только вот цель пробежать 3 км максимально быстро не стоит, это не "3 км на время", это просто 3 км.
    23/23
    Ответить Цитировать
    3
  • причина из-за которой я не бегаю
    Спойлер: Показать

    8/8
    Ответить Цитировать
    -1
  • Блин,про бег,конечно,безумно интересно. Но,Мангуста,где фотки с полей? Видосики?
    9/10
    Ответить Цитировать
    4
  • Ото вы странные, честное слово. Один мою дистанцию за 10 минут пробегает, для другого 7 км/час это ноги волочить. Я аж проорала с вас. С какой скоростью мне надо бежать трусцой? Средняя скорость при ходьбе 5км. Я в зале бегу 7,5 км/час по дорожке. Я вам чо, спринтер что-ли? И кто там писал, я не собираюсь по 20 км бегать, у меня другие цели.

    Цитата (chili197027 @ 20.6.2019) *
    Блин,про бег,конечно,безумно интересно. Но,Мангуста,где фотки с полей? Видосики?

    Я снимаю все, видео будет скоро, фото выкладываю в сториз. Все будет)
    Щас играю первый турнир на всопе. Бай ин 10к. Но если ты женщина, то тебя пустят за тыщу)
    Нравится, что на всопе стеки увеличили, раньше даже не блефанешь в начале турнира. Ща справилась с фолдом сета. У меня 66. Флоп дама валет 6 все одной масти, терн 3, ривер 2. Изи выбросила в открытую на ривере. Там конечно флеш с флопа показали.

    Вчера вечером ходила на шоу, уснула. Нормально поспала за 100$)))
    1630/1633
    Ответить Цитировать
    26
  • один из способов максимально быстро потратить тысячу долларов

    Спойлер: Показать
    13/13
    Ответить Цитировать
    3
  • Мангустик, уже дважды агрессивно реагируешь, ранее отшучивалась) бег - особая тема ? )
    1/1
    Ответить Цитировать
    1
  • Aversev,я так вот задумался,а зачем нужны такие дистанции как 10-20км и рост по лимитам? Вышел потрусил 2-5 км в удобном темпе,отличное кардио и полезно для здоровья.Какой смысл обычному человеку доходить до дистанции в 20км и пытаться улучшать свои показатели?
    Цитата (Aversev @ 20.6.2019) *
    Мангустик не пробегает 3 км а прохаживает, потому как в темпе 1км за более чем 5 мин 30сек это уже ходьба в среднем и медленном темпе. Не знаю как Мангустик умудрился так пробежать, но от такого темпа просто устаешь волочь ноги, эффективнее просто идти средним шагом, даже для девушки.
    Занимался сам раньше полу-профессионально бегом на средние дистанции. Имею разряд.
    Ну а за 11-12 минут 3 км это хороший разминочный темп перед соревнованиями или основной тренировкой для мужчин.
    При подготовке к пробежкам в первую очередь рекомендую уделять внимание к выбору места пробежки, осанке и дыханию. Избегать передвижения по асфальту и прочим гладко-твердым покрытиям. Кому интересно, отвечу на вопросы, косающие оздоровительного бега и ходьбы.

    Aversev, может у тебя там разряд или че еще,но 3км за 12минут это не разминочный темп а гребаный тест Купера,который без хорошей подготовки не сдаст практически никто))) Да и если сравнивать бег и ходьбу, то это ведь разные нагрузки.Если нет противопоказаний то лучше 1км в час трусить чем идти,пользы будет больше.
    12/12
    Ответить Цитировать
    5
  • при беге даже не значительном работает кардио, от этого ходьба и бег по ев вещи вообще не сравнимые)
    5/5
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (coolboy @ 20.6.2019) *
    Мангустик, уже дважды агрессивно реагируешь, ранее отшучивалась) бег - особая тема ? )

    Бесит, когда мне втирают какую-то дичь!

    Я вчера ездила на Ред Рок. Всего 30 минут от Вегаса и въезд на территорию заповедника 15$. Не то что я в прошлом году 650$ заплатила за Гранд Каньон. Масштабы, конечно, поменьше, но дух захватывает!



    Ощущение, будто на Марсе побывала))
    Сообщение отредактировал Мангустик - 21.6.2019, 7:21
    1631/1633
    Ответить Цитировать
    38
  • Мангустик, фокус на хорошем

    Тащи - это Вегас, детка!)))
    22/22
    Ответить Цитировать
    2
  • Если вы вдруг не видели, то вот!

    1632/1633
    Ответить Цитировать
    34
  • Мангустик, давно хотел сказать, но все не решался. Ты умница и красавица. Если такие девушки играют в покер, почему мне вечно за столами какие-то мудаки попадаются...
    2/2
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (LessBrainLessPain @ 23.6.2019) *
    Мангустик, давно хотел сказать, но все не решался. Ты умница и красавица. Если такие девушки играют в покер, почему мне вечно за столами какие-то мудаки попадаются...

    да ладно тебе. большинство покеристов все таки нормальные люди.
    ебанько встречаются конечно но чаще нормальные все таки. уж не знаю как у вас на монреальщине а в Украине Беларуси и России как то норм посоны и девушки.

    Оля! Не мучай котэ! Какой амбассадор? Ему спать надо.
    247/248
    Ответить Цитировать
    5
7908 постов
1 354 374 392 393 394 395 396
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.